Vše o alkalických: Nejlepší nápoje pro vyvážené pH

Spousta lidí rave o alkalické stravě. Myšlenka je, že alkalické potraviny jsou od té doby lepší pro vaše zdraví lidská krev má pH asi 7,4 . Ale TBH je žádné důkazy což dokazuje, že tato dieta je legitimní. Přesto mohou mít alkalické nápoje určité výhody. Tady je DL.

manželský život je na hovno

Jaké nápoje jsou zásadité

Jste připraveni začít usrkávat? Zde je přehled nejlepších alkalických nápojů.

Voda

Neexistuje nic jako vysoce kvalitní H_dvaO. Voda je životně důležitá a udržuje vaši mozek, srdce a svaly na fleek. A hej ... je to zásadité! (No, většinou.)

Voda z vodovodu má pH 7,4, zatímco balená voda se pohybuje od 6,9 do 7,5. Naproti tomu šumivá voda se pohybuje od 4,9 do 5,5, protože obsahuje kyselinu uhličitou.

Mléčné výrobky

Dostal mléko ? Mléčné výrobky jsoumírně kyselé , ale nakloňte se k neutrálnímu. To zahrnuje kozí mléko, podmáslí a lahodný jogurt. Nejen, že je vápník vhodný pro vaše kosti, může pomoci i mléko zabránit zubní erozi protože je to nový nápoj.

PSA: TO 2015 studie zjistili, že syrové mléko nemá více živin než pasterizované mléko ... ale zvyšuje riziko otravy jídlem.

Alternativy mléka

Ne dole s mléčnými výrobky? Stále máte štěstí. Alternativy živočišného mléka, jako je mandlové mléko a sójové mléko, jsou v zásaditém nebo neutrálním rozmezí.

Džusy

Spousta ovoce a zeleniny má negativní potenciální zátěž ledvinovými kyselinami (PRAL, aka alkalická). Některé dobré volby jsou:

• kapusta
• celer
• jablka
• špenát
• okurky

NA 2012 studie zjistili, že konzumace více zahradních dobrot může prospět zdraví kostí a zabránit mrtvici nebo hypertenzi.

Kromě toho, že jsou zásadité, jsou ovoce a zelenina výživnými superhvězdami. Jsou nabité spoustou životně důležitých věcí vitamíny a minerály . NA Recenze z roku 2014 zjistili, že konzumace asi pěti porcí denně může snížit riziko srdečních onemocnění ️.

Čaj

Většina neslazených čajů je zásaditá a má i jiné výhody. Studie naznačují, že zelený čaj může snížit vaše riziko cukrovky, srdečních chorob a rakoviny. Některé čaje mohou také posílit váš imunitní systém a bojovat zánět .

Tabulka alkalických nápojů

Tady spadají některé z vašich oblíbených nápojů na stupnici pH.

Alkalická strava pro kyselý reflux

Alkalická stravamohlpomozte omezit problémy s kyselým refluxem, jako jsou zažívací potíže a pálení žáhy.

Zde je několik potravin, které mohou Pomozte bojovat s ohněm :

sexy a svůdná

• vegetariáni
• plody moře
• bílky
• libové maso
• noncitrusové plody
• potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovesné vločky
• zdravé tuky (např. vlašské ořechy, avokádo, olivový olej a lněné semínko)

I když nechcete být úplně zásaditý, stále můžete omezit potraviny, o nichž je známo, že spouští kyselý reflux. To zahrnuje:

Frédéric Thiebaud Wiki

• tak jako
• česnek
• cibule
• rajčata
• čokoláda
• pikantní věci
• potraviny s vysokým obsahem tuku
• citrusové plody (např. citrony, limety a grapefruity)

Je alkohol zásaditý?

Máte náladu na bláznivého bujaře? (Stejný). Bohužel, většina alkoholických nápojů je na kyselé straně - a to je, pokud ji pijete přímo. Doplňky a mixéry (díváme se na vás, soda) mohou váhu ještě více naklonit.

Tato tabulka vám pomůže vybrat si lektvar.

Pro informaci:NápojpřesnýÚroveň pH se může měnit podle značek a stylu vaření.

Alkalické horké nápoje

Je čas na toasty! Nejlepším řešením je pěkný šálek horkého čaje. Vařená voda je zásaditá, stejně jako většina čajů. Navíc má čaj spoustu přínosů pro zdraví vraha. Trik může také udělat sklenici teplého mléka.

Profesionální typ:Přidejte do čaje trochu zázvoru. Kromě toho, že je zásaditý, může zázvor pomoci uklidnit podrážděné bříško a odvrátit menstruační křeče . Navíc chutná skvěle.

tl; dr

Alkalická strava není lékem. Stále musíte udržovat vyváženou stravu, abyste se udrželi zdraví. Alkalické nápoje však mohou mít některé pozitivní výhody. Nezapomeňte si před změnou stravy promluvit se svým lékařem.