Zjistěte Svůj Počet Andělů
Úzkost: Máte chronickou úzkost?
Zdroj: http://giphy.com
Nikdo neřekl, že život bude na růžích ustláno. Je zcela normální, že se ocitnete v situacích, které ve vás vyvolávají úzkost. Pokud však máte pocit, že vaše potíže a strachy odčerpávají radost z vašeho života a činí pro vás každý nádech vzduchu výzvou, můžete trpět chronickou úzkostí.Chronická úzkost je běžná úzkostná porucha, která člověka nutí být v neustálém boji se sebou samým – může se stát, že se nadměrně znepokojujete, dokonce i kvůli něčemu tak normálnímu a všednímu, jako je vyzvedávání dětí ze školy. Chronická úzkost je zodpovědná za to, že životy milionů lidí na celém světě jsou nevýrazné a šedé. Odstraňuje z vašeho života všechny barvy a zbavuje vás radosti z pouhého bytí. I když je tato forma úzkosti méně intenzivní než řekněme záchvat paniky, je z dlouhodobého hlediska mnohem škodlivější a sama o sobě je dlouhodobá.Chronická úzkost téměř znemožňuje dostat vaše potíže z hlavy a brání lidem, aby se vůbec snažili uvolnit. Smutné na tom je, že to mění způsob, jakým lidé vnímají život obecně. Vzbuzuje v lidech myšlenku, že vše kolem nich je neustálou hrozbou pro jejich existenci, i když se kolem nich nic škodlivého neděje.
Co je to: 21denní úzkostná výzva
Zdroj: http://giphy.com
21 Day Anxiety Challenge se točí kolem pomoci těm, kteří se potýkají s chronickou úzkostí, překonat svůj strach a pomoci jim začít znovu na cestě k uzdravení. Vědecký výzkum prokázal, že stres ovlivňuje mnoho základních komunikačních systémů našeho těla, jako je nervový systém a imunitní systém. 21 Day Anxiety Challenge pomáhá „restartovat“ tyto životně důležité mechanismy našeho těla a pomáhá jedinci vrátit se na trať.Než začneme, rádi bychom, abyste věděli, že byste se neměli stydět přijmout skutečnost, že trpíte chronickou úzkostí. Kromě toho se snažte pochopit skutečnost, že k uzdravení nedojde jen přes noc, musíte zůstat oddáni procesu léčení a psát si deník o svém pokroku. Nakonec si všimnete zlepšení v tom, jak s věcmi nakládáte. Jen vydrž!
Jak to funguje?
1. den: Vyplňte omalovánku
Zdroj: http://giphy.com
Mnoho lidí považuje barvení za terapeutické. Navštivte místní knihkupectví – najdete mnoho omalovánek pro dospělé vytvořené speciálně pro lidi, kteří trpí úzkostí.
Den 2: Procvičte si některé meditační techniky
Meditace se již dlouho používá jako způsob, jak se vypořádat s úzkostí a problémy souvisejícími se stresem. Kvůli tomuhle nemusíte ani opustit svůj dům. Na YouTube je k dispozici spousta meditačních videí, která jsou jednoduchá a účinná.
Den 3: Poslechněte si album, které máte rádi
Mnoho neurologů se domnívá, že hudba uklidňuje nervový systém a snižuje krevní tlak, což zanechává celkově pozitivní vliv na vaše zdraví. Takže si udělejte čas a poslechněte si album, které máte rádi!
Den 4: Kupte si knihu, kterou jste si už dlouho chtěli přečíst
Zdroj: http://giphy.com
Pokud jste si už dlouho chtěli přečíst novou knihu od svého autora, ale nenašli jste si na to čas, máte šanci ponořit se do fiktivního světa!
Den 5: Udělejte si seznam věcí, za které jste vděční
Jaký lepší způsob, jak snížit úzkost, než myslet na všechny věci, za které jste vděční? Přemýšlejte o tom, že existuje tolik věcí, které považujeme za samozřejmé: místo na spaní, dobré zdraví, rodina a přátelé, finanční zabezpečení... seznam by mohl pokračovat donekonečna!
Den 6: Udělejte si horkou parní lázeň (samozřejmě s vonnou svíčkou!)
Horké koupele nám pomáhají relaxovat. Navíc, pokud máte kolem někoho povalovanou vonnou svíčku, zapalte si ji také – aromaterapie je věc, znáte to.
Den 7: Vstupte do posilovny
Zdroj: http://giphy.com
Bylo prokázáno, že cvičení pomáhá při snižování krevního tlaku a úzkosti, zrychlení srdečního tepu a pocitu omlazení.
Den 8: Ukliďte si dům
Věří se, že váš pohled ven odráží to, jak se cítíte uvnitř. Udělejte si čas na úklid svého domu, najdete tolik věcí, které už ani nepotřebujete, nebo se k nim obecně vážou špatné vzpomínky.
