Zjistěte Svůj Počet Andělů
Nix podezření, že dobré, domácí azdravé jídlopřichází s přemrštěnou cenou. Ve skutečnosti jsme zjistili pravý opak. Pokud si vyhrneme rukávy a připravíme domácí těstoviny, sušenky nebo téměř jakékoli jiné jídlo, stojí to mnohem méně než nákup předem připravených verzí. Nemluvě o pýchě, že na stůl položíte jídlo od nuly!
Snídaně
1. Granola Bars
0,48 $ za domácí výroba | 0,72 $ za značku KashiKdo nemiluje křupavé a žvýkací svačiny? Není však nutné vydělávat velké peníze nebo svěřovat naše zdraví nevyslovitelným přísadám. Oves, ořechy, bobule a med hrát v tomto receptu a výrazně snížit náklady. (Podívejte se také na Greatist & rsquo; sOvocná a ořechová tyčinkarecept.)
2. Granola / snídaňové cereálie
0,37 $ za 1/2 šálku domácí výroba |1,50 $ za značku Bear NakedPřeskočte krabicové věci a místo toho si udělejte kutilství. Tyto domácí otruby vločky soupeří s potravinami zakoupenými v obchodě ve výživěapříchuť. Přidejte malou hrst sušeného ovoce a pražených ořechů pro extra křupavost a chuť.
3. Palačinky
0,13 $ za palačinku domácí výroba |0,33 $ pro značku teta JemimaPoložte Bisquick! Šlehání palačinek doma je příležitost přidat celozrnná mouka a rozinky na vlákninu a trochu sladkosti bez přetížení cukrem. Navíc nám přidaná vláknina pomáhá cítit se plní a zlepšit trávení .
4. Vafle
0,85 USD za osobu domácí výroba Belgický styl|1,00 $ za dvě zmrazené značky KashiLeggo my Eggo! Přeskočte rafinovaná zrna a vysokou cenu klasických toustovačů a místo toho si připravte zdravější verzi. Milujeme ručně vyráběné celozrnné vafle. Extra body za použití čerstvého krájeného ovoce namísto kukuřičného sirupu, které je těžké tetě Jemimě!
5. Ovesné vločky
0,25 $ za domácí výroba |0,28 $ za balíček značky Quaker OatsVyměňte tento balíček instantního ovsa a rozhodněte seklasické celé ovesné vločkynamísto. Chcete-li ušetřit čas, začněte týden velkou dávkou a začněte sovoce a kořenípro rozmanitost.
Občerstvení
6. Hummus
0,21 $ za 2 polévkové lžíce domácí výroba |0,40 $ za značku Sabra Dangerfoodnebo ne, tento dip je vynikající. A když se omezíme na porci dvou lžící, stojí to méně než čtvrtinu. Pokyny jsou navíc jednoduché: stačí smíchat! Už nejsou potřeba žádné hummusové vany za 6 $.
7. Měkké sýry
0,63 $ za 1/4 šálku domácí ( paneer nebo sýr ricotta )|1,25 $ za speciální značkuK výrobě sýra není nutné být profesionálním kuchařem. Paneer a ricotta se doma vyrábějí směšně snadno a vždy budou čerstvější než odrůdy zakoupené v obchodech.
8. Guacamole
0,75 $ za 1/4 šálku domácí výroba |1,00 $ za značku SabraGuacamole je snadné občerstvení bez sporáku, které se dá vybičovat. Domácí výroba nejen zvyšuje svěžest (a chuť), ale také usnadňuje kontrolu slanosti a tepla. Spárujte s domácími tortilla chipsy pro ještě zdravější body.
9. Omáčka
3,40 $ za 16 oz. domácí výroba |4,99 $ za značku Green Mountain GringoVyjměte stránku Kniha Slim Shady a naservírujte trochu salsy. Vařením a mícháním vznikne dip v kvalitě restaurace, který je mnohem lepší než ty rozrušené věci.
