Zjistěte Svůj Počet Andělů
Byl jsem tak nadšený myšlenkou žít bez umělého světla.
Od té doby, co jsem četl tento osvětlovací článek podle vědy o spánku se spaní při západu slunce a vstávání se sluncem změnilo na zdravotní cíl, který jsem chtěl vyzkoušet - když jsem měl čas a motivaci. Stejně jako Paleo dieta nebo bez lepku.
Nejsem blázen. Existuje spousta dat, která by naznačovala podstatu životního stylu bez umělého světla. Příliš mnoho vystavení umělému světlu může zvýšit riziko rakoviny prsu, spolu s cukrovka a srdeční choroby Umělé osvětlení v průmyslovém světě: cirkadiánní narušení a rakovina prsu. Stevens, RG. Cancer Causes and Control, 2006 May; 17 (4): 501-7. Spekuluje se, že umělé světlo je souvisí s nárůstem obezity . Navíc modré světlo z moderních zařízení je zvlášť špatné pro náš spánek.
Nepravdivé
Jak se ukázalo, osmhodinová směna spánku je jen moderní vynález. Předtím, než byla západní města v noci osvětlena lampami a poté žárovkami, lidé měli tendenci spát ve dvou směnách : jít spát brzy, probudit se uprostřed noci na pár hodin za účelem sexu nebo meditace a pak jít spát až do rána.
V nedávné studii bylo osm lidí (sice malý vzorek) posláno na a týdenní výlet bez jakýchkoli světel nebo zařízení a oni se vrátili jako ranní lidé . A pamatuji si Colina Beavina ve své knize & ldquo; No Impact Man , & rdquo;vypnutí jističe v jeho bytě a větší spánek. Všichni mu a jeho manželce samozřejmě řekli, jak skvěle vypadají.
Je zřejmé, že to někdo musí vyzkoušet.
Experiment: Pravidla, cíle a parametry
Pojmenován Experiment bez umělého světla (NALE?), Vydal jsem se zjistit, zda by moderní obyvatel města mohl přejít na existenci bez žárovky nebo osvětlené obrazovky stejně snadno jako přechod na veganskou stravu. Chtěl jsem vědět: Nikdy jsem předtím nebyl opravdu vzhůru? Je možné se vyhýbat umělému světlu, i když žijete na mřížce? Až to skončí, budu se cítit úžasně, nebo přibližně stejně? A když se cítím úžasně, jak dlouho ten pocit vydrží?
led na bradavce
Pravidla byla následující:
- Experiment trval dva týdny.
- Žádné zapnutí elektrických světel, nikdy. Světlo by poskytovaly pouze svíčky nebo jiné druhy ohně.
- Pokud jsem použil svůj počítač nebo telefon, muselo to být během denního světla, v oblasti dobře osvětlené přirozeným světlem.
- Musel jsem být uvnitř se závěsy zavřenými za soumraku, abych se vyhnul vystavení světelnému znečištění z města.
- Každý den experimentu bych vyfotografoval svou tvář, abych sledoval jakékoli vizuální změny.
- Experiment by začal koncem října, stejně jako se začaly komprimovat denní hodiny.
Tento experiment byl samozřejmě možný pouze proto, že jsem samostatně výdělečně činný a mohu si nastavit vlastní hodiny. Chtěl jsem to však dokončit způsobem, který kývne na každodenní moderní život, a proto byly počítače a telefony povoleny během denního světla a prostě jsem nešel na výlet.
Následuje kronika mých zkušeností s pokusem žít dva týdny bez expozice umělému světlu.
Předexperiment: PŘÍPRAVY
Výzva začíná ještě předtím, než odšroubuji žárovky, když musím odmítnout pozvánky na cokoli, co začne po 17:00. na další dva týdny.
Připravuji se nákupem svíček a strávím hodinu v obchodních domech hledáním skutečného budíku (místo mého iPhonu), který nesvítí. Ale i ten tradiční budík, který najdu, se může pochlubit podsvícenou tváří. Vysvětlím zaměstnanci to, co hledám, a on řekne: „Počkej, takže by pro tebe bylo také špatné usnout se zapnutou televizí? & Rdquo; Dívám se na něj s hrůzou.
Noc před zahájením experimentu nechávám telefon v obývacím pokoji. Odšrouboval jsem žárovku z chladničky. Moje závěsy jsou zavřené v mém pokoji a nastavil jsem budík na 7:01, což je přesný čas východu slunce. Usínám o půlnoci.
