Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jak být nebojácný a duševně silný
Definice „duševně silného“ je někdo, kdo se zaměřuje na své vlastní duševní zdraví a každý den pracuje na tom, aby se duševně obohatil. Člověk, který je duševně silný, je v souladu se svým tělem a myšlenkami a dokáže se na většinu věcí v životě dívat pozitivně. Zde je 30 tipů, jak se stát nebojácným a duševně silným člověkem. Ty můžete cvičit každý den, abyste se stali emocionálně stabilnějšími, sebevědomějšími a šťastnějšími.
1. Rozhodněte se, proč chcete být duševně silní
Příspěvek sdílený uživatelem Laura (@laurah259) dne 21. února 2018 ve 20:46 PST
hlezno opálení čisté jmění
Prvním krokem k mentální síle je určit, proč chcete být ve svém životě emocionálně stabilnější. Podívejte se na své osobní motivace pro změnu ve svém životě. Možná budete chtít být nebojácní a duševně silní, protože vás nebaví být opakem, nebo protože jste četli článek o emoční stabilitě, který vás skutečně zajímá. Ať už jsou vaše motivace jakékoli, identifikujte je a zapište si je. Tímto způsobem, pokud sklouznete na své cestě k tomu, abyste byli šťastní, nebojácní a sebevědomí, můžete se vždy podívat zpět na svůj motivační seznam, abyste se dostali zpět na správnou cestu. Jakmile budete vědět, proč chcete být duševně silní, bude pro vás snazší objevit, jak tohoto cíle dosáhnout. Mít důvod pro to, co děláte, i když se zdá malý, je skvělý způsob, jak zajistit úspěch.
2. Naučte se, jak udržovat rovnováhu
Příspěvek sdílený uživatelem 800 sekund (@800 sekund) 21. února 2018 ve 21:05 PST
Definicí rovnováhy je rovnoměrné rozložení věcí. V ideálním případě byste byli schopni úplně odstranit to negativní ze svého života a museli byste se zabývat pouze tím pozitivním. Nicméně, protože to není možné, musíte se naučit, jak vyvážit negativní a pozitivní. Nejprve určete, které části vašeho života jsou šťastné a pozitivní a které negativní. Můžete to udělat vytvořením seznamu nebo jen vizualizací dobrého a špatného ve vašem životě. Je pravděpodobné, že váš negativní seznam bude mnohem delší než váš pozitivní seznam. Nejdůležitější je, aby byl váš seznam stabilní. U každého negativního musíte myslet na něco pozitivního. Pokud na něj nemůžete přijít, vytvořte si ho. Změňte něco ve svém životě pozitivním způsobem, abyste dosáhli rovnováhy. Pokud váš život není stabilní, nemůžete být duševně silní. Mít více pozitivního než negativního nebo více negativního než pozitivního vás emocionálně zatíží. Musíte se naučit definici rovnováhy, abyste se stali emocionálně silnou osobou.
3. Odstraňte své emoce z rozhodování
Příspěvek sdílený uživatelem Grant J Roberts (@grantjroberts) 21. února 2018 ve 21:02 PST
Rozhodování je dost obtížné, aniž byste se emocionálně investovali do mnoha možností. Abyste mohli žít nebojácný a duševně silný život, musíte se naučit, jak ze svého rozhodovacího procesu odstranit své emoce. Když se musíte rozhodnout, zkuste se na to podívat více klinicky. Existuje mnoho případů, kdy vaše emoce zatemní váš úsudek. Staňte se emocionálně odděleni od situace, dokud nebudete moci použít svou logiku k nalezení řešení, kterým jste si jisti. Učinit nebojácné rozhodnutí znamená učinit je bez toho, aby vám překážely emoce. Sestavení seznamu logických důvodů tak či onak pro vaše rozhodnutí vám pomůže udržet stabilní, emocionálně nenabitý myšlenkový proces. Když se vaše emoce rozběhnou, vaše mentální stabilita se rozběhne s nimi. Odstraněním emocí ze svého rozhodnutí se mentálně silným způsobem naučíte, jak se v dané situaci nejlépe rozhodnout.
