Zjistěte Svůj Počet Andělů
Vaření pro jednoho znamená, že večeře se může snadno stát dalším krůtím sendvičem nebo miskou s cereáliemi. Zívnutí. Místo toho, aby vás jediný život okradl o lahodná jídla, vybičujte jedno z těchto úžasnýchCrock-Pot recepty. Pokud se připravujete a vaříte o víkendu, budete mít zbytky vražedných látek, které vás znepokojítýdenní jídlaminulost. Můžete také zmrazit jednotlivé porce - protože kdo chce jíst přesně stejné jídlo pět dní po sobě?
Možná se vám bude líbit
Nejlepší pomalé hrnce k nákupu (protože ne všechny hrnce jsou stvořeny stejně)Ať už jste tvrdohlavíOknafanoušek nebo chcete mít věci vegetariánské, máme vás kryté. A protože většinu práce dělá Crock-Pot, budete mít najednou spoustu volného času na běh,přemýšlet, nebo dohnatMinulý týden dnes večer.
Kuře a Turecko
1. Zdravá kuřecí mísa
Okamžité nudlové mísy mohou připomínat večeře na koleji, ale na slané polévce je něco, co je nepochybně chutné. Pro zdravější alternativu, která je téměř stejně snadná, vyzkoušejte tento recept, který vyžaduje, aby pomalý vařič provedl všechny těžké práce. Dokonce i měkká vařená vejce se vaří přímo ve vývaru.
2. Turecko Taco Chili
Chili je jedním z největších komfortních potravin. Tento recept je jednoduchá verze, která je plná chudého proteinu z Turecka a spousty plnící vlákniny z fazolí a kukuřice, takže můžete jíst misku, aniž byste měli pocit, že prasknete. Jednoduše maso opečte, přidejte do Crock-Potu se zbytkem ingrediencí a pak na několik hodin zapomeňte.
3. Lemon Chicken Orzo Soup
Tato chytrá polévka je plná zeleniny a chutného vývaru, aby vám poskytla dokonalou rovnováhu mezi zdravým a chutným. Je také plněné kuřecím masem, takže se nemusíte bát, nebudete se těšit na vydatné jídlo nabité bílkovinami, pokud se místo toho rozhodnete pro tuto lehčí polévku.
4. Masové kuličky Tangy Crock-Pot Turkey
Nic neříká nedělní večeři jako nějaké vydatné masové kuličky. Proces jejich válcování a vaření bohužel může strávit uprostřed dne, a proto je tento recept ideální pro víkend věnovaný dohánění některých prací - nebo Netflixu. Připravte si masové kuličky ráno a budou se pomalu vařit celý den.
5. Kuře s kokosem a koriandrem
Už vás někdy unavuje obyčejné kuře? My také, ale tento recept není zdaleka nudný a super snadný na přípravu. Kombinace sladkého kokosu a slaného koriandru se mísí s kmínem, koriandrem a kari a vytváří pokrm, který šokuje vaše chuťové buňky a udrží vás vzrušením při každém kousnutí. Nemluvě o tom, že celé jídlo trvá jen sedm kroků. Co může být lepší?
6. 5-složkové thajské turecké nohy
Kdo říká, že Turecko je jen na Den díkůvzdání? S 25 gramy bílkovin ve třech uncích prsního masa je to skvělá volba kdykoli během roku. Vaření ptáka na vývaru s kokosovým mlékem udržuje vlhkost a umožňuje nasát trochu sladké chuti. To nemusí být vaše typická krůtí večeře, ale je to jednodušší (a podle nás chutnější).
7. Kuřecí Tinga Tacos se slaninou Pico De Gallo
Dušené kuřecí tacos z mexické restaurace mohou být chutné, ale proč si nepřivést fiestu domů? Jednoduchá omáčka se spojí v mixéru a poté získá nízkou a pomalou léčbu některými kuřecími stehny. Výběr ozdoby je omezen pouze vaší představivostí. Bacon pico de gallo? Jsme uvnitř.
8. 5-složkové trhané kuře
Zachyťte chuť Jamajky smícháním omáčky z habañeros, koření, zázvoru a ananasového džusu. Je to sladké, kořeněné a šíleně dobré. A s pouhými pěti ingrediencemi by to nemohlo být mnohem jednodušší na přípravu.
