Zjistěte Svůj Počet Andělů
& ldquo; Jedna dobrá věc na hudbě je, když vás zasáhne, necítíte žádnou bolest. & rdquo;
Soudě podle výše uvedeného citátu byl Bob Marley částečně básníkem, částečně vědcem. Je to proto, že na jeho houpacích textech z písně Trenchtown Rock je pravda. Výzkum to naznačuje hudba nám pomáhá nejen vyrovnat se s bolestí - může také prospět našemu fyzickému aduševní zdravímnoha jinými způsoby . Čtěte dále a dozvíte se, jak poslech melodií může posílit vaše zdraví.
Hudba může & hellip;
1. Zmírnění bolesti . Hudba může významně snížit vnímanou intenzitu bolesti, zejména v geriatrické péči, intenzivní péči nebo paliativní medicíně (oblast zdravotní péče, která se zaměřuje na prevenci a zmírnění utrpení pacientů). Hudba a zdraví - jaký druh hudby je pro koho užitečný? Jaká hudba ne? Drop, HJ. Medical University Clinic II (zaměření na kardiologii a angiologii), Ruhr University Bochum německý lékařský týdeník, 2009 prosinec; 134 (51-52): 2601-6.
2. Motivujte lidi k těžší jízdě na kole . Studie zdravých mužských vysokoškolských studentů zjistila, že při jízdě na stacionárních kolech účastníci usilovněji pracovali při poslechu rychlé hudby Účinky hudebního tempa na submaximální cyklistický výkon . Waterhouse, J., Hudson, P. a Edwards, B. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2010 Aug; 20 (4): 662-9. Extra bonus: Také si hudbu více užili.
3. Zlepšete motivaci a výkon běhu . Zde je snadný způsob, jak porazit svůj nejlepší čas, pokud jste běžec: Poslechněte si své oblíbené & ldquo; načerpání & rdquo; hudba. Poslouchání hudby může lidem pomoci běž rychleji , zvýšit jejich motivaci k cvičení a zvýšit jejich vytrvalost Spouštění poruch odhaluje obecné strategie pro výběr frekvence kroku . Snyder, KL, Snaterse, M. a Donelan, JM. Katedra aplikované matematiky, University of Colorado, Boulder. Journal of Applied Physiology (1985), 2012 duben; 112 (8): 1239-47.
4. Zvyšte vytrvalost při cvičení . Poslech těchto špičkových tréninkových stop může zvýšit fyzický výkon a zvýšit vytrvalost během náročného cvičení Psychofyzické a ergogenní účinky synchronní hudby během chůze na běžeckém pásu . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL a kol. School of Sport and Education, Brunel University, UK. Journal of Sport and Exercise Psychology, 2009 Feb; 31 (1): 18-36. To funguje částečně díky síle rozptýlení: Když se zaměřujeme na oblíbené album, možná si nevšimneme, že jsme právě uběhli další míli Účinky rozptýlení na dobu běhu na běžícím pásu u těžce obézních dětí a dospívajících . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B. a kol. Univerzita v Gentu, Lékařská fakulta a vědy o zdraví, Katedra pohybových a sportovních věd, Gent, Belgie. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 2002 Aug; 26 (8): 1023-9.
5. Urychlete zotavení po tréninku . Jedna studie zjistila, že poslech hudby po cvičení může pomoci tělu rychleji se zotavit Vliv odlišného hudebního tempa na zotavení po cvičení u mladých dospělých . Savitha, D., Mallikarjuna, RN a Rao, C. Katedra fyziologie, Narayana Medical College, Nellore. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 2010 Jan-Mar; 54 (1): 32-6. I když pomalá hudba po cvičení vyprodukovala větší relaxační efekt, zdá se, že jakýkoli druh hudby může pomoci procesu fyzického zotavení.
6. Zlepšete kvalitu spánku . Bylo prokázáno, že poslech klasické hudby účinně léčí nespavost u vysokoškolských studentů, což z něj činí bezpečnou a levnou alternativu k lékům vyvolávajícím spánek. Hudba zlepšuje kvalitu spánku u studentů . Harmat, L., Takacs, J. a Bodizs, R. Semmelweis University, Institute of Behavioral Sciences, Budapešť, Maďarsko. Journal of Advanced Nursing, 2008 May; 62 (3): 327-35.
