Zjistěte Svůj Počet Andělů
Mnoho z nás klepe na cokoli, co obsahuje D-slovo, zejména o prázdninách, kdy se chceme uvolnit a užít si to. Středomořská strava je ale celoročně oblíbená, protože je vynikající a nikdy nemá pocit deprivace. Grilované ryby, barevné vegetariáni, slané olivy a pikantní tzatziki omáčka jsou v nabídce Středomoří!
V této sváteční sezóně tedy nastartujte novou tradici: Na večírcích a společných setkáních buďte tou pravou osobouazdravé jídlo. Díky povaze malých talířů mnoha středomořských jídel jsou ideální pro zábavu na dovolené.
Ať už hostujete svůj vlastní bash, nebo máte předkrm pro potluck, přineste si pro vás dobrou párty s tímto seznamem 21 středomořských předkrmů vhodných pro stravu.
Špenátové koule, foto s laskavým svolením Rachel Cooks
1. Špenátové koule
Výživné špenátové kuličky, které jsou dokonale kousavé, mohou být spánkovým hitem vašeho vánočního shindig. Při pouhých 75 kaloriích na jeden míček můžete bez obav vyrazit několik.
fialová rtěnka pro světlou pleť
Veganské středomořské nachos, foto s laskavým svolením Vegan Richa
dva. Veganské středomořské nachos
Pokud je pro většinu lidí těžké najít zdravé aplikace na svátcích, pro vegany je to ještě těžší. Ulehčete veganům na vaší večírku (jsou-li nějaké) a získejte výhody pro zdraví pomocí rostlinných středomořských nachos. Tajemství krémové tzatziki nahoře? Směs tofu.
3. Řepný hummus
Když o tom přemýšlíte, je trochu trippy, že se dip se starověkým původem ze Středního východu stal u amerických potlucks go-to side. Stejně jako milujeme hummus, může být opakovaný nákup v obchodě trochu nudný.
Změňte chuť (ale zachovejte krémovou strukturu) s touto verzí řepy. Jeho jasná červeno-růžová barva je dokonalým vizuálem pro sváteční sváteční bufet.
Koláče z lilku a feta phyllo, foto s laskavým svolením Olivový rajče
Čtyři. Koláče z lilku a feta phyllo
Myslíte si, že těsto fylo se rovná tuku ve vločkovité formě? Ani náhodou. Phyllo má jen asi jednu desetinu tuku než jeho bohatší příbuzný z listového těsta. A protože se obvykle vyrábí z olivového oleje, obsahuje tuk většinou zdravý mononenasycený druh. Tyto dortíky jsou hezkéazdravý!
Kozí sýr plněný datlemi, foto s laskavým svolením Elizabeth Rider
5. Kozí sýr plněný datle
Tento recept s nízkým obsahem karbohydrátů, bez lepku a keto je vhodný pro lidi se všemi druhy speciálních diet, nejen pro Středomoří. A zmínili jsme se, že je to super snadné? Stačí dát datle s kozím sýrem a mandlí a pak pečeme s balzamikovým mrholením.
Butternut squash a karamelizovaná cibulová placka, foto s laskavým svolením Ach moje vegetariáni
6. Butternut squash a karamelizovaná cibulová placka
Není nikdo, kdo nemá rád pizzu. Prosím vybíravé jedlíkyadostat své vegetariány s tímto chlebem. Rozdělte ho na servírování jakýmkoli způsobem - na malé kousky nebo větší plátky.
Křupavé zelené hranolky pečené v troubě, fotografie s laskavým svolením I Heart Vegetables
7. Křupavé zelené hranolky pečené v troubě
Zelené fazole, fazole, fazole a helicot; jakkoli říkáte fazole s křupavým vnějším luskem a jemným vnitřním hráškem, jedna věc je jistá: jsou to výživná zelenina plná vlákniny a (překvapení!) punč vitaminu C. Vymante se z jejich kastrolu tento zdravější hranolky.
Spálený tuňák se španělskou tapenádou manzanilla, foto s laskavým svolením Nekonečné jídlo
8. Pečený tuňák se španělskou tapenádou manzanilla
Shromážděte dobré tuky pomocí této aplikace, která obsahuje dvě z nejzdravějších mastných ryb v okolí: tuňák a ančovičky. Tento třívrstvý stoh začíná okurkovým klínem, přidává plátek ryby a je obložen španělskou olivovou tapenádou.
9. Toskánský dip z bílých fazolí
Toskánský dip z bílé fazole je prakticky definicí středomořské aplikace. Fazole Cannellini, čerstvé bylinky, olivový olej a rajčata sušená na slunci tvoří výživnou kombinaci plnou chutí.
