Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jak přestat myslet na jídlo?
Sýrová posedlost. . . #sýr #sýrový #foodporn #pátek #netflix #večeře #přejídání
Příspěvek sdílený uživatelem Přišel (@kkkimtastisch) dne 16. března 2018 ve 12:27 PDT
Pokud se bojíte o svou váhu a nevíte, jak ji zhubnout, vězte, že v tom nejste sami. V určitém okamžiku svého života jsme všichni museli bojovat se špatnými stravovacími návyky, a proto je to zatraceně normální. Co ale na takové situaci není normální, je rozhodnutí pokračovat ve špatném stravovacím návyku. Je to proto, že to vždy skončí zničením každého aspektu života člověka, pokud si nedá pozor. Naštěstí existuje celá řada témat, jak zastavit váš nezdravý vztah k jídlu. Některá z těchto témat jsou doplněna dokonale provedenými ukázkami. Tyto ukázky mají usnadnit každému, kdo se chce vydat na cestu hubnutí. Ale ve skutečnosti by nezáleželo na tom, kolik témat o hubnutí přečtete nebo kolik ukázek sledujete, pokud nejste ochotni dát si práci. Na čem opravdu záleží, je vaše touha podniknout nezbytné kroky ke snížení hmotnosti nebo alespoň zemřít při pokusu. Bez odhodlání a disciplíny pak nikdy nic nezměníte ani nevyřešíte. Můžete také najít věci, které vás zaměstnají, abyste mohli účinně blokovat svou mysl, aby se nevrátila zpět do výchozího nastavení – což znamená neustále myslet na jídlo! Také, pokud se někdy přistihnete, že si děláte starosti se svým nezdravým vztahem k jídlu, bylo by vhodné zvážit připojení k podpůrné skupině. Můžete také přestat myslet na jídlo tím, že změníte druh přátel, které máte. To by mělo platit zejména v případě, že si vybudovali společenský kruh z pojídání pizzy a pití studeného piva o víkendech.
1. Vyčistěte si ledničku a přestaňte myslet na jídlo
Příprava na léto. #jídlo #přejídání #letní tělo #dietní život
Příspěvek sdílený uživatelem Andrew J (@andrewmcjo) dne 16. března 2018 v 11:35 PDT
Měli jste někdy nutkání něco sníst jen proto, že to tam je? Ano, máte a hádejte co? Nejsi sám. Takové touhy se stávají i těm nejlepším z nás, takže se rozhodně nemáme za co stydět. Je to proto, že existuje mnoho způsobů, jak můžete účinně potlačit nutkání a přestat myslet na jídlo jednou provždy. Jedním z takových způsobů je vyčištění lednice. Můj trenér mi jednou řekl, že to jídlo v mé lednici buď udělá, nebo mě rozbije. V té době jsem si myslel, že se jen snaží znít vtipně, dokud jsem to nezkusil a fungovalo to jako kouzlo. Proto, pokud jste ten typ člověka, který má talent naplnit svou lednici až po okraj pivem, tučnými jídly a umělými potravinami, pak ji budete muset vyčistit! Vždy si to pamatujte – jste to, co jíte! Proto, pokud neustále přemýšlíte o tom, že budete jíst nezdravé potraviny, stanete se nezdravými. Zbavte se harampádí a nahraďte je ovocem a zeleninou. A dobrá věc na zdravých potravinách je, že na internetu je spousta témat, která můžete vždy použít jako referenční body. Neváhejte a navštivte YouTube a jděte na všechny ukázky, jak získávat a připravovat zdravé potraviny. Vím, že se to může zdát jako náročný úkol. Ale výsledkem bude vždy žít zdravě a nemyslet na jídlo tak často, jak to děláte právě teď. Ale všechno začne, když získáte odvahu vyčistit lednici.