4. Naučte se, jak požádat o pomoc
Mnoho lidí se bojí požádat o pomoc. Definicí duševní síly je však schopnost přiznat, že nemáte všechny odpovědi v sobě. Někdo, kdo se při přežití zcela spoléhá na vlastní mysl a sílu, nebude nikdy mentálně silný. Musíte se naučit, jak požádat o pomoc, pokud chcete posílit svou duševní sílu a stát se stabilním, šťastným člověkem. Prvním krokem je přijmout porážku. Pokud stojíte před otázkou, na kterou nemůžete přijít s řešením, nezlobte se ani nezlobte. Udělejte krok zpět a uznejte, že nevíte všechno a že musíte požádat o pomoc. Stále můžete být sebevědomým a silným člověkem, když se naučíte, jak požádat o pomoc. Největší zkouškou emoční stability člověka je jeho schopnost hledat odpověď mimo sebe. Jakmile přijmete, že potřebujete pomoc, musíte o vás požádat. Nemůžete čekat, že někdo pozná, že potřebujete pomoc, a přijde vám na pomoc. Najděte někoho, komu důvěřujete, a požádejte ho o pomoc. Jakmile společně vymyslíte řešení, budete se cítit stabilněji a klidněji a ještě jistěji. To je obrovský faktor v tom, jak být mentálně silný, protože přílišné namáhání vlastní mysli může oslabovat. Vnější pomoc umožňuje, aby se vaše mysl stala silnější.
5. Zjistěte, jak přijímat věci
Příspěvek sdílený uživatelem Hannah (@theeverythingenthusiast) 21. února 2018 v 18:26 PST
Abyste byli šťastní, sebevědomí a duševně silní, musíte přijmout věci, nad kterými nemáte kontrolu. Není snadné přiznat, že něco nemáte pod kontrolou, ale musíte to udělat, abyste svou mysl oprostili od nepořádku, který vám brání dosáhnout emocionálně stabilního životního stylu. Když se dostanete do situace, o které víte, že ji nedokážete napravit, vydechněte negativitu a přijměte, že nejste zázračný pracovník. Definice mentálně silného člověka je někdo, kdo ví, že to nemá úplně pod kontrolou, a tak nemůže být pohlcen věcmi, které nemůže změnit. Když se naučíte přijímat, budete si jistější ve věcech, které jste schopni ovládat, a budete šťastnější, protože nebudete vždy zabřednutí do negativních myšlenkových procesů.
6. Zaměřte se na to, abyste byli dnes duševně silní
Hlavním způsobem, jak být duševně silný, je soustředit se na věci jeden den po druhém. Nemůžete myslet příliš daleko do budoucnosti nebo riskujete, že se emocionálně zahltíte. Tváří v tvář budoucnosti nebudete nebojácní, ale můžete zabránit tomu, aby budoucnost byla definicí vašeho života již nyní. Místo toho se zaměřte na to, jak být nyní mentálně silný, a nechte se tím řídit svou budoucností. Buďte si jisti tím, kým nyní jste. Dnes můžete být šťastní, tak byste měli být. Udělejte dnes něco, díky čemu se budete cítit sebejistě, šťastně a duševně silnými. Pokuste se strávit den bez obav o to, zda můžete být nebojácní i zítra. Musíte brát věci jeden den v době, kdy jste v procesu stát se duševně silnou osobou, a to znamená rozhodnout se zaměřit se na dnešek spíše než na zítřek.
7. Naučte se praktikovat laskavost
Příspěvek sdílený uživatelem Bylina 'The Ent Specialist' (@herbtheentspec) 21. února 2018 ve 20:51 PST
Naučit se, jak praktikovat laskavost, znamená šířit své osobní štěstí na lidi kolem sebe. Pokud jste podlý temperamentní člověk, vaše mysl nebude nikdy čistá od viny a nikdy nebudete definicí emocionálně silného. Cvičení laskavosti je pravděpodobně jedním z nejjednodušších způsobů, jak se stát duševně silným. Musíte jen dělat dobré věci pro lidi, které potkáte. To může být tak jednoduché jako sdílení úsměvu s cizím člověkem nebo tak komplikované jako dobrovolnictví v zahraničí. Pokud však dokážete šířit laskavost, udělejte to. Laskavost je způsob, jak si pomoci být stabilnější a sebevědomější, protože tváří v tvář negativitě působíte pozitivně. Tím, že jste pro ostatní lidi světlem ve tmě, osvobozujete se od své vlastní bolesti a vnitřních démonů. Někdo, kdo je emocionálně labilní, se bude bouřit a šířit hněv nebo strach. S touto touhou musíte bojovat tím, že dovolíte, aby vaši duši opustila pouze laskavost. Pak budete duševně silnější člověk.