Zdravé nakládané sladké bramborové kolečka, foto s laskavým svolením Pár kuchařů
10. Zdravě naložené sladké bramborové kolečka
Jste připraveni míchat mexické s vaším Středomoří? Neexistuje důvod, proč by chutě na jih od hranice nemohly s tímto stravovacím plánem hrát hezky.
Tyto malé kousky obsahují pečené sladké bramborové koláče (připravené pro typické toasty crostini) pokryté kořením, jarní cibulkou, sýrem a zakysanou smetanou. Pro více bílkovin a méně kalorií použijte místo toho řecký jogurt.
Caprese špízy, fotografie s laskavým svolením Amee's Savory Dish
jedenáct. Snadné svěží špízy caprese
Nejlepší aplikace jsou ty, které vypadají efektně bez velké námahy - jako doslova cokoli na jehle. Přizpůsobte si tyto špízky caprese svými oblíbenými středomořskými kousky, jako jsou cherry rajčata, olivy, plátky okurky a individuální tortellini.
Krevety s restovanou česnekovo-koriandrovou omáčkou, foto s laskavým svolením Středomořská kuchyně
12. Grilované krevety s restovanou česnekovo-koriandrovou omáčkou
Ten krevetový prsten na ledě bude vypadat pěkně pasé vedle tohoto nádherného grilovaného mořského plody. Nalepte jednotlivé krevety na párátka, abyste je snadno namočili do doprovodné směsi česneku a koriandru a olivového oleje. Na koktejlovou omáčku se už nikdy nedíváte.
13. Pikantní a kořeněné rozmarýnové pražené míchané ořechy
Když si myslíte, že rostlinný protein, nezapomeňte na ořechy. Tato směs obsahuje pekanové ořechy, vlašské ořechy, kešu oříšky, mandle a makadamie (ale upravte je jakkoli chcete). Jsou trochu sladké, trochu slané a trochu slané.
14. Červené čočkové placičky s česnekovo-bylinkovou omáčkou tahini
Čerstvý česnek posiluje imunitu , takže tento recept může být pro vaše hosty ve prospěch tím, že pomůže udržet nachlazení a chřipku na uzdě. Aby byla tato aplikace ještě přitažlivější, neduste karbanátky s česnekovo-tahinovou omáčkou. Místo toho jej pokropte řízeným proudem pomocí potrubí nebo plastového sáčku s odříznutým jedním rohem.
výhody pravidla bez kontaktu
Krabí topinambur, foto s laskavým svolením Dobře pokovené Erin
patnáct. Krabí topinambur
Jak mořské plody jdou, říkáme, že krab nedostává dostatek lásky. Má sklon sedět na zadním sedadle u lososa a krevet - ale má nízký obsah kalorií, vysoký obsah bílkovin a je velmi snadné jej zahrnout do předkrmů. Věnujte jí pozornost, kterou si v této bylinné směsi artyčoku a kraba na plátcích bagety zaslouží.
16. Houby portobello plněné zeleninou
V těchto plněných žampionech je šest různých vegetariánů (počítejte je!). Pravděpodobně to nemůžeme říct totéž pro klobásový sýrový dip tety Marge nebo pro vašeho šéfa na vánoční buvolí křídla.
Řecký kuřecí kebab, fotografie s laskavým svolením Vaření nóbl
17. Řecký kuřecí kebab s tzatziki omáčkou
Tyto řecké kuřecí kebaby se plíží v extra výživě s přidáním papriky, cukety a červené cibule. S kombinací kuřete a zeleniny a jogurtové omáčky je můžete prakticky připravit na celé jídlo.
18. Marocké masové kuličky
Jistě, červené maso může být omezeno na středomořskou stravu, ale to neznamená, že se nikdy nemůže objevit ve vašem sváteční nabídce. Marocké kořeněné masové kuličky se hnízdí mezi rajčaty, cibulí a olivami v pomalém sporáku pro aplikaci na opravu a zapomenutí.
19. Kousky humusu okurky
Pět ingrediencí v této aplikaci Throw-It-Together jeVšechnodobré pro tebe. Okurky (hydratační a plné antioxidantů), feta sýr (s nižším obsahem tuku a kalorií než jiné sýry a nabitý vitamíny B), hummus z červené papriky v obchodě, rajčata a petržel.
dvacet. Křupavý pečený cizrna
Tyto třísložkové moučníky hrají cizrnu (existuje univerzálnější jídlo?) Pečené v olivovém oleji a soli. Nejlepší ze všeho je, že si můžete pohrát s přidáním různých koření a koření, abyste si vytvořili vlastní chuť. Hosté je sníst hrstkou.
dvacet jedna. Quinoa plněné endivy
Endive čluny jsou dokonalým ručním vozidlem pro nekonečné množství náplní, jako je quinoa salát bohatý na bílkoviny s praženými hrozny a opečenými piniovými oříšky. Udělejte toto světlé předkrmy ještě pestřejší pomocí zelených a červených endivií.
