Přeživší po traumatu často zapomínají na důležité podrobnosti o svých útocích. Tady je důvod

Obsahová poznámka: Sexuální násilí

Noc, kdy jsem byla sexuálně napadena, byla chladná. Nepamatuji si datum ani měsíc; Pamatuji si jen, že byla zima. Blokoval jsem mnoho podrobností. Většinou jsem chtěl předstírat, že se to nikdy nestalo, a ani jsem to rodičům neřekl, dokud jsem promoval příští jaro. Moji spolubydlící byli jediní lidé, kteří to hned věděli, a poté, co jsem jim to řekl, jsem incident co nejrychleji odsunul do pozadí.

styly a techniky líbání

Byl jsem na vysoké škole a šel jsem na párty se svými přáteli. Když jsme dorazili domů, s mým nejlepším kamarádem jsme si dali opilé jídlo, převlékli jsme se do potu, švihli po televizi a přitulili se k příslušným gaučům. Ale uprostřed noci mě probudil známý, který se mnou třásl. Rozhlédl jsem se po pokoji po své nejlepší kamarádce, ale zdálo se, že na noc zabloudila do své ložnice. Snažil jsem se přizpůsobit oči temnotě, protože se mě ten chlap - který vypadal spíš jako medvěd než člověk - pokusil probudit. Znal jsem ho, ale jen prostřednictvím přátel; rok předtím promoval a vrátil se na víkend na návštěvu do areálu.

Možná se vám bude líbit

Zdroje pro oběti sexuálního napadení a domácího zneužívání, kteří si nejsou jisti, kam se obrátit

Jakmile viděl, že jsem vzhůru, pokusil se mě políbit. Naklonil se a pomocí své tělesné hmotnosti mě chytil na gauči. Cítil jsem jeho hrozný dech obklopující můj obličej a cítil jsem, jako bych se dusil vzduchem. Chtěl jsem, aby moje nejlepší kamarádka stále spala na gauči vedle mě, aby mohla pomoci. Ale samozřejmě to nebyla její vina, že se probudila a šla spát, byla to tato strašidelná chyba, že se mě pokoušela porušit ve svém vlastním domě.

Odstrčil jsem ho od sebe a nevrle mu řekl, aby přestal, ale on se dál naklonil a zatlačil. Když jsem použil veškerou svou sílu, abych ho odtlačil, stáhl mě zpátky dolů na gauč a opile si zamumlal: „Víš, že to chceš.“ Nemohl jsem chtít & ldquo; to & rdquo; méně. Když mi hladil prsa a pokoušel se mumlat po teplácích, stále jsem ho tlačil pryč a bodal ho loktem.

Najednou se shrbil v epizodě opilé narkolepsie. Jeho tělo bylo na mě těžce sesunuto, ale já jsem byl rozhodnut utéct. Srdce mi tlouklo z hrudi a moje mysl se rozběhla, ale vypracoval jsem plán. Moje ložnice byla jen v jedné místnosti a nebyl jsem si jistý, jestli mě tam přijde hledat. Místo toho jsem se rozhodl utéct do sklepa a schovat se tam na noc.

S plnou váhou tohoto muže jsem tedy předstíral, že asi minutu spím. Chtěl jsem, aby byl v dostatečně hlubokém spánku, než se pokusím o útěk, a také jsem si myslel, že kdyby se probudil a viděl, že spím, možná by mě nechal na pokoji. Jakmile jeho chrápání eskalovalo na řev, udělal jsem svůj pohyb. Zatlačil jsem jeho tělo na maximum, aniž bych ho probudil, a sklouzl z pohovky.

Opatrně, abych nevydal ani sebemenší zvuk, plazil jsem se po čtyřech obývacím pokojem a přes kuchyň, pak jsem po špičkách sestoupil dolů po schodech, kde jsem se zamkl ve sklepní místnosti, která se používala k uskladnění. Zůstal jsem tam až do rána na holé podlaze a doufal, že mě ten chlap, který byl odhodlán zaútočit na mě, nechá na pokoji.

Poté, co se to stalo, jsem si okamžitě řekl, že to mohlo být i horší - považoval jsem se za „šťastného“; to energické a nevítané tápání od virtuálního cizince se nezměnilo v nic víc. Slyšel jsem tolik příběhů, které byly mnohem násilnější než moje; Cítil jsem, že to, co se mi stalo, nebyložešpatný. Od té doby jsem se dozvěděl, že se jedná o depresivně běžnou reakci lidí, kteří byli napadeni; mnoho přeživších se snaží minimalizovat to, co se jim stalo jako mechanismus zvládání.

