Poporodní úzkost je věc - na co si dát pozor

Přinášet domů nové dítě je intenzivní. Počáteční dny - zejména pro prvorozené rodiče - jsou plné nikdy nekončících otázek, které sahají od podivných, ale rozumných až po ultra paranoidní. Jedním procházením nové maminky v historii Google se setkáte s dotazy typu: „Můj novorozenec mu čůral do očí, když jsem ho měnil. Mám si dělat starosti? & Rdquo; & ldquo; Může mimořádně hrbolatá jízda na kočárku způsobit poškození mozku? & rdquo; a & ldquo; Usmívá se moje dítě, protože mě miluje nebo protože má benzín? & rdquo; (Odpověď na tu poslední: Omlouvám se, že jsem zklamal, ale je torozhodněplyn).

Obavy jsou normální, zcela očekávanou součástí rodičovství, zvláště na začátku. Koneckonců, děti jsou notoricky hrozné, když jasně sdělují své potřeby, a tak rodiče nechávají, aby se to pokusili vysvětlit - což může být ohromující a stresující. Někdy však obavy neutichají, jak týdny ubíhají. U některých nových rodičů mohou být úzkostné myšlenky intenzivnější, častější a méně racionální.

Možná se vám bude líbit

Jak zjistit, kdy jsou Baby Blues skutečně poporodní deprese

Když byl můj syn novorozenec, moje obavy zmizelydalekoza bledým. Byl jsem nervózní vrak, přesvědčený, že jsem mu způsoboval více škody než užitku. Odmítl jsem ho dát dolů, protože moje střeva mi řekla, že plival a dusil se - jen jsemvědělže pokud byl příliš dlouho na zádech, vyvinula se mu lebeční abnormalita. Neustále jsem ho nosil, protože jsem v kostech věděl, že zemře, pokud nebude se mnou. Bylo to nesmírně intenzivní: Každý den jsem čekal, až ho sociální služby odvedou, a každou noc jsem čekal, až zemře na SIDS.

Neuvědomil jsem si, že to, co jsem cítil, nebylo typické. Pokud se noví rodiče ocitnou v poměrně neustálém stavu úzkosti, nemohou spát, protože se bojí, že jejich dítě přestane dýchat, opustí dům, protože se bojí, že budou mít autonehodu, nebo se osprchovat, protože jsou bojí se nechat dítě na 10 minut osamocené - v zásadě, pokud strach přesahuje typické věci pro nové rodiče - mohlo by dojít k poporodní úzkosti (PPA).

PPA je velmi častá - častější než poporodní deprese.

Poporodní úzkost, nazývaná také perinatální úzkost, se obvykle projevuje během pozdního těhotenství nebo krátce po porodu a podle floridského psychologa Kelsey M. Latimer , Ph.D., vyskytuje se až u 15 procent žen po porodu. Studie publikovaná v roce 2013 vykazovaly mnohem vyšší počet žen, u kterých se vyvinula poporodní úzkost, než se dříve myslelo, a u mnoha se postupem času objevily další příznaky.

& ldquo; Poporodní úzkostí trpí více žen než poporodní depresí, ale pozornost se již dlouho zaměřuje na poporodní depresi, & rdquo; říká kalifornský klinický psycholog, Carla Manly , Ph.D. & ldquo; Poporodní úzkosti se nedostává soustředěné pozornosti, kterou si zaslouží. & rdquo; PPA je obvykle spojena s PPD, přestože se tyto dva projevují se zřetelně odlišnými příznaky (a můžete mít PPA, aniž byste měli PPD).

& ldquo; Pocity bytí na hraně, nadměrné starosti, záchvaty paniky, nespavost a dotěrné myšlenky & rdquo; charakterizovat PPA, říká Ashley Smith , Ph.D., psycholog praktikující v Kansasu. & ldquo; Tyto pocity se mohou objevit dokonce, nebo možná zvláště, když je o dítě postaráno, & rdquo; ona říká. To znamená, že maminka s PPA mohla dělat všechno správně, ale její plačící dítě ji pošle spirálovitě dolů do úzkostné králičí nory.

Může být obzvláště intenzivní, když matka ve své racionální mysli ví, že anojedělat všechno, co by měla dělat, ale dítě stále fušuje, pláče nebo nespí (& hellip; které děti mají tendenci dělat). Její úzkost ji může přesvědčit, že jí musí něco chybět nebo mít hrozné mateřské instinkty, protože dítě stále pláče, je nešťastné nebo je vzhůru.

Hypervigilance je dalším běžným znakem PPA. Matky, které zůstávají vzhůru celou noc a sledují, zda dítě stále dýchá, nebo u nichž se vyvine nutkání podobné OCD, jsou běžné. & ldquo; Někdy příznaky jdou nad rámec myšlenek nebo posedlosti a mohou mít nutkání doprovázející tyto myšlenky, například opakované čištění předmětů ze strachu před choroboplodnými zárodky, & rdquo; Říká Latimer.

Naštěstí je PPA léčitelná.

Zlatým standardem je kognitivně behaviorální terapie (CBT), která pomáhá jednotlivci zaznamenat negativní myšlenkové vzorce, které se objevují, a naučit se je měnit. Maminka se může domnívat, že jí sociální služby vezmou dítě, protože odmítá zdřímnout (to byla jedna z mých osobních úzkostných spirál). Ale pokud praktikuje CBT, racionalizuje myšlenku, uvědomí si, že se tak cítí kvůli své úzkosti, a řekne si, že sociální služby neberou děti za to, že jsou špatně spící.

Cílem CBT je změnit myšlenkové vzorce a přesměrovat způsob, jakým vnímáme situace, které nám historicky způsobují stres. Při pravidelném cvičení má CBT vysokou úspěšnost při pomoci ženám s PPA. Je také účinný při léčbě deprese a jiných typů úzkostných poruch.

Jakékoli perinatální změny chování nebo osobnosti by měly být nahlášeny vašemu lékaři jako první: Udělejte si čas na přezkoumání jakýchkoli obav, které byste mohli mít během dvoutýdenní prohlídky dítěte nebo po porodu po 4–6 týdnech. Jakmile vás váš lékař očistí, léčba může zahrnovat CBT, expoziční práci, léky nebo meditaci všímavosti.

Maminky, které zažívají poporodní úzkost, také skutečně těží ze silné sítě podpory. Nejen, že je skupinové poradenství nebo podpůrná skupina dobrým nápadem, ale je také důležité mít partnera nebo jiného blízkého, který pomůže laskavě a láskyplně posílit racionální myšlení, aby ji promluvil, když se točí.

jak ublížit narcistovi

& ldquo; Je důležité, aby členové rodiny pochopili, že bez ohledu na to, jak neobvykle mohou znít její konkrétní obavy, jsou pro ni velmi skutečné, & rdquo; říká Sara Regan , licencovaná poporodní dula v Kalifornii. & ldquo; Jemné povzbuzení, aby opustila dům nebo na krátkou dobu dítě odložila, autenticky nabízí pomoc a pamatuje na to, aby její pocity nebyly minimalizovány, vše jde velmi dlouhou cestou. & rdquo;