Popíjení skořice: 14 nejlepších výhod skořicového čaje

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

jak zastavit svou mysl v závodění

Skořicový čaj je uklidňující nápoj, který má řadu zdravotních výhod. I když je obecně bezpečné pít v malých množstvích, existují určitá rizika, kterých si musíte být vědomi.

Kromě toho, že je chutný, skořice čaj je prosakující výhodami pro vaše celkové zdraví. Zde je přehled 14 výhod a nejlepších značek, u kterých lze nakupovat.

Psst . Máme pro vás také návod, jak si skořicový čaj udělat doma krok za krokem!

Výhody skořicového čaje

Jste připraveni začít popíjet? Zde je 14 potenciálních výhod pití skořice čaj.

1. Dobrý zdroj antioxidantů

Skořicový čaj je nabitý antioxidanty . Tyto zdravé sloučeniny pomáhají neutralizovat volné radikály molekul, které jsou spojovány s rakovinou, srdečními chorobami a cukrovkou.

Konkrétně skořice je pevným zdrojem polyfenolové antioxidanty . Studie také ukazují, že skořicový čaj může zvýšit vaše tělo celková antioxidační kapacita (TAC) .

Podle a studie 2018 , výtažek ze skořice lze použít místo syntetických antioxidantů v potravinách pro zlepšení zdraví a výživy. Potřebujeme však další výzkum skořice ve formě čaje, abyste věděli, jak dobře to funguje.

2. Pomáhá vašemu srdci

Skořice může prospět vašemu srdci. Studie ukazují, že může pomoci:

• uvolnit krevní cévy
• snížit krevní tlak
• zvýšit HDL (dobrý) cholesterol
• podporovat zdravý krevní oběh
• snížit hladinu triglyceridů a celkového cholesterolu v krvi

FYI : Skořice sama o sobě nevyléčí srdeční onemocnění. Ale může to pomoci snížit riziko určitých srdečních onemocnění v kombinaci se zdravou stravou a životním stylem.

3. Dobré pro vaši pokožku

Skořice může pomoci propagovat produkci kolagenu . Tento protein funguje jako stavební kámen pro mnoho částí vašeho těla, včetně pokožky. kolagen může zvýšit elasticitu a zlepšit hydrataci. Na druhé straně může pomoci udržet vaši pokožku kypřenou a pevnou.

Navíc, skořice má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, aby byla dobrá akné lék. Porota však stále neví, zda místní léčba skořicí nebo perorální doplňky fungují lépe.

4. Může zvýšit růst vlasů

Dokáže vás skořice přes noc proměnit v Rapunzel? Ne. Ale mohlo by ti to pomoci vlasy rostou trochu.

A 2018 studie na zvířatech zjistili, že skořicový olej pomohl prodloužit vlasy u mužů. To může být způsobeno hladinami cinnamaldehydu ve skořici. Tento sloučenina Předpokládá se, že zlepšuje průtok krve a cirkulaci do vlasových folikulů. Navíc a recenze 2019 zjistili, že prokyanidin – typ flavonoidu nacházejícího se ve skořici – je spojen s růstem vlasů.

Ale počkejte, je toho víc! Některé neoficiální výzkumy naznačují, že použití skořice na pokožku hlavy může zlepšit lupy , díky jeho antifungální vlastnosti . Ale znovu potřebujeme další výzkum, abychom prokázali výhody.

5. Může zlepšit příznaky cukrovky

Za prvé, skořice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi . Malé studie také naznačují, že skořice může snížit celkovou plazmatickou hladinu glukózy a zlepšit citlivost na inzulín .

Kromě toho může skořice pomoci zlepšit další příznaky související s cukrovkou. A 2015 recenze poznamenal, že 60 lidí s diabetem 2. typu konzumovalo až 6 gramů (g) skořice denně po dobu 40 dnů až 4 měsíců. Na konci studie mělo 60 účastníků nižší hladinu glukózy v séru, triglyceridů, nízkohustotního lipoproteinového cholesterolu a celkového cholesterolu .

Mějte na paměti, že potřebujeme více studií o samotném skořicovém čaji, abychom ukázali, jak se může zlepšit cukrovka příznaky.

6. Může podporovat hubnutí

Spousta lidí si myslí, že skořice je přirozený způsob zhubnout . Ale je to pravda? No, možná.

Některé výzkumy ukazují, že skořice může pomoci při ztrátě tuku v obvodu pasu. An starší studie zjistili, že účastníci ztratili 0,7 procenta své tukové hmoty a přibrali 1,1 procenta svalová hmota po užívání 10 g (nebo 5 čajových lžiček) skořice každý den po dobu tří měsíců.