9. Zelené fazole a kuřecí stehna v řeckém stylu
V našich knihách je všechno v řeckém stylu dobré, ale tento snadný recept promění vaše nudné kuře ve fantastickou večeři v žádném okamžiku. Pouhých pět kroků od začátku do konce budete připraveni servírovat toto řecké jídlo pro každého. Bada bing bada boom.
vlastnosti dobrého přítele
Bez masa
10. Balsamico růžičková kapusta
Milovník růžičkové kapusty? Potřebujete tento recept. Pravděpodobně to dokonce přesvědčí ty, kdo nenávidí klíčky, aby se přidali na vaši stranu. Pomalé vaření klíčků je snazší a chutnější, protože po celou dobu, co jsou v crockpotu, nasávají všechny další koření, takže budou připraveny sloužit, až je vytáhnete.
11. Pomalý vařič Dal
Krémová, voňavá dal je kuřecí polévka indické kuchyně. Přineste exotické příchutě domů vařením dávky v Crock-Pot se zázvorem, kurkumou, rajčaty a některými zelenými. Jídlo doplňuje finální rozkvět citronu a koriandru, který je dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin.
12. Veganská Bolognese
Rajčatová a bazalková omáčka nikdy není tak vydatná jako masový ragú, bohužel. Ale můžete získat stejnou strukturu a mnohem více síly, když se naplníte tímto boloňským sýrem s houbami, květákem, mrkví a lilkem. Nakrájejte zeleninu v kuchyňském robotu, přidejte do Crock-Potu se zbytkem ingrediencí a připravte ji na vaření. Je spousta času vyřídit pochůzky.
13. Pečená česneková rajčatová polévka
Konzervovaná polévka je vhodná, ale často se dodává také s kukuřičným sirupem a chloridem draselným. Ne, díky. Loupání rajčat a pečení česneku pro tento recept trvá trochu času na přípravu, ale po tom už je to skoro bez údržby. Vysoký obsah lykopenu, který by mohl pomoci předcházet mozkové mrtvici Riziko dietního a cirkulujícího lykopenu a mozkové mrtvice: metaanalýza perspektivních studií. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 2014 May 22; 4: 5031 ″> Dietní a cirkulující riziko lykopenu a mozkové mrtvice: metaanalýza perspektivních studií. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 2014 22. května; 4: 5031, rajčata mají pikantní a sladkou chuť, která je v této polévce dokonalá.
14. Zeleninové kari s tofu
Pro vegetariánské předkrmy s nějakou vážnou silou, zkuste toto vegetariánské kari. Je plná zeleniny pro spoustu vitamínů a antioxidantů, cizrny pro bílkoviny a trochu jablka pro přirozenou sladkost. Buďte kreativní se zbytky: Podávejte na lůžku z hnědé rýže nebo quinoa, nahoře přidejte vejce, nebo je dokonce promíchejte trochou vody, aby se z ní stala polévka.
15. Tom Kha Gai
Polévka Thom Kha Gai je plná sladkých, kořeněných a kyselých chutí, díky nimž je oblíbená v thajských restauracích. Verze s pomalým vařičem umožňuje snadné užívání si doma po celou dobu. Do vložky přidejte tofu, zeleninový vývar, kokosové mléko a spoustu koření a nechte ji vařit. Zapomeňte na odběr, to je dobrota na make-up.
16. Veganská polévka z brambor, bílé fazole a kale
Fazole a brambory vás zasytí touto vydatnou polévkou a díky kapustnici je spousta vitamínů. Recept obsahuje kroky k česnekovo-rozmarýnovému crostini, které to všechno doplní, ale pokud nemáte čas, jakýkoli kvalitní bochník chleba je lahodným dunkerem.
17. Parmezánem pečená vegetariánská quinoa
Balená s fazolemi, houbami, cuketou, sušenými rajčaty a brokolicí, tato kastrolka přináší vážnou chuť a spoustu textury. Samotná quinoa a fazole poskytují asi 10 gramů bílkovin na porci, abyste byli spokojeni, a poslední posyp parmezánem ji pošle přes vrchol. Je to přirozené na večeři, ale také perfektní na oběd a snídani.
18. Easy Crock-Pot Borscht
Je čas, aby se řepě dostalo nějaké pozornosti mimo říši salátů a tato oldschoolová polévka dělá trik. Opečte zeleninu a kmín a přidejte je do pomalého hrnce se zbytkem ingrediencí. Řepa a zelí poskytují spoustu plnící vlákniny a dodávají této polévce jen tolik sladkosti. Zakysaná smetana je tradiční topper, ale řecký jogurt funguje stejně dobře.