7. Pomozte lidem jíst méně . Jeden studie zjistili, že přehrávání měkké hudby (a ztlumení světla) během jídla může lidem pomoci zpomalit při jídle a nakoneckonzumovat méně jídlana jednom sezení (možná proto, že zpomalení jim pomáhá více si uvědomovat narážky na plnost) Periferní signály ovládající sytost a hlad . Drazen, DL a Woods, SC. Psychiatrická klinika, University of Cincinnati College of Medicine, Ohio. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2003 listopad; 6 (6): 621-9.
8. Posílení funkce krevních cév . Vědci zjistili, že emoce, které pacienti zažívají při poslechu hudby, mají zdravý účinek na funkci krevních cév . Díky hudbě se účastníci studie cítili šťastnější a vedla ke zvýšení průtoku krve v cévách.
9. Snižte stres . Výzkum zjistil, že poslechhudba může zmírnit stresspuštěnímreduktory biochemického stresu(tyto fyziologické procesy považujte za antistresové ninjy) Od rytmu hudby k rytmu srdce: cesta ve složitých interakcích mezi hudbou, mozkem a srdcem . Cervellin, G. a Lippi, G. U.O. První pomoc a urgentní medicína, pohotovostní oddělení, Fakultní nemocnice v Parmě, Itálie. European Journal of Internal Medicine, 2011 Aug; 22 (4): 371-4.
Wiki Sara Bareilles
10. Navozte meditativní stav . Poslech pomalých hudebních rytmů může změnit rychlost mozkových vln , vytváří aktivitu mozkových vln podobně, jako když člověk medituje nebo je v hypnotickém stavu. Některé výzkumy naznačují, že použití rytmických stimulů (například hudby) k vyvolání těchto stavů může mít terapeutický účinek, zmírnit příznaky migrény, PMS a dokonce problémy s chováním Komplexní přehled psychologických účinků unášení mozkových vln . Huang, TL a Charyton, C. Transparent Corporation, Columbus, Ohio. Alternativní terapie ve zdravotnictví a medicíně, 2008, září-říjen; 14 (5): 38-50.
11. Zmírněte příznaky deprese . Když se cítíte dole na skládkách, hudba vás může vyzvednout (hodnějako cvičení) Hudba a zdraví - jaký druh hudby je pro koho užitečný? Jaká hudba ne? Drop, HJ. Medical University Clinic II (zaměření na kardiologii a angiologii), Ruhr University Bochum německý lékařský týdeník, 2009 prosinec; 134 (51-52): 2601-6. Výzkum naznačujedruhhudby záleží: Klasické a meditativní zvuky se zdají být obzvláště povznášející, zatímco heavy metal a techno mohou depresivní příznaky ve skutečnosti zhoršit.
12. Zvyšte náladu . NA 2013 studie zjistil, že hudba pomohla lidem zlepšit náladu a dostat se do kontaktu s jejich pocity Psychologické funkce poslechu hudby . Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C. a kol. Katedra psychologie, Chemnitz University of Technology, Německo. Frontiers in Psychology, 2013 13. srpna; 4: 511. Účastníci studie hodnotili vzrušení a regulaci nálady & rdquo; a & ldquo; sebeuvědomění & rdquo; jako dvě nejdůležitější výhody poslechu hudby.
13. Zlepšit kognitivní výkon . Hudba na pozadí může zvýšit výkon kognitivních úkolů Hudba na pozadí a kognitivní výkon . Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. University of Dayton, USA. Perceptual and Motor Skills, 2010 Jun; 110 (3 Pt 2): 1059-64. Jedna starší studie zjistila, že poslech hudby umožnil účastníkům testu dokončit více otázek ve stanoveném čase a získat více správných odpovědí Výkon kognitivních testů a hudba na pozadí . Cockerton T., Moore S. a kol. Middlesex University, Queensway, Ensfeld, Anglie. Perceptual & Motor Skills Journal. 1997 Dec; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Novější výzkumy naznačují, že to, zda hudba zlepšuje kognitivní funkce, závisí na tom, zda hudba nejprve zlepšuje emoční stav člověka .
