Zjistěte Svůj Počet Andělů
Žiji ve věku úzkosti - a #TalkingAboutIt - jsem se docela otevřený sobě i ostatním ohledně prožívání úzkosti.
Mluvím s přáteli o tom, jak se mi dýchá dech, když se chystám předvést na schůzce, moje napjatá ramena, když pracuji na krátkém termínu, nebo můj tep zrychluje před jmenováním lékaře.
Zatímco jsem některé z těchto zkušeností obviňoval z astmatu, sportovních úrazů nebo své trvalé opožděnosti vůči schůzkám (jsemdoslovaběží do ordinace lékařů), nyní jsou jasněji spojeny s mými obavami.
Poté, co jsem potkal svého přítele a usadil se ve stabilním vztahu, o kterém jsem si myslel, že je bez stresu, jsem začal pociťovat nový projev úzkosti.
Nemohu hovořit do vzdálenosti 1 000 stop od mého partnera. Moje střeva zmrzne.
Je to, jako by moje tělo internalizovalo ten první měsíc randění, když se pokusíte vyhnout se říhání nebo prdění před vaší rozdrcením. Až na to, že jsem do tohoto vztahu 4 roky.
Lidé rádi říkají, že povědomí je prvním krokem k uzdravení nebo přinejmenším ke změně, ale byl jsem si toho problému velmi dobře vědom před a během měsíční cesty po Asii. A moje chování zůstalo, dobře, neobvyklé a neudržitelné.
Téměř každý den cesty jsem se probudil 2 hodiny před mým přítelem, abych zahájil den s malými frázemi o mém zvláštním ranním chování.Jsem ranní ptáček, spí, Řekl jsem si. I na dovolenéRáno cvičím první věca pít velké množství průměrné kávy nad dobrou knihou. Pampeliška zažívací čaj jezcela snesitelnéOpakoval jsem a trhal, když jsem spolkl každý hořký doušek.
Koho zajímalo, jestli vklouznu do koupelen pro zaměstnance a budu mít zmatené pohledy, když jsem cestou zkřížil cestu se zaměstnancem.
Vidíte, že jsem situaci (tak nějak) řídil zvládáním příznaků. Pak jsem se nastěhoval ke svému příteli.
Sdílíte * všechno * se svým S.O. musí být určující metrikou pro dobré vztahy?
Společné bydlení ve stejném malém bytě v San Francisku bylo snadné a vzrušující, když jsme procházeli věcmi, jako kdo připravoval jídlo a kdo za co platil. Uvolnili jsme se, dostali se do proudu - a moje střevo se stále napínalo.
co dělat při rozchodu
Cítil jsem, že budu navždy odsouzen kakající úzkostí. A myslel jsem na kletbu zácpy. Mnoho.
Poprvé v životě jsem dokonce mluvil o tom, že půjdu se svým partnerem na záchod, a doufal jsem, že jeho uvedení na otevřené prostranství by odstranilo jakoukoli skrytou hanbu. Ani náhodou.
„Kolem„ méně slaných “aspektů každodenního života panuje normální a zcela zdravý pocit úzkosti. To zahrnuje jít na toaletu a například prasknout zit, “říká Katherine Schafler , psychoterapeut.
Říká mi, že ve skutečnosti se svým partnerem nemusíte sdílet soukromé věci - jiné než tajemství způsobující hanbu. Rovněž potvrzuje, že není nezdravé pociťovat trochu úzkosti z věcí, jako je jít kolem 2 kolem vašeho partnera.
Rychlé skenování internetu by vás ale informovalo o opaku. Lidé napsali, že jejich neschopnost jít # 2 nebo dokonce o tom mluvit s jejich (obvykle ex) S.O. jako vztah červená vlajka . Ale jak moje zkušenost tvrdí, není tomu tak.
A Schafler potvrzuje: „Není to‚ vítězství intimity ‘dostat se na místo, kde vám bude příjemné jít na záchod kolem vašeho partnera,“ říká mi. 'Je stoprocentně v pořádku, když nechcete, aby vaše blízké viděly (nebo cítily), jak se těmto aktivitám věnujete.'
Rád se psychoanalyzuji, ale nedokážu destilovat svou chabou úzkost do zjevného spojení mezi mozkem a tělem, nějakým skrytým strachem nebo ponižující vzpomínkou na dětství.
Ve skutečnosti „Nemůžete mít zdravý vztah bez hranic,“ říká Schafler a vysvětluje, že úroveň pohodlí se u každého liší.
Jak se vlastně chill out dost jít # 2 znovu kolem svého partnera
I když pro mě bylo nemožné dostat se na kořen problému, zlepšit se ne.
Pokud by vám zácpa mohla překážet a plně si užít život se svým partnerem. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci pravidelně chodit na toaletu.
1. Vyhraďte si nějaký čas sám
Společnost Schafler doporučuje zjistit čas, kdy je třeba koupelnu používat, aniž byste se cítili spěcháni. Pro mě to znamená vstát mnohem dříve než můj přítel a dát svému tělu dostatek času na to, aby udělal svou věc.
2. Pohybujte svým tělem a uklidněte svou mysl
Je důležité vybrat si činnosti, které se vám líbí, ať už vám pomáhají či nikoli. Piju kávu nebo čaj (ten, který chutná dobře) a vezmu svého psa na procházku, když poslouchám svůj oblíbený podcast.
Pohybuji nejen dvoustranně svým tělem, což pomáhá mému střevu začít se hýbat, ale také rozptyluji svoji mysl, takže nebudu pečlivě sledovat minuty, které uběhly, aniž bych šel # 2.
3. Udělejte si čas na WC pohodlnější
Schafler poukazuje na to, že některé výrobky, jako například toaletní sprej poo-pouri, vám mohou při cestování do koupelny přinést větší pohodlí. Jiní lidé mi řekli, že díky hluku ventilátoru v koupelně nebo tekoucí vodě se cítí lépe.
4. Zvažte terapii
'Pokud nebudete celý den chodit na záchod a budete mít zácpu nebo jiné nepříznivé zdravotní důsledky, pak bych řekl, že úzkost narušuje vaše každodenní fungování a doporučil bych o tom promluvit s profesionálním terapeutem,' řekl Schafler říká.
5. Získejte trochu prostoru
Nakonec jsem se dostal mnohem lépe. A můj pomalý návrat k normálu začal také poté, co jsem četl o lidech s nespavostí. Mají sklon předvídat problémy se spánkem před spaním do té míry, že se obávají, že nebudou vzhůru. Přemýšlel jsem, jestli dělám totéž, a vědomě jsem se rozhodl přestat to aktivně spravovat. Abych mohl jít dál a užívat si svůj život.
A soustředění na ty nejlepší části mého dne, které se dějí - ne na problémy, které by mohly nastat - udělalo vše - pro mou mysl a moje vnitřnosti.
Whitney Akers je spisovatelka a cestovatelka, která vždy přebaluje všechny špatné věci. Pomáhá zdravotníkům spojit se s lidmi, kteří je nejvíce potřebují Whitney Akers .