10. Pita Chips
0,41 $ za 2 oz. porce domácí výroba |0,90 $ za značku StacyRecept na pita chipsy se příliš neliší od tortilla chipsů. Jednoduše potřete olejem a kořením a pečte. Už žádné zbytečné pitas, žádné zbytečné peníze na zabalené věci!
11. Tortilla Chips
0,31 $ za 12 žetonů domácí výroba |0,57 $ pro značku TostitosNekupujte si rodinnou tašku! Vyměňte staré tortilly za lehké postříkání olejem a pečení. Přestože všechny tortilly budou stačit, doporučujeme níže uvedené domácí.
12. Tortilly
0,13 $ za tortillu domácí výroba |0,30 $ za značku MissionTyto sponky jsou ve skutečnosti hračkou. Jednoduše kombinujte mouku, prášek do pečiva, olej, sůl a mléko - žádné zastrašující droždí! Vyměňte celozrnnou mouku za přidanou vlákninu a bohatší texturu. Jste bez lepku? Mohou být také vyrobeny z kukuřičné mouky.
13. Jogurt
0,43 $ za 8 oz. domácí výroba |1,00 $ za značku Stonyfield FarmJe to zázrak! Je možné změnit 1/2 šálku jogurtu na 2 litry pouhým přidáním mléka. Dobře, takže je tu trochu víc procesu, než jen jejich společné míchání, ale domácí jogurt šetří pěkný cent a přináší čerstvější finální produkt, ve kterém se snadno cítíte dobře!
Vánoční rytíř elitní model
14. Ovocné občerstvení
0,63 $ za balení domácí výroba |1,00 $ za domácí značku AnnieDomácí ovocné občerstvení nebo & ldquo; ovocná kůže & rdquo; je krádež i při nákupu ovoce z obchodu s potravinami. Ale pokud je to v polovině léta a ten ovocný stromprostě vyrábívíce, ovocná kůže je úžasný a prakticky bezplatný způsob, jak ji zachovat. Stačí přidat citron, cukr a koření (které jsou ve skutečnosti volitelné!).
Oběd
15. Ořechová másla
0,29 $ za 2 polévkové lžíce domácí výroba |0,87 $ za značku JustinJe to arašídové máslo a želé ! Domácí oříšková másla vylučují potřebu bláznivých konzervačních látek a obsahu tuku a solí. Stačí tyto ořechy rozdrtit na jakoukoli myslitelnou paletu ořechového másla!
16. Chléb
0,40 $ za 2 plátky domácí výroba |0,55 $ za značku ArnoldNení vždy snadné rozeznat, které chleby se maskují jako zdravé potraviny a které jsou pro vás skutečně dobré. Ale výroba chleba doma pomáhá věci vyjasnit, protože je snadné kontrolovat přísady. Jelikož čerstvé pečené odrůdy neobsahují konzervační látky, nezapomeňte je jíst do týdne nebo je zmrazte, abyste je uchovali déle.
17. Jam a Jelly
3,04 $ za 8 oz. sklenice domácí výroba |4,00 $ za značku Sarabeth's KitchenAno, je možné připravit džem a želév mikrovlnné troubě. Vážně. Stačí trochu mraženého ovoce, citronu, pektinu a cukru. Pamatujte, že to nezachová džem tak, jak to dělá pravé konzervování, a tak ho užijte během několika týdnů.
18. Polévka
0,90 $ za 1 1/2 šálku domácí výroba |3,00 $ za značku AmyPřeskočitpotenciální hrozba BPAv konzervách tím, že si doma uvaříte velký hrnec polévky. Zkombinujte jakoukoli zeleninu, vývar (podívejte se, jak to udělat od nuly níže), těstoviny a zbytky masa, které máte po ruce. Zmrazte v porcích po jedné porci pro snadné rozmrazení!