14. Pomozte lidem podávat lepší výkony v situacích vysokého tlaku . Chcete potopit vítěznou střelu, když je tlak na? Poslechněte si některé pozitivní melodie před velkou hrou. Jedna studie zjistili, že basketbaloví hráči náchylní k špatnému výkonu pod tlakem během her byli výrazně lepší při střelbě volným hodem pod vysokým tlakem, pokud nejprve poslouchali chytlavou a pozitivní hudbu a texty.
15. Snižte úzkost stejně jako masáž . Jedna studie zjistila, že vliv hudby na hladinu úzkosti je podobný účinku masáže Účinnost terapeutické masáže pro generalizovanou úzkostnou poruchu: randomizovaná kontrolovaná studie . Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ a kol. Group Health Research Institute, Seattle, Washington. Deprese a úzkost, květen 2010; 27 (5): 441-50. Tady je nápad: Dopřejte si amasáža přineste si své oblíbené vychlazené melodie, které můžete během relace hrát. Zdvojnásobte relaxaci!
16. Uvolněte pacienty před operací . Jedna studie zjistila, že poslech hudby pomohl pacientům s kardiovaskulární chirurgií uklidnit, když čekali na své operace Hudba a zdraví - jaký druh hudby je pro koho užitečný? Jaká hudba ne? Drop, HJ. Medical University Clinic II (zaměření na kardiologii a angiologii), Ruhr University Bochum německý lékařský týdeník, 2009 prosinec; 134 (51-52): 2601-6. To je hlavní výhoda pro téměř všechny čtyři miliony lidé, kteří každý rok podstoupí v USA operaci srdce
17. Uvolněte stres po operaci. Hudba není jen užitečná před operací. Další studie odhalila, že poslech hudby při odpočinku v posteli po operaci otevřeného srdce pomohl pacientům uvolnit asnížit jejich úroveň stresu.
18. Zvyšte náladu při řízení. Poslech hudby za jízdy může pozitivně ovlivnit náladu Vliv hudby na náladu a výkon při řízení . Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D., et al. Phillips Research Laboratories, High Tech Campus, Nizozemsko. Ergonomics, 2012; 55 (1): 12-22. Takže když se v autě cítíte mrzutě, zkuste zahrát některé ze svých oblíbených melodií.
19. Pomozte pacientům s rakovinou zvládat stres a úzkost. Bylo zjištěno, že hudba pomáhá pacientům s rakovinou komunikovat o svých pocitech, zvládat stres a zmírňovat fyzickou bolest a nepohodlí Hudební terapie v komplexním onkologickém centru . Richardson, MM, Babiak-Vazquez, AE, Frenkel, MA. Program integrativní medicíny, University of Texas. Journal of the Society for Integrative Oncology, 2008 Spring; 6 (2): 76-81. Může také snížit úzkost a zlepšit jejich kvalitu života Hudba a léčba bolesti při rakovině . Igawa-Silva, W., Wu, S. a Harrigan, R. Stanford University. Hawaii Medical Journal, listopad 2007; 66 (11): 292-5.
20. Snadné zotavení u pacientů s cévní mozkovou příhodou . Vědci ve Finsku dospěli k závěru, že když pacienti s mozkovou příhodou poslouchali hudbu dvě hodiny denně, jejich zlepšena slovní paměť a pozornost a měli pozitivnější náladu ve srovnání s pacienty, kteří neposlouchali hudbu nebo poslouchali zvukové knihy Poslech hudby po mrtvici: příznivé účinky a potenciální nervové mechanismy . Sarkamo, T. a Soto, D. Cognitive Brain Research Unite, Institute of Behavioral Sciences, University of Helsinki. Annals of the New York Academy of Sciences, 2012 Apr; 1252: 266-81.
Bez ohledu na váš hudební vkus je jasné, že melodie prospívají našemu zdraví. Nejlepší část? Nyní máte výmluvu pro řvaní Beethovena, zatímco se váš spolubydlící snaží studovat.
filmy a televizní pořady lennie james
Druhá fotka: Bigstock
Máte co říct? Sdílejte v komentářích níže nebo nás kontaktujte na Cvrlikání !
