Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jsem si jistý, že jste slovo „antioxidanty“ slyšeli několikrát, zvláště když se mluví o krémech nebo pleti, ale vlastně nevíte, co to znamená a jeho použití? Antioxidanty jsou přirozeně se vyskytující vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny A, C, E, které chrání vaši pokožku před volnými radikály, které ji mohou poškodit.kůžebuňky. S mnoha společnostmi a průmyslovými odvětvími slibujícími poskytovat jednotlivcům řešení proti stárnutí, která se konzumují buď jako potraviny, nápoje nebo dokonce pilulky. Spousta lidí bere suplementy k doplnění všech základních živin, které jim v těle chybí nebo jsou nedostatečné, a na druhou stranu si vlastně můžete nastudovat o všech zajímavých potravinách, které vám mohou přirozeně poskytnout zdravé antioxidanty.Jak rosteme, stáváme se více sebevědomými ohledně svého zdraví a celkového vzhledu, naše pokožka a tělo začnou blednout nebo ztrácet svůj největší potenciál, pokud nejsou přesně udržovány. Antioxidanty jsou známé tím, že dělají zázraky tím, že zklidňují zanícenou pokožku, redukují vrásky, vymazávají tmavé skvrny, napínají, tonizují pokožku a mnohem více.
Antioxidanty se přirozeně nacházejí v potravinách, které konzumujeme, jako je zelenina a ovoce. Pokud si vzpomínáte dříve, zmínil jsem se o volných radikálech, které poškozují pokožku, „volné radikály“ jsou molekulární substance, která se na vaší kůži zachytí buď ze znečištěného vzduchu, cigaretového kouře nebo všech nečistot, které se zachytí na vaší pokožce a pokud se jim nedaří. , mohou způsobit širokou škálu onemocnění a onemocnění na kůži a zdraví. I když je systém lidského těla silný a produkuje své protilátky a antioxidanty, aby odrazil toxické složky z vašeho těla. Ve většině případů však mohou volné radikály daleko převyšovat přirozeně se vyskytující antioxidanty. Pro udržení rovnováhy je nutný neustálý přísun externích zdrojů antioxidantů pro získání maximálních výhod antioxidantů. Stejně jako všechno, antioxidant nalezený v přírodě je různého rozsahu a kategorie, přičemž každý poskytuje různé výhody pro různé části těla.
bikiny adria arjona
Antioxidační ovoce, které prospívá pleti
Ovoce a zelenina jsou skvělými zdroji přírodních antioxidantů, vaše stravovací návyky mají přímý vliv na vaše tělo, pokožku a na to, jak moc vaše pokožka září. Zdravé stravování vyžaduje minimalizovat nebo omezit množství zpracovaných nebo chemických potravin a přiklonit se k mnohem více přírodním a organickým produktům. konzumace velkého množství cukru může způsobit, že vaše pokožka bude matná a ochablá. Existuje mnoho způsobů, jak můžete ve svém těle konzumovat antioxidanty, ale antioxidant přítomný v ovoci a zelenině hodně pomáhá při opravě opotřebovaných tkání, redukuje vrásky, odstraňuje černé skvrny a dělá s vaší pokožkou mnoho úžasných věcí.Podívejme se na některé přírodní ovoce, které máme kolem a které nám poskytuje přírodní antioxidanty:
1. Okurka
Okurka je bohatá na vodu a skvělá pro krásnou pleť. okurka je plná kyseliny kávové a vitamínu C, což jsou antioxidanty a skvělé pro pokožku. Okurka je skvělá, protože se z ní dá udělat šťáva, jíst samotná nebo nastrouhaná, vychlazená a pak použitelná jako pleťová maska nebo obklad.Skládá se z 96 % z vody, což znamená, že konzumace velkého množství okurek pomůže vaší pokožce zůstat hydratovanou. Některé z jeho přínosů pro krásu jsou, že podporuje zdravé dásně a svěží dech, jiskřivé oči bez váčků, tmavých kruhů a otoků a krásnou pleť díky živinám, které obsahuje, jako je biotin, vitamíny A, B1 a C a draslík. Celkově je okurka pro vaše tělo dobrá.
2. Meloun
I když se říká, že meloun pochází z jižní Afriky, země jako Indie a Čína jsou největšími pěstiteli melounů. Vodní meloun je bohatý na draslík a vitamíny A, C a B. Co dělá meloun ovocem, které musíte mít, je lykopen, antioxidant, o kterém je známo, že ovoce snižuje riziko mrtvice a také snižuje krevní tlak. I když meloun nemá tolik vlákniny jako jiné ovoce, přesto obsahuje hodně šťavnaté vody. Stres způsobí, že vaše pleť bude mdlá, a vodní meloun jako zdroj antioxidantů má speciální způsob, jak dát vaší pleti mladistvý vzhled. Další výhody melounu pro pokožku jsou:
3. Borůvky
Borůvky jsou darem přírody pro lidstvo, toto bobulovité ovoce je šťavnaté, chutné a také velmi prospěšné. Poskytuje tělu vysoký zdroj antioxidantů. Někdy bývá označována jako superpotravina s velkými vědeckými přínosy. Borůvky dodávají pokožce obrovský vitamín a také léčivou sílu. Níže jsou uvedeny některé důležité přínosy borůvek pro pokožku;
Borůvky lze konzumovat přímo v přirozené formě nebo je lze smíchat s jogurtem nebo smoothies.
