Zjistěte Svůj Počet Andělů
Stanovení novoročních předsevzetí vám může pomoci dosáhnout úspěchu v nadcházejícím roce. Nicméně držet se svých cílů může být s přibývajícím rokem těžké. Správný herní plán vám může pomoci udržet kurz po celý rok.
Spousta lidí začíná leden s velkými nadějemi na dobré chování a úspěchy, ale s postupem roku ztrácí na síle. Ve skutečnosti jen 4 v 10 Peeps jsou po šesti měsících stále na správné cestě se svými předsevzetími.
josh brolin a kathryn boyd
Ale to nemusí být vaše realita v roce 2023. Jistě, pokud je váš proces stanovování cílů chybný, je nepravděpodobné, že se dostanete příliš daleko. Dobrou zprávou je, že s několika úpravami můžete ujistěte se, že vaše předsevzetí dodržují a staňte se součástí vaší rutiny. Klíčem je stanovit realistické, dosažitelné cíle a rozdělit tato grandiózní předsevzetí na menší části.
Pokračujte ve čtení, kde najdete tipy a triky pro stanovení novoročních cílů, které chcete vlastně dosáhnout.
11 způsobů, jak si dát (a dodržet) novoroční předsevzetí
Únor nemusí být obdobím zklamání, zlomených snů a zmařených nadějí. Zde je 11 strategií, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí:
- Stanovte si SMART cíle
- Začněte v malém
- Vytvořte si cíle pro různé oblasti svého života
- Napište je
- Upřednostňujte své cíle
- Rozbít větší cíle
- Zapojte přátele a další vykukovače
- Ať je to zajímavé
- Oslavte pokrok
- Podle potřeby upravte
- Mít trpělivost
Zde je podrobný průvodce každým tipem.
Buďte realističtí se svými cíli
Stanovte si SMART cíle
Udělejte si pořádek nastavením cílů SMART (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené). Pomocí těchto kritérií přeměňte abstraktní ideály na konkrétní plány s jasným směrem. Usnadňují také sledování pokroku, udržení cíle a měření úspěchu.
Ano, studie ukazují že stanovení SMART cílů zvyšuje šance na jejich dodržení. Takže místo toho, abyste se rozhodli dělat vágní věci jako „dostat se do formy“, místo toho se zaměřte na něco jako „uběhněte 5K za méně než 25 minut do 1. června“.
Když máte konkrétní parametry pro své cíle, je snazší udržet si motivaci, což zvyšuje pravděpodobnost, že uspějete.
Začněte v malém
Nečekejte, že přes noc úplně předěláte svůj život. Změnit návyky vyžaduje čas a nemůžete to udělat najednou. Místo toho si stanovte menší cíle, které je snazší zvládnout a nevyžadují od prvního dne velkou změnu životního stylu. Tímto způsobem se můžete postupně propracovat k náročným cílům.
Například místo toho, abyste se snažili okamžitě vyřadit všechny sladké svačiny, začněte tím, že vyměníte nezdravé pochoutky za zdravější alternativy. Jakmile se to stane zvykem, můžete přejít k vyloučení svačin nebo snížení množství, které jíte.
Vytvořte si cíle pro různé oblasti svého života
Život je mnohostranný, tak proč mít předsevzetí, která se zaměřují pouze na jednu oblast? Místo toho přemýšlejte o všech různých aspektech svého života – jako jsou vztahy, zdraví, kariéra, finance a volnočasové aktivity – a vytvořte si cíle pro každou doménu. Pokud tak učiníte, pomůže vám to zajistit, že budete věnovat pozornost každé části svého života namísto jedné nebo dvou.
Zůstaňte organizovaní
Napište je
Když si své cíle zapíšete, stanou se hmatatelnějšími a reálnějšími. Navíc se na ně můžete vrátit, kdykoli budete potřebovat připomínku nebo dávku povzbuzení. Mohli byste je nechat v a plánovač , časopis nebo zápisník, nebo nalepte štěňata na lepicí papírky a vyvěste je po svém domě, kde je můžete každý den vidět.
Pokud chcete, můžete dokonce vytvořit nástěnku vizí s obrázky, které představují věci, kterých chcete dosáhnout. A pak, pokaždé, když potřebujete vzpruhu, věnujte pár minut tomu, abyste se na to podívali a vzpomněli si, proč k tomuto cíli usilujete.
Upřednostňujte své cíle
Rozhodněte se, která předsevzetí jsou nejdůležitější pro vaše zdraví, finance, vztahy nebo celkovou pohodu, a zavažte se, že na nich budete pracovat jako první. Jít naplno a snažit se řešit příliš mnoho cílů najednou může být ohromující a způsobit, že ztratíte ze zřetele to, co je skutečně důležité.
