Zjistěte Svůj Počet Andělů
Podívejte se kolem své místní pobočky CrossFit nebo sociálních kanálů svých oblíbených sportovců (hej, Rich Froning!) a uvidíte docela konzistentní zastoupení stejné značky od hlavy až k patě. Nebo přesněji, zuby - až k patě.
Mnoho CrossFit sportovců (a dalších vytrvalostních sportovců) pravidelně používá náustek Airwaav.
Na ulici se říká, že Airwaav má zlepšit vaše dýchání a nakonec i váš sportovní výkon ve vytrvalostních i silových cvičeních.
Vyplatí se ale investice? Pokračujte ve čtení a dozvíte se to.
Počkej, co je to Airwaav??
Airwaav je na trhu od roku 2021, je patentované ústní zařízení navržené tak, aby vám pomohlo zlepšit váš celkový tréninkový výkon.
Tento doohickey „sedí na dně vašich úst a funguje tak, že při kousání směřuje váš jazyk dolů a dopředu,“ vysvětluje Dena Garner, Ph.D., výzkumnice za Výkonný náustek Airwaav . „Tím, že se zařízení zaměřuje na sval jazyka, zvyšuje fyzický výkon,“ říká.
'Výzkum ukázal, že stažením jazyka, posunutím dolní čelisti dopředu a kousáním do náustku vede k otevření dýchacích cest, snížení kortizolu, dechové frekvence a hladiny laktátu,' dodává.
V době psaní tohoto článku jsou na trhu dva produkty Airwaav: Airwaav Endurance a Airwaav HIIT. Jak jejich názvy napovídají, každý se doporučuje pro jinou sadu sportů.
7 výhod používání Airwaav
S chvástavým sloganem „vytvořeno s účelem, podpořeno vědou“ nejlépe věříte, že pohyb s tímto náustkem má některé skutečné výhody založené na výzkumu a uživatelích. Zde je sedm z nich:
1. Snižuje pracovní frekvenci dýchání
Hlavním posláním náustku je pomoci udržet vaše dýchací cesty co nejotevřenější – a výzkumy ukazují, že to dělá efektivně.
Jedna studie publikovaná v Kompendium dalšího vzdělávání v zubním lékařství uvedli významný rozdíl v průměrné šířce dýchacích cest uživatelů náustku ve srovnání s těmi, kteří náustek nepoužívali.
Abychom to uvedli na pravou míru: Uživatelé Airwaav měli průměrnou šířku dýchacích cest 28,27 milimetru, což je o 2,34 milimetru širší než u těch, kteří žádné nenosili.
„Otevření dýchacích cest má za následek lepší výkonnostní výsledky,“ vysvětluje Dr. Garner.
2. Pomáhá vám nezadržovat dech během tréninku
„Většina lidí při cvičení nemyslí na dýchání,“ říká Dr. Garner. No, náustek může pomoci.
Takovou zkušenost má bývalý plavec D1 Kyle Moline, fanatik CrossFit se sídlem ve státě Washington. „Kvůli svému původu rád zadržuji dech, když cvičím. Uprostřed tréninku si ale v ústech všimnu Airwaav, který mi připomíná, že mám dýchat,“ říká
3. Pomáhá vašemu mozku zůstat ve hře
Kromě fyzických výhod někteří uživatelé uvádějí, že zařízení pomáhá zvýšit duševní soustředění.
'Použití pro monostrukturální práci mi dalo pocit, že jsem schopen se soustředit na něco jiného než na bolest, kterou fyzicky prožívám,' říká Alexander Fallek , CrossFit sportovec z Oklahomy a závodník Hydrox. 'Udělalo to velký rozdíl v mé schopnosti soustředit se na rychlost během tréninku,' říká.
Monostrukturální práce je CrossFit kód pro „tradiční“ kardio. Méně sexy (čti: bez činky) věci, monostrukturální práce obvykle znamená strávit spoustu času na jediném stroji, jako je veslař, ski erg, veslař nebo útočné kolo. Běh a plavání se však také kvalifikují.
Farrr méně mentálně zajímavé než cvičení ve stylu EMOM a AMRAP, monostrukturální práce může začít nudit. Takže po pravdě řečeno, cokoli, co pomáhá vaší mysli zůstat v zóně, když pracujete, je dar.
