Zjistěte Svůj Počet Andělů
Snídaně může být nejdůležitějším jídlem dne, ale je také nepochybně nejhektičtější. I když jste měli velké plány brzy se probudit, abyste si připravili perfektní šíření avokádového toastu, které si zaslouží Instagram, je pravděpodobné, že se věci nevyřešily tak hladce. Další věc, kterou víte, je, že utíkáte ven ze dveří a lovíte tu proteinovou tyčinku, kterou jste minulý týden schovali do dna vaší sportovní tašky. Tolik pro pohodové ráno.
Byli jsme tam, a proto jsme tady, abychom vám pomohli. Tyto recepty na snídani jsou snadno přenosné, nabité chutí a jsou ideální pro cokoli, od ranního dojíždění po výlet. Přestaňte jíst smutné, rozbité balené tyčinky a posuňte svoji snídani o úroveň výš. Ráno se hodně zlepší.
1. Lemon Blueberry Energy Bites
Nejlepší věc na kousnutí energií je, že jsou zcela přizpůsobitelné na základě toho, co je ve vaší spíži. Chcete změnit koření? Skvělý. Přidat nějaké sušené ovoce? Perfektní. Tento recept je přirozeně bezlepkový s možnostmi, jak z něj udělat Paleo nebo vegan, pokud je to vaše věc. Kombinace citronu a borůvek z něj dělá letní osvěžující lahůdku, která funguje na snídani, občerstvení nebo po večeři. Možnosti jsou nekonečné.
2. Palačinkové muffiny bez obilovin
Pokud zní pečení bez zrna zastrašujícím způsobem, tyto palačinkové muffiny musíte ještě potkat. Používají mandlovou mouku a jogurt z plnotučného mléka k vytvoření krémového těsta, o kterém si nikdy nebudete myslet, že je nízkosacharidový. Tento recept můžete také použít na palačinky (odtud název „lívancové muffiny“), takže si připravte dvojitou dávku a vy máte celý týden snídani zamčenou.
3. Borůvkový vanilkový řecký jogurt Granola Bars
Kdo potřebuje granola tyčinky zakoupené v obchodě, když si je můžete vyrobit sami? Tyto bezlepkové dobroty jsou plné superpotravin, jako jsou borůvky, chia semínka a pražené ořechy. Řecký jogurtový nátěr dodává dokonalý nádech sladkosti, takže se budete cítit, jako byste jedli k snídani dezert & hellip; což zní jako pevná motivace vstávat z postele.
4. Arašídové máslo Banánové pečené ovesné vločky
Ovesné vločky jsou základem zdravé snídaně, ale nejsou zrovna vhodné pro cestování. (Zkoušeli jste někdy s sebou v autě kouřící misku ovsa? Věřte nám, není to hezké.) Proto je pečená ovesná kaše úplným měničem hry. Stačí smíchat všechny ingredience dohromady, pečeme v troubě, dokud nejsou hrany hnědé, a rozmícháme. Vaše ovesné vločky se staly příručním přenosným jídlem.
5. Mražená zeleninová snídaně Burritos
Pokud jste spíše pikantní snídaňovou osobou a přesto chcete něco vydatného, jsou tyto snídaně burritos skvělým způsobem, jak využít všechny zbytky zeleniny ve vaší ledničce. Jsou mrazničky příjemné a snadno se rozmrazují v mikrovlnné troubě, než vyrazíte ze dveří. A když se chystáte připravovat, můžete dovnitř napchat tolik ingrediencí, jak je lidsky možné, takže se nebudete muset obávat poledního záchvatu hladu.
jak se fyzicky cítí láska
6. Make-Ahead Vegan Breakfast Tacos
Tacos není vyhrazen pro šťastnou hodinu v úterý večer. Pokud bychom je mohli jíst na každé jídlo v týdnu, pravděpodobně bychom to udělali. Tato veganská verze používá kukuřičnou mouku jako náhradu za vejce a čočku místo chorizo. Zabalte si tacos do alobalu a zamrazte, aby vydržely, pak je vyšlehejte a ráno zahřejte, abyste si mohli na cestách uvařit.
7. Mango kokosový chia pudink
Chia pudink je stále trendy, a to z dobrého důvodu - drobná semínka přinášejí zásadní nutriční hodnotu. Jsou plné vlákniny a zdravých tuků, díky nimž budete spokojeni až do oběda. Tato verze používá zmrazené mango, kokosové mléko a nádech cukru (vynechejte, pokud se tomu vyhýbáte) a je to ovocný pick-me, který vydrží celý týden. Porci vydejte do zednických nádob, aby se vám ranní ruch mnohem usnadnil.