19. Chili
2,77 $ za 1 1/2 šálkudomácí výroba|3,01 $ za Amy & rsquo; s značkaKonzervované chilli může být vážně zklamáním. Místo toho kontrolujte kořenitost, druh masa a celkový obsah tuku a sodíku, ale připravujte si ho sami. Naše buvolí krůtí chilli je překvapivě zdravé a zábavný zvrat v tradiční verzi. Jděte levněji (a bez masa!) Tím, že místo krůty použijete sortiment fazolí.
20. Pečené fazole
0,31 $ za1/3pohár domácí výroba |0,32 $ zaBushova originální značkaPečené fazole jsou receptem na zahřátí srdce a břicha, který nemusí být ultra těžký ani sladký. Držte se suchých fazolí, melasy a jen několika bylin a koření, aby byla levná a zdravá.
21. Frozen Burritos
1,81 $ za burrito domácí výroba |2,99 $ za burrito pro značku AmyVěřte tomu nebo ne, je možné napodobit mazlavou dobrotu mrazicího burrita doma. Jednoduše naplňte domácí tortillu se sýrem, pečenou zeleninou a zbytky masa, zabalte do alobalu, zmrazte a ohřejte! To je skvělé zejména pro osoby s alergiemi nebo nesnášenlivostí!
22. Salátový dresink
0,35 $ za 2 polévkové lžíce domácí|0,45 $ za značku Annie's NaturalsTohle je Greatistův oblíbenec: vhoďte trochu olivového oleje a balzamikového octa do téměř prázdné nádoby s hořčicí a protřepejte. Dostane z hořčice ty poslední kapky chuti a poslouží jako jednoduchá skladovací nádoba na obvaz. Nemluvě o tom, že je to levné.
23. Krutony
0,11 $ za porci domácí výroba |0,20 $ za značku Croutons společnosti OliviaTyto salátové mulčovače jsounotoricky nebezpečnýprotože se obvykle vyrábějí z rafinovaných zrn a spousty oleje. Místo toho si to udělejte pro větší krizi bez viny.
Večeře
24. Vývar
1,21 $ za čtvrtletí domácí výroba |3,99 $ za značku ImaginePažba a vývar vypadají jako jedna z těch věcí, které dělají pouze kuchaři s fantastickými kalhotami, ale ve skutečnosti jsou velmi snadná a skvělý způsob, jak spotřebovat věci, které jsou již po ruce. Základním receptem je voda, kosti nebo jatečně upravená těla, zelenina a koření. (Koření je ve skutečnosti volitelné. Technicky vývar je ochucený zatímco akcie jsou jen prázdná tabulka.)
25. Marinara omáčka
0,50 $ za 1/2 šálku domácí výroba |0,62 $ za značku ClassicoTěstovinová omáčka je lahodná azáludný způsob, jak přidat zeleninuk jídlu, tak proč se spokojit s věcmi zakoupenými v obchodě? Získání základních ingrediencí trvá jen několik minut aktivní přípravy, vše, co musíte udělat, je nechat je vařit.
roztomilé snadné updo účesy pro dlouhé vlasy
26. Pesto
0,64 $ za 2 polévkové lžíce domácí výroba |0,78 $ za značku BuitoniKřupavá, zelená chuť pesta je nejlepší, pokud je vyrobena z ultra čerstvé bazalky. Značky nakupované v obchodech mají tendenci kompenzovat spoustou oleje a soli. Když tato bazalka roste tak rychle jako plevel, popadněte několik hrstí a zkombinujte s nádechem olivového oleje, sýra, piniových oříšků a česneku. Pokud je bazalka mimo sezónu, vydělávejte sezónní greeny jako kale nebo špenát.
27. Těstoviny
0,34 $ za porci 1/4 lb. domácí výroba |0,62 $ za značku BionaturaeJsou to jen vejce, mouka, olej a sůl, a přesto mají lidé tendenci se vyhýbat výrobě vlastních těstovin. Dělat to doma usnadňuje ovládání toho, jakzdravé a celozrnnékonečný produkt je.