Prvních 9 dní
1. den: čtvrtek 17. října
Budím se v 9 hodin ráno. Můj alarm nefungoval. Zapálím si svíčku, kterou si přinesu do černé koupelny, abych si umyl zuby, a pak do kuchyně připravit snídani (ani v pokojích nejsou okna pro přirozené světlo). Není to dokonalé (svíčku ztratím tím, že ji nechám v ledničce a všude kape vosk), ale tohle bydlení při svíčkách se zatím zdá uskutečnitelné .
Nekontroluji svůj e-mail do 9:30. Toto je triumf, protože je to obvykle první věc, kterou dělám. Po dobu experimentu jsem přesunul svůj pracovní prostor do své ložnice. Vím, že práce v mé ložnici není ideální -oddělení práce od spánkového prostorua co ne - ale musím být u okna. Hodiny tikají na mé produktivní hodiny, takže se ponořím dovnitř.
Vydal jsem se vyřídit nějaké pochůzky a až později si uvědomím, že jsem asi hodinu strávil umělým osvětlením v Best Buy hledáním budíku, který funguje. Jsem tak zvyklý chodit do obřího, osvětleného obchodního domu, ani se nezaregistroval.
V 17 hodin Nedostal jsem tolik práce, kolik jsem chtěl, ale chci si zaběhat. (Nemůžu jít do tělocvičny nebo do studia s umělým osvětlením.) V tu chvíli si uvědomím, že musím rozbít své pravidla, abych opustil můj bytový dům - chodby, schodiště, výtah a lobby a jsou bez oken a zářivkově osvětleny. Dělám to stejně - jakou mám možnost?
Po setmě přijde můj přítel na večeři s vínem v ruce. Bez telefonů a osvětlení při svíčkách je to jedna z nejromantičtějších večeří, jaké jsem za chvíli měl. Celé hodiny jsme se na sebe plně soustředili. Všiml jsem si však, že když na chvíli odejde z místnosti, moje ruka sebou škubne kvůli nedostatku kontroly smartphonu. To svítí. A alarmující. Nemohu klidně sedětbez posouvání Instagramem? Zřejmě ne.
Jdeme spát v 11:30.
2. den: pátek 18. října
Můj nový budík se spouští v 7 hodin ráno. Můj přítel si pamatuje, že jsme oba probudili ve 3:30, přesvědčeni, že bylo 6:30, než jsme se přinutili spát. Je to fenomén rozbitého spánku starých časů?
V 18:20 zapaluji svíčky a uvědomuji si, že jsem opravdu neplánoval večeři. Nemohu jít na jídlo a nemohu si objednat jídlo na svém notebooku nebo telefonu. Takže se hodně snačím a hrabám v ledničce a skříních a potom trávím spoustu času čtením.
Jedním z příjemných vedlejších účinků experimentu je to, že jsemmyslícímnohem více . Nemohu zkontrolovat svůj telefon nebo počítač, takže jsem nakonec zíral do vesmíru, zíral na svou svíčku, zíral na bod na zdi a jenpřemýšlím o svém životním směru. To je hezké.
Do 10:30 jsem ospalý a odkládám svou knihu. Nenastavil jsem si budík, protože jsem si jistý, že do 7 hodin ráno vyskočím z postele. Tak to funguje, že?
3. den: sobota 19. října
Ani náhodou. Probudil jsem se v 10:30 a spal jsem bez probuzení přesně 12 hodin. Vezmu si podložku na jógu na střechu, abych udělal neuvěřitelně osvěžující cvičení jógy. Slibuji si, že to udělám tak často, jak budu moci, dokud nebude příliš chladné počasí.
Dále je to sprcha při svíčkách a odchod na oběd s přáteli. Nemůžeme získat venkovní sedadlo, ale já přemlouvám hostitele, aby nás posadil k oknu. Po brunchu dohoním práci, dokud světlo nezmizí, a pak strávím večer čtením. Mnoho. Spím do 22:00, protože jsem za den dosáhl většího pokroku v mé knize než za poslední tři měsíce.
4. den: neděle 20. října
Vstávám v 6:15 bez poplachu (konečně!), Otevírám závěsy a sleduji, jak se světlo pomalu rozjasňuje a šedé mraky se rozpadají na slunečný den s modrou oblohou. Slyšel jsem, jak noviny udeřily do mých vchodových dveří a v doprovodu koktejlu si je vzali zpět do postele. Posílám SMS zprávu svému příteli, který se právě vrátil domů z večírku. Zažívám vážné FOMO .