8. Stanovte si mentálně silné cíle
Příspěvek sdílený uživatelem Cutler Olsen (@cofitco1) dne 21. února 2018 ve 21:09 PST
Stejně jako stanovení vaší motivace je stanovení mentálně silných cílů důležitým krokem k tomu, abyste se stali silnějším člověkem. Vytvářením cílů si dáváte určité kroky, kterými se musíte řídit, abyste se zlepšili. Cíle vám umožňují sledovat váš pokrok, takže i když nemáte pocit, že jste dosáhli zlepšení, můžete se podívat na cíle, které jste si odškrtli, a zjistit, že jste skutečně udělali dobře. Některé z vašich cílů mohou pocházet z tohoto seznamu. Dejte si například za cíl každý den šířit pět kousků laskavosti. Mějte přehled o tom, co jste každý den udělali, co mohlo udělat radost někomu jinému. Můžete si také dát za cíl každý den třicet minut meditovat nebo každý den zbavit svůj život jedné negativní věci. Cíle jsou vaše vlastní osobní představy o tom, co chcete udělat pro zlepšení svého života na základě toho, co víte o tom, jak se stát duševně silnou osobou. Díky dosažení svých cílů se budete cítit šťastní a sebevědomí a prokážete, že jste každý den zlepšovali svou duševní sílu.
rachael may Taylor
9. Udělejte si seznam věcí, které chcete změnit
Příspěvek sdílený uživatelem Natalie Miano (@ocrmommy) dne 21. února 2018 v 19:07 PST
Vytvoření seznamu věcí, které chcete změnit, je něco jiného než stanovení cílů, i když tento seznam bude pravděpodobně jedním z vašich cílů. Seznam věcí, které chcete změnit, by měl pocházet z oblastí ve vašem životě, o kterých máte pocit, že brzdí vaši duševní sílu. Váš seznam bude osobní podle vašich vlastních myšlenek a pocitů. Možná budete chtít zahrnout věci jako hubnutí, ukončení škodlivého vztahu nebo dokonce barvu vlasů. Cokoli si myslíte, že z vás udělá šťastnějšího a silnějšího člověka, by mělo být na tomto seznamu. Nebudete moci odškrtávat všechno najednou, ale můžete dělat pár věcí najednou, dokud nebude váš život přesně takový, jaký ho chcete mít. Stejně jako při vytváření seznamu cílů, vytváření seznamu věcí, které je třeba změnit, a jejich odškrtávání ukazuje pokrok. Seznam vám také dává příležitost odstranit se ze svého života a podívat se na něj zvenčí. jaké věci chcete změnit? Co chceš zůstat stejný? Pomocí této perspektivy si můžete vytvořit kompletní seznam věcí o sobě, které chcete změnit, abyste se stali duševně silnějším člověkem.
10. Podívejte se na svou minulost a naučte se, jak se posunout vpřed
Naděje. Pro lepší zítřek. #keepfaith #keepmovingforward
Příspěvek sdílený uživatelem Prathamesh (@iamprathameshrale) 21. února 2018 ve 20:41 PST
Minulost je minulost a musíte se naučit, jak z ní jít dál. Možná jste v minulosti udělali chyby, ale můžete se z nich poučit, aniž byste je opakovali. Soustředění se na vaši minulost zabírá příliš mnoho vaší mentální kapacity a bude bránit vaší schopnosti postupovat vpřed jako silnější, nebojácný jedinec. Vaše minulost se stala a nemůžete předstírat, že se nestalo. Musíte se z toho však umět poučit. Měli byste se podívat na věci ze své minulosti, kterých litujete nebo si přejete, abyste to udělali jinak, a ujistit se, že je nebudete opakovat. Pak to nech být. jdi dál. Zhluboka se nadechněte a uvolněte tlak, který na vás má minulost. Pokud potřebujete fyzickou reprezentaci opuštění minulosti, zkuste si zapsat některé z těchto negativních zážitků, od kterých se chcete posunout, a pak spálit kousky papíru, čímž se této negativity zbavíte. Tím, že se přesunete z minulosti, umožníte své mysli otevřít se novým a vzrušujícím dobrodružstvím. Vyčištění mysli od negativních minulých zkušeností vám umožní posunout se dál a být silnějším člověkem.
