Zjistěte Svůj Počet Andělů
Proč jsou křeče tak bolestivé?
Většina z nás se toho období v měsíci děsí, protože víme, že přichází s bolestí, podrážděním a pocitem narušení našeho každodenního života, ale proč nás to tolik bolí? I když jsou bolestivé křeče při menstruaci normální a často je očekáváme, nic to nemění na tom, že můžeme lépe porozumět menstruačním křečím a nadýmání, takže můžeme zmírnit příznaky a zbavit se bolesti z nich. Menstruační křeče se objevují, protože naše ženské tělo připravilo dělohu ztluštěním její výstelky, aby se mohlo vyvinout dítě, jinak známé jako těhotenství. Pokud k tomu během měsíce nedojde, je třeba shodit veškerou přípravu, kterou naše děloha udělala, aby se připravila na další měsíc. Hormony ve výstelce dělohy způsobují její kontrakci, takže se zbaví přebytečné výstelky, kterou si vytvořila za poslední měsíc. To se stane, když jste uprostřed menstruace a pociťujete křeče. Jak tedy překonat tuto bolest a zbavit se nepříjemných příznaků, které naše menstruace každý měsíc přináší? Pokračujte ve čtení pro užitečné léky, které přirozeně rychle zmírní bolest z křečí a nadýmání!
Příspěvek sdílený uživatelem Založila Alisa Vitti (@floliving) dne 28. března 2018 ve 12:33 PDT
Dávejte si pozor na tyto příznaky: menstruační bolest, o které byste se měli poradit s lékařem
Jak jsme diskutovali, očekávají se menstruační bolesti a křeče, ale někteří pociťují nadměrné příznaky nebo silnou bolest, která může naznačovat, že se děje něco jiného. Pozor na příznaky uvedené níže. Pokud máte některý z těchto příznaků, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nenastanou žádné další komplikace. - Obvyklé léky proti bolesti nenabízejí žádnou nebo jen malou úlevu - Máte bolesti v pánvi současně s menstruací - Křeče, které během menstruace trvají déle než 3 dny - Pociťujete silnější než normální krvácení - Máte potíže s plodností - Pociťujete bolest během sexu - špinění mezi menstruacemi - Nadměrná nevolnost nebo průjem - Máte obavy, že nepociťujete normální menstruační křeče
1. Esenciální olejová masáž pro přirozené zmírnění periodických křečí
Co jsou esenciální oleje?
Esenciální oleje si získávají stále větší oblibu, přestože se používaly pro přírodní léčivé účely. Tyto oleje jsou výtažky (koncentrovaná kapalina, která byla získána z rostlin. Získáním vlastností a jejich koncentrací se oleje stanou neuvěřitelně silnými v přirozených léčivých vlastnostech, které rostlina má. *Esenciální oleje by měly být vždy testovány na malé části vaší pokožky . To by mělo být provedeno s nosným olejem a monitorováno po dobu až jednoho dne, abyste se ujistili, že před aplikací na větší plochy na kůži nedochází k žádným reakcím. Nosné oleje a pleťové vody jsou skvělým způsobem, jak oleje zředit. protože některé z nich mohou způsobit pálení v závislosti na oleji, který používáte. Příklady nosných olejů nebo pleťových vod mohou být kokosový olej, jojobový olej, avokádový olej, bambucké máslo, kakaové máslo. Na výběr je ještě více, pokud neupřednostňujete žádnou z těchto možností.
Jaké esenciální oleje fungují nejlépe pro rychlou úlevu od bolesti při křečích?