19. Jednorázová mexická quinoa
Pravděpodobně jste měli mexickou rýži, ale co mexická quinoa? Tento recept Crock-Pot dělá večeři na stole opravdu snadnou. Kombinace papriky, kukuřice, černých fazolí a sýra zajišťuje, že je stejně chutný i zdravý. Zbytky se mohou snadno změnit na burritos a tacos.
20. Španělské papriky plněné quinoa
S tradičními plněnými papričkami není nic špatného, ale tato verze vážně zesiluje chuť. Smíchejte trochu quinoa, salsy a černých fazolí pro náplň, která zdaleka není obyčejná. Tip: Vyberte duhově barevný pepř.
Vepřové maso
21. Vepřové maso z cider-chai
Vypadá to, že si čaj nachází cestu do mnoha jídel, ale mnoho z nich nakonec chutná jako plné množství potpourri. Fuj! Toto vepřové jídlo dostává jen dost aroma čaju chai a nějakého jablečného moštu. Když zbytky chutnají takto, budete chtít používat pomalý sporák častěji.
22. Vepřová pečeně z balzamikového hrnku
Balzamikový ocet je lepší pro mnohem víc než jen pro saláty. Tento recept dusí vepřovou panenku ve sladké a ostré omáčce vyrobené z octa, medu, česneku a nějaké sójové omáčky. Vepřová panenka je chudým zdrojem bílkovin a obsahuje fosfor, který podporuje zdravé kosti. Vařte a podávejte. Je to tak snadné.
23. Mexický pomalý vařič Vepřové karnity
Tradiční vepřové karnity se vaří pomalu a pak jdou do fritézy, aby na okrajích získaly ostrost, ale to je spousta potíží a přidaného oleje. Tato verze je jednodušší, zdravější a stejně chutná. Česnek a bobkový list dodávají chuti masa a chipotles nabízejí vážnou kopu. Tato náplň je skvělá pro tacos, burritos nebo misku na obilí vážně zabijáka.
24. Vepřová pečeně s jablky, mrkví a rozmarýnem
Pro americkou oblíbenou verzi s nízkou údržbou je toto jídlo z vepřového masa a jablek tak snadné, jak to jen jde. Gala jablka jsou navržena, ale Granny Smith nebo Honeycrisp by byly také chutné. Nechte pokožku působit ještě více živin a hezčí prezentaci. Dokonce i klasici mohou těžit z malého člověka.
25. Vepřové maso na pomalý sporák
Vepřové maso se může zdát jako nevýrazný protein, ale tento recept mu dává úplnou úpravu zázvorem, kmínem a skořicí. Cizrna dodává srdečnost a vlákninu, zatímco ořešková tykev dodává lehkou sladkost a dostatek vitaminu C. Kdo říká, že vaření pro jednoho musí být nudné?
Hovězí
26. Filipínské hovězí maso Afritada
Filipínské jídlo nedostává velkou pozornost, ale po vyzkoušení tohoto receptu by se mohlo stát vaší novou oblíbenou kuchyní. Chuť je slaná, pálivá a kořeněná. Máte ještě zájem? Toto jednoduché jídlo potřebuje jen několik ingrediencí a zabalí se do něj spousta zeleniny.
27. Drcené hovězí Ragu těstoviny
Lahvové omáčky na těstoviny mohou ochutnat zpracované a skrýt přidané cukry a sodík. Pro extra speciální nudlový topper zkuste vyrobit tuto bohatou braise. Hovězí maso se vaří ve vydatné rajčatové omáčce obohacené červeným vínem a trochou rozmarýnu, dokud není něžné. Nemocní těstoviny? Vyzkoušejte to na pečených bramborách, špagetové dýni nebo sendviči.
28. Hovězí Stroganov
Klasický hovězí stroganoff kombinuje houby a biftek ve krémové omáčce. Je skvělé, když je hotovo správně. Použití pomalého vařiče a dušeného hovězího masa zajistí, že maso bude velmi jemné. Míchání ve směsi zakysané smetany těsně před podáváním dává luxusní texturu. Může to být lepší než u babičky!
29. Polévka z hovězího ječmene
Někdy nic nepřekoná kouřící misku polévky. Vytáhněte pomalý hrnec pro tuto snadnou verzi jednoduchého oblíbeného. Je bohatá, vydatná a hřejivá. Nezapomeňte použít perličkový ječmen; rychlé vaření se změní na kaši.