11. Spusťte mentálně silný deník
Příspěvek sdílený uživatelem kayla (@kaylajournals) 20. února 2018 v 17:44 PST
Skvělý způsob, jak sledovat pokrok, kterého jste dosáhli, je začít si duševně silný deník. Může to být něco luxusního, co proměníte v intenzivní deníkový projekt, nebo to může být spirálově vázaný zápisník, který máte u postele. Ať tak či onak, deník vám pomůže stát se duševně silnějším člověkem. Do deníku byste si měli zapsat tyto seznamy cílů, motivací a věcí, které chcete změnit. Zde by mělo být zdokumentováno vše o vaší cestě k emocionální síle. Neodškrtávejte jen své cíle nebo věci, které chcete změnit. Věnujte pár minut psaní o tom, jak jste dosáhli cíle nebo jak jste na sobě něco změnili. Můžete si také zapsat jakoukoli negativitu, které čelíte, a jak ji ze svého života odstraníte. Zacházejte s tímto deníkem jako s deníkem, který se zaměřuje na vaše osobní duševní zdraví a růst. Psaní vám může skutečně pomoci uvést věci do perspektivy a pomůže vám sledovat vaši cestu duševní síly. Tento deník bude tím, na co se podíváte, když budete mít pocit, že jste ztratili část nově nabyté síly. I když budete mít pocit, že jste nebojácný, emocionálně silný člověk, můžete pokračovat v dokumentování svého života v deníku, abyste viděli, jak velký pokrok jste udělali.
12. Pravidelně cvičte
Příspěvek sdílený uživatelem ᶜᴼᴿᴬᴸ ˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ ♡ (@yoga_supqueen) 21. února 2018 v 17:44 PST
Cvičení je skvělý způsob, jak se stát psychicky silným. Nejen, že je to pro vás způsob, jak dostat své fyzické tělo do formy, ale také pomáhá vypudit negativitu z vaší mysli. Být aktivní vám také může poskytnout alternativu k dřívějšímu negativnímu koníčku a přidat tak do vašeho života pozitivitu. Jedním z nejlepších cvičení, jak se stát emocionálně silnými, je jóga. Jóga je definicí mentálně silného cvičení, protože se zaměřuje jak na tělo, tak na mysl. Existují různé pozice pro různé duševní fáze, které můžete cvičit, abyste si pročistili hlavu. Prostřednictvím jógy se také naučíte meditovat, takže se naučíte, jak vyčistit svou mysl od negativní energie, která vám brání být duševně silnou osobou. Přidání pravidelného cvičení do vašeho života bude nesmírně prospěšné jak fyzicky, tak psychicky. Mentální cvičení jako jóga ve spojení s kardio, silovým tréninkem a dalšími formami cvičení zlepší vaši mysl a vaše tělo a umožní vám být mentálně silnou osobou, kterou chcete být.
