Zjistěte Svůj Počet Andělů
Gif od Dany Davenportové
Před několika lety přimět někoho, aby se omluvil, bylo jako mačkání vody ze skály. Nyní lidé pro klid usrkávají vodu naplněnou krystalem a my žijeme ve věku „Je mi líto, že jste se tak cítili.“
Jak tedy rozlišujete ty pravé od těch polovičatých výroků, když se omlouváte, že vás někdo všude hází. Co se stalo s dobrou dobou, kdy omluvy mohly stavět mosty a napravit vztahy?
skvělé nápady na copánky pro dlouhé vlasy
Dokonce i když omluva pochází z dobrého místa, někdy tu stále zůstává hněv. Chcete zjistit proč? Od překonání * tohoto * typu omluvy po zkoumání, odkud pochází váš hněv, je zde vše, co potřebujete vědět.
Nejde o omluvu, kterou si zasloužíte, nebo o omluvu vůbec
Pokud je někdy čas použít klišé „Akce mluví hlasitěji než slova“, je to s omluvou. Někdo se může omluvit, dokud nebude modrý v obličeji, ale pokud si všimnete, že to není podloženo jeho akcí, které se pohybují vpřed? Nemá to smysl.
'Omluva někdy není legitimní,' Aimee Daramus , Říká Psy.D Greatistovi. 'Pokud jejich činy nepodporují omluvu, musíš ještě udělat nějakou práci, stanovit hranice a říct tomu člověku, jaké skutečné změny potřebuješ.'
Nebo se možná po omluvě ocitnete naštvaný, protože tak se omluvili: rozzlobeně.
'Reagujeme na energii toho druhého.' Omluva uvedená v hněvu nebo frustraci se často setkává se stejným emocionálním tónem v reakci, “odborník na vztahy a sexuální terapeut Shadeen Francis , říká Greatist.
Pokud se stále omlouváte za lítostí, zeptejte se sami sebe: Používá tato osoba líto jako útěk? Už řekli líto, jen aby nic nezměnili?
Hnevá vás něco většího
Možná se řádně omluviliazměnili své jednání, přesto se stále cítíte naštvaný. V takovém případě vám možná nevadí problém, za který se omlouváte. Může to být mnohem větší zadržený problém.
Ve skutečnosti z nich váš hněv nemusí pramenit vůbec. 'Neúmyslně spustili něco z minulosti, nebo je to tvůj mazlíček?' Říká Daramus. Pokud se prostě chovali jinak, než byste měli v jejich situaci, naznačuje, že váš problém může být u vás, ne u nich.
Ve skutečnosti může vaše frustrace pocházet z hluboce zakořeněného problému, který vyžaduje čas na řešení a zpracování.
'Hněv může také zakrýt depresi nebo trauma, zvláště pokud je pro tebe těžké vyjádřit své emoce,' říká Daramus. 'Pokud jste pořád naštvaní, i přes malé věci, zvažte rozhovor s terapeutem, abyste zjistili, co se ještě může dít.'
Litujeme, není to kouzelné slovo - musíte ho stále zpracovat
Každý člověk zpracovává pocity svým vlastním tempem a možná budete potřebovat jen více času. 'Pro některé jsou omluvy dostatečně symbolické a smysluplné, takže umožňují, aby se hněv člověka změnil.' U ostatních trvá posun hněvu déle. Někdy lidé potřebují čas na zpracování omluvy, než jejich hněv poklesne, “ Madison McCullough , terapeut a LCSW, říká Greatist.
Zároveň může váš hněv pocházet z místa bolesti. Ačkoli se ten člověk řádně omluvil, možná jste mu odpustili, ale ještě jste nezapomněli, jak se ve vás cítili.
'Poslouchej, co je základem tvých pocitů: co ti to říká?' Poselství hněvu je o ochraně před bolestí, “říká Francis.
To, že si můžete dovolit cítit uvedenou bolest, může být neuvěřitelně děsivé, ale často je to jediný způsob, jak se ve svém hněvu skutečně pohnout.
'Docela často se hněváme, když jsme byli zraněni,' pokračuje Shadeen. 'Stojí za to to ctít.' Může to vypadat jako příliš zranitelná pozice, ale uznání toho, jak jste se zranili, vám také pomůže uzdravit a uvolnit část sebe sama, která používá hněv k ochraně. “
Ať už jde o situaci nebo osobu, je třeba zpracovat omluvu, aby se hněv úplně rozptýlil. Zpracování omluvy může znamenat konečné přijetí nebo uznání, že nemůžete.
'Pokud jde o problém někoho jiného, stanovte své hranice, děkujte mu za omluvu a dejte mu vědět, jaké kroky od něj potřebujete.' Pokud to neudělají, mají nějaké důsledky, “navrhuje Daramus.
'Pokud nic jiného, dejte jim vědět, že se na vás mohou spolehnout, pouze pokud se můžete spolehnout na ně, a možná tam nebudete, abyste jim příště pomohli.' Pak už o tom nemluv, prostě to udělej. Ušetřete čas lidem, kteří to respektují. “
Nebojte se objasnit
Než však přerušíte pouta (pokud se nejedná o velmi střižnou a suchou situaci), Daramus doporučuje dát druhé osobě příležitost podělit se o svůj názor.
McCullough vteřiny tento sentiment: „Jasná komunikace je vždy zdravý způsob, jak se zorientovat v hněvu. Hněv se nám často snaží něco říct. Pokud přijdete na to, co se vám hněv snaží říci, můžete to, co byste mohli potřebovat, sdělit další osobě, která jde nad rámec omluvy. “
Pak, jakkoli je to těžké, skutečně zhodnoťte, zda z problému děláte něco většího, než je. Máte naprosté právo cítit se stejně zraněni a naštvaní jako vy. Jde jen o krok zpět a podívat se, jak se cítíte a proč.
'Zpochybňování vašich iracionálních přesvědčení je [dobré].' „Lidé by nikdy neměli přijít pozdě.“ Nereálné. „Vždy by na mě měl mít čas.“ Pravděpodobně ne. Pokud existuje „vždy“ nebo „nikdy“, pravděpodobně to není realistické. Očekávat, že lidé budou většinu času dělat to nejlepší, je realistické. Očekávání dokonalosti není, “říká Daramus.
wiki brian urlacher
Pokud se stále cítíte naštvaný, je to v pořádku
Je naprosto platné být naštvaný, i když někdo řekne líto. Nenechte nikoho vinu, abyste si mysleli, že hněv je nepřijatelný.
'Hněv je hluboce stigmatizovaná emoce, tak často se lidé cítí bojí nebo přemoženi vlastním hněvem.' Hněv není ze své podstaty špatný; je to silná emoční energie. A nevyžaduje negativní výsledky, “říká McCullough.
'Pokud přemýšlíte o hněvu jako o silné emoční energii, můžete přemýšlet o způsobech, jak tuto energii nasměrovat do věcí, díky nimž se budete cítit lépe,' říká. 'Možná to křičí do polštáře.' Možná to píše do deníku. Možná to bude intenzivní cvičení. Přemýšlejte o způsobech, jak využít emocionální energii ve svůj prospěch. “
Nemusíte to překonávat pro nikoho jiného kromě sebe. Pociťte, jak se cítíte, a poté, až budete připraveni, pokračujte dál.