30. Hovězí a brokolice
Takeout může být lákavou volbou, když se cítíte unavení - dokud nedorazí, a je to většinou lepkavá omáčka s několika plátky masa a několika bezvládnými zeleninami. Naštěstí je to pomalý vařič, který vám pomůže připravit zdravější verzi. Stačí udělat rychlou sójovou a hnědou cukrovou omáčku a přidat ji do hovězího masa. Házení brokolice na konci zajišťuje, že zůstane pěkná a svěží.
31. Pikantní hovězí a papriky
Ne všechno dušené maso musí chutnat stejně. Proč nevzbudit věci trochou srirachy? Toto vydatné jídlo z hovězího masa kombinuje vše v Crock-Pot, aby se vařilo pěkně a pomalu. Trochu petrželky na konci dodává trochu svěžesti, a stačí se podívat na ty barvy!
vysvětlit být zamilovaný
32. Zdravější Crock-Pot Sloppy Joes
S tolika cukrem není divu, že děti mají ráda nedbalý joes. Přineste tento milovaný sendvič na stůl pro dospělé tím, že odříznete část této sladkosti a přidáte trochu chilli prášku a papriky. Kromě toho je libové hovězí maso skvělým zdrojem bílkovin a obsahuje spoustu železa na podporu červených krvinek nesoucích kyslík. Může to být rozhodně recept pro dospělé, ale stále máte povolení, abyste se dostali do nepořádku.
33. Hovězí dušené maso ze sladkých brambor
Zatímco většina receptů Crock-Pot je super snadná, k tomu obvykle potřebují alespoň jednu přílohu. Pro skutečně bláznivý týden je tento guláš úplným živým spořičem. Je plný hovězího masa, zeleniny, sladkých brambor a bohaté omáčky, takže je to kompletní jídlo. Nemáte čas vyrazit do obchodu? Bez obav. Vyměňte jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce.
34. Sekaná
Plánování večeře na týden někdy znamená, že musíte nakoupit více potravin, než unese jedna osoba. Nebojte se, tato sekaná vás zcela pokryla. Hovězí maso, cibule, worcesterská omáčka, česneková sůl a vejce jsou vše, co k večeři potřebujete. Je to prázdné plátno pro jakékoli polevy, které se vám líbí. Kečup je přirozenou volbou, ale salsa je také směšně dobrá.
Plody moře
35. Kreolská kreveta
Jižní pokrmy z mořských plodů vždy přinášejí spoustu chutí, ale mají také tendenci přinášet spoustu buttahu. Tento recept odlehčí věci s rajčatovým základem, který získá vážnou podporu chuti z česneku, koření Cajun a chilli prášku. Se spoustou zbytků, které vás provedou týdnem, může každý den vypadat jako Mardi Gras.
36. Snadná rybí polévka
Mořské plody v pomalém sporáku? Nevylučujte to. Tento chowder má zkratku předvařením celeru a cibule v mikrovlnné troubě před přidáním do Crock-Potu s obvyklými podezřelými z ryb, vývarů a bobkových listů. Tilapia přidává dávku bílkovin plus některé vitamíny skupiny B, aby vám dodala energii. Díky nádechu smetany je tato polévka vynikající.
37. Citronový a koprový losos
Slovo „elegantní“ na vaření Crock-Pot sotva přijde na mysl. Je čas to změnit. Díky této jemné misce z lososa je vaření ryb mnohem jednodušší. Je to mnohem lepší než neustále sledovat filé na sporáku nebo v troubě, protože teplo je mnohem jemnější. S nádechem citronu je chuť stejně jednoduchá a lahodná.
38. Cioppino
Zjednodušte cioppino jednoduchým dvoustupňovým procesem vaření v Crock-Pot. Začněte zeleninou, rybí vývarem, vínem a rajčaty. Jakmile je vývar chutný, mořské plody se rychle koupou. Vyměňte libovolnou ze svých oblíbených ryb nebo měkkýšů. Toto jídlo je tak nenáročné na údržbu, že si můžete na počkání vychutnat sklenku vína. Na zdraví!
39. Thajské mořské plody vařit
Když jste si mysleli, že všechna jednoduchá rybí jídla jsou nudná, tento recept dokazuje, že to rozhodně není pravda. Halibut páry s jasnou rajčatovou směsí, která je v podstatě křížencem mezi bruschettovou polevou a salsou. To je náš druh koření! Vyberte si aljašského halibuta pro nejvíce omega-3.
Původně zveřejněno v dubnu 2015. Aktualizováno v srpnu 2016.