4. Jahody
Pro další bobule bohaté na antioxidační sílu jsou vynikající volbou jahody. Tyto bobule jsou dalším z nejvíce koncentrovaných antioxidačních plodů. Bylo prokázáno, že antioxidanty nacházející se v jahodách bojují s cholesterolem, o kterém je známo, že způsobuje srdeční onemocnění.Jahody obsahují antokyany, antioxidanty, které chrání před kardiovaskulárními chorobami. Jsou také skvělým zdrojem vitamínu C, který chrání buňky vašeho těla před poškozením volnými radikály.
5. Hrozny
Červené hrozny poskytují skvělé antioxidační výhody. Kůra červených hroznů je bohatým zdrojem antioxidantu zvaného resveratrol, antioxidantu, o kterém je známo, že bojuje proti rakovině. Je známo, že rakovinu udržuje od začátku nebo v jejím šíření. šťáva je bohatá na vitamíny a živiny, které jsou dobré pro tón pleti a barvu pleti.Pomáhá také udržovat pleť zářivou a zářivou. Antioxidant v hroznech také pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, neurodegenerativním a dalším onemocněním. Je to protizánětlivé činidlo.
6. Rukojeť
Mango jako antioxidant pomáhá v prevenci cukrovky, lze jej použít vnitřně i zevně pro výživu pokožky. Mango pomáhá vyčistit ucpané póry a odstranit pupínky.Listy manga jsou extrémně léčivé, pomáhají při normalizaci hladiny inzulínu v krvi. Mango má také relativně nízký glykemický index, takže mírné množství nezvedne hladinu cukru. Mango jako zdroj antioxidantů poskytuje skvělý zdroj vitamínu E. I když všichni milujeme mangovou šťávu samotnou, mangový hřbet/slupka je velmi výživný a má vysoký obsah antioxidantů.
7. Špenát
I když se špenát nejvíce konzumuje v Asii, v našich domácích domácnostech si získal velkou pozornost. Je to jeden z nejbohatších zdrojů antioxidantů, přičemž jeden šálek obsahuje více než 4000 beta-karotenu, což je antioxidant známý pro prevenci rakoviny, působí jako anti-aging vlastnosti a vlastnosti chránící srdce.Špenát také nabízí množství antioxidantu luteinu, který je prospěšný při ochraně vašich očí před makulární degenerací a šedým zákalem. Studie také ukázaly, že zvýšená konzumace zeleniny a zeleniny, jako je špenát, hodně pomohla zbavit tělo, mysl a srdce.
8. Brokolice
Jsem si jist, že mnozí z nás měli těžké časy jíst brokolici, zvláště když nás naši rodiče nutili a povzbuzovali, když jsme byli mladí. Tato zelenina je elektrárnou živin. Říká se, že prospívá trávení, kardiovaskulárnímu systému, imunitnímu systému a má protizánětlivé a dokonce i protirakovinné vlastnosti.Brokolice má navíc nízký obsah sodíku a kalorií, hodně pomáhá při snižování tuku a tělesné hmotnosti, takže pokud plánujete zhubnout, můžete brokolici přidat do svého jídelníčku. Brokolice má působivý nutriční profil. Má vysoký obsah vlákniny, velmi vysoký obsah vitamínu C a má draslík, B6 a vitamín A. Je také zodpovědný za to, že vám dodá zdravou zářivou pokožku a sníží vypadávání nebo lámavost vlasů.
Nejlepší recepty na smoothie s antioxidanty z ovoce a zeleniny
Níže je uvedena kompilace nejlepších antioxidačních ovocných a zeleninových smoothie snadno ilustrovaných pomocí videí!
Závěr
Antioxidanty se nacházejí v přírodním ovoci a zelenině. Je důležitý pro vývoj zdravé pokožky a chrání tělo před mnoha nemocemi, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění a mnoho dalších. Antioxidanty jsou skvělým zdrojem vitamínů a živin. I když naše tělo produkuje protilátky a antioxidanty, které bojují s nemocemi a infekcemi, je také důležité, aby tělo získávalo více antioxidantů z vnějšího zdroje konzumací potravin, které jsou na ně bohaté, ať už ze zeleniny nebo ovoce.Antioxidant působí jako zdroj mechanismu proti stárnutí v těle tím, že minimalizuje vrásky, tmavé skvrny, skvrny a opravuje opotřebované tkáně. I když konzumace ovoce s antioxidantem přímo poskytuje vysoký obsah antioxidantů, můžete si ho vychutnat také smícháním s jinými zdravými ingrediencemi pro přípravu smoothie nebo pití vašeho oblíbeného jogurtu, nebo můžete výše uvedené ovoce rozmixovat a použít jako přírodní pleťová maska pro zářivou pleť.
