Zjistěte Svůj Počet Andělů
Lepidlo lepidlo lepidlo. & ldquo; Nepijte své kalorie & rdquo; je standardní rada pro hubnutí. Ale co to znamená? Pro začátečníky je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak snížit kalorie (aniž by se nakonec cítili zbaven a hladoví) vyměňte sódu za vodu.
manželka kardinála Davida Johnsona
Ale jedna koks teď, tři do oběda, jaký je velký problém? Pojďme analyzovat statistiky: jeden 12 oz. plechovka sody (například Coca-Cola) má 39 gramů cukru, což je zhruba to samé jako konzumace 10 celých kostek cukru (to je pravda - ne 1, ale 10). Řezání pouze jedné plechovky sodovky o obsahu 140 kalorií denně je ekvivalentní přeskakování dostatečného množství kalorií, aby se ztratilo 14,5 liber za rok . Nakrájejte tři plechovky denně a to je 43,5 liber!
Je zřejmé, že to není přesně to, jak věci v lidském těle fungují - ale to neznamená, že je to daleko. Jedna studie ukázala, že účastnice s nadváhou, které vyměnily sladené kalorické nápoje (soda, džusy atd.) Za vodu, poklesly jejich celková energie o 200 000 kalorií za jeden rok Nahrazování sladených kalorických nápojů pitnou vodou je spojeno s nižším příjmem energie . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Dětská nemocnice Oakland Research Institute, Oakland, CA. Obezita 2007 prosinec; 15 (12): 3013-22 .. Spojte to s výhodami pitné vody (jako je skutečnost, že sestřelení 17 oz. Vody denně urychluje metabolismus o 30% ) a přepínač vypadá jako žádný nápad.
Navíc si nemysli, že piješ & ldquo; dieta & rdquo; soda umožňuje komukoli bez skotů! Dietní sodamůže být bez kalorií, ale to neznamená, že je to dobré pro tělo. Ve skutečnosti s nimi bylo spojeno přírůstek hmotnosti a obezita stejně jako cukrovka typu 2 Nahrazování sladených kalorických nápojů pitnou vodou je spojeno s nižším příjmem energie . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Dětská nemocnice Oakland Research Institute, Oakland, CA. Obezita 2007 prosinec; 15 (12): 3013-22 ..
Nestaráte se o hubnutí? Stále není z háku. Pokud jde o korozi zubní skloviny, soda byla srovnávána s kyselina baterie . A nedávná studie dokonce tvrdí, že pití více než jedné sody denně zvyšuje krevní tlak. Nápoj slazený cukrem, příjem cukru jednotlivců a jejich krevní tlak: mezinárodní studie makro / mikroživin a krevního tlaku . Brown, IJ., Stamler, J., Van Horn, L., et al. Department of Epidemiology and Biostatistics, School of Public Health, Imperial College London, London W2 1PG, United Kingdom. Hypertenze 2011 duben; 57 (4): 695-701 ..
The Math Makes Sense - The Takeaway
Výměna sody za vodu není jen jednoduchý, kalorický řezací hrot, je to samozřejmě také nákladově efektivnější (pokud je místní voda z vodovodu vysoce kvalitní). Nezaměňujte také běžnou vodu za upravenou, vylepšenou & rdquo; jako Propel nebo Vitamin Water (protože to je úplně jiný článek). Místo toho se zaměřujeme na přirozený, nezbytný pro život a překvapivě uhasí žízeň H2O .
Jste připraveni se zbavit doktora Zla (ehm, pepře) a jeho kamarádů? Tady jsou několik návrhů, jak tento tip uvést do praxe hned teď :
- Začněte tím, že nebudete kupovat bublinkové lahve: z dohledu z mysli.
- Odvykání od karbonatace chutí seltzerovou vodou nebo perlivou vodou.
- Usnadněte stažení kofeinu s nekalorickými kofeinovanými doplňky, jako je čaj nebo káva (nepřidávejte mléko a cukr).
- Kupte si láhev na vodu nebo skleničku a udržujte ji v práci a doplňujte ji vodou, kdykoli je hotovo. Mít něco jiného, na co byste mohli sáhnout namísto plechovky od sody z ledničky, bude mít zásadní rozdíl.
Mnoho úspěchů při hubnutí začíná tímto jednoduchým přepínačem - koneckonců, vyměněním dvou 12 oz. plechovky denně pro dvě sklenice vody by mohly zákonně ušetřit 1960 kalorií za týden. To je něco přes půl kila a ty týdny (a potenciálně ztracené kalorie) se samozřejmě rychle sčítají.
Tip
Vezměte si místo osvěžující umělé plechovky sody vysokou osvěžující sklenici vody. Je to snadný způsob, jak zhubnout překvapivě.