2. Přestaňte myslet na jídlo prostřednictvím úpravy
Pokud chcete přestat myslet na jídlo, nezbude vám nic jiného, než udělat první krok. A tím prvním krokem jednoduše myslím, že se budete muset naučit, jak kondicionovat své tělo, aby se automaticky vyhýbalo nutkání překrmovat se. To udrží nezdravý vztah vašeho těla k jídlu, zejména k nezdravému druhu. Budete také muset odhalit skutečný důvod, proč jste tak nechtěně přibrali. A častěji než ne, odpověď spočívá v tom, kolikrát denně jíte. A zde přichází na řadu kondicionování. Kondicionování vám pomůže vyřešit problém s váhou v několika krocích. V první řadě musíte mít spolehlivý budík. Poté si můžete nastavit budík, kolikrát budete jíst svá zdravá jídla, což by mělo být třikrát denně. Zpočátku budete mít tak těžké čekání na zazvonění budíku, než zaběhnete do kuchyně nakrmit. Časem to ale zjistíte o něco snazší a nebudete potřebovat ani budík, abyste věděli, kdy jíst, protože vaše tělo by se na to již připravilo. A pokud jste vyčistili ledničku a nahradili všechny nezdravé potraviny zdravými potravinami, budete nejen žít zdravě, ale také shodíte pár kilo navíc. A pokud je pro vás obtížné soustředit se na kondicionování alarmu, můžete vždy najít útěchu v konzumaci jablka nebo jakéhokoli jiného ovoce, když čekáte na krmení. Ovoce je vždy zdravé. Proto je jezte, aby se vaše cíle mohly „uskutečnit“ – vidíte, co jsem tam dělal? Haha. A tak přestanete přemýšlet o jídle jako šéf.
3. Přestaňte myslet na jídlo chůzí
Důvodem, proč většina lidí stále myslí na jídlo, je to, že jsou zahálčiví. Proto pravidelné procházky s mluvením, kdykoli vás pokušení sníst škrábance v zadní části vaší mysli, může výrazně pomoci přestat myslet na jídlo. Kromě toho vám poměrně jednoduchá procházka může pomoci zhubnout, protože je to forma cvičení. Můžete začít procházkou na pouhých pět minut. Další den to pak udělejte deset minut. Než se nadějete, budete tam venku a zaměříte se na to, že ujdete míli a nebudete dělat sendvič. Na závěr, ve chvíli, kdy pocítíte nutkání zastavit se u lednice jen pozdravit, prostě ji odejděte. Také nemusíte číst o žádných tématech nebo vyžadovat ukázku toho, jak chodit na procházky. Chůze je docela snadná. Vše, co musíte udělat, je naučit se dávat levou nohu před pravou a naopak. Toto extrémně hloupé vysvětlení bylo pro ty z vás, kteří budou předstírat, že neví, jak chodit, jako záminku k tomu, aby nemluvili na procházky, kdykoli budou mít hlad. Pokud chcete skoncovat se svým nezdravým vztahem k jídlu, ale nevíte jak, pak by měla být procházka dobrým místem, kde začít. Chůze také vyčistí mysl a přestane ji trápit nad přibíráním na váze. Pamatovat si; změna začíná ve vaší mysli. Takže pokud máte čistou a zdravou mysl, pak by vaše tělo následovat nemělo takový problém.
4. Vyhněte se dehydrataci
Vaše mysl je velmi sofistikovaný kus živého stroje na bázi uhlíku. To znamená, že pokud nerehydratujete jako obvykle, najde způsob, jak vás k tomu přimět. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je přimět vás, abyste si mysleli, že máte hlad, zvláště když nemáte. Je to proto, že vaše mysl dobře ví, že byste si hned po jídle chtěli dát trochu vody. A to je místo, kde může nastat problém s přejídáním. Jinými slovy, nepřestanete myslet na jídlo a zbytečnou váhu, protože jen tak může vaše tělo získat denní přísun vody. Jak se tedy můžete vyhnout takové nešťastné události? je to docela jednoduché. V první řadě se budete muset naučit, jak pravidelně udržovat své tělo hydratované. Někteří odborníci doporučují vypít spotřebu alespoň 2 litrů denně. Další výzkum však dospěl k závěru, že více vody, kterou za den vypijete, tím lépe na tom budete. A pokud zůstanete hydratovaní, vaše mysl neuvidí potřebu si s vámi hrát triky, a proto vaše touha pokračovat v jídle opadne. Existuje mnoho způsobů, jak můžete zvýšit příjem vody a přestat myslet na jídlo. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je vydat se na procházku. Nebo ještě lépe, můžete se zúčastnit kardio tréninku. Můžete také najít odborníky, kteří vám rádi poskytnou spoustu informací (včetně názorných ukázek), jak udržet své tělo neustále hydratované. Vaše tělo tak vyvolá pocit hladu pouze tehdy, když jídlo opravdu potřebujete. A kdykoli pocítíte hlad, ujistěte se, že konzumujete čisté, zdravé potraviny a ne nezdravé haraburdí, na které jste zvyklí.
