Ear Buds In, Bad Vibes Out: 10 nejlepších self-care podcastů

Samoobslužné podcasty vás mohou naučit tipy, které vám pomohou postarat se o své duševní zdraví. Mějte na paměti, že ne všechny podcasty jsou legitimní. Proto je důležité držet se podcasterů, kteří opravdu vědí, o čem mluví.

Péče o sebe je práce, kterou můžete udělat, abyste pomohli zlepšit svůj život smysluplně. Zní to dobře, že? No, TBH, sebeobsluha může být docela ohromující. Naštěstí existuje spousta úžasných sebeobsluha podcasty, které vám mohou pomoci na vaší cestě. Můžete najít odborníky, kteří se zaměřují na:

• úzkost nebo Deprese
• produktivita
• neuspořádané stravování
• smutek
• zotavení ze závislosti

Zde je 10 nejlepších sebeobsluha podcasty, které vám pomohou na vaší cestě za sebezdokonalováním, sebedůvěrou a zdravím.

10 nejlepších podcastů pro péči o sebe

Zde je rychlý seznam 10 nejlepších sebeobsluha podcasty:

1. Depresivní režim
2. Podcast SelfWork
3. Podcast Marie Forleo
4. Škola velikosti
5. Recovery Warrior Show
6. Mírové jídlo
7. Strašné díky za optání
8. Jaký je váš smutek
9. Závislá mysl
10. The Addiction Podcast – Point of No Return

Úzkost nebo deprese

Tyto podcasty obsahují skutečné zkušenosti lidí s duševním zdravím, expertní POV a užitečné poznatky o tom, s čím je žít úzkost nebo deprese , a jak se vyrovnat .

Depresivní režim

Depresh Mode s Johnem Moem je populární modul, který empatickým způsobem řeší obtížná témata duševního zdraví. V typické epizodě John vede rozhovor s celebritou nebo veřejnou osobností o jejich zkušenostech s duševní zdraví . Pravidelně má také odborné hosty o tom, kdo může mluvit více o léčebné stránce věci, a nabízí podložené důkazy copingové strategie .

Některé nedávné epizody zahrnují:

• Tabitha Soren o fotografování, panických útocích a ohromujícím smutku
• Chirurg chce, aby vám váš šéf vybudoval zdravější pracoviště
• Song Exploder’s Hrishikesh Hirway se stává průzkumníkem kreativních bloků
• Veselý svět deprese, memoár
• Kevin Love: All-Star v NBA a v destigmatizaci

Režim Deprese je dostupný Apple podcasty a Spotify .

Podcast SelfWork

Podcast SelfWork pořádá Dr. Margaret Rutherford, psycholožka z Arkansasu a autorka knihy „Dokonale skrytá deprese“. Podcast má více než 300 epizod, takže si můžete poslechnout spoustu materiálu.

Epizody podcastů zahrnují rozhovory s odborníky na duševní zdraví a lidmi, se kterými žijí Deprese . Dr. Rutherford také nabízí tuny akční rada .

písně lásky na první místo

Některé nedávné epizody zahrnují:

• Jak přestat emocionálně jíst a dýchat, abyste se uzdravili: Rozhovor se Samanthou Skelly
• Pět informací o potřebě mít pravdu
• Vysvětlení radikálního přijetí
• Co, proč, kdy, kde a jak stanovení hranic
• Dát hlas depresi: Rozhovor s moderátorem podcastu Terrym McGuirem

SelfWork Podcast je k dispozici na Apple podcasty a Spotify .

Produktivita

Jste připraveni přestat prokrastinovat, získat povýšení, založit vlastní firmu nebo se více organizovat? Nasaďte si sluchátka a poslechněte si jeden z těchto produktivních podcastů.

Podcast Marie Forleo

Pokud existuje něco jako celebrita ve světě kariérového koučování, je to Marie Forleo. Má kurzy o podnikání, psaní, time managementu a stanovování cílů. Jo a tento podcast samozřejmě!

V podcastu Marie Forleo zpovídá celebrity, obchodní ikony a absolventy svých kurzů. Nabízí také zajímavou směs témat včetně produktivity, podnikání, svépomoci a řízení peněz.