Levandulový esenciální olej: Levandule má silné protizánětlivé a bolesti zmírňující vlastnosti, které lze použít při mnoha onemocněních, ale je neuvěřitelně prospěšná pro odstranění menstruačních křečí. Může také podporovat relaxaci, která pomáhá uvolnit křeče a křeče dělohy a zvyšuje kvalitu spánku. Esenciální olej z mrkvových semínek: Podobně jako levandule má mrkvová semínka protizánětlivé vlastnosti a také zmírňuje nadýmání a změny nálad. Tyto vlastnosti jsou skvělé pro příznaky spojené s vaší menstruací. Esenciální olej z máty peprné: Tento olej má širokou škálu aromaterapeutických výhod pro menstruační příznaky. Mezi tyto výhody patří úleva od nadýmání, bolesti, nevolnosti a menstruačních křečí.
Příspěvek sdílený uživatelem Základy těla DAYSPA (@dayspa_body_basics) dne 4. dubna 2018 v 8:06 PDT
phil x manželka
Jak oleje používat?
Nejlepší je používat tyto esenciální oleje masírováním několika kapek nosným olejem nebo pleťovou vodou až týden před očekávanou menstruací. To pomáhá zvýšit úlevu, kterou byste měli cítit, jakmile začnete pociťovat bolest, aniž byste museli užívat léky. Neznepokojujte se, pokud nemůžete nebo zapomenete začít tyto oleje masírovat před menstruací. Stále budou mít rychlou hereckou úlevu; prostě to nebude taková úleva od křečí a příznaků, jako byste se cítili při předchozím užívání. Chcete-li oleje vmasírovat, dbejte na jemnost, abyste dále nedráždili dělohu a nezpůsobovali další nepohodlí v důsledku jakýchkoli dalších příznaků, jako je nadýmání. Nezapomeňte masírovat oblast břicha a také spodní část zad pro ještě rychlejší úlevu od menstruační bolesti.
2. Aplikujte teplo, abyste se rychle zbavili periodické bolesti
Proč to funguje?
Vyhřívací podložky jsou úžasné vynálezy! Nabízejí úžasné a uklidňující účinky, stejně jako rychlou úlevu od bolesti svalů, křečí a bolestivosti. Kromě toho můžete také získat rychlou úlevu od bolesti přirozenou cestou, aniž byste museli během menstruace používat léky, pomocí nahřívací podložky na břicho nebo spodní část zad. Zahřívací polštářky fungují skvěle během menstruace, protože uvolňují svaly, což může vést k menšímu stahování svalů v děloze, což v první řadě způsobuje křeče. Může také zvýšit průtok krve do vaší dělohy a vést také k úlevě od nadýmání.
Jak to použít
Můžete použít vyhřívací podložku, kterou již máte, zakoupit ji online nebo zakoupit v místním obchodě. Pokud potřebujete rychlejší úlevu a nemůžete se dostat do obchodu, můžete si vyrobit vlastní z rýže a ponožky. Můžete si vyrobit vlastní nahřívací podložku tak, že ponožku naplníte rýží a na konci zavážete. Zahřívejte nahřívací podložku, dokud nebude teplá, ale ne příliš horká, abyste se dotkli. Délka, kterou budete potřebovat k ohřevu ohřívací podložky v mikrovlnné troubě, bude zcela záviset na velikosti, ale nejlepší je ohřívat podložku v krocích po 15 sekundách, abyste zajistili, že se příliš nezahřeje. Přiložte vyhřívací podložku na břicho a spodní část zad na dobu ne delší než 20 minut pomocí nějaké formy materiálu, jako je váš oděv, mezi vyhřívací podložku a vaši pokožku. To je důležité, abyste zabránili spálení pokožky nebo jejímu většímu podráždění. Lehněte si a vychutnejte si uklidňující teplo z vyhřívací podložky a pociťte, jak se vaše křeče rozplývají. Úlevu od menstruačních křečí byste měli pocítit téměř okamžitě, aniž byste potřebovali léky!
Příspěvek sdílený uživatelem Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) dne 24. března 2018 v 8:11 PDT
3. Popíjejte uklidňující šálek heřmánkového a zázvorového čaje na křeče
Proč je tak skvělý na odstranění menstruačních bolestí?