5. Přestaňte přemýšlet o jídle pomocí citronu a vody
manželka steven yeun joana panePříspěvek sdílený uživatelem Laura Tilt (@nutritilty) dne 16. března 2018 v 5:55 PDT
Kromě toho, že zůstanete hydratovaní, vyřešíte také svůj problém s přemýšlením o jídle konzumací citronu a vody. Kromě toho, že citron je velmi výživné ovoce, hraje obrovskou roli, pokud jde o rychlé spalování přebytečného tuku. Je také oblíbený pro snížení chuti k jídlu a s ním i nutkání jíst nezdravé potraviny. Na internetu je doslova nespočet témat o magických příčinách citronu a vody, pokud jde o hubnutí. Proto, pokud o mně v nějakém okamžiku pochybujete, vždy neváhejte Google. Budete muset citron oloupat nebo nakrájet a nechat ho ponořit, než ho necháte namočit ve vodě, než ho vypijete. Pokud nemáte čas, můžete se rozhodnout jíst celé citrony, protože účinky nebudou stejné. Jde jen o to, že voda trochu usnadňuje vstřebávání živin do těla. Také pektinová vláknina, která se nachází v citronech, udržuje jeden sytý a zároveň zajišťuje hladký průběh procesu trávení. A stejně jako v případě kondicionování se budete muset naučit, jak začlenit citrony do svého jídelníčku. Skladovat je v lednici by proto bylo dobrým místem, kde začít. A tak úspěšně ukončíte svůj nezdravý vztah k jídlu a přestanete se bát, že přiberete. Je také chytré spojit příjem citronů s cvičením. Pokud tak učiníte, urychlíte ztrátu tuku a výsledkem bude drastická změna ve vašem těle, která vás bude motivovat k tomu, abyste se drželi dál od lednice a nezdravých potravin.
6. Mít sex, hodně a hodně sexu
Příspěvek sdílený uživatelem Antal Klaudia (@kalu.antal) dne 16. března 2018 v 3:36 PDT
Dalším způsobem, jak přestat myslet a starat se o jídlo, je nahradit návyk mnohem silnějším, kterým může být pouze sex. Sex pomáhá spalovat kalorie. Není divu, že Trey Songz pevně věří, že sex je kardio, a dokonce o tom vytištěné náprsní tašky. A jsem rád, že mohu oznámit, že i bez jakýchkoli vědeckých důkazů podporujících toto tvrzení mám tendenci se silně shodovat s pěvcem. A když už na to přijde, až se příště přistihnete, že budete přemýšlet o jídle, ujistěte se, že je vaše přítelkyně nebo přítel nablízku. Bylo by dokonce mnohem lepší, kdybyste vyplnili svého partnera, takže váš program hubnutí může být tak trochu společným úsilím. Sex, zvláště se správnou osobou, je pekelná zábava. A na dělání věcí, které jsou zábavné, je to, že nakonec spálíte kalorie, aniž byste si toho všimli. A pokud vám pravidelnost může pomoci zapomenout na jídlo – zejména na nezdravá jídla – pak nevidím důvod, proč ne. Jen si pamatujte, že sex jako prostředek ke snížení hmotnosti není podporován zvláště u lidí mladších věku. Měli byste se také naučit, jak to ovládat, protože příliš mnoho sexu může způsobit nudu, což zase zasadí ránu vašemu vztahu. Dobrá věc na sexu je, že nebudete potřebovat demonstraci, protože všichni víme, jak na to. Naštěstí existuje na internetu nespočet témat o tom, jak používat sex ve snaze přestat myslet na jídlo, a tedy i na hubnutí. Dělejte to dostatečně dlouho a zlozvyku se zbavíte, i když o tom nebudete vědět. Trpělivost a důslednost jsou klíčem zejména při zahození špatných stravovacích návyků.
7. Přestaňte myslet na jídlo poslechem hudby
Příspěvek sdílený uživatelem Winnie (@winn.17) dne 16. března 2018 ve 3:19 PDT
Dalším účinným způsobem, jak ukončit nezdravý vztah k jídlu a zbytečně přibírat na váze, je poslech hudby. Někteří lidé opravdu nechápou sílu za poslechem správného druhu hudby ve správný čas. Trik je jít do písní, které vás povzbudí nebo vám pomohou zůstat motivovaní. Naštěstí existuje nespočet písní, které vám mohou poskytnout veškerou potřebnou motivaci. Z vlastní zkušenosti vám mohu říci, že poslouchat motivační hudbu je mnohem lepší než ztrácet čas starostmi o nutkání, které můžete ovládat. Je to jen jídlo pro hlasitý pláč! Proto, pokud chcete přestat myslet na jídlo, můžete to dělat, pokud jste oddaní. Je to jen jídlo, ne veterán UFC v oktagonu. Můžete to porazit! Opět zde najdete spoustu témat a také ukázky, jak úspěšně zastavit vaše komplikace spojené s jídlem. Bylo by lepší mít tyto písně na vašem iPodu nebo iPhone. Takže až budete mít příště chuť na žvýkání, vše, co musíte udělat, je připomenout si, čeho se snažíte hudbou dosáhnout. Pokud nevíte, kde najít motivační písničky, které vám pomohou zastavit neustálé přemýšlení o jídle, udělejte z YouTube svého nejlepšího přítele. Přejděte na YouTube a do vyhledávacího pole zadejte „motivační písně“. Ve zlomku sekundy se vám zobrazí tisíce seznamů skladeb. Můžete dokonce získat zvukové stopy a instrumentální skladby, které můžete použít, abyste měli rozmanitost.
