Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už jste vegetarián nebo pojídač masa, máme pro vás hlavní jídlo (nebo 10). Od cuketových nudlí až po BBQ kuře, zde jsou naše hlavní nápady schválené Greatist pro zdravější večeři (nebo oběd) každý den v týdnu.
Kolekce receptů
35 rychlých a zdravých nízkokalorických obědů
Potřebujete zdravý oběd? Tady je 35 možností. S trochou plánování mohou být všechny připraveny za sedm minut nebo méně. Je čas vykopnout ten oběd z hnědého pytle o stupeň výš!
Vegetariánský
Dvakrát pečené brambory plněné brokolicí a kale
Tato vydatná, ale zdravá příloha je ideální pro deštivý den.
Cuketové nudle s pórek-rajčatovou omáčkou
Vydejte se na vůz pro milovníky vegetariánství s těmito super-jednoduchými cuketovými těstovinami a jednoduchou domácí omáčkou z marinary.
Houbové zelí
Tyto zjednodušené zeleninové rolky plněné zeleninou jsou dokonalým domácím a uklidňujícím jídlem, které můžete zvládnout v líném víkendovém dni.
Rychlé a snadné vegetariánské chilli
Toto harty vegetariánské chilli je dokonalým způsobem, jak se zahřát na chladný zimní víkend! Jedna dávka vám navíc vydrží celý týden.
Butternut Squash, Chickpea a Kale Curry
Vydatná vegetariánská strava bohatá na bílkoviny je dokonalým jídlem uprostřed týdne, které se snadno hodí dohromady za méně než 45 minut.
Kale, červená paprika a brokolice se šíří kumulativně
Vyzkoušejte zdravější klasickou obědovou zábal pomocí kale jako chleba v tomto vegetariánském rollupovém sendviči. & Rdquo;
Sýrová plněná rajčata
Potřebujete rychlé, syté, vegetariánské občerstvení nebo snadný oběd? Vyzkoušejte tato jednoduchá (a super sýrová) plněná rajčata.
Čočkový a kozí sýr
Pro zdravý vydatný a dekadentní kastrol zkuste tento pokrm na bázi čočky nabitý bílkovinami.
Čočka s pečenou řepou a mrkví
Vyzkoušejte tento jedinečný čočkový salát pro vláknité a syté jídlo.
Quinoa s brokolicovo-avokádovým pestem
Hledáte uklidňující, teplé jídlo, které ještě projde testem zdravého jídla? Vyzkoušejte tento vydatný teplý zeleninový a quinoa salát s pečeným brokolicovým pestem.
Sladké brambory v mexickém stylu
Hledáte něco nového se sladkými bramborami? Vyzkoušejte tuto stránku ve stylu fiesta. Ole!
Celozrnné Rigatoni se zelenými
Hledáte způsob, jak do toho večeře zapadnout více celých zrn? Vyzkoušejte tento vydatný celozrnný těstovinový pokrm se sezónní zelení.
Řasy nudle s mandlovým zázvorem
Potřebujete alternativu ke klasickým nudlím? Vyzkoušejte tento vynalézavý způsob, jak se sezamovým nudlovým pokrmem vyměnit za řasy a mandlové máslo.
Celozrnný linguine s chřestem a citronem
Vydejte se do plného proudu jara s tímto jasným a citronovým zdravým celozrnným těstovinovým receptem s chřestem a čerstvým parmezánem!
Pesto sýrová pizza
Vyzkoušejte tuto bazalkou vyrostlou verzi klasické sýrové pizzy!
Čerstvá fíková a cibulová placka
Využijte fíkovou sezónu a vyzkoušejte tento svěží a rychlý recept na pizzu!
Boloňská houba bez masa
Vyzkoušejte toto bezmasé jídlo na klasickém vydatném italském těstovinovém jídle.
Zeleninový a kozí sýr Quesadilla
Vyzkoušejte tuto vegetariánskou quesadillu pro snadnou večeři pro jednoho!