28. Plněné těstoviny
0,50 $ za 1 šálek porce domácí výroba |2,15 $ za značku BuitoniS touto zásobou čerstvě vyrobeného těstovinového těsta a ricotty v lednici je snadné dát dohromady nějaké domácí ravioli. Pro rychlou a snadnou zdravou večeři zkombinujte ricottu se restovaným špenátem. Ještě lepší je, že plněné těstoviny lze ručně srolovat a je mnohem snazší je krájet než špagety.
29. Bramborová kaše
0,76 $ za porci 3/4 šálkudomácí výroba|2,50 $ za brambory připravené v obchoděNamísto chow down na krabici nebo připravené bramborové kaše namačkejte květák. Přísaháme, že chutná stejně! Nemůže se zavázat až ke květáku? Jděte napůl květák, napůl brambory. A zkuste to na másle a mléce udržet lehké.
30. Pečené kuře
1,40 $ za 1/4 kuřete domácí výroba |2,50 $ za grilované kuře zakoupené v obchoděJistě, trvá to nějaký čas, ale nenechte se zastrašit myšlenkou upečení celého ptáka. Když si ho vyrobíte doma, vyloučíte vše, co je předvařeno a je nevylévatelné chemicky přichycené.
31. Strouhanka
0,11 $ za 1/4 šálku domácí výroba |0,27 $ za vývoj značkyNeobyčejná strouhanka se vyrábí velmi snadno. Stačí rozdrtit pár krajců chleba a toastů. Pro ochucení drobků přidejte sušené bylinky. Pro přidání vlákniny a vitamínů B použijte celozrnný chléb.
32. Kečup
2,04 $ za 16 uncí domácí výroba |2,39 $ za značku HeinzPravděpodobně máte potřebné přísady pro výrobu kečupu doma, ale stále se obracíte k odrůdě s vysokým obsahem fruktózy. Tato verze je obzvláště levná, pokud máte koření, a zcela stojí za to se vyhnout přísadám (a zapůsobit na hosty večeře!).
33. Hranolky
0,72 $ za 1/2 šálku porce domácí výroba |0,92 $ za značku Cascadian FarmSladké bramborové hranolky jsou v zásadě nové Micky D&Rsquo; s, a to je jeden trend, do kterého doporučujeme každému. Jednoduše nakrájejte sladké brambory, promíchejte s olejem, solí a kořením a pečte do křupava. O smažení se nejedná a brambory jsou prakticky jedinou cenou.
34. Grilovací omáčka
0,05 $ za lžíci domácí výroba |0,07 $ za značku KC MasterpieceKomfortní jídlo je zřídka zdravé, ale grilovací omáčka pro domácí kutily by mohla být odpovědí na sešrotování zbytečného cukru a soli. Magická přísada? Káva. Řekli bychom, že 0,01 $ stojí za to vědět, jak vyslovit všechny přísady!
35. Těsto na pizzu
0,98 $ za 12 ″ těsto na pizzu domácí výroba |2,00 $ za čerstvé těsto zakoupené v obchoděJe čas získat italštinu! Jedním ze způsobů, jak se v kuchyni cítit jako BAMF, je házet kolem těsta na pizzu. Výroba celozrnné pšenice snižuje náklady na balené věci a řekněme to s námi & ldquo; dává nám kontrolu nad přísadami. & Rdquo;
Dezert
36. Cookies
0,32 $ za 2 soubory cookie domácí výroba |0,36 $ za značku Tate's Bake ShopVyrábeli jsme domácí sušenky jen pro úžasnou vůni, takže do tohopohltitje to docela úžasný bonus. Přidáváníbanánaovesné vločkydo mixu tyto sušenky prakticky promění v superpotravinu.
