Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud jste někdy nosili stillettos, víte, jak bolestivé mohou být. I když je dnes trendy vybrat si pohodlnější obuv (díky pohyb ve volném čase !) - stále nosíme podpatky, ať už při zvláštních příležitostech nebo každý den, protože to je firemní oblékání (ano, dokonce i v roce 2016!). Ale vysoké podpatky mohou tělu způsobit vážné problémy.
nejlepší tvar nosu pro piercing nosu
Vaše nohy jsou základem pohybu a držení těla, takže vysoké podpatky mohou ovlivnit celou vaši kostru. & ldquo; Podpatky posouvají vaši váhu směrem k chodidlům, takže kolena a boky jdou dopředu a záda se musí hyperextendovat dozadu, aby byla zachována rovnováha, & rdquo; říká Jacqueline sutera , pedikér a mluvčí organizace Americká podiatrická lékařská asociace .
Mysli na své nohy jako na základ domu, říká Adam Kelonsky , pedikér v NYU Langone Medical Center. & ldquo; Pokud jsou postaveny dva domy vedle sebe, jeden s rovným základem a druhý s nerovným základem, budou vypadat nejprve shodně, & rdquo; on říká. & ldquo; Postupem času začne dům na nerovném podkladu praskat a deformovat se. Dveře se nakonec nemusí správně zavřít. & Rdquo; Fajn.
Jak mohou podpatky ovlivnit vaše tělo
1. Nohy
& ldquo; Na nejjednodušší úrovni podpatky neumožňují správné fungování chodidla, & rdquo; Říká Kelonsky. Nošení podpatků může vést k onemocnění kloubů v nohou, deformacím kladivkových prstů, mozolům, zoubkům, zarostlým nehtům na nohou, neuromě - téměř k jakémukoli problému s nohou, který si dokážete představit, říká.
2. Achillova šlacha
Denní nošení vysokých podpatků může skutečně zkrátit a ztuhnout jednotku svalové šlachy, která spojuje váš kotník s lýtkovým svalem. Na svalu, šlachy a vysokých podpatcích. Csapo R, Maganaris CN, Seynnes NEBO. The Journal of experimentální biologie, 2010, říjen; 213 (Pt 15): 1477-9145. To může ztěžovat vytažení nohou a chůzi, i když nemáte boty, říká Suzanne Levine, pediatrička z New Yorku.
3. Kolena
Vzhledem k tomu, že nošení podpatků posouvá vaši váhu směrem k chodidlu, musí se vaše kolena pohybovat dopředu, aby byla vyvážená, což na ně bude klást větší důraz. Kinetika chůze s vysokými podpatky. Esenyel M, Walsh K, Walden JG. Journal of the American Podiatric Medical Association, 2003, Mar.; 93 (1): 8750-7315. Vzhledem k tomu, že vaše klouby jsou nesprávně vyrovnány, může se v průběhu času vyvinout artritida v kolenou (aka osteoartritida), která může vyžadovat chirurgický zákrok, pokud se dostane Účinky vysokého opotřebení paty a zvýšené hmotnosti kolena během chůze. Titchenal MR, Asay JL, Favre J. Journal of orthopedic research: oficiální publikace Orthopedic Research Society, 2014, prosinec; 33 (3): 1554-527X. Randomizovaná kontrolovaná studie: účinek nošení bot na vysokých podpatcích na dolní apendikulární kostře. Koussihouede F, Falola J, Fousseni E. The Pan African Medical Journal, 2015, březen 20: 191. (Tyto studie se zabývaly relativně malými skupinami žen, takže paty a koleno vyžadují další výzkum. Podiatři, s nimiž jsme mluvili souhlasili s tím, že se vaše kolena pohybují mimo linii, aby vám zabránila v tom, abyste se potřásali, když je máte na sobě.)
4. Boky
Stejně jako vaše kolena, i boky se musí pohybovat dopředu, aby kompenzovaly zvýšený tlak v oblasti nohou. Kinetika chůze s vysokými podpatky. Esenyel M, Walsh K, Walden JG. Journal of the American Podiatric Medical Association, 2003, Mar.; 93 (1): 8750-7315. Vzhledem k tomu, že vaše boky hrají hlavní roli v jakémkoli typu pohybu nohou, který provádíte (chůze, běh, jízda na kole), může to vést k bolesti mimo boky, včetně vašich vnitřních stehen, zadku a třísla. Vaše boky mají také kontrolu nad celou vaší pozicí (přemýšlejte o póze kočičí krávy), takže když jsou mimo linii, tak i celá vaše páteř. To může dokonce vést k bolesti krku, říká Levine.