I když to zní slibně, je zapotřebí dalšího výzkumu, který by ukázal, zda nižší dávky skořice – jako množství obsažená ve skořicovém čaji – mohou skutečně ovlivnit.

7. Snižuje zánět

Pomoci může konzumace skořice zmírnit otoky kloubů . Studie také naznačují, že toto speciální koření může pomoci snížit markery zánětu. Tento mohl střední skořice může mít pozitivní vliv na zánětlivé stavy, jako jsou:

paul thomas anderson čisté jmění

• astma
• ulcerózní kolitida
• Crohnova nemoc
• revmatoidní artritida

Může také pomoci stavům, kde je riziko zánětu, jako je:

• rakovina
• srdeční choroba

A ne, skořice není lék na vše – věda zatím nemůže s jistotou říci, jak účinná je sama o sobě.

8. Zlepšete příznaky nachlazení

I když to nevyléčí a Studený nebo chřipka , skořice mohl aby ses rychleji cítila lépe. Díky jeho antioxidant skořicový čaj může pomoci posílit váš imunitní systém. Teoreticky by to mohlo urychlit dobu zotavení. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by prokazovaly, že je to legitimní.

Profesionální tip : Napijte skořicového čaje a Miláček pokud se cítíte omámeni. I když to neurychlí vaše zotavení, může to být velmi uklidňující bolest krku . Uklidňující pára může také pomoci zmírnit přetížení.

9. Může zklidnit žaludeční problémy

Skořice obsahuje fenolickou sloučeninu zvanou katechin. Podle a studie 2017 katechiny mohou mít pozitivní vliv na zánětlivé onemocnění střev (IBD) příznaky. Existuje také šance, že katechin může pomoci zmírnit:

• nevolnost
• průjem
• špatné trávení
• žaludeční křeče

Ale (překvapení!) potřebujeme více studií o skořicovém čaji, abychom ukázali, jak dobře funguje na břišní potíže.

10. Chrání před bakteriemi

Skořice obsahuje bioaktivní fytochemikálie (např. cinnamaldehyd a eugenol). To mu dává určité antibakteriální vlastnosti. A studie 2018 zjistil, že výtažky skořice a éterické oleje byly schopny poškodit buněčnou membránu bakterií, zpomalit motilitu a snížit buněčné dělení.

11. Bojuje s plísněmi

Studie ukázat extrakt ze skořice má některé silné protiplísňové vlastnosti. Někteří lidé jej používají jako DIY léčbu plísní nohou nebo plísňových infekcí kůže. Není však známo, zda pití skořicového čaje bude mít stejné výhody jako extrakty.

Kromě toho může skořice fungovat pouze na drobné plísňové infekce. Měli byste stále mluvit s lékařem, pokud vaše infekce přetrvává déle než několik dní.

12. Může mít protirakovinné vlastnosti

Skořice je známý mít antimikrobiální, antioxidační a protirakovinné účinky. Studie ukazují, že extrakt ze skořice může vyvolat smrt rakovinných buněk. Může také pomoci zastavit šíření rakovinných buněk do jiných oblastí těla.

PSA : Rakovina je komplikovaná. I když skořice může pomoci, měli byste se před přidáním do svého léčebného plánu poradit s odborníkem.

13. Může pomoci zlepšit funkci mozku

Mnoho studií na zvířatech naznačuje, že skořice může prospívat vašemu mozku.

A studie 2021 zjistili, že extrakt ze skořice může pomoci při ztrátě paměti po traumatickém poranění mozku. A studie 2016 zjistili, že skořice pomáhá podporovat tvorbu nové paměti a napomáhá procesu učení.

14. Zlepšete příznaky menstruace nebo PMS

Hodně menstruující lidé tvrdí, že skořicový čaj může pomoci zmírnit křeče a premenstruační syndrom (PMS) . A skutečně existuje nějaká věda, která to podporuje!

Během a studie 2018 vědci nechali 80 účastníků užívat 3 g skořice nebo placebo každý den po dobu prvních tří dnů jejich doba cyklus. Lidé ve skupině skořice měli výrazně menší bolest než ti, kteří užívali placebo.

BTW, skořice nemusí fungovat tak dobře jako volně prodejné (OTC) léky proti bolesti. A studie 2015 se 114 lidmi zjistilo, že užívání 1,5 g skořice během prvních tří dnů menstruační cyklus při zmírňování nepohodlí fungovalo lépe než placebo. Ibuprofen však fungoval lépe než skořice.

