Zjistěte Svůj Počet Andělů
Hrbení se může zdát snazší - je těžké zůstat celý den ve vzpřímené poloze! - ale kromě toho, že vypadáte nedbale, výzkum naznačuje, že špatné držení těla může také ovlivnit sebevědomí Účinky vzpřímené a klesající polohy na vyvolání pozitivních a negativních myšlenek. Wilson, VE, Peper E. Katedra kineziologie a vědy o zdraví, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Aplikovaná psychofyziologie a biofeedback 2004 září; 29 (3): 189-95. Silné pozice versus silné role: který je nejbližším korelací myšlení a chování? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologická věda 2011 1. ledna; 22 (1): 95-102 .. Takže stáhněte ta ramena dozadu a zvedněte bradu, aby odrazila bolest zad - a pociťujte vzestup sebelásky.
Straight Talk - Proč na tom záleží
Mnoho z nás tráví každý den hodiny sezením a lezením nad stolem se dáextra tlak na páteřa zároveň přispívá k chronické bolesti a oslabení svalů na hrudi. Ale kromě fyzických škod na hrbení, studie naznačují, že špatné držení těla může ve skutečnosti ovlivnit to, jak se lidé na sebe dívají, a lidé se vzpřímeným postojem si snáze dokážou vybavit pozitivní myšlenky a mají tendenci mít silnější sebeobraz - nemluvě o silnějších hřbetech Účinky vzpřímené a klesající polohy na vyvolání pozitivních a negativních myšlenek. Wilson, VE, Peper E. Katedra kineziologie a vědy o zdraví, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Aplikovaná psychofyziologie a biofeedback 2004 září; 29 (3): 189-95. Silné pozice versus silné role: který je nejbližším korelací myšlení a chování? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologická věda 2011 1. ledna; 22 (1): 95-102 ..
panda bez make-upu
Jedna studie některé subjekty se posadily vzpřímeně a tlačily hruď dopředu, zatímco jiným bylo řečeno, aby se skláněly a koukaly dolů na kolena. Když byli požádáni, aby se hodnotili jako budoucí profesionálové, ti, kteří seděli ve vzpřímené poloze, významně častěji vyjádřili pozitivní názor na své vyhlídky (pravděpodobně v této ekonomice žádný malý výkon). Jiný výzkum souvisí s posezením nebo stáním expanzivní držení těla (dokořán a vysoký) s osobními pocity moci, důvěrou v rozhodování a kontrolou Silné pozice versus silné role: který je nejbližším korelací myšlení a chování? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologická věda 2011 1. ledna; 22 (1): 95-102 ..
Vstaňte, vstaňte a hellip; Vysoký - odpověď / debata
Ale zatímco některé studie naznačují korelaci mezi držením těla a vyšší úrovní spolehlivosti, vyskakování hrudníku nemusí nutně přinést to nejlepší u každého. Ačkoliv se tvrdí, že lepší účinky na držení těla mohou pocházet ze snižování stresových hormonů, nedávný výzkum naznačuje, že to není nic jiného než záruka Probuzení reakce kortizolu: žádný důkaz o vlivu držení těla. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Psychophysiology and Stress Research Group, Department of Biomedical Sciences, University of Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, London, UK. Life Sciences 2002 28. června; 71 (6): 639-46 ..
Zatímco má dobré držení těla není lék na vše problémy se sebeúctou , rozhodně to není špatné místo pro začátek. Provedení několika jednoduchých úseků a cvičení každý den může pomoci podpořit lepší držení těla při sezení nebo stání. Ztráta židleběhem pracovního dne může také pomoci zmírnit některé příznaky vyvolané hrbením (včetně toho špatného sebevědomí).
Ilustrace Elaine Liu