8. Přestaňte myslet na jídlo a vyzkoušejte menší outfity
Najdete to u několika témat o hubnutí, protože to prostě funguje jako kouzlo. Za prvé, budete muset nakupovat menší oblečení, zejména velikost, do které se chcete vejít poté, co zhubnete. Po týdnu nebo čtrnácti dnech správného stravování a cvičení si je vyzkoušejte, abyste viděli svůj pokrok. Pokud se naučíte, jak to dělat pravidelně, uvědomíte si, že požadované výsledky se vkrádají pomalu. To vás zase bude motivovat k tomu, abyste zůstali na dálnici ke fitness a sráželi jeden milník za druhým. Nemusíte dělat neuvěřitelně obtížné milníky, abyste se vešli do požadované velikosti, protože by vás mohly odradit. Ve skutečnosti vše, co musíte udělat, abyste nastartovali svou cestu, je zaměřit se na méně jíst a více cvičit. Vše ostatní do sebe časem zapadne. To je spíše psychická motivace než fyzická. Proto musíte být ve správném stavu mysli, pokud vůbec chcete v tomto boji proti vašemu nezdravému vztahu k jídlu prosperovat. Udělejte to a budete na dobré cestě ke ztrátě všech nechtěných kil, které vás trápí. Nejprve se ale musíte přestat bát, protože vám to vůbec nepomůže. Jakmile získáte tento druh motivace, pokračujte v požadovaném úsilí. Dělejte to po dlouhou dobu a vejdete se do menšího oblečení, které jste používali jako měřítko pro hubnutí. Odtud se můžete rozhodnout, zda si udržíte svůj nový pas, nebo budete pokračovat v hubnutí, dokud se nebudete cítit sexy ve své vlastní kůži. Ať tak či onak, nejdůležitějším krokem je začít tím, že přesvědčíte svou mysl, že to dokážete. Pamatujte, co se říká, cesta dlouhá tisíc mil začíná jediným krokem. První krok je vše, co budete potřebovat na své cestě proti myšlenkám na nezdravá jídla.
9. Přestaňte myslet na jídlo tím, že budete dělat kliky
Malý hovno Tak sněz celý kýbl.
Příspěvek sdílený uživatelem @ kaycejones dne 15. března 2018 ve 21:30 PDT
Vím, že to pro někoho může znít absurdně, ale dělat kliky pokaždé, když pomyslíte na jídlo, vám pomůže překonat nechtěné nutkání krmit se. A zde je životaschopná ukázka – kdykoli budete mít chuť k jídlu, zvláště když není správný čas, udělejte si laskavost, pusťte se a dejte si 50. Nebo se možná můžete ze začátku trochu ubrat a dělat méně kliků pokud moc necvičíte. Ale časem budeš mnohem silnější. A právě tehdy byste měli držet krok s tvrdou prací a výzvou. Takto vám myšlení na jídlo dá jen něco, co vám pomůže zhubnout. A časem nahradíte nutkání zdravým cvičebním režimem založeným na tělesné hmotnosti. A teď budete myslet jen na to, že budete dělat kliky a nebudete jíst ten medově glazovaný koblih nebo pár takových. Pokud nevíte, jak dělat kliky – což by bylo opravdu divné – můžete se podívat na cvičební videa online, která mají neuvěřitelně důkladné ukázky. Existuje také celá řada témat, jak dělat dokonalé kliky, o kterých si můžete přečíst. A v případě, že nemůžete dělat kliky sami, můžete se rozhodnout pro jiné způsoby. Například ve chvíli, kdy přemýšlíte o jídle, zkuste skákat přes švihadlo nebo tančit na svou oblíbenou melodii. Zkrátka jakákoli forma cvičení je vždy zdraví prospěšná.