Abyste se mohli rozhodnout, které cíle upřednostnit, zvažte své hodnoty a dopad, jaký bude mít každé řešení na váš život. Poté, co identifikujete ty, které jsou nejsmysluplnější a nejrelevantnější, pokračujte jeden po druhém nebo je rozdělte na menší části.
táta problémy s randěním
Rozbít velké cíle
Pokud chcete v roce 2023 dosáhnout něčeho velkého – jako je založení blogu nebo učení se nového jazyka – rozdělte si cíl na menší, lépe zvládnutelné části. Poté můžete nastavit týdenní kontrolní body, abyste mohli sledovat svůj pokrok a oslavovat své úspěchy.
Chcete-li si například založit blog, můžete si stanovit krátkodobé cíle, jako je průzkum hostingových stránek do 20. února nebo napsání 10 blogových příspěvků do 30. března. Díky tomu pro vás bude snazší zůstat nad věcí.
Ať je to zábava
Zapojte přátele a další vykukovače
Je mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete svých cílů, pokud je máte podporu svých kamarádů nebo partner. Tak proč je nepožádáte, aby se k vám připojili ve vašem úsilí?
Můžete požádat přítele, aby se k vám připojil na nějakou charitativní práci nebo kurz, abyste se naučili něco nového. Posilovny a fitness studia často v lednu nabízejí členské slevy, tak proč nepřimět svého BFF, aby se také zaregistroval? Vytáhnout zadek z postele na cvičení je mnohem snazší, pokud tam máte někoho s sebou. A mít s sebou přátele na jízdě znamená větší zodpovědnost a menší pravděpodobnost, že se vzdáte svých předsevzetí.
Ať je to zajímavé
Pracovat na svých cílech nemusí být dřina. Svá předsevzetí můžete proměnit v něco příjemného tím, že z toho vytvoříte hru, odměníte se pamlsky nebo připravíte aktivity s přáteli.
Řekněme, že se chcete naučit nový jazyk, jednou z možností je vzít si knihu a projít si jednotlivé kapitoly sami. Nebo si to můžete udělat zábavnější hraním aplikací pro výuku jazyků s přáteli a soutěží o to, kdo se za den naučí více slov.
P.S. Můžete se také zapsat do třídy, vyhledat skupinu pro výměnu jazyků ve vašem městě nebo sledovat filmy s titulky v tomto jazyce. Buďte kreativní a bavte se !
Oslavte pokrok
Nepodceňujte sílu oslav vašich výher, i když nejsou velké. Když se naučíte oslavovat všechny své úspěchy – velké i malé – pomůže vám to udržet si motivaci a povzbudit vás pozitivní růst .
Tím, že se odměňujete za své úspěchy, podmiňujete, abyste zůstali motivovaní a soustředili se na dosažení ještě více. Odměna nemusí být nic složitého nebo drahého – může to být něco tak jednoduchého, jako když si dopřejete luxusní šálek kávy, sebeobsluha nebo strávit den v přírodě.
Pomalu a jistě
Podle potřeby upravte
Neexistuje žádný univerzální přístup ke stanovování cílů, a to je v pořádku! Chcete-li, aby byly věci stále zajímavé a abyste se ujistili, že jste na správné cestě, je důležité se sami se sebou pravidelně kontrolovat a hodnotit svůj pokrok.
Pokud něco nefunguje, nebojte se to upravit nebo změnit. Dokud stále pracujete na stejném účelu, upravovat své cíle a být flexibilní s vašimi metodami je naprosto v pořádku. Jde o to najít to, co vám vyhovuje, a podniknout kroky k tomu, aby se to stalo.
Mít trpělivost
Nakonec si nezapomeňte dát trochu milosti – buďte se sebou trpěliví a dopřejte si čas na přizpůsobení. Nepřeměníte se ve své dokonalé já přes noc, takže se nebijte, pokud to bude trvat málo pokusů dostat se na kloub.
Konzistence je klíčová. I když děláte jen malé krůčky, tyto malé krůčky časem znamenají větší pokrok. Nenechte se tedy odradit, pokud klopýtnete – vezměte si to po svém, vraťte se na trať a pokračujte.
Odnést
Stanovení předsevzetí může být neuvěřitelně účinný způsob, jak ve svém životě provést pozitivní změny, ale je důležité, abyste to udělali správným způsobem.
Tím, že budete realističtí, vytvoříte si dosažitelné cíle, budete mít akční plán a budete oslavovat pokrok na cestě – připravíte se na úspěch. A s trochou podpory od svých přátel a rodiny můžete pracovat na svých cílech a žít život, jaký jste vždy chtěli.
