Zjistěte Svůj Počet Andělů
Milujte nebo nenávidějte, je známo, že pravidelné cvičení je zvykem, který podporuje optimální zdraví Minimální množství fyzické aktivity pro snížení úmrtnosti a prodloužení střední délky života: prospektivní kohortní studie . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institute of Population Science, National Health Research Institutes, Zhunan, Taiwan. Lanceta. 1. října 2011; 378 (9798): 1244-53 .. I když se mnoho lidí šklebí při pomyšlení na pot, spandex a sed-leh, cvičení může být receptem na víc, než jen na udržení lékaře mimo dosah. Některé výzkumy naznačují, že existuje souvislost mezi fyzickou zdatností a štěstím. Otázkou však zůstává: Můžeme se cvičit šťastní?
Předpis na štěstí - proč na tom záleží
Foto Jess Ivy
Štěstí je docela subjektivní pojem. Vědci si však myslí, že štěstí má co dělat genetika a řada environmentálních faktorů jako je příjem, rodinný stav, náboženství a vzdělání. A jedním obrovským prediktorem osobního štěstí je fyzické zdraví. Schopnost odvrátit nemoci a nemoci, udržovat hormonální rovnováhu a zvládat stres - to vše přispívá k uspokojení sebe sama. To je jeden z důvodů, proč lidé, kteří cvičí, mohou být šťastnější než my ostatní - cvičení stimuluje produkci z proteiny bojující proti chorobám známé jako protilátky, které ničí nevítané útočníky, jako jsou bakterie a viry Dobrovolná fyzická aktivita brání depresi chování vyvolané stresem a potlačení protilátek proti KLH . Moraska, A., Fleshner, M. University of Colorado v Boulderu, Katedra kineziologie a aplikované fyziologie, Boulder, CO. American Journal of Physiology 2001; 281 (2): R484-9. Vliv tréninku před sezónou na imunitu sliznic u mužských basketbalistů . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M. J. Katedra tělesné výchovy, vědy a výzkumu, Islámská univerzita Azad, Teherán, Írán. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2011; 51 (4): 701-7 .. Lidé, kteří zůstávají fyzicky aktivní, jsou tedy obecně lépe vybaveni pro boj s nemocí a stresem, což je klíčová součást štěstí .
Během fyzického cvičení mozek také uvolňuje endorfiny, chemikálie, o nichž je známo, že vytvářejí pocity euforie, které jsou obvykle spojovány s vysokou úrovní běžců. Endorfiny spouští uvolňování pohlavních hormonů, jako je norepinefrin, které zlepšují náladu a vytvářejí pocit pohody Účinky cvičení a fyzické aktivity na depresi . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Department of Sport and Exercise Science, University of Thessaly, TEFAA Karies, Trikala 42100, Greece. Ir J Med Sci. 2011 červen; 180 (2): 319-25. Endorfiny: základ potěšení ? C H Hawkes. J Neurol Neurosurg Psychiatrie. 1992 duben; 55 (4): 247–250 .. Cvičení může také zvýšit úroveň štěstí opomáhá snižovat stres . Když cvičíme, naše těla spalují stresový hormon kortizol . Příliš mnoho stresu a vysoká hladina kortizolu může zvýšit pocity nervozity a úzkosti při současném snížení motivace a imunitních funkcí.
Není jasné, že určité množství cvičení může zaručit štěstí nebo dokonce krátkodobé maximum. Někteří vědci řekněme, že pouhých 30 minut cvičení se střední intenzitou může pomoci snížit depresi a hněv . Ale bohužel ani fitness fanatici nezaručují život bez stresu.
Zpocený a usměvavý - odpověď / debata
Cvičení může přispět ke štěstí, ale není to jediná příčina usměvavé tváře . Zatímco fyzická aktivita patří mezi faktory, které mají největší vliv pokud jde o náš pocit pohody, je také důležité mít pocit sounáležitosti a účelu, finanční bezpečnosti a pozitivních sociálních interakcí.
Navíc je možné, že šťastní lidé mají tendenci cvičit více než ostatní a že cvičení jim nutně nedělá radost . Vpřípad deprese„Není také jasné, zda fyzická nečinnost vyvolává negativní pocity nebo naopak Testování kauzality ve vztahu mezi pravidelným cvičením a příznaky úzkosti a deprese . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Katedra biologické psychologie, VU University Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Nizozemsko. Psychiatrie arch. Gen. 2008 srpen; 65 (8): 897-905 .. Depresivní lidé často upadnou do cyklu, ve kterém se vyhýbají cvičení, pak se cítí modří a pak opravdu nechtějí cvičit; a může být těžké najít motivaci vymanit se z tohoto cyklu.
Existují také určité situace, kdy cvičení může přispět k neštěstí, jako v případě závislosti na cvičení . V reakci na cvičení těla uvolňuje chemikálie které stimulují mozkové centrum odměn a lidé mohou začít toužit po příjemném pocitu spojeném s chemickými látkami. Někteří sportovci tedy musí pokračovat v cvičení i přes zranění, únavu nebo dokonce hrozbu infarktu Potenciální nepříznivé kardiovaskulární účinky nadměrného vytrvalostního cvičení . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Mid America Heart Institute of Saint Luke's Hospital of Kansas City, MO, USA. Mayo Clin Proc. 2012 červen; 87 (6): 587-95 ..
romantické věci, které můžete dělat při líbání
Ať už je štěstí jednou z mnoha výhod cvičení, pravděpodobně stojí za to si zaběhat kolem bloku nebo se otočit na kole. Pokud nic jiného, změna scenérie může být jen náladu, kterou potřebujeme.
Stánek s jídlem
Cvičení nás obecně udržuje zdravé, snižuje stres a dokonce poskytuje krátkodobé maximum. Pamatujte však, že cvičení není lékem na vážnější problémy, jako je deprese.
Tento článek byl přečten a schválen odborníky GreatistJen CassettyaSherry Pagoto.
Myslíte si, že cvičení vám dá náladu? Dejte nám vědět v komentářích níže.
