Zjistěte Svůj Počet Andělů
Na základě jasně červených šálků Starbucks aprůvodci dárkykamkoli se podíváte, je bezpečné říci, že je tu sváteční období. Pro mnohé z nás to znamenázatíženízrodinný čas—S rodiči, sourozenci, tetami, strýci, svokry a dokonce i s tím druhým bratrancem, kterého vidíš jen jednou za rok.
Milujte je nebo je nenávidějte, někteří z těchto lidí mají pocit, že mají právo vážit váš život. Ať už vyjadřují ostré názory na váš milostný život, vaši práci, kde žijete, nebo jakékoli malé rozhodnutí, které jste při tom udělali, je snadné se cítit v pokušení hodit svéjablečný koláčà la režim v jejich tváři.
Existuje ale lepší způsob. (A raději bych nebyl ve skutečnostijístmísto toho váš dezert?) Víme, že může být obtížné zabránit tomu, aby se všechny ty výslechy dostaly pod kůži, zvláště pokud jste uvězněni vvečeře díkuvzdánístůl, prázdninový večírek nebo u vašich významných jiných rodičů & rsquo; dům na prodloužený víkend (gulp!). Pokud ale dorazíte vyzbrojeni těmito tipy pro jednání s pochybovači, uděláte to v pohodě - slib.
Krok 1: Vězte, že to s vámi má málo společného
& ldquo; Většina lidí říká nebo dělá to, co dělá, kvůli svým vlastním problémům - ne kvůli vašim, & rdquo; říká Preston Ni , profesor komunikačních studií a autor Jak efektivně komunikovat a zacházet s obtížnými lidmi . Mnohokrát se lidé uchylují ke klábosení nebo hledání problémů kvůli stimulaci, protože prostě nemají ve svém životě nic jiného, co by bylo zajímavé.
Mohli by také jednoduše dávat pozor na číslo jedna a napadnout vás v tomto procesu. & ldquo; Dotazování ostatních & rsquo; životní volby mohou být pro lidi způsobem, jak dokázat svou vlastní nadřazenost a zároveň se chránit před kritikou v tomto procesu, & ldquo; říká Alan King , Ph.D., profesor psychologie na univerzitě v Severní Dakotě, který se zabýval posuzováním typů osobnosti.
Když vidí u někoho jiného něco, co jim chybí nebo si přeje, aby to měli, cítí potřebu to kritizovat.
Konečně,žárlivostje dalším důvodem, proč ostatní lidé mohou být celkem naštvaní. & ldquo; Vysoce kritičtí lidé často nejsou spokojeni sami se sebou, & rdquo; říká Christina Hibbert , Ph.D., klinický psycholog a autor Takto rosteme . Když u někoho jiného uvidí něco, co jim chybí nebo si přejí, aby to měli, cítí potřebu to kritizovat. Jejich hledání chyb může být projekcí toho, jak se obávají, že nedosáhnou. & Rdquo;
Vzestup toho všeho psychologického jiu-jitsu? Jakmile si uvědomíte, že to, co říká někdo jiný, je opravdu jen o něm, zjistíte, že jejich slova vás tolik nedemohnou, & rdquo; Říká Ni. (Cue velký výdech.)
Krok 2: Uvědomte si, co to ve vás přináší
Pokud jste opravdu rozrušeni vměšovatelem, je to pravděpodobně proto, že to, co říkají, spouští něco, o čem jste již nejistí, říká Hibbert. (Poznámka: Toto nepotvrzuje, že vyjádřené názory zprostředkovatele jsou objektivně správné. Můžete jen sdílet nejistotu. #Twinsies?)
& ldquo; Když řekneme & lsquo; někdo mě vyprovokoval, & rsquo; to, co skutečně říkáme, je, že už v sobě cítíme určité pochybnosti nebo zklamání, & rdquo; Vysvětluje Hibbert.
Všimněte si těchto bolestivých míst a zpracujte obtížné pocity, které jsou v nich vloženy, později.
V tom spočívá příležitost získat další vhled do toho, proč bychom mohli být zavěšeni nebo vědomi si svých možností. (Měl jsem odmítnout to lépe platící, ale zabíjení duší? Je tento partner perfektně vhodný? Možná jsem špatný člověk, protože netrávím dost času se svými rodinami / přáteli / svokry!)
Všimněte si těchto bolestivých míst a obtížné pocity, které jsou v nich zakomponovány, zpracujte později, navrhuje Hibbert - řekněme v terapii nebo během několika sezení od srdce k srdci s důvěryhodným kamarádem nebo jiným významným, nikoli s večeří na Den díkůvzdání.
Ale pokud stále uvíznete v nepříjemném střetu, připomeňte si, že nejste emocí, kterou pociťujete, & rdquo; Říká Hibbert. Jedním ze způsobů, jak získat jistotu, je pokusit se lokalizovat ten pocit uvnitř vašeho těla, dodává, a pak si představte, jak se od něj odkláníte. To vám pomůže viset tam, jak se nad vámi omývá a nakonec klesá v intenzitě.
Krok 3: Vyzkoušejte tento jazyk
Na konci dne váš úspěch v navigaci jiných národů & rsquo; názory na to, jak byste měli žít svůj život, se z velké části spoléhají na stanovení příslušných hranic, říká Hibbert.
kathryn boyd wiki
Několik profesionálních tipů, jak je efektivně zavést? Podle Ni bychom udělali dobře, kdybychom sledovali tento čtyřstupňový proces.