Mezi poslední epizody patří:

• Nehanebné síťové strategie pro dlouhodobé obchodní vztahy s Joe Polishem
• Jak být více milující s Danielle LaPorte
• 2 jednoduché otázky, které vám mohou změnit život
• #TheProof: Tento vyhořelý podnikatel šel z panického probuzení ve 3:00 do „Rana, která se cítí jako v lázních“
• Příliš mnoho nápadů a příliš málo času? Na co se zaměřit jako první

Podcast Marie Forleo je k dispozici na Apple podcasty a Spotify .

Škola velikosti

Škola velikosti, kterou pořádá Lewis Howes, je celá o sebezdokonalování – což, buďme skuteční, jde mnohem hlouběji než hackování vaší produktivity. S více než 1000 epizodami – obrovským katalogem, ve kterém můžete procházet a najít to, co k vám v daný okamžik mluví – Lewis a jeho hosté diskutují o podnikání, zdraví, seberozvoji, produktivitě, vztazích a dalších věcech.

Mezi poslední epizody patří:

• Přestaňte sabotovat své vztahy a udělejte to místo toho
• 10 návyků velmi šťastných lidí
• Uzdravte své minulé vztahy
• Proč úder na dno může odemknout váš největší potenciál
• Transformační technika přerušovaného půstu

Škola velikosti je k dispozici na Apple podcasty a Spotify .

Neuspořádané stravování

Ať už máte poruchu příjmu potravy, zotavujete se z poruchy příjmu potravy nebo máte nějaké návyky, které s tím mohou hraničit neuspořádané stravování , může to vyžadovat hodně vnitřní práce, abyste uzdravili svůj vztah k jídlu. Tyto podcasty mohou nabídnout užitečné rady.

Recovery Warrior Show

The Recovery Warrior Shows je podcast pro lidi, kteří jsou in zotavení z poruchy příjmu potravy . Obsahuje nápovědu k nastavení mysli, rozhovory s odborníky a lidmi v rekonvalescenci a praktické rady (například jak se orientovat ve svátečním jídle a večírcích).

Obsahuje také „představení v rámci show“ – včetně Recover Strong, Follow Your Bliss a Equipped to Recover – takže můžete najít obsah, který by vám nejvíce pomohl.

Mezi poslední epizody patří:

• Jste ve stresu z cukroví a dezertů? 5 způsobů, jak vzít svou sílu zpět
• Posuňte svůj příběh od zaseknutého k úspěšnému
• Zaujatost, posedlost a nízké sebevědomí: Jiný pohled na poruchy příjmu potravy s odborníkem Dr. Normanem Kimem
• 5 nejistot, které vás drží zpátky
• Důvěřujte procesu (i když se bojíte)

The Recovery Warrior Shows je k dispozici na Apple podcasty a Spotify .

Mírové jídlo

Peace Meal z The Emily Program, centra pro léčbu poruch příjmu potravy, je podcast o výhodách a nevýhodách léčby poruch příjmu potravy. Díky kombinaci profesionálních rad a příběhů o uzdravení je to skvělá show, na kterou se můžete naladit, aby vám pomohla udržet se v rozpoložení mysli.

jsou krevety dobré pro hubnutí

Peace Meal také nabízí cenné rady pro lidi, kteří mohou mít poruchu stravování bez diagnózy poruchy příjmu potravy.

Mezi poslední epizody patří:

• Ergoterapie a poruchy příjmu potravy s Maddie Duzyk
• Společný přístup k léčbě s Beth Harrell
• Přijetí zotavení pomocí Avery Mock
• Poruchy příjmu potravy při běhání s Rachael Steil
• Ocitnete se v zotavení s Ericem Pothenem

Peace Meal je k dispozici na Apple podcasty a Spotify .

Smutek

Tyto podcasty vám mohou pomoci naučit se žít se svým smutek a najděte radost v přítomnosti navzdory tomu, čím jste prošli.

Strašné, díky za optání

Hrozné, díky za dotaz je podcast o překonání tragédie (jako např smrt manžela nebo ochrnutí při nehodě), s trochou humoru.

Moderátorka Nora McInerny má zkušenosti z první ruky smutek jako znovu vdaná vdova. Recenzenti říkají, že její podcast a knihy jim pomohly naučit se znovu se cítit „normálně“.