4. Chrání vaše zuby
Airwaav je výkonný náustek, který není primárně určen k tlumení vašich chomperů, nicméně někteří uživatelé hlásí, že má sekundární efekt.
„Když zvedám závaží, hodně se zatínám, takže mi Airwaav minimálně pomáhá chránit zuby a zároveň jim dává něco jiného než ostatní zuby k okusování,“ říká Joe Massey, CrossFit sportovec založený na CT.
5. Může podporovat zdravé hladiny kortizolu
U lidí, kteří již mají vysoké hladiny kortizolu kvůli stresorům, které nesouvisejí s cvičením (pracovní nebo osobní problémy atd.), může dodatečné zvýšení kortizolu z cvičení vést k chronicky vysokým hladinám kortizolu.
Příznaky chronicky vysokých hladin kortizolu:
- Mozková mlha
- Přibývání na váze
- Neschopnost se soustředit
- Zhoršená kvalita spánku
O použití Airwaav se říká, že je to preventivní tah, který můžete udělat pro modulaci hladin kortizolu během tréninku.
„Airwaav podporuje správné umístění dolní čelisti a dýchání, což nabízí následné zlepšení hladiny kortizolu, podporuje výkon a regeneraci v jakémkoli sportu,“ říká Dr. Garner.
Na podporu této myšlenky byla zveřejněna jedna studie z roku 2017 Cogent Medicine zjistili, že nošení náustku během cvičení má moc otupit celkovou produkci kortizolu.
6. Může podporovat obnovu
Ano, skutečně.
Výzkumníci ve výše uvedeném Cogent Medicine studie zjistila, že protože náustek může snížit celkovou hladinu kortizolu během a po cvičení, může také podporovat rychlejší regeneraci.
„[Zjištění] naznačují [možný] dopad používání náustku na regeneraci a následné tréninky,“ píší.
7. Může to usnadnit dýchání nosem.
Pokud jste CrossFit nebo vytrvalostní sportovec, váš trenér vám může předepsat přísně dýchací tréninky nosem.
Pokud nejste obeznámeni: Dýchání nosem znamená použití nosu (ne úst!) k nádechu a výdechu, zatímco se pohybujete a rýhujete.
Uživatel Airwaav Erik Pineda, sportovec CrossFit z Virginie, říká, že náustek je zvláště prospěšný při dýchání nosem. „Pomáhá mi to mít zavřená ústa, abych se mohl soustředit na dýchání nosem,“ říká.
Je Airwaav stejný jako chránič zubů?
Airwaav se vám může dostat do úst, ale není to chránič zubů.
Atletické chrániče zubů jsou v podstatě kryty zubů že Chraňte své zuby před vnějšími nárazy, jako jsou nářadí a vnitřní nárazy, jako je zatnutí zubů při zvedání.
Chrániče zubů vyrobené pro sport jsou obvykle vyrobeny z materiálu, který je dostatečně silný, aby rozptýlil sílu nárazu. Obvykle jsou umístěny na horních zubech a vycházejí nahoru a přes zuby, aby dostatečně tlumily vaše kuřátka.
Výkonový náustek Airwaav není navržen s cílem chránit zdraví vašich zubů, ale spíše zlepšit váš sportovní výkon.
Sedí ve spodní části vašich úst nad vaší spodní sadou skřípacích hub. Jak Airwaav Endurance, tak Airwaav HIIT jsou vyrobeny z Vistamaxx™ – hydrofobního padnoucího materiálu, který je tenčí než typické atletické chrániče.
VýtahŽádné drobné na chrániče zubů
Stojí za zmínku, že existují mnoho výhod nošení atletického chrániče zubů . A mnoho zubařů je svým pacientům předepisuje (nebo doporučuje).
Pokud vám váš poskytovatel zdravotní péče řekl, abyste nosili chránič zubů, nezapomeňte se s ním před přechodem z chrániče na náustek zkontrolovat.
Více v The Lift Zobrazit vše
Takže... Je Airwaav pro mě?
To může být!
jak flirtovat s vdanou ženou
„Ať už rekreační nebo profesionální, každý sportovec by to měl vyzkoušet,“ říká Dr. Garner. 'Správné dýchání je nutností v každém sportu a tento náustek umožňuje optimalizovat parametry dýchání.'
Pokud máte zájem si to vyzkoušet, podívejte se na to Vzduchová vlna webová stránka.
