Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jistě, všichni bychom rádi měli čas amotivaceaby se každý vešel do zabijáckého cvičení. sakra. den. Pravda však je, že život někdy stojí v cestě. Náhle přeskočení jednoho dne se změní na druhý den a další věc, kterou víte, jste nevypracovali za měsíce. Jejda?
Zapomeňte na skluz. V tuto chvíli potřebujete rychlou opravu, abyste se dostali zpět na vůz. Toto 20minutové cvičení s tělesnou hmotností je právě to. Je to přátelský začátečník, který vás ulehčí zpět, dostatečně rychlý, aby se vešel do jakéhokoli nabitého programu, a dostatečně intenzivní, aby vám po tréninku poskytl dobrý pocit. Sakra, možná budeš chtít zítra to udělat znovu.
věk rinko kikuchi
Nepotřebujete nic kromě váhy vlastního těla, takže rutina je velmi pohodlná. Budete střídat kardio a variace základních pohybůdřepy,výpady, aprkna. Ujistěte se, že počítáte své opakování pro každé cvičení, takže při příštím vypadnutí můžete zkusit přidat několik dalších. Chcete-li začít, stačí kliknout na hru.
Rekapitulace: Každý pohyb se provádí přibližně 30 sekund, není potřeba žádné vybavení.
Zahřát:
Loutka
T-Spine Stretch
Otáčení kufru
Arm Circle
Cvičení:
Kombinace čtyř úderů
Tricep Dip
Tricep Extension
Plank Tap
-Opakovat-
Squat With Kick
Boční výprask Toe Tap
Sumo Squat Touch Down
Reverzní výpad kolene
-Opakovat-
Zvedněte koleno
Běžící muž
Švihadlo ze strany na stranu
Squat Hop
-Opakovat-
Side Crunch
Rozšířená paže na dotyku špičky
Prkno s prodloužením paže
-Opakovat-
kojenecké koktejly modré
Hledáte kratší a efektivnější domácí tréninky? Grokker má tisíce rutin, takže se nikdy nebudete nudit. Bonus: Na omezenou dobu získají čtenáři Greatist 40% slevu Grokker Premium (pouze 9 $ za měsíc) a prvních 14 dní zdarma. Zaregistrujte se hned teď !