Souvisejícím způsobem jsem zapomněl & rdquo; že jsem byl až donedávna obětí sexuálního napadení; trvalo to naše vytrvalá kulturní diskuse po odhaleních Harveyho Weinsteina, abychom to všechno vrátili zpět. Výzkum potvrzuje že je to běžné; mnoho přeživších má zpožděnou reakci na trauma, jejichž vzpomínky mohou zůstat spící, dokud někdo nebo něco nevyvolá reakci, která je nutí uznat, co se stalo. Ve studiích tyto spouštěče byly propojeny na několik faktorů, z nichž nejběžnější je smyslové odvolání nebo smyslové připomenutí, které přeživšího přivedou zpět k dotyčnému traumatu.

Například pokud někdo, kdo přežil, byl ve chvílích, které vedly k jeho útoku, sledován, pak zvuk kroků za nimi může vyvolat vzpomínky na útok. Čtení podrobností v jednom z mnoha trýznivých příběhů žen, které byly napadeny mocnými muži, může také vyvolat vzpomínky na osobní zkušenost přeživšího s útokem.

Co způsobuje návrat vzpomínek

& ldquo; Modely klasického podmiňování mohou pomoci vysvětlit, jak se může stát spuštěn podněty souvisejícími s původní traumatizující událostí, & rdquo; říká Kathryn M. Bell , Ph.D., docent psychologie na Capital University. Během traumatické události se podněty, jako jsou zraky, pachy a fyzické vjemy, spárují se samotnou traumatickou událostí a mohou být podmíněny, aby vyvolaly podobně obávanou reakci.

Například pokud dojde k sexuálnímu útoku na večírku, mohou se stimuly přítomné v době útoku (píseň hrající v rádiu, pach pachu těla atd.) spárovat se samotným útokem a mohou pokud se v budoucnu znovu setkáte, vydejte obávanou odpověď. & rdquo; Je to v podstatě jako Pavlovův zákon, ale za děsivých okolností.

& ldquo; Jelikož připomenutí traumatu jsou emocionálně znepokojující, může se jedinec pokusit těmto upomínkám vyhnout, ale pokud tak učiní, jednotlivec se nenaučí, že tyto podněty nejsou nebezpečné (a obávaná reakce na tyto podněty tedy zůstává ). & rdquo;

Proč někteří z nás zapomínají

Jodi J. De Luca Ph.D vysvětluje, proč mnoho lidí, kteří přežili sexuální trauma, vykazuje opožděnou reakci. Některé vzpomínky jsou psychologicky potlačovány, což se může projevit v podobě disociační amnézie nebo poruchy paměti. De Luca říká, že dostáváme disociační amnézii, abychom chránili psychiku před opětovným prožíváním traumatu, bolesti nebo intenzivního stresu spojeného s touto pamětí. & Rdquo;

Pozůstalí mají na svůj útok často roztříštěné vzpomínky. Podle Bell je tento jev nejen běžný, ale také rozumný výběr, který naše mozky dělají. & ldquo; Když je člověk konfrontován s nebezpečnou nebo ohrožující situací, jeho pozornost se úzce soustřeďuje na nebezpečí, které je po ruce, & rdquo; ona říká.

Možná se vám bude líbit

Ne, spouštěče nejsou BS: Zde fungují (a jak se vyhnout spouštění lidí)

Takže když si pozůstalí nemohou později pamatovat každý aspekt traumatu, pak to není výsledek nedbalosti nebo roztržitosti - místo toho určité aspekty traumatu prostě nebyly zakódovány do paměti toho, kdo přežil, protože prožívali skutečné a představují nebezpečí. & ldquo; To může pomoci vysvětlit, proč si přeživší může živě vybavit určité podrobnosti traumatu, zatímco si nedokáže vybavit další podrobnosti o události, & rdquo; Říká Bell.

Jako by mluvení a oznamování sexuálních trestných činů policii nebylo dost zastrašující, je ze své podstaty děsivější, když si vůbec nemůžete vzpomenout na klíčové aspekty vašeho útoku a útočníka. Ale místo toho, aby si pamatovali detaily, které budou později důležitější, si lidé, kteří přežili trauma, často pamatují nepatrné detaily - na co se v tuto chvíli zaměřili - a ty se místo toho zakódovaly do mozku.

