Je z choroboplodných zárodků v tělocvičně špatně?

Lidé chodí do posilovny nabrat svaly, zlepšit vytrvalost a uvolněte některé endorfiny při cestě. Ale se sdílenými stroji a šatnami (nemluvě o vážně zpocených bodech), tělocvičny mohou být také plné bakterií .

Germs on the Run - The Need-to-Know

Pokud jde o veřejné prostory, šance na bakterie se plíží kolem jsou nevyhnutelné - a tělocvična není výjimkou Výskyt bakterií a biochemických markerů na veřejných površích. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. University of Arizona, Department of Soil, Water and Environmental Science, Environmental Research Laboratory, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun; 15 (3): 225-34 .. Jedna studie se prohloubila a našla rhinoviry (viník za běžným nachlazením) na 63 procent o f vybavení tělocvičny Perspektivní studie bakteriální a virové kontaminace cvičebního vybavení. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E a kol. Department of Medicine, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8 .. (Máte druhé myšlenky na ležení na lavičce?) Aby toho nebylo málo, vědci zjistili, že dezinfekční zařízení nezabilo všechny bakterie . A stroje používané několika lidmi v rychlém sledu, jako jsou kardio stroje a závaží zdarma, může být nejtěžší vyčistit pískot.

Jedno možné vysvětlení? Chladné a chřipkové choroboplodné zárodky mají tendenci držet se déle na tvrdých površích než látky a koberce , a může zůstat naživu a dobře pro až 48 hodin . (Je někdo na domácím cvičení?)

Kromě běžného nachlazení díky potu a kontaktu s otevřenými ranami mohou být sportovci náchylnější kožní infekce . Nejznámější chybou ve fitness je stafylokoková bakterie MRSA , který může způsobit ošklivá kožní infekce. Přesto může být tento strach z kůže přehnaný ; jedna studie nemohla odhalit MRSA v tělocvičnách, což naznačuje tuto & ldquo; super chybu & rdquo; předává se pouze z kůže na kůži,neskin-to-treadmill, ramenní lis, podložka na jógu atd Jsou povrchy tělocvičen zdrojem stafylokokových infekcí v komunitě? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C a kol. oddělení pediatrie, College of Medicine, University of Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar; 39 (2): 148-50 .. (Takže se po cvičení vyhněte objímání s cizími lidmi.)

věk jasona Clarka

Drhnout n & rsquo; Štít - váš akční plán

Vyděšený tuhý? Nerobte si starosti: Prevence je nejlepší sázka aby škůdcům toto cvičení nebránilo. A pamatujte, že přínosy pro zdraví při cvičení v tělocvičně rozhodně převažují nad riziky - takže animyslet sitoto je výmluva, abyste se nepotili.

• Vědět, než půjdete. Než se připojíte k tělocvičně, projděte se a ujistěte se, že vypadá skvěle n & rsquo; Je zde aktivní úklidový personál a všechny fitness jsou dobře větrané.

• B.Y.O.B. Láhev, to je. Věř tomu nebo ne, vodní fontány může plavat s více bakteriemi než toalety! Takže přeskočte vodní linku a přineste velkou láhevfiltrovaná H2Oz domova.

• Sanitizovat. Vemte do některých dezinfekční prostředek na ruce po nárazu na kardio nebo váhové stroje, abyste se zbavili choroboplodných zárodků. Nezapomeňte předtím otřít zařízení čisticím sprejem nebo dezinfekčním prostředkemapo použití!

• Zapněte ručníky. Na řídítkách a váhových strojích číhají bakterie Perspektivní studie bakteriální a virové kontaminace cvičebního vybavení. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E a kol. Department of Medicine, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8, tak použijte jeden ručník k otření stroje a popadněte další čistý pro ten zpocený obličej.

• Krycí řezy. Držte se, infekce! Band-Aids ano chránit před bakteriemi a další kožní infekce. Přineste několik navíc pro případ, že by se během cvičení odlepily. (Doporučujeme použít tyto!)

• Mýdlo. Nenechávejte tělocvičnu extra & hellip;Hostélpí na těle. Sprchování antibakteriálním mýdlem po cvičení je skvělý způsob, jak letět domů sólo. Pamatujte: Většina bakterií se skrývá v šatna sprcha , proto noste žabky, abyste zabránili šíření viru bradavic.

• Držte se pro sebe Sdílení může být v mateřské škole důležité, ale přeskočte na sdílení mýdla, deodorantu nebo žiletek přinesených z domova. Snažíme se šířit tréninkové návyky a dobrou hygienu, nebakterie .

Foto: Collin Orcutt