1. Použijte & ldquo; I & rdquo; nebo & ldquo; to & rdquo; Jazyk.
Přemýšlejte: & ldquo; Opravdu dávám přednost singlu & rdquo; nebo je pro mě teď velmi důležité soustředit se na školu nebo svou kariéru. & rdquo;
Pro někoho je těžší tvrdit, že pro vás něco není důležité, říká Ni. Navíc tyto typy odpovědí neznějí, jako byste útočili zpět na kritiky: „Tvrdě uvádíte, co považujete za pravdivé nebo co cítíte, aniž byste dále provokovali tazatele;“ Říká Ni.
2. Řekněte & ldquo; děkuji. & Rdquo;
Možná vás překvapí, jak skvělý může být konverzátor srdečný projev vděčnosti. Jednoduché & ldquo; díky za váš vstup & rdquo; nebo & ldquo; Jsem opravdu v pořádku s [jakékoli rozhodnutí], ale děkuji vám za váš zájem & rdquo; může být hladký způsob, jak dostat bod, který vás nezajímá o udržení dialogu o vašich životních rozhodnutích, říká Ni.
3. Přepněte rychlostní stupně.
Máte možnost téma kdykoli změnit, říká Ni. Sledování & ldquo; díky, ale žádné díky & rdquo; nápověda výše, zkuste se tazatele zeptat na něco v jejich životě, okomentujte, jak skvělé jídlo chutná, nebo lobujte otázku u jiného člena rodiny, který je náhodou poblíž.
4. Naplánujte si výjezd.
Ni radí vyhnout se sezení vedle problémového příbuzného nebo známého, odejít předčasně, pokud je to nutné, nebo se domluvit s jedním nebo dvěma členy rodiny, aby vám pomohli proniknout a bránit vás - nebo posunout téma - na předem dohodnutý signál(tento pudink je vynikající!).
A nezapomeňte, že se ze situace můžete kdykoli vymanit, pokud se zúčastněné emoce příliš zahřejí, dodává Hibbert. Zkuste se zdvořile omluvit ze stolu (nebo se shromáždit na večírku), abyste si doplnili nápoj, napili se vody nebo šli na toaletu. Jakmile tam je, říká, zkuste si něco procvičitdechová cvičení, pošlete SMS, zavolejte příteli nebo si nasaďte sluchátka a poslouchejte uklidňující melodii.
& ldquo; Nejlepší věc, kterou musíte udělat, jenereagovat, což nás zhoršuje a rozněcuje již tak napjaté situace, & rdquo; ona říká. & ldquo; Pokud si potřebujete odpočinout, abyste se ochladili, nezapomeňte, že vždy existuje možnost. & rdquo;
Krok 4: Přijďte vyzbrojeni těmito návraty
Udržet se dostatečně pod tlakem, ale stále si nejste jisti, co na to říct? Zde jsou fráze schválené odborníky pro několik běžných scénářů, které vám pomohou zabránit tomu, abyste do konce noci plakali do svého svazeného jablečného moštu.
Když se strýc Joe zeptá, proč stále pracujete na startu / nemáte koncert s vyššími mzdami:
Jsem z této společnosti opravdu šťastný. Je to skvělý zápas pro moji dovednost a dělám dost na to, abych se uživil a užíval si života. Pokud víte o dalších místech, která by nabídla stejně poutavé / zábavné / smysluplné prostředí, ráda bych s někým byla v kontaktu.
Když sestřenice Katie nedovolila nahlas přemýšlet, proč jsi stále svobodná:
Uzavřel jsem se sebou smlouvu, abych svou kariéru dal na několik let na první místo, dokud jsem se neusadil. A pak se těším, až se vrátím na trh. & Rdquo; Chci mít jistotu, že najdu někoho, kdo sdílí moje hodnoty, cíle a zájmy. Setkal jsem se s některými lidmi, ale víte, kdy je to správné, a ještě jsem to necítil. Budu vás však informovat!
Když vám babička řekne, že na děti čekáte příliš dlouho:
Chci si být jistý, že zaškrtnu některé další osobní úkoly ze seznamu, než budu svůj život věnovat výchově jiné lidské bytosti. Ale já vám dám vědět, až budu hotový! Oceňuji vaši podporu, ale nevím, že děti jsou v mých kartách. Pokud se to ale změní, využiji příležitosti a požádám vás o radu.
Když ten vzdálený příbuzný (jak jsme vlastně příbuzní?) Komentuje váš vzhled, váhu nebo stravovací návyky:
Děkuji za Váš zájem. Cítím se docela dobře, takže nevidím problém. Omlouvám se, ale myslím, že mi chybělo, jak můj vzhled / váha zapadají do tohoto rozhovoru. Pojďme dál, že?
Stánek s jídlem
Každý má nejistotu. Mohou nás učinit citlivými na ostatní & rsquo; kritizovat nebo nás přimět ostatní, aby nás otravovali ohledně našich životních rozhodnutí. V tuto sváteční sezónu si můžete užít trochu rozhořčení tím, že si budete pamatovat, že vše, co vás vyslýchá, má mnohem více společného s naggery než s vámi. Možná k nim budete cítit dostatek empatie, aby se vám nedostali pod kůži. A pokud někdo zasahuje do bolavého místa, přijďte připraveni s některými potenciálními frázemi, které můžete použít k jejich vypnutí - pěkně.
