Jak zacvičit, aniž byste zničili své nové tetování

Na červencovém plážovém dni s přáteli jsem přísahal, že udělám dvě věci, než skončí léto: Nechejte si udělat první tetování a zaregistrujte se na půlmaraton.

Nevěděl jsem, že tyto dva cíle budou v rozporu, dokud mě můj spolubydlící neupozornil na něco jiného. Chtěl jsem se držet svého tréninkového plánu, ale také pro mě bylo důležité, aby se moje tetování dobře zahojilo, takže jsem snadno strávil 3 hodiny procházením internetu po odpovědi.

ben affleck wiki

Většina renomovaných tetovacích umělců navrhuje, aby se lidé během prvních 2 týdnů hojení zdrželi cvičení, protože v té době je tetování nejcitlivější. Pokud jste si všimli, že vaše pokožka je po nabarvení stále červená a teplá, vaše tělo stále aktivuje svoji imunitní odpověď. Tetování je technicky rána a nechcete, aby se vaše tělo tlačilo, zatímco se uzdravuje.

'Důrazně doporučujeme nespěchat s namáhavými činnostmi, které způsobují tření a pot na tetování, protože by to kousek vystavilo riziku podráždění,' říká Maggie Stockman, manažerka studia Vítejte v domácím studiu v NYC. '[Toto] zpomaluje proces hojení.'

Čekání však nemá žádné zlaté pravidlo

Pokud prostě nemůžete jít týden bez práce a hledáte zelené světlo, není to místo.

Podle Evana Riedera, MD, odborného asistenta dermatologie na NYU Langone Health, jsou informace smíšené o tom, jak brzy se můžete vrátit k práci, protože není mnoho literatury založené na důkazech.

Rieder také říká, že existuje spousta neshod ohledně role potu v procesu hojení, ale hlavním problémem jsou stále bakterie.

nápady deníku vztahů na dálku

'Tělocvičny jsou proslulé skrýváním bakterií, kvasinek a hub, které způsobují povrchové kožní infekce.' Vypracování pravděpodobně hraje roli v případě vystavení mikrobům prostřednictvím nástrojů v tělocvičně, přímého traumatu tetování a extrémního přetažení svalů, které by teoreticky mohlo pokřivit tetování. “

To neznamená, že byste měli úplně přestat cvičit. Zatímco Stockman doporučuje čekat 1 až 2 týdny, říká také: „Před tím si udržte rutinu v tělocvičně na minimu a možná se místo toho vydejte na dlouhou procházku!“

Nejlepší trénink = (typ tetování + umístění) ÷ logika léčení

Ale co když vám chůze nepřinese to, co potřebujete? Než skočíte zpět na jakékoli cvičení, ať už zkrácené nebo ne, zvažte typ tetování, které máte. Je to ručně tykané, nebo jste seděli 2 hodiny pod strojem? Je to velké? Je to přes trup nebo na předloktí?

'Typicky ručně píchnutá tetování se hojí o něco rychleji než stroj, protože je to méně invazivní a traumatický proces, jak dostat inkoust do kůže,' říká Stockman.

Podle Riedera hraje hloubku tetovací jehly větší roli. A na hloubce záleží, co se týče umístění, velikosti a detailů tetování.

'[Cvičte], který směruje zaostření od svalové skupiny, pod kterou tetování sedí,' říká Rieder. 'Obecně je nejlepší být k tetování velmi jemný, vyhýbat se přímému traumatu a protahovat se k samotnému tetování.'

Zatímco menší tetování se hojí rychleji, všechna tetování nenávidí tření, což může být pádem procesu hojení.

co dělat s přáteli doma

Ukázalo se, že abych udržel krok s půlmaratonským plánem, vše, co jsem musel (po týdenním čekání, abych byl v bezpečí), bylo zajistit, aby se moje vnitřní paže netřela o mé tělo nebo oblečení. Bylo to trapné, ale udělal jsem to!

Pokud děláte víc než jen běh, zkuste to

Pokud máte svědění po cvičení a vaše první 2 týdny ještě neuplynuly, držte se tohoto pravidla pro bezpečné cvičení: Vyvarujte se cvičení svalů pod tetováním.

Izzie Ramirez je reportérka se sídlem v New Yorku, která se specializuje na zpravodajství o protestech, imigraci a městské zprávy. Následujte ji Cvrlikání .