Heřmánkový a zázvorový čaj jsou úžasné bylinné čaje na menstruační bolesti. Zázvor je skvělý při zmírňování zánětů, nevolnosti, bolesti, žaludeční nevolnosti a bolesti při menstruaci. Heřmánek pomáhá svými relaxačními vlastnostmi a zklidněním žaludku. Další nápady na čaje, které přirozeně pomohou s menstruačními křečemi a nadýmáním, jsou mátový čaj a fenyklový čaj.
Příspěvek sdílený uživatelem Premier ProduceOne (@premierproduceone) 5. dubna 2018 v 8:39 PDT
Jak to pít
1. Sáček heřmánkového čaje namočte na 10 minut do hrnku horké vody. 2. Ještě horký můžete do čaje přidat naše oblíbené sladidlo. **Pro zvýšení zdravotních přínosů můžete přidat med nebo javorový sirup, ale buďte opatrní a omezte množství, které používáte, protože cukr může způsobit zánět, což vede k horším křečím. 3. Přidejte do čaje zázvorové koření nebo čerstvě nastrouhaný zázvor. To je extrémně účinné, takže možná budete chtít začít s pomlčkou a přidat další podle potřeby.
Příspěvek sdílený uživatelem AMY JENNINGSOVÁ (@brooklynvegetarian) dne 16. března 2018 ve 20:04 PDT
4. Začněte používat hořčík, abyste se přirozeně zbavili křečí
Proč hořčík funguje?
Hořčík je klíčový minerál, kterého již mnoho lidí trpí nedostatkem. Je nezbytný v boji proti menstruační bolesti, protože má neuvěřitelně silné protizánětlivé vlastnosti. Snižuje také hormon, který způsobuje menstruaci, prostaglandin, který snižuje zánět, křeče a bolest celkově během menstruace. **Před plánováním užívání hořčíku se určitě poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že nemáte žádné další zdravotní problémy, které by mohl ovlivnit nebo způsobit komplikace.
Jak to mám používat?
Hořčík lze použít ve formě kapslí nebo topicky. Topický hořčík lze přidat do vaší masáže esenciálním olejem pro zvýšení úlevy od bolesti, která je rychlá. Pokud se rozhodnete masáž vynechat nebo chcete do své rutiny přidat ještě více hořčíku, začněte užívat formu kapslí. Pro optimální přínos je nejlepší užívat 360 mg denně až 3 dny před očekávanou menstruací. Pokud si ho nevezmete do tří dnů předtím, je to také v pořádku. Může to být rychlý lék na úlevu tím, že jej užíváte podle potřeby; prostě to nebude tak účinné. Nejlepší je najít hořčík ve formě glycinátu hořečnatého nebo chloridu hořečnatého. Na rozdíl od oxidu hořečnatého mají optimální biologickou dostupnost pro vaše tělo. Hořčík je běžně používaný název, když se mluví o hořčíku, ale není zdaleka to nejlepší pro naše tělo. Oxid hořečnatý není preferován, protože tato forma hořčíku je nejlevnější na výrobu a má silné projímavé účinky. Pokud se rozhodnete pro glycinát nebo chlorid hořečnatý, vaše tělo je může využít efektivněji a rychleji, což vede k rychlejší úlevě od bolesti. Také nebude mít stejný projímavý účinek, jaký mají jiné formy hořčíku.
