Po léta jsem se soustředil na to, že jsem hubený - jednoho dne jsem si uvědomil, že jde o to být zdravým

Nejsem to, co byste mohli považovat za hubeného člověka. Mám tlustá stehna, hustý střed a dvojitou bradu. Dokonce i na mé nejtenčí, která byla někdy na střední škole, když jsem považoval svůj metabolismus za samozřejmost, jsem stále měl malý břicho v podbřišku. Přivedlo mě to k šílenství. Přemýšlel jsem, proč nemohu mít stejné tělo jako všichni ostatní.

I přes svou osobnost jsem si myslel, že kvůli mně nikdy nevypadnou. A měl jsem pravdu. Bylo mi řečeno, že jsem materiál pro přátele, ne materiál pro seznamování. Někdo by řekl, že tlustý zábavný přítel. Měl jsem učitele tance, který mi řekl, že jsem příliš tlustý na to, abych mohl být baletkou. Měl jsem odsouzené členy rodiny, kteří by poukazovali na to, kdy bude moje váha kolísat.

Tyto komentáře se vás drží. Vyřezávají v mozku malé mezery, díky nimž si myslíte, že to, kým jste, závisí na tom, jak vypadáte - a co uděláte, abyste vypadali lépe. Vytvořilo to nezdravý vztah se mnou a jídlem, mnou a mou váhou. Určitě to vytvořilo nezdravé vnímání mé hodnoty. Moje hodnota se stala závislou převážně na mém pasu.

Po střední škole jsem zůstal doma a šel do školy, zatímco všichni moji přátelé odešli. Četl jsem knihy a sledoval filmy a nezajímala mě moje váha. Dostal jsem se do dobré tréninkové rutiny a udržoval jsem docela dobrou váhu. Ale když se moji přátelé vrátili domů, vrátil bych se zpět k pocitu jako ten tlustý a zábavný přítel. Miloval jsem svou osobnost, ale chtěl jsem - jen jednou nebo dvakrát - aby mě někdo pochválil za to, jak vypadám, místo aby mi řekl, že jsem vtipný. To je to, kolik zásob jsem vložil do své kondice - nešlo o zdraví, ale o můj vzhled.

olympiády Johna Henryho Kruegera

Na konci vysoké školy jsem začal chodit se svým současným přítelem a nechal jsem tréninky spadnout na stranu, abych trávil čas s ním. Dal jsem & ldquo; váhu vztahu & rdquo; z nočního občerstvení a prohlídky mexických restaurací, na které jsme vždy vypadali. Až příliš pozdě jsem si uvědomil, že jsem měl dvě velikosti kalhot a začal jsem se cítit rozpačitý. Byl bych frustrovaný a otrávený, když jsem se tlačil v tělocvičně, to nefungovalo. Vzdal bych se sody, přestaň jíst sladkosti. Připravil bych se a stále by se mi nezměnil obvod pasu.

Začalo mě to víc a víc rozrušovat. Byl jsem tak zabalený do toho, jak vypadám, že jsem ani nechtěl být viděn. Před svým přítelem bych se nezměnil. Vyděsil jsem se před svatbami, svatebními sprchami a dětskými sprchami a řekl svým přátelům, že jsem nechtěl jít, protože jsem nechtěl, aby mě někdo takhle viděl.

Byl jsem tak naštvaný na své tréninky, že jsem nepřinesl výsledky, že jsem byl ochoten vynechat milníky v životě mého přítele kvůli tomu, jak jsem vypadal v šatech.

Celý proces musel být tak vyčerpávající. Nenáviděl jsem cvičit a nevidět výsledky. Nerad jsem četl, že stres všechno zhoršuje, což mě jen více stresovalo. Nedostal jsem dost spánku kvůli mým sklonům k práci. Veškeré přípravy jídla a cvičení v tělocvičně na světě už nestačily. Začal jsem se tedy přestat starat. Přestal jsem být pilný v tom, co jsem jedl a co dělám.

Prostě jsem to vzdal.