13. Přečtěte si více
Příspěvek sdílený uživatelem Chanel-Fit (@ amechanel05) dne 21. února 2018 ve 21:06 PST
Knihy jsou únikem mysli do jiných světů. Knihy nám umožňují být kdekoli chceme, být kýmkoli chceme a dělat věci, na které bychom se ve skutečnosti neodvážili. Čtení více knih naplní vaši mysl dobrodružstvím a představivostí, pozitivními věcmi, které budete mít v hlavě. Pokud fikce není vaše věc, čtení svépomocných knih, obecné literatury faktu nebo dokonce návodů, jak na to, vaši mysl stále povzbudí. Zkuste si každý týden přečíst novou knihu. To vám pomůže naučit se nové věci a cestovat do nových světů a zároveň nahradit negativní prostor ve vaší mysli pozitivními věcmi. Čtení také odvádí pozornost od negativity a poskytuje vám čas na odpočinek, pokud jste měli hektický den. Pokud je knihy za týden příliš mnoho, zkuste se připojit do knižního klubu, který vám umožní živě diskutovat o měsíční knize. Dokud pravidelně čtete, na množství nezáleží. Ujistěte se, že to, co jste četli a co jste si o čtení mysleli, zahrňte do svého deníku duševní síly!
14. Naučte se dělat něco nového
Příspěvek sdílený uživatelem Scott Bellow (@scottbellow) dne 21. února 2018 v 17:18 PST
Stejně jako u cvičení má učení se něčemu novému spoustu výhod. Může to být nový koníček nahradit ten, který narušil vaše duševní zdraví, a může to být dobré pro tělo i mysl. Je něco, co jste se vždy chtěli naučit, ale nikdy jste to neudělali? Chcete si uplést svetr, napsat knihu, vylézt na horu nebo se naučit jezdit na snowboardu? Jdi ven a udělej to! Čtěte knihy, navštěvujte kurzy a pak skutečně vyzkoušejte věc, kterou jste odkládali. Tím, že si dovolíte udělat něco, co vám zabírá místo ve vaší mysli, to přesunete z „co kdyby“ do „hotové“ části vašeho mozku. Když uděláte tento krok, oba vytvoříte prostor pro nové možnosti a poskytnete svému mozku pozitivní zážitek, který si budete pamatovat. Pokud se chcete vyzvat, udělejte si z toho jeden ze svých cílů. Naučte se něco nového každý den, týden, měsíc nebo rok. Tímto způsobem můžete mít zcela nový seznam koníčků, které můžete vyzkoušet, když potřebujete mentální stimulaci, a s každou novou věcí, kterou se naučíte, budete duševně silnější člověk.
15. Cvičte duševně silnou samomluvu
Příspěvek sdílený uživatelem anna ⠀☾ (@elle_menope) dne 21. února 2018 v 11:13 PST
Je naprosto v pořádku podívat se na sebe do zrcadla a říct si: ‚Máš to. Jsi úžasná. Budete mít skvělý den.“ Duševně silná sebemluva je důležitá na vaší cestě k duševní síle, protože když nevěříte sami sobě, proč by měl někdo jiný? Mentální síla začíná zevnitř, a to znamená říct si, že to dokážete, i když si nejste úplně jisti. Mentálně silné sebevědomí nemusí být jen v zrcadle. Jde o víc než jen o to, že si vyhradíte čas na komplimenty. Musíte změnit svůj vnitřní monolog na duševně silný. Pokaždé, když si o sobě myslíte negativní myšlenku, nahraďte ji pozitivní. Nakonec vás jako první napadnou pozitivní myšlenky. Změnou toho, co si o sobě myslíte, posílí vaše duševní zdraví a udělá z vás sebevědomějšího a šťastnějšího člověka.
16. Buďte pod tlakem psychicky silní
Příspěvek sdílený uživatelem Zachovejte klid a milujte Dr. Mikea (@drmikeftw) dne 21. února 2018 ve 20:39 PST
instagram stormi bree
Nebudete hned nebojácní, ale časem si vypěstujete schopnost být pod tlakem psychicky silný. To vychází z velkého tréninku, ale stále je to krok k celkové mentální síle. To, co znamená být duševně silný pod tlakem, je odstranit emoce z rozhodnutí v extrémních situacích a zůstat v klidu, i když situace vyžaduje paniku. Několikrát se zhluboka nadechněte a podívejte se na situaci čistýma očima. Co je nejlepší, co můžete udělat? Existuje nějaký způsob, jak můžete pomoci? Zkuste pomoci, pokud jste k tomu vyškoleni. Pokud ne, přijměte rozkazy od kohokoli, kdo je vyškolen k pomoci. Být pod tlakem psychicky silný vám pomůže zachránit ostatní v děsivých situacích a ochrání vás to před úplným zhroucením, když nastane tento typ situace.