Příspěvek sdílený uživatelem Magdalena Cokoli (@hormonebalance) dne 18. října 2017 ve 13:42 PDT
5. Odhalte úžasné výhody červeného malinového listu
Čaj z červených malinových listů je úžasný na zbavení se periodických křečí bez nutnosti užívání léků. Tento čaj podporuje zdraví dělohy a celkově nabízí lepší úlevu od menstruačních bolestí. Snižuje křeče tím, že tonizuje a uvolňuje dělohu, což je pro tento účel nejpříznivější vlastnost tohoto čaje. Kromě toho, že uvolňuje dělohu, obsahuje také hořčík, o kterém jsme již mluvili, je nezbytný pro rychlou úlevu od menstruačních křečí a nepohodlí. Nejlepší je pít tento čaj těsně před menstruačním cyklem a během něj, ale pro rychlou úlevu si jej můžete vzít i ve stejný den. Tento čaj z červených malinových listů si můžete připravit rychle podle následujících kroků 1. Sáček čaje z červených malinových listů ponořte na 15 minut nebo déle do šálku horké vody 2. Pokud chcete, přidejte sladidlo 3. Užijte si to! ** Pokud nejste velký piják čaje, můžete si vždy koupit tinkturu z listů červeného maliníku a přidat si pár kapek do vody, nebo si uvařený čaj rozdělit do šálku na celý den. To zředí chuť, i když už je neuvěřitelně jemná, a pomůže vám ji pít nepřetržitě po celý den. Jeho pití po celý den může udržet křeče na uzdě déle. Nejen, že je to snadný čaj na přípravu, ale pomůže vám rychleji zmírnit příznaky PMS.
Příspěvek sdílený uživatelem Emily Huffmanová (@harsagirl) dne 15. února 2018 v 10:58 PST
6. Zařaďte do své každodenní rutiny křečovou kůru a tinkturu Black Haw pro rychlou úlevu od bolesti při křečích
Jak používat tinktury, abyste se zbavili menstruačních bolestí
Tinktury jsou skvělým způsobem, jak zmírnit menstruační křeče bez použití léků. Je to koncentrovaná kapalina, která vyžaduje pouze malé množství, aby se dostala k terapeutické dávce. Tinktury se obvykle vyrábějí na bázi alkoholu nebo rostlinného glycerinu. Tyto základy se používají proto, že nejúčinněji získávají z byliny nebo kůry nejvíce výhod. Křečová kůra a black haw jsou skvělé pro menstruační křeče, protože zvyšují krevní oběh, uvolňují svaly, zvyšují pocit klidu a pomáhají s dalšími příznaky PMS. Mohou pomoci relativně rychle, ale nejlépe je užívat před menstruací. Toto není nejrychlejší způsob, jak zmírnit bolest z jiných návrhů, ale v kombinaci s některými dalšími nápady může dělat zázraky! **Před zavedením nových bylin do své rutiny si vždy promluvte se svým lékařem nebo přírodním lékařem. Nejlepší je zkontrolovat jakékoli základní problémy nebo léky, které mohou interferovat s bylinkami.
Jaké je dávkování?
To bude záviset na poměru tinktury, kterou máte. Pro obvyklou tinkturu je to poměr 1:5, to znamená, že dávka by byla asi 1 plné kapátko. Zatímco jedno plné kapátko může být obvyklá dávka, kterou si vždy chcete zkontrolovat podle pokynů na zadní straně lahvičky s tinkturou a začít s menší dávkou pro první dávku. Je to proto, abyste se ujistili, že nemáte žádné reakce na bylinu nebo nežádoucí vedlejší účinky.
7. Udělejte si aromaterapeutickou koupel
jaké jsou výhody?
Výhody jsou podobné jako při použití esenciálních olejů při masáži. Při použití ve vaší koupeli mohou mít esenciální oleje, které používáte, stejné uklidňující a léčivé účinky! To samozřejmě závisí na tom, jaké oleje se rozhodnete použít. Dalším skvělým způsobem, jak získat další výhody a rychlou úlevu od menstruačních křečí, je použití minerální soli, jako je Epsomská sůl, ve vodě do koupele. Uklidňující teplá voda smíchaná s esenciálními oleji a epsomskou solí poskytuje rychlou úlevu od vaší bolesti! Epsomská sůl funguje skvěle ve vaší aromaterapeutické koupeli, protože má vysoký obsah hořčíku, který pomáhá uvolnit svaly a zmírnit napětí, jak jsme již probrali.
Jaké oleje mám používat a jak?