Když se loni v srpnu válil, začal jsem z jiného důvodu vyděsit. Uvědomil jsem si, že mi z 20 let zbývá jen jeden rok, a chtěl jsem udělat zásadní opravu. Stále si uchovám všechny ty úžasné vlastnosti, kterými jsem disponoval, jako je můj humor a loajalita, moje empatie a intelekt - ale pořádně se na sebe dobře podívám a uvidím, co je třeba změnit.

Nechtěl jsem přetáhnout veškerou negativní energii mých 20 do 30. Chtěl jsem jít do dalšího desetiletí svého života s lepšími úmysly, lepší energií a hlavně: lepším tělem.

Takže jsem začal znovu připravovat jídlo. Zvýšil jsem svůj příjem vegetariánů, použil jsem pouze libové maso nebo tuňáka, připravil jsem si z občerstvení ovoce nebo ořechy. Jediné nápoje, které jsem si dovolil, byla voda a zelený čaj. Měl bych tady margaritu nebo doktora Peppera, ale vypil jsem tolik vody, aby to převažovalo.

Začal jsem v práci dělat dlouhou cestu, abych mohl dostat další kroky. Koupil jsem BeachBody a doufal, že najdu program, který by mi opravdu pomohl jít na to, být štíhlejší a vypadat lépe. Během příštích několika měsíců jsem s tím zůstal. Dopřával jsem si tu a tam, ale nikdy nic, co by kompenzovalo veškerou mou tvrdou práci.

Pak přišly prázdniny.

Prosinec byl tak rušný měsíc, že ​​jsem sotva měl čas dýchat, natož abych si našel čas držet se svého cvičebního plánu. Pak začaly sváteční večírky as nimi lahodné dezerty a dekadentní večeře. Vždy jsem se těšil na tyto lahůdky jednou za rok a tento rok se nijak nelišil. Během dovolené z práce jsem přestal jíst zdravě a přestal cvičit. A cítil jsemhrozný.

Několik dní předtím, než jsem se měl vrátit do práce, mi začalo být špatně. Můj žaludek byl vždy v uzlech a celou noc jsem nespal. Byl jsem podrážděný a nedokázal jsem pochopit proč. Než mi došlo, že jsem se téměř za dva týdny nedotkl zeleniny a jediné ovoce, které jsem měl, bylo upečené do drobečku. A zatímco byla lenost vítána, brzy jsem cítil, že musím vstát, pohybovat se a být aktivní.

To je, když kliklo. Necítil jsem se strašně z jiného důvodu, než jsem se přestal o sebe starat. Tehdy jsem si uvědomil, že kdybych chtěl změnit způsob myšlení, Musel jsem přestat vidět, co dělám jakohmotnostcesta za ztrátou, ale spíše azdravícesta.

Nebylo to o ješitnosti a o tom, jak vypadám, i když to nikomu také neublížilo. Jednalo se o změnu návyků a lepší volbu pro mé zdraví a to, jak se cítím uvnitř. Uvědomil jsem si, že polovina bitvy věděla, že to, co dělám, mě z dlouhodobého hlediska udrží v tom, abych se cítil lépe a silněji.

Pokud jsem se o sebe staral a soustředil se na to, abych byl spíše zdravý než hubený, cítil bych se lépe psychicky i fyzicky. Teď se dívám na přípravu jídla a přemýšlím,Dávám svému tělu to, co potřebuje, aby zůstalo silné.

Vybírám si cvičení, která budou zábavná a náročná, ale nebudu se tlačit do toho, co dělat nemohu. Pamatuji si, že tělo každého člověka je jiné a že jeho těla reagují na cvičení jinak než já. Přemýšlím o tom, jak skvěle se cítím po tréninku a jak dobře se po něm vyspím.

Změna mého pohledu na to, co dělám pro změnu svého fyzického zdraví, měla dopad na mé duševní zdraví, který jsem neočekával. Nyní se vidím jiným způsobem. Jistě, stále bych rád vypadal jako Blake Lively na červeném koberci, ale nemám její rozpočet ani osobního trenéra. Vnější fyzické změny se časem stanou, ale je třeba vědět, že napravujete své nezdravé tendence a žijete zdravější život, který je mnohem důležitější.