37. Zmrzlina
2,43 $ za půllitr domácí výroba |4,19 $ za značku Ben & JerryKdo nemá rád, když má po ruce malou zmrzlinu, do které se občas ponoří? Vyšlehejte velkou dávku (není třeba zmrzlinový výrobník) a přizpůsobte ji libovolnými příchutěmi nebo doplňky. Samozřejmě, několik z tyto zmrzlé dobroty jsou na bázi ovoce, což z nich dělá v naší knize ještě zdravější variantu!
38. Zmrzlinové sendviče
0,52 $ za domácí sendvič|1,08 $ za značku Skinny CowSandwich společně dva malé, zdravější domácí sušenky (shora!) A hromádka domácí zmrzliny a zmrazení. Poskytne jednorázovou shovívavost bez pokušení buldozeru přes celou půllitr zmrzliny. Navíc se vyhnete přísadám a umělým sladidlům obsaženým ve značkách s nízkým obsahem tuku a se sníženým obsahem cukru.
39. Brownies
0,35 $ za sušenky domácí výroba |1,25 $ za brownies připravené v obchoděAno, je možné připravit lahodné brownies bez mouky. Překvapivé postavení? Černé fazole, které přidávají vlákniny a bílkovin . To je obzvláště skvělé pro ty, kteří majíceliakie, kteří by jinak mohli vydělat velké peníze, aby získali recept bez mouky.
40. Pudink
0,60 $ za šálek domácí výroba |0,82 $ za značku Jell-OZapněte si bezpečnostní pásy, děti! Děláme pudink savokádo.Stačí smíchat s mlékem a medem. Nemusí to být levnější než pudin & rsquo; šálek, ale necháme to sklouznout, protože sakraje to avokádo!
Nápoje
41. Smoothies
1,14 $ za šálek domácí výroba |1,37 $ za značku NakedPřeskočte vodnaté smoothie nápoje. Mohou být baleny s cukrem avynechatna mnoha plodech & rsquo; výhody. Smíchejte špenát, jogurt, led, pomeranč, banán, jahody a téměř jakékoli jiné ovoce a získáte zelené smoothie bez přidaného cukru. A ve srovnání s tím zeleným smoothie za 7 $ v džusovém baru je to vlastně dohoda!
42. Perlivá voda
0,25 $ za litr for SodaStream |1,19 $ pro značku Poland SpringBalená voda je snadný způsob, jak spláchnout peníze do odpadu a zároveň plýtvat spoustou plastových lahví. Místo toho vybavte a karbonatační stanice přidat bubliny do čisté, lahodné vody—žádný další cukr nebo sodík.
43. Mixéry nápojů
1,31 $ za šálek domácí výroba |1,25 $ za značku Mr. & Mrs. T&Rsquo;Dejte směs margarity! Ale není třeba jít na margaritu. Prostě udělejte méně sladkémíchačky nápojůs čerstvými džusy a medovou vodou místo jednoduchého sirupu nebo balených směsí.
44. Limonáda
0,58 $ za šálek domácí výroba |0,75 $ za značku Santa CruzNení nic víc osvěžujícího než tato letní klasika, ale často může být nabitý cukrem. Nix práškové směsi nebo lahvové nápoje a společně promíchejte vodu, citronovou šťávu, mátu a jen nádech medu.
45. Ochucená voda
0,37 USD za roklitr domácí výroba |1,19 $ pro značku Poland SpringChcete-li vytvořit vodu s příchutí, jednoduše vložte vodu do džbánu a přidejte plátky citronu, limetky, pomeranče, máty nebo jiného nakrájeného ovoce. Nechte to sedět hodinu nebo tak dlouho, jak jste dostali, a pak ovoce sceďte na drink bez sutin.Poznámka: Ceny za porci pro domácí verze byly určeny sečtením běžné ceny porce každé ingredience použité v receptu a vydělením počtem porcí. Kde je & ldquo; domácí & rdquo; odkaz zmiňuje více receptů, byl použit průměr.