Ale to je v pořádku. Můj den se ukazuje jako opravdu produktivní. Nejprve je to opět jóga na střeše, poté meditace. A ještě mám celý den před sebou - spoustu času! Rozhodl jsem se jet na kole do Brooklynu a ještě si v parku něco přečíst.
Když se vrátím domů, je čas na & hellip; více čtení. Usínám v 23:00
5. den: pondělí 21. října
Další ráno jsem v 7:30. Přesně se necítím prodchnutý supervelmoci. Přistihl jsem se, jak zívám v 10 hodin ráno, když pracuji u svého okna.
Té noci mám na večeři přítele a zůstáváme vzhůru až do půlnoci a povídáme si. Kdy jsem naposledy měl takový rozhovor? Letní tábor?
6. den: úterý 22. října
Vhodně spím a vyčerpaný se probudím na budík v 7 hodin ráno.
Začínám rezignovat na to, že moderní život vyžaduje umělé osvětlení. Vzdal jsem se 80 procent svého společenského života, ale stále musímdělatvěci v umělém osvětlení žít. Jezdím na kole čtyři míle k jmenování svého lékaře. Jdi! & hellip; Ale pak musím sedět 45 minut v čekárně osvětlené zářivkami. Když odcházím, mírně mě bolí hlava, kterou vyléčí moje slunečná jízda na kole zpět do centra - kam jdu dovnitř na další schůzku.
talinda ann bentley lidé také hledají
Snad všechno to podvádění je důvod, proč se cítím & hellip; normální. Moje kůže ještě není zářící, a přestože jsem hrdý na svůj pokrok v biografii Kateřiny Veliké, vážně zaostávám za druhem práce, která platí účty.
7. a 8. den: středa a čtvrtek 23. a 24. října
Rád bych řekl, že zůstávám ve špičkové formě, ale stále se snažím přizpůsobit mé pracovní zátěži a dalším životním úkolům (jídlo, sprchování, pochůzky) do mého dne - což je v říjnu 11 hodin . To znamená, že když se probudím včas. Záměrně jsem nenastavoval budík, abych zjistil, zda se mé cirkadiánní rytmy normalizovaly. Dnes ne, a já jsem spal až do 8 hodin ráno.
Chybí mi hodiny spin. Chybí mi jóga. Chybí mi městské věci. Stýská se mi po kamarádech. Chybí mi život.
9. den: pátek 25. října
Pátek je, když opravdu spadnu z vozu. Vstávám ve 4:45, vyklopím rádiové hodiny, abych zkontroloval čas, usnu, znovu se vzbudím v 5:15, strávím hodinu přemítáním v posteli, pak se vzdám a procházím e-mailem v telefonu . Je mi líto! Nudil jsem se a nechtěl jsem více číst.
Interlude: A Change of Pace
Druhý týden experimentu budu v Marylandu na návštěvě u své rodiny. Zajímalo by mě, jak budu fér v jejich domě, který je plácnutý uprostřed 12 akrů lesa. Žádné pouliční osvětlení znamená, že když spím, můžu nechat své ložnicové závěsy otevřené na východ a ve skutečnosti mě probudí slunce.
Pronajímám svůj byt na AirBnB, což znamená, že byt musí být bez poskvrny. Zapínám světla v kuchyni. Je to nechutné. (Překvapení! Čištění při svíčkách nefunguje dobře!). Celé ráno, když jsem uklízel, jsem se koupal v umělém světle. Dříve byl nedostatek oken v mém obývacím pokoji, kuchyni a koupelně mírně otravný. Nyní to vypadá jako porušení lidských práv.
Jedu autobusem dolů do Marylandu, což je v pohodě, dokud nepadne tma. Vnitřní světla jsou zapnutá a já se nechám vyzvednout v autě a projíždím světelným znečištěním D.C. a Annapolisu.
Není to až do 8:30, když vystoupím z auta u rodičů; domů a znovu najít temnotu. Zapomněl jsem, jak jasný může být měsíc. Koupá nás v stříbřeném světle dostatečně jasném na to, abychom se mohli pohybovat po domě bez rozsvícených světel. Raduji se z tohoto vývoje, když můj nevlastní otec bliká na kuchyňské světlo, a utekl jsem se schovat do své ložnice. Usínám v 22 hodin.