10. Přestaňte myslet na jídlo předpovídáním budoucnosti
Příspěvek sdílený uživatelem Michael B. (@bermanpictures) dne 15. března 2018 v 19:01 PDT
Pokud chcete, aby se váš nezdravý vztah k jídlu zhoršil, budete se muset naučit, jak si představit, jak by měla vypadat vaše budoucnost. Pokud chcete zhubnout a mít neuvěřitelně zpevněné tělo, pak je to mentální obraz, který byste měli mít vždy. Je to velmi dobrý způsob, jak zkrotit vaše chutě na jídlo. Pokud to uděláte, přestanete si dělat starosti se špatnými stravovacími návyky, a tím přestanete myslet na jídlo a potažmo i na přejídání. Svou vizi budoucnosti můžete vylepšit tím, že budete mít na zdi plakát Lazara Angela nebo jiného fitness modelu. A když si představíte, že v blízké budoucnosti budete mít dobře vyrýsované břišní svaly, podvědomě zjistíte, že tvrději pracujete na dosažení tohoto přesného cíle. Také si uvědomíte, že mít vizi o svém budoucím já je mnohem důležitější než se starat o to, jak zhubnete. Takové zaměření vám pomůže vyzkoušet spoustu způsobů, jak přestat jíst a přesunout svou pozornost na to, co je skutečně důležité – zhubnout – místo toho, abyste si dělali starosti, jak na to.
10. Jezte zdravé tuky
Pečený tuňák k večeři. Mňam mňam #whatsfordvečeře #přejídání
Příspěvek sdílený uživatelem Brandon Godbold (@udon_brandon) dne 15. března 2018 v 17:57 PDT
Vím, co si myslíš. Vím, že se ptáte, jaký má smysl jíst to samé, čeho se tak usilovně snažíte zbavit? Blázen, že? No, vlastně ne, když o tom přemýšlíš. Existují dva druhy tuků; přírodní zdravé tuky a nezdravé umělé tuky. Přírodní tuky najdeme v ovoci, vybrané zelenině a rybách. Některé z potravin, které obsahují přírodní, zdravé tuky, zahrnují avokádo a lososové ryby atd. Tyto přirozeně se vyskytující tuky se nejen snadno tráví a vstřebávají do těla, ale je také známo, že dodávají pocit plnosti. A právě pocit plnosti účinně sníží vaše gargantuovské nutkání přejídat se. A čím méně budete jíst, tím méně tuku se vám bude hromadit ve vašem těle. Jíst zdravá, přirozeně se vyskytující tučná jídla vedle pravidelného cvičení je skutečnou ukázkou člověka, který se chce změnit k lepšímu. Také existuje spousta neuvěřitelně napsaných, dobře prozkoumaných témat, jak tyto potraviny připravit a efektivně začlenit do svého jídelníčku. Určitě si je prohlédněte a ukončete svůj toxický vztah k jídlu.
11. Naučte se zpochybňovat své chutě
Vím, že to může znít trochu legračně a do určité míry i hloupě, ale funguje to. Když jsme zvyklí se přejídat, máme někdy chuť na jídlo, i když nemáme hlad. Proto, pokud se někdy přistihnete, že si děláte starosti se svou váhou a chcete s tím skoncovat, pak je důležité, abyste si našli chvilku a zapochybovali o svých chutích. Vždy mějte na paměti, že zpochybňování vašich chutí není pro slabé povahy. A proto je to dokonalá ukázka člověka, který je skutečně odhodlaný dosáhnout svých zdravotních cílů. Na začátku se musíte setkat s určitými obtížemi. Ale časem se věci vyvinou ve váš prospěch, což rozhodně povede k působivým a hmatatelným výsledkům.
Závěrečné slovo
Když je vše řečeno a uděláno, rozhodnutí zhubnout se vždy scvrkává na to, že uděláte a budete se držet svého osobního rozhodnutí. Žádné množství témat, která si přečtete na internetu, nebo koučů, se kterými budete mluvit, vám nepomůže zhubnout, pokud nevíte, jak se disciplinovat a mít požadované odhodlání. Proto místo toho, abyste se příliš trápili svým nezdravým vztahem k jídlu, co takhle vstát z gauče a něco s tím udělat. Klidně použijte výše uvedené tipy, jak přestat myslet na jídlo nebo ještě lépe najít jiné způsoby, které vás osloví na mnohem osobnější bázi. Vše nejlepší!