Rizika pití skořicového čaje

I když je skořicový čaj obecně bezpečný k pití, stále existují určitá rizika, která je třeba mít na paměti. Tady jsou deety.

• Poškození jater: Cassia (neboli běžná) skořice obsahuje kumarin. Při nadměrné konzumaci je tato sloučenina známa způsobit poškození jater.
• Ústní léze: Lidé s citlivostí na skořici možná Zkušenosti ústní vředy nebo léze. To je problematické, protože skořice obsahuje cinnamaldehyd, sloučeninu, která může vyvolat alergické reakce.
• Nízká hladina cukru v krvi: Konzumace skořice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, ale přílišná konzumace může vést k nízké hladině cukru v krvi.
• Interakce s léky: Než přidáte skořicový čaj do svého jídelníčku, měli byste si promluvit se zdravotníkem. Je známo, že skořice interaguje s některými léky, zejména těmi, které se používají k léčbě onemocnění jater nebo cukrovka .

Kolik (a jak často) pít

Spousta komerčních čajů se vyrábí se skořicí Cassia, která je bohatým zdrojem kumarinu. V průměru a čajová lžička mleté ​​skořice obsahuje 7 až 18 g hmoty.

Podle an starší studie Zdravý příjem kumarinu je asi 5 mg denně pro osobu vážící 130 liber. To znamená, že i jediná čajová lžička Cassia skořice vás může překročit denní limit.

Také ne všechny značky skořicového čaje inzerují přesné množství kumarinu na porci. Je tedy dobré držet se vysoce kvalitní značky s podrobnými dávkovacími značkami na krabici.

výhody pitné vody s jedlou sodou

Jak připravit skořicový čaj

Skořicový čaj si snadno připravíte z pár jednoduchých surovin. Zde je postup:

1. Naplňte hrnec 2 šálky vody.
2. Přidejte 2 tyčinky skořice.
3. Přivést k varu.
4. Vyjměte tyčinky skořice.
5. Nalijte čaj do velkého šálku.
6. Tak!

Profesionální tip : Přidejte polévkovou lžíci Miláček , stisk citrón , nebo šplouchnutí vaší oblíbené mléko pro lahodnou chuť.

Nejlepší značky skořicového čaje

Pokud se vám nechce vařit skořicový čaj od nuly, stále máte štěstí! Zde je 5 nejlepších skořicových čajů, které si můžete koupit v obchodech nebo online:

1. Sladké skořicové koření TAZO
2. Bigelow Black Tea Skořice Stick
3. Pukka Herbs Bio čaj se třemi skořicemi
4. Nebeské koření Skořice Apple Koření
5. Republic of Tea Kardamon Skořice Herbal Full Leaf

Často kladené otázky

Co dělá skořicový čaj s tělem?

Skořicový čaj se může pochlubit beaucoupovými přínosy pro vaše celkové zdraví. Je bohatým zdrojem antioxidantů a může pomoci:

• zdraví srdce
• zdraví kůže
• zvýšit růst vlasů
• zlepšit příznaky cukrovky
• podporovat hubnutí
• snížit zánět
• zlepšit příznaky nachlazení
• zklidnit žaludeční potíže
• odvrátit bakterie
• bojovat s houbami
• pomalý růst rakoviny
• zlepšit funkci mozku
• období úlevy nebo příznaky PMS

Je dobré pít ráno skořicový čaj?

Neexistují žádné studie, které by prokázaly, že pití skořicového čaje ráno je lepší než pití večer. Tak si to užijte, kdykoli budete chtít!

Spaluje skořice břišní tuk?

Zatímco skořice nespaluje břišní tuk, některé výzkumy ukazují, že konzumace skořice může pomoci při ztrátě tuku v oblasti břicha.

Jak často byste měli pít skořicový čaj?

Jednou denně můžete pít malou porci skořicového čaje. Je však důležité, abyste to nepřeháněli. Nadměrné množství skořice by mohlo vést k poškození jater.

Sečteno a podtrženo

Skořicový čaj je zdravý nápoj, který si můžete vychutnat doma i na cestách. Je to také chutné a cenově výhodné. Pamatujte, že to není všelék. Před použitím k léčbě toho, co vás trápí, byste si měli promluvit se skutečným zdravotníkem.

Nezapomeňte se také držet vysoce kvalitních značek, které dávají bezpečné dávkování na krabici. Tímto způsobem víte přesné množství skořice, které přijímáte. Můžete si ho vyrobit i doma s tyčinkami skořice a vodou. Je to rychlé, levné a uklidňující.