Zjistěte Svůj Počet Andělů
Představte si to. Sedíte u stolu. Zářivky svítí tak jasně, jak jen mohou být, zatímco vaše doručená pošta se plní rychleji, než vydržíte.
Kromě toho se váš seznam úkolů stále prodlužuje. Poslední věcí, kterou potřebujete, je migréna, ale ta známá bolest začne bublat.
Dobře, možná si to nemusíte představovat, protože - pokud jste jako já - tato scéna vás popisuje docela často. A pokud ano, víte, že je na hovno. Migréna však často znamená, že musím mít herní plán, když k nim dojde v kanceláři.
Připravte si migrénovou soupravu
Pokud trpíte migrénou často, musíte být připraveni ji kdykoli léčit - i v práci. Protože jsem měl hodně praxe, teď mám „migrénovou soupravu“, která obvykle dělá trik, aby mé příznaky byly většinou na uzdě.
Sada pro migrénu každého bude jiná. Levandulový éterický olej je pro mě skvělý, ale u některých lidí by mohl být nevolný. Mějte po ruce vše, co vám poskytne úlevu, takže si nemusíte dělat starosti s hledáním toho, co potřebujete, když migréna již začala.
Zarezervujte si konferenční místnost a vypněte světla
To je upřímně jeden z mých oblíbených triků, jak přežít migrénu v práci. Pokud se mi podaří rezervovat konferenční místnost a pracovat ve tmě, jsem obvykle mnohem produktivnější a hlava mě přestane bolet rychleji.
Také snižuji jas na svém počítači a nastavuji ho na noční režim, takže je tu méně modrého světla, které by mi pokazilo hlavu.
Další výhodou celodenního posezení v konferenční místnosti je to, že si vaši spolupracovníci myslí, že jste na schůzce, a bude méně pravděpodobné, že s vámi budou mluvit a zhorší vaše bolesti hlavy.
Dělejte si přestávky od obrazovek
V práci jsem četl spoustu zpráv, kde mám často za úkol úpravy kopií. Pokud na tom pracuji, když mám migrénu, vytisknu zprávu (omlouvám se, stromy) a ručně upravuji řádky. Pro mě je mnohem snazší zírat na kousek papíru, než pracovat celý den na počítači.
I když všechny vaše úkoly nelze provést offline, doporučuji si od počítače alespoň odpočinout, když můžete.
Přeplánujte si nepodstatná setkání a mlčky sedejte
Jednou z věcí, která migrénu opravdu zhoršuje, jsou hlasité zvuky. Proto, když udeří migréna, okamžitě se obrátím na kolegy a naplánuji schůzky, pokud nejsou urgentní. Pokud schůzku nelze přeplánovat, ale vaše přítomnost není nezbytná, poznámky si můžete kdykoli prohlédnout.
Pokud se rozhodně musíte účastnit schůzek, navrhuji připojit se vzdáleně od svého stolu, abyste mohli ovládat hlasitost svých vrstevníků. Je trochu divné nesedět na schůzce, když jste v kanceláři, ale nižší hlasitost může vaší hlavě opravdu pomoci.
Vezměte si den volna
Pokud je migréna opravdu špatná a mám navíc nemocné dny, prostě půjdu domů. Sdílel jsem také se svým šéfem - který má migrénu sám -, že často trpím migrénami.
Někdy, když si vezmu půl dne, mi dovolí tyto hodiny dohnat po zbytek týdne, takže stále pracuji celkových 40 hodin. Pokud máte prostředky na to, abyste si udělali nevolnost (placenou nebo jinou), někdy je nejlepší dostat se domů a do postele na chvíli ticha, tmy a relaxace.
Když upřednostňuji své zdraví před produktivitou, často bojuji s pocitem viny, ale nakonec je opravdu důležité postarat se o sebe.
Práce s migrénou, pokud máte možnost si vzít volno, není nutná, takže si vždy připomínám, že můžu jít domů a práce tam bude, až se vrátím.
jeffrey dean morgan čisté jmění za rok 2016
Sečteno a podtrženo
Migréna v práci je naprosto naštvaná, zvláště když je málo, abyste jí zabránili. Pro mě je důležité upřednostnit svoji pohodu, i když by to mohlo být trochu divné. Pracujte tedy ve tmě! Zrušte všechny své schůzky! Samoobsluhou někdy nejsou obličejové masky a bublinkové koupele - odmítá se dívat na vaši jasnou obrazovku celé hodiny.
Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-americká muslimka, která v devíti na pět pracuje na otázkách rovnosti pohlaví a konfliktů. Její práce lze nalézt také v Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag a Rantt. Následovat @SultanReina na Twitteru pro nekonečné horké záběry a fotografie jejích extrémně roztomilých koček.