Vegetariánská cuketa
Sezónní vegetariáni plněné rovnoměrněvícevegetariáni? Ano prosím! Tyto lilky, cibule a papriky plněné cuketou jsou skvělou alternativou vegetariánského hlavního jídla.
Black Bean a Quinoa Burgers
Tento hamburger na bázi černé fazole a quinoa je nabitý bílkovinami (stejně jako skutečná věc) a dodává tradičnímu vegetariánskému hamburgeru zábavnou chuť.
Pizza z karfiolu
Smíchejte hru na pizzu s tímto zajímavým vzhledem klasického italského jídla, které jako kůru používá strouhaný květák. Buono chuť k jídlu!
sex v noci
Pečené cizrnové hamburgery
Tyto bylinkové a vegetariánské hamburgery jsou skvělým středomořským masem bez klasického hamburgeru.
Krémové avokádové těstoviny
Tento lehký a chutný pokrm z těstovin je hotový za pár minut a zdravě uspokojivý do posledního skusu.
Quinoa Puttanesca
Tato italská klasika má zdravější nádech s quinoa a špenátem. Navíc je to super rychlé!
Houbové a olivové vegetariánské hamburgery
Tyto rychlé, snadné a zdravé vegetariánské hamburgery rozdrtí jejich předem připravenou zmrazenou konkurenci v jakémkoli testu chuti (nebo výživy).
Dorty z bazalky Quinoa
Tyto malé placičky jsou nabité bazalkou, je zábavné je připravit a jsou dokonalým přenosným jídlem, když jsou spárovány se salátem nebo připraveny na sendvič (také na snídani!).
Quinoa a sladké bramborové houby
Tyto houbové čepice plněné sladkými bramborami a quinoa jsou stejně plné jako kusové maso a může si je pochutnat kdokoli u jídelního stolu - pojídač masa nebo ne.
Pizza margherita
Pizza za méně než 20 minut? Podejte koláč, prosím! Tento recept na klasickou pizzu Margherita je perfektní italské jídlo bez přebytečných kalorií a přísad.
Španělská bramborová a cibulová tortilla
Buďte trochu kreativní díky této náplni a chutné tortille plné brambor a cibule.
Pečená zeleninová pizza
Tato rychlá a snadná vegetariánská večeře je dokonalým způsobem, jak splnit touhu po pizze, aniž byste museli opustit dietní plán.
Vejce s otevřenou tváří a Veggie Sammie
Ať už si užíváte dlouhou luxusní víkendovou snídani nebo večeři na poslední chvíli, tento sendvič s otevřenou tváří je plný dobrých ingrediencí a vaří se za méně než 20 minut.
Čočkový a kozí sýr plněný cuketou
Mohou vypadat podobně, ale tito příbuzní fazole mají své vlastní zdravotní výhody. Vyzkoušejte, zda neobsahují sponky s vysokým obsahem bílkovin a bez masa - to je také super levné!
dot da geniální dcera
Houbové rizoto
Toto houbové rizoto nakopne jakoukoli starou rýži na speciální stranu stolu.
Špagety Squash kastrol
Tento kastrol (bez těstovin), který je zdravější jako klasické pohodlné jídlo, je ideální volbou pro rodinnou večeři.
Butternut Squash s Tortellini
Tento jednoduchý recept vyžaduje pouze pět snadno dostupných sezónních surovin. Bičujte to, když jste včasní, pro rychlé a zdravé jídlo.
Lehké špenátové pesto
Chceš se cítit jako Popeye? Špenát obsahuje hromadu pomáhající antioxidanty, protizánětlivé živiny a vitamíny, které podporují vidění a zdraví svalů.
Plněná squash
Díky tomuto vydatnému podzimnímu jídlu se budete cítit plní dobrých věcí!
Masožravci
Snadný sezamový losos
Pokud můžete, začněte lososa ráno marinovat a nechte celý den sedět v ledničce. Než přijde večeře, bude plná chuti.