17. Vytvořte novou perspektivu
Příspěvek sdílený uživatelem Lamise (@lamlam_hamilton) dne 21. února 2018 v 9:44 PST
Někdy si rádi myslíme, že způsob, jakým vidíme svět, je jediný způsob, jak jej lze vidět. To je samozřejmě špatně a škodí to naší duševní síle. Jediný způsob, jak být skutečně duševně silnou osobou, je uznat nové perspektivy a pokusit se vidět věci z pohledu někoho jiného. Nejlepší způsob, jak to udělat, je během hádky. Když s někým vedete debatu, místo toho, abyste na něj útočili, zkuste udělat krok zpět a vidět jeho pohled na problém. Neznamená to, že musíte změnit svou stranu, ale znamená to, že musíte pochopit, jak se cítí a proč to cítí. To může ve skutečnosti posílit váš argument, protože se můžete podívat na konkrétní body jejich perspektivy a postavit se proti nim svými vlastními myšlenkami. Důležité je, že si dovolíte vidět, že každá situace má více stran a že musíte vidět každou stranu, abyste si byli jistí svým vlastním přesvědčením.
18. Cvičte poctivost
Příspěvek sdílený uživatelem Angela Cullomová (@mycrazylife43) 21. února 2018 ve 21:13 PST
Poctivost je skutečně nejlepší – a nejtěžší – politika. Držet si své upřímné myšlenky pro sebe poškozuje vaši duševní sílu. Dovolit si být upřímný i v situacích dotyku z vás udělá silnějšího člověka. To neznamená, že byste měli chodit a říkat lidem, že v košili vypadají špatně a že váš šéf opravdu potřebuje kontrolu přístupu. Měli byste použít svůj vlastní úsudek, pokud jde o uvolnění poctivosti. Když se však vaše kamarádka zeptá, jestli jste si půjčil její košili, a vy nechcete přiznat, že ano? Měl bys být upřímný. Nenechte lež být vaším prvním instinktem. Měli byste přemýšlet o tom, kdy lhát, spíše než kdy říkat pravdu. Opravíte-li svůj myšlenkový proces tak, abyste se soustředili na upřímnost, budete duševně silnějším člověkem.
19. Dovolte, abyste si byli vědomi sebe sama
Příspěvek sdílený uživatelem Proboha (@lifewithjeezy) 21. února 2018 v 19:33 PST
Ne vždy si chceme být vědomi sami sebe. Může být děsivé podívat se do sebe a vidět věci, které děláme a na co myslíme. Je však důležité rozumět sami sobě, abychom byli duševně silným člověkem. Zhluboka se nadechněte a podívejte se do svého nitra. Jaká rozhodnutí jsi dnes udělal? Byli dobří, nebo si přejete, abyste věci dělali jinak? Uvědomte si, co děláte a na co myslíte. Toto duševní uvědomění vám dá duševní sílu, o které jste nikdy nevěděli, že vám chybí.
20. Obklopte se duševně silnými lidmi
Příspěvek sdílený uživatelem chiyaan fanklub (@chiyaan.fc) 21. února 2018 v 17:24 PST
Pokud chcete být duševně silní a mentálně silní zůstat, musíte se obklopit duševně silnými lidmi. To znamená odstranit z vašeho života lidi, kteří by mohli poškodit váš emočně stabilní život, a lidi, kteří nejsou v souladu se svou vlastní duševní silou. Nalezení lidí, kteří jsou duševně silní, vám pomůže být vždy silnější a nadále se zlepšovat. Když za sebou necháte lidi, kteří vás drží zpátky, otevře se vám mnoho mentálních dveří, kterými můžete projít. Obklopení se duševně silnými lidmi je pro vaši cestu nesmírně důležité a zjistíte, že jste duševně silnější už jen tím, že s nimi trávíte čas.
Je čas být duševně silný
Existuje mnoho různých způsobů, jak se stát duševně silným člověkem. Tento seznam dvaceti je dobrým místem, kde začít na vaší cestě k mentální síle!