Posledních 5 dní
10. den: sobota 26. října
Budím se v 8 hodin ráno. Co je s mým tělem? Jedna noc jsem spal 7 hodin, 12 dalších a 10 předchozí noci. Zdá se, že se moje tělo neuspokojuje s dobrým spánkem. Alespoň tady nemusím celý den používat svíčku. Koupelna, chodba, kuchyň a obývací pokoj mají velká okna.
Tato druhá část mého experimentu nejde tak dobře, jak jsem doufal. Je skvělé, že mohu plně využívat přirozeného světla, ale jak mám říct ne velké rodinné večeři v restauraci? Já jdu. Když se v 20:30 vrátím domů, musím se pevně postavit proti nějakému zakopnutí viny, abych sledoval dokument s mým nevlastním otcem, a ustoupit a přečíst si knihu u krbu.
To musí být, jaké to bylo být veganem v 90. letech . Každý je zpočátku zmatený, pak pobavený a pak osobně uražený, že se nechci podílet na tom, co vidí jako prospěšné rodinné aktivity. Moje sestra vrhla syčivý záchvat, když se o experimentu dozvěděla, brečela, & ldquo; Jak to máme udělatcokolivspolečně? & rdquo; Má bod.
11. den: neděle 27. října
V NYC jsem se mohl alespoň schovat ve svém vlastním bytě. Teď se v noci plazím po domě a utíkám z místnosti jako šváb, když se rozsvítí světlo.
Podařilo se mi přinutit rodičům večeři při svíčkách, ale samozřejmě, když jsme se najedli, mávnutím světla v kuchyni uklidili. Sestřelil jsem další pozvání ke sledování televize s mámou.
Dny 12 až 14: pondělí - středa, 28. října - 30. října
V pondělí jsem se vzbudil v 6:30. Začínám se cítit jako skutečný troll, takže souhlasím s večeří se svou sestrou v noci, která trvá do 21:30. Jakmile jsem doma, jsem v posteli. Poslední dva dny experimentu trávím tím, že pracuji a dostávám se během dne s maminkou do kvalitního času, poté se v noci schovávám s knihou. Nějakou dovolenou.
Poslední den se probudím v 8 hodin ráno a cítím se úplně stejně jako na začátku experimentu.
Post-experiment: Takeaways
Špatná zpráva: selhal jsem. Každý den jsem se setkal s umělým světlem v různých formách. Několikrát jsem podváděl náhodou a úmyslně. Moje cirkadiánní rytmy se nikdy nenormalizovaly. A já se necítím fantasticky ostražitě a živě, jak jsem doufal. Stručně řečeno, hledal jsem transformaci a žádnou jsem nezískal. Největším zklamáním je, že ani jeden člověk mi neřekl, jak dobře vypadám. Možná výhody vyžadují dlouhodobější závazek, podobně jako konzumace organických látek nebo konzumace toxinůvýrobky osobní péče.
Dobrá zpráva: Nemáte ještě další nemožný zdravotní standard, který byste mohli přidat do svého seznamu. Ulevilo se ti?
Neočekávám, že život bez umělého světla bude někdy dalším velkým zdravotním trendem. Toho nemůžete dosáhnout, pokud nežijete mimo město a není na palubě celá vaše rodina a někteří přátelé.
falseStill, to nebylo celé poprsí. Zachytil jsem několik vynikajících návyků, které, jak doufám, vydržím:
- Efektivnější práce během dne, abych mohl v noci vypnout počítač
- Práce u okna (díky čemuž se cítím trochu jasněji)
- Jízda na kole, kdykoli můžu, místo metru
- Jóga na střeše nebo běhání venku
- Zapálím svíčky a odložím telefon pro hlubší rozhovor
- Nechávám svůj mobilní telefon nabíjet v noci v obývacím pokoji
- Čtení více bez vyrušování mého telefonu, který seděl hned vedle mě
Ale Hádej co? Píšu tento příběh ve 22 hodin, abych ho mohl včas předat. Bůh žehnej moderní technologii.
Alden Wicker je novinářka na volné noze a bloggerka žijící v New Yorku. Denně píše o tom, jak žít udržitelně - a milovat život - na svém blogu, EcoCult.com . Když nepíše, celou noc se točí, cvičí jógu, vaří nebo tančí na elektronickou hudbu.