Kuřecí fajitas
Vyzkoušejte tyto chutné fajity pro snadné víkendové jídlo s vážným nutričním punčem!
Sezamová kuřecí mísa
Vyzkoušejte toto zdravější jídlo s klasickým jídlem, až budete příště chtít po Číňanech!
Krůtí, brusinkový a brusinkový sendvič
Velká hostina skončila a nyní je lednička plná zbytků. Tady je zdravý sendvičový nápad využít tuto krůtu a brusinky zdravěji.
Pečený losos s avokádovo-koprovým jogurtem
Vyzkoušejte tento super jednoduchý přípravek z lososa pro snadný způsob, jak pobavit, nebo pro zdravé jídlo v noci za 20 minut nebo méně.
Rybí tacos
Tyto čerstvé rybí tacos jsou ideální pro horkou letní noc. Chuť ryb s broskvemi, koriandrem a avokádem rozjasní každý jídelní stůl.
Vejce a brambory v pikantní rajčatové omáčce
Vydatný pohled na klasické blízkovýchodní jídlo Shakshouka, toto kořeněné vaječné jídlo na bázi brambor, klobás a rajčatové omáčky je ideální pro každé jídlo, když je to pohodlné jídlo dne.
Chipotle-Honey kuřecí nabídky a sladké brambory
S trochou plánování dopředu je toto 24hodinové marinované kuřecí a sladké bramborové jídlo snadnou odpovědí na únavu po práci.
Pikantní rustikální rajčatová omáčka
Tradiční rajčatová omáčka má nespočet variací. Neexistuje žádná správná ani špatná metoda výroby omáček - vše záleží na vašem osobním vkusu a preferencích. Zde je jedna skvělá volba!
Turecko Chili
Tento recept na zdravé krůtí chilli je dokonalým jídlem během dne bez přidaného tuku a přetížení sacharidy.
Manly Marmalade Chicken
Naše kuřecí maso Manly Marmalade vás dostane dovnitř a ven z kuchyně za 20 minut a ponechá spoustu času na rychlou sprchu a nastavení před příjezdem hostů (nebo někoho zvláštního).
Uzený losos a vaječná tortilla
Kdo nemiluje trochu loxu a vajíčka? Toto jídlo na snídani z lososa a vajec je dokonalým způsobem, jak začít ráno bez základny carby bagel.
Zesty Shrimp a Quinoa
Toto super snadné jídlo z mořských plodů se může z lednice na stůl dostat za méně než 15 minut a určitě uspokojí jakýkoli reptající žaludek.
Brokolice Rabe špagety, špagety; Rajčata a kuře
Mozzarella, kuřecí maso a čerstvá zelenina. Co na této zdravé večeři není možné milovat?
Meruňkové pečené kuře a řepa s podzimní zeleninou
Zahryzněte se do řepy, zeleniny, která bojuje s nemocemi, posiluje nervové trubice a reguluje trávení.
Ořešková squashová polévka
Nic neříká & ldquo; Fall & rdquo; jako velká mísa krémové ořeškové squashové polévky - ale krémová část často tlačí tohoto oblíbeného chladného počasí na nezdravou stránku. Vyzkoušejte tuto verzi zabalenou v bílkovinách pro stejnou skvělou chuť s extra živinami - a mnohem méně tuku.
Bylinkové krůtí prsa
Hostování díkůvzdání může být problémem a zápas s krocanem o hmotnosti 20 liber může dělat věci mimořádně stresující. Vydejte se touto méně tradiční cestou a vyberte si menší kousek ptáka - prsa - pro kreativní (a stejně lahodné) hlavní jídlo.
Zdravé hotdogy 4. července
Nezíská to víc Američana než 4. července BBQ. Vyzkoušejte náš klasický párek v rohlíku pro stejně chutnou (ale lehčí) verzi letních sponek.
