Zjistěte Svůj Počet Andělů
Mám tedy rád jídlo, pravděpodobně víc než průměrný člověk. Říká se, že muži přemýšlejí o sexu 19krát denně, ale to je ve srovnání s mými živými fantaziemi o jídle krotké. Zdraví je pro mě také opravdu důležité, takže jsem musel najít způsob, jak vyvážit svou touhu jíst i falešné ovoce v hotelových halách s mojí potřebou být zdravý a zacházet se svým tělem správně. Četl jsem hodně o různých dietách, přístupech a životním stylu. Na mém výzkumu mě zarazilo, jak normativní a spolehlivá je většina metod.
Jsem z generace, která si myslí, že sex je volba, kterou děláte stejně často jako barvy na nehty, a že práce jsou jako kouzelná křesla: Nelíbí se nám být svázáni. Napadlo mě tedy, jak bych se mohl držet něčeho, co mi nedovolilo žít svůj život a nebylo dostatečně flexibilní, abych se dokázal přizpůsobit. Výstražné diety nám říkají, co máme jíst, co nejíst, k čertu, dokonce nám říkají, abychom si injekčně podávali injekce a hladověli, abychom byli & ldquo; zdraví & rdquo; a je opravdu zatraceně matoucí snažit se zjistit, co byste měli jíst. Mám všechno kolem 80/20, což mě naučila moje máma. Jde o to, dělat 80 procent času správnou věc a zbytek času dělat to, co chcete. To se mimochodem týká volby zdraví, nikoli sexuálních partnerů & hellip; nebo dětská jména.
Co byste měli dělat 80 procent času?
Jezte čistá a celá jídla. Je to jednodušší, než to zní. Abych zůstal na správné cestě, držím se několika základních pokynů:
- Pokud to nevyprší, vyhněte se tomu. A bát se, to je dost hrubé.
- Pokud je zabalen v plastu nebo staniolu, vyhněte se mu. To obecně znamená, že má přidané konzervační látky.
- Pokud nevíte, z jaké rostliny nebo zvířete pochází, vyhněte se jí. To je prostě strašidelné.
- Zaměřte se na nasycení čerstvým celým ovocem a zeleninou. Rád používám pálivou omáčku, hummus a spoustu koření, aby to bylo zajímavé.
Módní diety vám říkají, co máte dělat nebo co nedělat; jsou docela černé a bílé. Zapomínají, že jakákoli volba stravy nebo životního stylu musí zaškrtnout dvě hlavní pole:
Reaguje na to vaše tělo dobře? Jste zdravá a šťastná veganská / paleo / bezlepková / bez ohledu na to, co jste si vybrali? Tělo každého člověka je jiné; potřebujeme různé věci a reagovat jinak, takže dává smysl, že neexistuje žádná strava, která by byla ideální pro každého.
Hodí se to do vašeho životního stylu? Je zřejmé, že nová rozhodnutí o stravě často vyžadují změny životního stylu, ale existují věci, které prostě nemůžete ovládat, jako jsou potravinové alergie nebo kariérní okolnosti, které vyžadují časté cestování.
jak pochválit svého přítele
Dokud nepochopíme, že strava by měla být spíše volbou životního stylu než agresivním obdobím deprivace a nepohodlí, nemáme velkou šanci na žádnou dlouhověkost nebo skutečnou změnu v tom, co konzumujeme. Pokud chápu, proč se stravuji tímto způsobem a rozumně to zapadám do mého života, mám mnohem větší šanci držet se svého nového zdravého vztahu k jídlu.
Co bychom měli dělat po zbytek času?
Sněz ten zatracený koláč. Ať už je to kouzelné, žádoucí a nezapomenutelné jídlo to, o čem sníte, že se oženíte, jen abyste se najedli u alter, snědte ho. Jíst něco z toho, to je. Pokud jsou to sušenky, které vás rozjedou, snězte sušenky. Jístjedenvynikající cookie, vychutnejte si ji, opravdu si ji vážte a uznejte ji za to, co to je - shovívavost a lahůdka. Pak odložte tašku a pokračujte ve své veselé cookie vysoké cestě. Když nám bylo řečeno, že něco nemůžeme mít, je to vše, co chceme. Jsme tím posedlí, sníme o tom a nakonec (pokud nejste Kelly Rippa) to vzdáte a sníte. Ale nejezte jen trochu, záchvatovitě. To je proto, že:
- Opravovali jste toto jídlo - zakázané ovoce - takže když podvádíte, určitě do toho půjdete a podvádíte styl Tiger Woods.
- Myslíte si, že už to nikdy nebudete mít, takže jíte nyní toho co nejvíce. Je to stejný důvod, proč mnoho z nás přibírá na váze těsně před zahájením plánované stravy; vmáčkneme co nejvíce shovívavosti, což nakonec sabotuje naši stravu, protože šokujeme naše tělo a přejdeme k cukru / alkoholu / jakémukoli vysazení.
Co se stane potom, je nejhorší část toho všeho. Cítíte se poraženi a jako byste selhali. Takže to vzdáš. To není proto, že jste slabí, je to proto, že jíst zdravě je těžké , a je to sakra mnohem těžší, když se držíte nerealistického a neuživatelného standardu.
Jak jíst zdravěaBuď šťastný
Cesta ven je docela jednoduchá (i když to není vždy snadné!):
- Jezte čistá a celá jídla.
- Vyvarujte se zpracovaného odpadu a chemikálií.
- Pokud chcete jíst kecy, jděte čisté kecy. Domácí čokoládový sušenek porazil Chips Ahoy na míle daleko a nemá chemikálie ani strašidelně dlouhou trvanlivost.
- Když si dopřejete, užijte si to. Nenechte se cítit provinile, poraženi ani lítosti. Uznejte shovívavost, kterou si (doufejme) zasloužíte, a pak se vraťte zpět ke svému 80% úctyhodnému odhodlání věnovat se svému zdraví a wellness (nebo jen ke ztrátě břišního tuku - ať už plave na vaší lodi cokoli).
Tento příspěvek pro hosty napsal Yael Cohen, zakladatel a generální ředitel hnutí F Cancer, hnutí, které vzdělává lidi o včasné detekci, prevenci a komunikaci rakoviny. V pouhých 22 letech Yael založila FCancer poté, co její matce byla v roce 2009 diagnostikována rakovina prsu, aby vytvořila více lidské rakovinové hnutí. Názory zde vyjádřené jsou její.