Den 9: Jděte na rande sami se sebou
Musíte se milovat a přijímat se takoví, jací jste, než budete moci očekávat, že vás bude milovat někdo jiný.
Den 10: Sledujte seriál na Netflixu (získejte předplatné Netflix, pokud jej ještě nemáte!)
Zdroj: http://giphy.com
Sledujte seriál na Netflixu, je to skvělý způsob, jak snížit stres a nechat se rozptýlit!
Den 11: Zrušte sledování všech lidí, které na sociálních sítích považujete za toxické
Abyste si vytvořili prostor pro zotavení, musíte se zbavit všech lidí, kvůli kterým se cítíte bezcenní. Nestojí za to, člověče. Nech to být.
Den 12: Spojte se se svými přáteli a blízkými
Jaký lepší způsob, jak se cítit lépe, než se setkat s těmi, kteří vás milují a oceňují? Uspořádejte oběd nebo vyrazte na piknik, pokud to počasí dovolí!
Den 13: Napište něco
Zdroj: http://giphy.com
Cokoliv! Báseň, píseň, příběh, sakra – román! Buďte kreativní!
14. den: Něco namaluj
Popusťte uzdu svému skrytému umělci a namalujte něco, co vás inspiruje.
Den 15: Pro dnešek se zbavte sociálních sítí
Sociální sítě se staly důležitou součástí našeho každodenního života, ale přemíra čehokoli je špatná. Vyhněte se sociálním sítím – pojďme do staré školy!
Den 16: Napište někomu děkovný dopis (a pošlete mu ho!)
Zdroj: http://giphy.com
manžel jennifer connellyové
Napsání jednoduchého „děkovného“ dopisu by je nejen potěšilo, ale také byste si uvědomili, kolik požehnání ve svém životě máte, kterých si nikdo nevšimne.
Den 17: Podívejte se na video Ted Talks a nechte se inspirovat!
Ted Talks má spoustu videí lidí, jako jste vy – kteří překonali své strachy a poruchy a ukázali se jako silní, sebemotivovaní jedinci. Na druhou stranu je to zcela zdarma!
18. den: Naučte se hrát na nástroj
Vytáhněte starou kytaru svého táty z podkroví! Naučit se hrát na nástroj není jen zábava, je to doslova trénink pro váš mozek.
19. den: Uspořádejte staré fotografie
Zdroj: http://giphy.com
Pamatujete si všechny ty staré fotky, na které jste se už dlouho nebavili? Zamiřte do místního obchodu se suvenýry a kupte si fotoalbum. Pojďme znovu uspořádat!
Den 20: Vymažte z telefonu všechny ty špatné vzpomínky
Obrázky, texty, poznámky, písničky – cokoli, co se k nim váže, smažte to! Nestojí to za to.
Den 21: Oslavte svůj pokrok tím, že si dáte dárek!
Kupte si něco, co jste si chtěli koupit už dlouho. Je to parfém, nové oblečení, možná nový iPhone? Koho to zajímá? Zasloužíš si to!
Recenze od lidí, kteří dokončili výzvu
„Myslím, že každodenní provádění činností, jako je tato, vám umožní mít únik z úzkosti a stresu, což může pomoci zmírnit některé symptomy úzkosti. Pokud si uděláte čas pro sebe, může to pomoci zabránit úplnému zhroucení nebo záchvatu paniky pro každého, kdo má jakoukoli úroveň úzkosti. Je to lepší než nedělat nic“ – Chanda Scobee
„Většinu z nich dělám pravidelně, dokonce denně a pomáhají! Pár je pro mě novinek a těším se, až je vyzkouším. Vést ohleduplný klidnější život vám pomůže každý den!“ – Bethy
'Připadá mi to jako duševně zdravá rutina pro nás všechny - i když netrpíme úzkostí' - Cheryl Harrington
Zdroje k použití pro 21denní úzkostnou výzvu
Vše, co potřebujete, abyste tuto výzvu zvládli, je trochu volného času, auto (nebo taxi aplikace, jako je Uber), abyste mohli cestovat do knihkupectví, obchodů se suvenýry a na setkání s přáteli a rodinnými příslušníky, a trocha sebemotivace!
Související článek: Jak se vyrovnat s úzkostí ve vztahu a jak ji napravit 
Zjistěte, co je to vztahová úzkost a jak se s ní vyrovnat
souhrn
Zdroj: http://giphy.com
Bohužel, tolik z nás se denně potýká s chronickou úzkostí. Dobrou zprávou však je, že je léčitelná. Vše, co to vyžaduje, je věřit v sebe sama a přijímat se takoví, jací jste – uznat svůj léčebný proces a žít každý den, jako by byl váš poslední. Život je příliš krátký na to, abychom ho promarnili věcmi, na které si po šesti měsících ani nevzpomeneš. Obdivujte krásu tohoto světa a krásu ve vás!