Tyto esenciální oleje můžete použít do koupele buď samostatně, nebo v kombinaci s jinými. Vše, co potřebujete, je pár kapek do vody ve vaně. - Levandule - Máta peprná - Olej ze šalvěje muškátové - Olej z mrkvových semínek - Zázvorový olej - Kadidlový olej - Jasmínový olej - Bergamotový olej - Tymiánový olej - Ylang ylang olej - Geraniový olej - Majoránkový olej Do koupele si také nezapomeňte přidat epsomskou sůl. uvolnění svalového napětí, což také pomůže s relaxací a uvolněním svalových křečí. Použijte asi 2 šálky Epsomské soli v teplé vodě a namočte alespoň 15 minut, abyste dosáhli maximální vstřebatelnosti a přínosů.
8. Pokračujte v rozhýbání těla
Zbavte se menstruačních křečí cvičením
Ano, řekl jsem to, cvičit! To je pravděpodobně jedna z posledních věcí, kterou chcete dělat, když uvíznete v posteli nebo na pohovce v bolestech. Crunches... burpees... běh...? I když to může vyžadovat hodně motivace, abyste začali, je více než pravděpodobné, že rychle začnete pociťovat úlevu a začnete se cítit lépe. Je to z několika důvodů. Cvičením se vám rozproudí krev, což zvýší váš oběh. Díky zvýšenému oběhu vaše děloha prokrvuje, což je lepší pro děložní křeče. Dalším důvodem, proč je cvičení během menstruace tak prospěšné, je to, že váš cyklus může přinášet fyzický i psychický stres. Cvičení je známo, že odbourává stres, což v konečném důsledku sníží váš stres ve vašem těle a pomůže vašim svalům více relaxovat. Tato relaxace může také zmírnit děložní křeče. Navíc se můžete cítit lépe, když víte, že jste se dokázali motivovat ke cvičení, bez ohledu na to, jak málo to je, a budete se cítit lépe, aniž byste museli používat léky.
okřídlené oční linky pro oči s kapucí
Jaké jsou příklady a čeho se vyvarovat?
K dosažení rychlé úlevy od menstruačních křečí nepotřebujete to nejnamáhavější cvičení. Stačí pohyb. Několik příkladů skvělých cvičení, když se na to zrovna necítíte... - Jóga (Použijte nějaké pohyby, které již znáte, podívejte se na videa jógy na youtube, nebo pokud byste chtěli dokonce zajít do místního jógového studia) - Protahování (Je to podobné na jógu, ale bez většího zaměření na dech nebo proudění jógy) * Můžete se protáhnout nebo cvičit jógu, zatímco sledujete svůj oblíbený uklidňující film! Nezní to relaxačně? - Jogging - Cvičení s vlastní váhou Toto jsou jen příklady mnoha cvičení a cvičení, které můžete dělat. Pravděpodobně se chcete vyhnout cvičením, jako jsou ty, které jsou zaměřeny na břišní svaly, protože to může způsobit větší nepohodlí, ale klidně začněte zlehka a tlačte na sebe tak silně, jak je vám příjemné.
Příspěvek sdílený uživatelem AUSTRÁLSKÉ ONLINE AKTIVNÍ OBLEČENÍ (@marxathletica) dne 7. dubna 2018 v 18:54 PDT
S těmito rychlými a přirozeně smýšlejícími léky proti křečím se můžete znovu cítit skvěle!
Nenechte se nadále rušit nebo vyrušovat svými bolestivými menstruačními křečemi! Pomocí těchto tipů se rychle zotavíte z obávané bolesti, kterou během menstruace dostáváte. Tyto přirozeně smýšlející tipy vám pomohou překonat menstruační bolesti bez použití léků, takže díky těmto tipům můžete nejen získat určitou úlevu, ale prospět i dalším aspektům vašeho zdraví.
Příspěvek sdílený uživatelem Val doplňky (@valsupplements) dne 6. dubna 2018 v 15:08 PDT