8. Mrkvový dort k snídani
Cokoli, co připomíná cookie, samozřejmě stojí za to se brzy probudit. A cookie, které je pro vás legitimně dobré? Zaregistrujte se. Tyto děti jsou vyrobeny z celozrnné mouky - nebo z ovesné mouky, pokud je chcete udržovat bez lepku. Tajná přísada, díky které jsou tak vlhké? Jeden šálek nesladené jablečné omáčky. Nejtěžší částí jejich pečení bude snaha vyhnout se tomu, že je budete všechno jíst z trouby.
9. Grab-and-Go bezlepkové zábaly na snídani
Do tortilly můžete složit téměř cokoli a zajistit, aby byla přenosná, a tyto snídaňové zábaly nejsou výjimkou. Připravené třemi různými způsoby, fungují obzvláště dobře jako regenerační jídlo po tréninku. Balení s bezlepkovými sacharidy, zdravými tuky a vlákninou jsou skvělé pro ta rána, když jste po hodině cvičení šli rovnou do práce. Přeskočte sendvič z kavárny a místo toho si vezměte tyto.
10. Klobása, vejce, sýr a hnědé muffiny
Pokud mluvíme o snídani přátelské k cestování, vaječné muffiny si jednoznačně zaslouží místo na seznamu. Tento recept zahrnuje všechny vaše oblíbené snídaně: klobása, vejce, hash browns a sýr čedar. Přidejte slaninu nebo papriku, pokud je máte po ruce, a máte celé jídlo, které se vejde přímo do formy na muffiny. Sny se plní.
11. Bagelské bomby
Už to nebude lepší než bagel & hellip; dokud ho nenaplníte smetanovým sýrem a nezískáte tvar koblihy. Tyto bagelské bomby nemusí být úplně zdravé, ale pokud máte chuť na sýrový, carby dobrot, abyste mohli začít svůj den, tento recept nelze porazit. Buďte kreativní s náplněmi a přidejte slaninu, koření, dokonce i skořici, cukr nebo džem. Navíc bude vaše kuchyně vonět jako pekárna, což je upřímně všechno. (Omlouvám se, neodolal jsem.)
12. Vaječné muffiny se šunkou, kale a květákem
Recept na snídani nenajdete snadnější než tento. Vše, co potřebujete, je šunka, kel, karfiolová rýže a vejce, a dostali jste přenosné paleo jídlo zabalené v bílkovinách. Plížte se do těch zelených, aniž byste o tom museli přemýšlet - můžete také přidat cokoli jiného, co ve vaší lednici zbylo. Jen několik z těchto muffinů ráno vás zaručeně uspokojí celé hodiny.
13. Cuketový chléb přes noc oves
Tady je další nenápadný způsob, jak přidat ke svému rannímu jídlu zeleninu - tyto ovesné vločky přes noc jsou smíchány s vanilkovým proteinovým práškem, vlašskými ořechy a cuketou a chutnají stejně jako jíst cuketový chléb ze zednické nádoby. Ideální pro letní ráno, když nechcete teplé jídlo, je snadné je rozdělit a připravit jako součást týdenní přípravy jídla.
14. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble
Nerobte si starosti, celých 30 let, nezapomněli jsme na vás. To, že krájíte zrna a mléčné výrobky, ještě neznamená, že vaše snídaně musí vyžadovat spoustu práce navíc. Tato kráska mason jar má vrstvu po vrstvě komplexních sacharidů a bílkovin. Vyrobeno z mletého krocana, sladkých brambor, restovaného póru a hub, je to druh jídla, o kterém sníte v noci, než se probudíte. Dobrá věc, že je již připravená a připravená.
15. Ovesné vločky přes noc se studenou kávou
Získejte svou kávu a snídani najednou s touto ovesnou kaší nabitou bílkovinami přes noc. Mason je vhodný pro jar a je připraven jít, je to prakticky prosba, abyste šli na cestu s vámi. Chia semínka mu dodávají extra zdravý tuk a ořechové nebo semenné mléko jej udržuje veganské. Obzvláště ho milujeme každé ráno, když potřebujete další kop, abyste mohli rozjet svůj den.
