5minutová meditace pro lepší zaměření

Někdy se zdá, že seznam úkolů nikdy nekončí. A navzdory vašemu nejlepšímu úsilí soustředit se a křížit věci najednou se cítíte přitahováni milionem různých směrů a nejste schopni se soustředit.

Možná se vám bude líbit

S jakými 15 špičkovými odborníky na meditaci bojovali nejvíce jako začátečníci

S tolika na talíři se meditace může zdát jakoposlednívěc, na kterou máte čas. Ale tato řízená meditace trvá jen pět minut. Ano, za kratší dobu, než je potřeba na procházení zdrojem Instagramu, se dostanete do svého vnitřního klidu, abyste se po zbytek dne mohli cítit uvolněně a soustředěně.

Potřebujete jen klid a pohodu a pohodlné místo k sezení. Obklopen chaosem? Jednoduše připojte některá sluchátka. Toto video ani nemusíte sledovat - jen zavřete oči, sledujte zvukové podněty a nezapomeňte dýchat.

Hledáte kratší a efektivnější domácí tréninky? Grokker má tisíce rutin, takže se nikdy nebudete nudit. Bonus: Na omezenou dobu získají čtenáři Greatist 40% slevu Grokker Premium (pouze 9 $ za měsíc) a prvních 14 dní zdarma. Zaregistrujte se hned teď !