Zjistěte Svůj Počet Andělů
Intuitivní stravování a všímavé stravování jsou mírně odlišné techniky, ale obě mají některé významné výhody. Podívejte se, zda pro vás jeden nebo oba styly dávají smysl.
čisté jmění dacre montgomery
I když se intuitivní a všímavé stravování zdá být synonymem, každý z nich má svou vlastní atmosféru. Pojďme se ponořit do rozdílů a prozkoumat, jak obojí integrovat pro zdravější přístup ke stravování.
Co je všímavé stravování?
Všímavé jedení znamená přivést své uvědomění do přítomného okamžiku a nebýt při jídle ve svém těle odsuzovat.
To znamená věnovat plnou pozornost svému jídlu a zapojit všech pět smyslů. Může to vypadat, jako byste žvýkali více a dělali to pomalu, věnovali pozornost vůni a různým chutím vycházejícím z vašeho talíře a skutečně si vychutnali zážitek tím, že se zaměřte na to, jak vaše tělo cítí při jídle (způsobem, který je přijímání, milování a odsuzování).
Všímavé stravování také zahrnuje zbavení se rušivých vlivů, jako je televize nebo sociální média, při jídle.
Zatímco všímavé stravování není skutečné strava plán, je možné, že tato technika někomu pomůže spravovat svou váhu . Přesto se více zaměřuje na to, abyste si při jídle vychutnali zážitek mysli a těla a naučili se vynechat rušivé vlivy, abyste si jídlo vychutnali všemi smysly.
Co je to intuitivní stravování?
Jako všímavé jedení, intuitivní stravování je záměrná praxe, nikoli dieta. Je to všechno o kultivaci respektu ke svému tělu tím, že pochopíte jeho vodítka. Pokud jsi hladový , jíst. Pokud jste sytí, přestaňte jíst. Cílem je naučit se rozlišovat mezi tím, kdy vaše tělo chce emocionálně jíst a kdy vám říká, že má hlad.
Intuitivní stravování je také stravování bez posuzování. Tato technika chce, abyste vystřihli negativita pokud jde o jídlo. To znamená žádné body-shaming resp sakra restriktivní diety .
Intuitivní stravování může také zahrnovat hledání nových způsobů, jak ctít své emoce místo toho emocionální jedení .
Jak spojit intuitivní stravování a všímavé stravování
Máme rádi dobré BOGO.
kouzla získat práci
Tyto techniky můžete kombinovat a v podstatě vycházet z nálady.
Pokud se například v poslední době nacházíte ve vystresovaném prostoru vůči svému tělu, nácvik sebepřijetí a krmení sebe sama, když máte fyzický hlad, je intuitivní povahy a být přítomen v daném okamžiku s tímto jídlem (a svým tělem). tím, že zapojíte všechny své smysly a necháte za sebou rušivé prvky, je všímavý. To lze provést jedním tahem!
Pamatujte, že základními principy pro oba jsou jídlo bez posuzování, sebepřijetí , a péče o své fyzické a duševní zdraví prostřednictvím svého láskyplného, sebeúctyhodného přístupu k jídlu.
ryan sheckler a emma roberts se líbají
Odnést
Intuitivní stravování a všímavé stravování jsou sestry, ale ne dvojčata. Můžete se naučit používat je oba způsobem, který je pro vás jedinečný.
Jak? Vypěstujte si zdravý vztah k jídlu a ke svému tělu tím, že budete respektovat jeho potřeby, budete při jídle přítomni a při jídle házíte telefon do řeky (jen si dělám legraci).
Pokud zažijete neuspořádané stravování , okamžitě požádejte o pomoc prostřednictvím důvěryhodného systému podpory nebo svého poskytovatele zdravotní péče.