5. Zpět
Přemýšleli jste někdy, proč váš zadek vypadá tak dobře v podpatcích? Zatímco se vaše boky a kolena pohybují dopředu, aby vyrovnaly extra váhu v oblasti chodidel, dolní část zad hyperextenduje dozadu. Možná budete vypadat skvěle zezadu, ale v průběhu času to může být opravdu nebezpečné pro vaše záda, což způsobí chronickou bolest zad, křeče zad a nakonec artritidu, říká pedikér L. Kelsey Armstrong. Vliv vysokých a nízkých podpatků na charakteristiky časování EMG komplexu bederního a kyčelního extenzoru během ohybu přední části trupu a návratu. Mika A, Clark BC, Oleksy & Lstrok ;. Manuální terapie, 2013, duben; 18 (6): 1532-2769. Vliv chůze v botách s vysokými a nízkými podpatky na aktivitu erektora spinae a kinematiku pánve během chůze. Mika A, Oleksy L, Mika P. Americký žurnál fyzikální medicíny a rehabilitace / Asociace akademických fyziatrů, 2012, červen; 91 (5): 1537-7385.
Frekvenční záležitosti (ale ne tolik, kolik si myslíte)
Tyto problémy jsou víceméně časté, v závislosti na tom, jak často nosíte podpatky. Neexistuje tvrdé a rychlé pravidlo, když začnete vidět poškození, ale lidé, kteří každý den nosí vysoké podpatky, jsou obecně náchylnější k dlouhodobým zraněním než příležitostní nositelé. (Překvapení, překvapení.)
Andrew Lincoln Wiki
I když příliš často nenosíte podpatky, stále vám hrozí riziko králíků, kladivek a dalších vážných poranění nohou. Jen to může trvat déle - pravděpodobně pět až deset let, říká Armstrong. I zde může existovat variabilita, v závislosti na tom, jak dlouho chodíte v patách najednou (například jedna hodina versus osm hodin).
Jen jednou hodit pár? Stále byste měli být opatrní. & ldquo; Je méně pravděpodobné, že budete mít dlouhodobé poškození z nošení podpatků jen na jeden den, ale pokud nejste silní, nemáte nadváhu nebo si půjčíte pár bot vašeho přítele, které vám opravdu nesedí, vy mohl vidět vážné poškození, & rdquo; Říká Sutera.
& ldquo; Poškození může začít mnohem dříve, než si myslíte, & rdquo; dodává Marlene Reid , pedikérka a bývalá prezidentka Americké asociace pro podiatričky pro ženy. Důležité je naučit se, jak efektivněji nosit podpatky, abyste mohli snížit negativní dopady, & rdquo; ona říká.
jak říct, že tě miluje polibkem
4 způsoby, jak snížit poškození
Než vpadnete do skříně a vyhodíte cokoli s podpatkem, mějte na paměti, že existují chytřejší způsoby, jak je nosit, abyste netrpěli vážnými zdravotními problémy.
1. Noste spodní podpatky nebo klíny.
Jak jste pravděpodobně uhodli, vyšší podpatky jsou pro vaše nohy horší. Vyšší boty způsobují, že se vaše váha ještě více posune, což může vést k roztržení vazů a stresovým zlomeninám, říká Reid. Americká podiatrická lékařská asociace doporučuje nosit klínky nebo podpatky, které jsou dva palce nebo méně. Klíny stále nejsouskvělýpro nohy, ale plošina snižuje sklon, pomáhá vám vyvažovat a snižuje tlak na chodidlo.
2. Rozhodněte se pro širší prst.
Široké na rozdíl od úzkých špiček jsou také lepší sázky. Užší bota může způsobit skřípnutí nervů mezi kostmi v oblasti chodidla nebo neurom .
3. Změňte výšku paty, kterou nosíte, ze dne na den.
Jeden tip, který Reid navrhuje pro časté nositele, je přepínání mezi různými výškami paty. & ldquo; Nosení podpatků stejné výšky každý den důsledně stahuje Achillovu šlachu, & rdquo; ona říká. Pravidelným přepínáním necháte šlachu natáhnout.
4. Omezte čas, po kterém chodíte v patách, na tři hodiny najednou.
Možná jste už tento trik vyzkoušeli: Noste byty do práce nebo na událost a po příjezdu se přepněte na podpatky. Stále je ale dobrý nápad věnovat pozornost tomu, jak dlouho v nich chodíte. Pro rozepření vašich věcí je dobrým obecným mezním bodem udržení podpatků po dobu nejvýše tří hodin, říká Reid.