A proč si ostatní pamatují

Existují také přeživší, kteřídělatmít neustálé vzpomínky na jejich trauma a útočníka. V některých z těchto případů se oběti mohou cítit nuceny usilovat o okamžité jednání, což znamená, že existuje šance, že jejich agresor bude postaven před soud. To ale také znamená, že možná žijí v noční můře ze dne na den, kde jim nemohou pomoci, ale připomenou jim dehumanizující způsoby, kterými byli obětí.

Rušivé vzpomínky nebo vzpomínky na událost, ke které dojde, aniž bychom je žádali, jsou velmi úzkostné a docela běžné u přeživších PTSD, říká Bell. Bylo prokázáno, že existují určité zkušenosti přeživších vést k větším příznakům PTSD . Některé z nich zahrnují sebeobviňování, předchozí vystavení traumatu, zvládání vyhýbání se a vnímané ohrožení života během samotného útoku. Takže zatímco někteří lidé mohou snáze odtlačit připomenutí svého útoku, jiní - obvykle se složitějšími historiemi útoku a méně dovedností, s nimiž se vypořádat - skončí náchylnější k rušivým vzpomínkám.

Někteří upadají do deprese

Každý reaguje na trauma jinak. Zatímco někteří lidé zapomenou a jiní rychle přijmou opatření, mnoho dalších přeživších upadne do deprese. Fran Walfish Psy.D., rodinný a vztahový psychoterapeut, říká, že depresivní reakce na sexuální zneužívání pramení z ohromujících pocitů bezmoci, bezmocnosti a vzteku.

Přeživší si nemohl dovolit verbalizovat přímý hněv vůči agresorovi, & rdquo; říká, což znamená, že často implodují, rdquo; obrátit tyto pocity dovnitř a způsobit depresi. Walfish vysvětluje, že mnoho lidí, kteří přežili, může kromě léčby těžit také z léků proti úzkosti a / nebo antidepresiv.

A přesto stále existují přeživší, kteří nakonec mají smíšené emoce a zkušenosti, protože neexistuje žádný univerzální způsob, jak správně zpracovat útok. Zatímco výzkum dohání složitost a šíři traumatických reakcí, přeživší hledají způsoby, jak co nejlépe zpracovat ve snaze vyrovnat se a posunout se kupředu.

svatba marcia murphey

Jsou způsoby

& ldquo; Někteří lidé mohli být schopni zpracovat vzpomínky - a související emoce - související s traumatem a při vzpomínce na vzpomínky na trauma zažít menší strach, & rdquo; Říká Bell.

Paradoxně, někdy tím, že si vzpomínáte na vzpomínky a zpracováváte emoce a myšlenky, které s nimi souvisejí, můžete zažít méně rušivých vzpomínek na trauma. & rdquo; Poznamenává, že naopak, když vySnaž seabyste se vyhnuli vzpomínce na traumatické vzpomínky, můžete skutečně zažítzvýšitv intruzivních vzpomínkách a dalších opakovaných příznacích PTSD. & ldquo; Toto je srdcem mnoha léčby PTSD založených na důkazech - přeživší jsou vybízeni, aby čelili vzpomínkám na své traumatické zážitky a zpracovávali emoce a myšlenky související s jejich vzpomínkami na trauma, & rdquo; Říká Bell.

Osobně jsem vždy obviňoval svou disociaci od té chladné zimní noci jako jednoduše proto, že to opravdu nebyl útok. & Rdquo; Ale bylo. A teď jsem připraven to uznat. & ldquo; Zapomenutí - například v případě potlačené nebo opožděné traumy paměti - je součástí procesu lidské paměti, & rdquo; Vysvětluje De Luca. & ldquo; A je také součástí zapamatování. & rdquo;

Zatímco některé aspekty traumatu a paměti jsou stále zahaleny tajemstvím, mnoho dalších je již zcela jasných; oba zapomínáme a pamatujeme si jako součást cyklické reakce na typ traumatu, který - prostřednictvím vědomí a aktivismu - můžeme doufat, že cyklus úplně prolomíme.

Alexis Dent je básník, esejista, podnikatel a autor. Její první kniha, Všechno, co jsem nechal za sebou , vyšel letos na podzim. Kromě freelancingu Dent píše týdenní zpravodaj s názvem Výpadek bílého límečku pro osoby samostatně výdělečně činné a ambiciózní podvodníky. Dent také navrhuje nepředvídatelné legíny pro svou oděvní společnost, Eraminta , protože opravdu nesnáší nošení kalhot. Držte s ní krok webová stránka a sledujte ji na Twitteru @alexisdent .