Zjistěte Svůj Počet Andělů
V závislosti na tom, jaký plánovač v životě používáte, je příprava jídla buď vaším oblíbeným koníčkem, nebo něčím, čeho se úplně bojíte. Když přemýšlíte o přípravě jídla, je těžké si nepředstavovat tři dlouhé hodiny sekání, mletí a pomalu vařeného masa a zeleniny. Ale nemusí to tak být. Shromáždili jsme recepty na oběd připravené k jídlu, které vám uvaří jen 15 minut.
To znamená, že vaše neděle mohou být stále rezervoványvyčas a nemusíte být v depresi, když utratíte 15 $ denně za mokrý salát nebo nevýrazný sendvič. Od zdravých misek quinoa burrito až po Bolognese s cuketovými nudlemi - tyto recepty na přípravu rychlého jídla jsou tam, kde jsou.
1. Pečené mísy z růžičkového kelu Polenta
Bereme zpět pokaždé, když jsme si mysleli, že růžičková kapusta není tak zábavná. Tento recept znovu objevuje vegetarián tím, že ho napustí balzamikem a přenese na polentu. Oba jsou pak doprovázeny karamelizovanou cibulí, kale a omáčkou harissa, což z něj činí ten nejideálnější (a nejzajímavější) oběd, jaký kdy váš stůl viděl.
2. Kari misky na krevety
Je čas odejít do důchodu s olivovým olejem a octovým dresinkem. Tato krevetka inspirovaná Indy je jedinou polevou, kterou budete potřebovat, aby vaše zelenina (nebo rýže květáku) získala extra robustní chuť. Přemýšlejte: červené kari, kurkuma, uzená paprika a marsala.
hry na sexuální řeči
3. Vegetariánské misky Quinoa Burrito
Quinoa je na scéně už nějakou dobu. Ale místo toho, abyste utráceli na místě, kde si dáváte salát, abyste si opravili misku s obilím, šlehejte jednu doma za levnější. A bonus, budete přesně vědět, co se do toho děje. Tento recept bohatý na bílkoviny můžete okamžitě proměnit v to, že se skládá z quinoa, černých fazolí, kukuřice, koriandru, koření, limetkové šťávy a avokáda.
4. Chili Lime Mango Quinoa s tofu
Tento recept vyžaduje pouze 15 minut na uvaření chutného a na bílkoviny bohatého tofu nad quinoa. Očekávejte sladké mango, trochu koření z chilli prášku a osvěžující chrumku od okurky a čerstvého koriandru. V pondělí v poledne si budete znovu a znovu děkovat, když budete mít mezi schůzkami dvě minuty, abyste si dali něco zdravého.
5. Pikantní kuřecí koriandr
Pokud máte okamžitý hrnec, považujte ho za svůj zlatý lístek k rychlé přípravě jídla. S gadgetem můžete toto jídlo vybičovat za pouhých sedm minut. Pokud však nevlastníte ani jednoho, netrápte se. Tento recept je stejně dokonalý i na varné desce. Připravte si rýži podle pokynů v balíčku a poté přidejte rajčata a fazole. Smažte své kuře (samozřejmě pokryté kořením!) Současně na jakékoli pánvi.
6. Těstoviny rukoly Pesto
Nebojte se těstovin, protože jsou to sacharidy. Název hry je moderování a tento recept nebude mít pocit, že podvádíte své cíle v oblasti zdravého stravování. Díky vláknině budete spokojeni déle (což znamená méně odpoledního občerstvení). Navíc se dostanete do zelených s přidáním rukoly, brokolice, hrášku a cukety. Pokud jste bezlepkový jedlík nebo chcete jen jinou základnu, vyměňte cizrnovou alternativu a na svůj oběd přidáte také spoustu bílkovin.
7. Bolognese s cuketovými nudlemi
Pokud jste ještě ve svém životě nejedli cuketové nudle, je to váš rok, abyste to zoodlovali. Milujeme spirálovitou zeleninu, protože vás naplní stejně jako běžné těstoviny (chvála za veškerý obsah vody), ale nejsou to prázdné sacharidy. Když naskládáte nahoře krůtí Bolognese, zapomenete, že pod touto dobrotou je vegetarián.