Mezi poslední epizody patří:

• Po titulcích
• Pouze špatné vibrace
• Aktualizace: The Beautiful Ones
• Pro mámu
• Přemýšlení o vás

Hrozné, díky za dotaz je k dispozici na Apple podcasty a Spotify .

Jaký je tvůj smutek?

What’s Your Grief je společnost, která byla vytvořena na podporu lidí, kteří truchlí, pomocí různých digitálních zdrojů. Založili ji odborníci na duševní zdraví Eleanor Haleyová a Litsa Williamsová, obě mají osobní zkušenost s smutek .

Recenzenti říkají, že tento podcast je profesionální, aniž by byl kýčovitý nebo příliš klinický.

Mezi poslední epizody patří:

• Když rodiny truchlí jinak
• Nekonečný smutek (truchlení života, který jste očekávali)
• Když se smutek cítí ošklivý, zlý a chaotický
• Jaká je vaše (žalostná) otázka
• Seznamy, které vám pomohou překonat jakoukoli ztrátu

What's Your Grief je k dispozici na Apple podcasty a Spotify .

Uzdravení ze závislosti

Závislost může být vážný boj. Pokud se o to snažíte vystřízlivět , přestat kouřit nebo se očistit, proč nevyplnit chvíle ticha jedním z těchto podcastů, které se zaměřují na uzdravení ze závislosti?

známky rozdrtit tě rád zpět

Závislá mysl

The Addicted Mind, kterou pořádá Duane Osterlind, LMFT, CSAT, terapeut, který se sám zotavil ze závislosti na drogách a alkoholu, je promyšlený podcast o všech věcech, které se týkají uzdravování ze závislosti.

Většina epizod je ve formátu rozhovorů a vystupují v nich odborníci na mozek a duševní zdraví a také hosté, kteří se dostali na druhou stranu své závislosti.

Mezi poslední epizody patří:

• Střízlivá ekonomika: Využití technologie Blockchain k pomoci lidem v rekonvalescenci s Dr. Haroldem Jonasem
• Příslib nového začátku s Edwige Gilbert Blade
• Plán na změnu a prožití svého nejlepšího života s Lee LaMee
• Prolomení stigmatu a podpora duševního zdraví mezi vysokoškolskými studenty s Dr. Christine Catiponovou
• Prolomení stigmatu kolem závislosti a zotavení na pracovišti s Cheryl Brown-Merriwether

The Addicted Mind je k dispozici na Apple podcasty a Spotify .

The Addiction Podcast – Point of No Return

The Addiction Podcast – Point of No Return je výkonný podcast týmu manželů Steva a Joanie Sigalových. Popisují „bod, odkud není návratu“ jako okamžik, kdy si člověk se závislostí uvědomí, že MUSÍ vyhledat pomoc.

Podcast Addiction může být občas velmi syrový. Epizody často obsahují osobní příběhy těch, kteří zažili závislost, odborníků na závislosti a lidí, kteří ztratili své blízké.

Mezi poslední epizody patří:

• Roger Smith – Od narkomana k CEO – Nejnepravděpodobnější vůdce
• Diane Stein – Kontroverze antidepresiv
• Beverley Thomson – Antidepresiva – Fakta, která potřebujete vědět o antidepresivech
• Leonard Buschel – Zpovědi závislého na konopí
• Michael Gray – Fentanyl a otrava Ameriky

Podcast Addiction – Point of No Return je dostupný na Apple podcasty a Spotify .

Odnést

Skutečný sebeobsluha může být opravdu obtížné, zvláště pokud bojujete s úzkostí nebo Deprese , neuspořádané stravování, smutek nebo závislost. Ale podcasty mohou být užitečným nástrojem, který vám představí nové perspektivy, příběhy o triumfu a odborné rady, jak se vypořádat s čímkoli, s čím máte co do činění.

Získejte pomoc

Pokud se potýkáte s některým z výše uvedených problémů (úzkost, deprese, poruchy příjmu potravy, smutek nebo závislost), je důležité vyhledat pomoc – zvláště pokud uvažujete o sebepoškozování.

Zde je několik opravdu užitečných zdrojů:

• Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
• Textový řádek krize : napište HOME na číslo 741741
• Národní záchranná linka pro sebevraždy a krize :988
• Linka pomoci Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI). : 1-800-950-NAMI (6264)