O obličeji: Běžné spouštěče jídla z růžovky

Dieta nemůže vyléčit rosaceu, ale správné potraviny mohou minimalizovat příznaky. Zjistěte, co jíst a vyvarovat se tohoto kožního onemocnění.

Navzdory svému hezkému, květinově znějícímu názvu není rosacea žádná procházka růžovým sadem. Vypořádání se se zarudnutím obličeje, zrudnutím a drobnými pupínky růžovky může způsobit, že se budete cítit sebevědomě – nemluvě o nepříjemnosti.

Naštěstí někteří lidé zjišťují, že změny ve stravování mají smysluplný význam příznaky růžovky . Pokud žijete s tímto kožním onemocněním, zde je návod, jak to, co vložíte do úst, může ovlivnit váš obličej.

Jaké potraviny spouštějí růžovku?

Různí lidé mohou pociťovat různé spouštěče růžovky, ale obecně jsou některými běžnými viníky kořeněná jídla, mléčné výrobky a potraviny, které obsahují sloučeninu zvanou cinnamaldehyd. Poraďte se se svým lékařem nebo dietologem o možnosti omezit nebo odstranit následující:

• Pikantní jídla: To může zahrnovat pálivé papriky , kari a pálivé omáčky.
• Mléčné výrobky: Mléko, sýr, jogurt a zakysaná smetana může u některých lidí způsobit vzplanutí růžovky (ale někteří výzkum ukazuje, že tyto potraviny jsou prospěšné pro rosaceu díky svým protizánětlivým vlastnostem).
• Potraviny obsahující cinnamaldehyd: Tento dlouho pojmenovaný flavonoid se nachází ve skořici, čokoládě, rajčatech a citrusových plodech. Nějaký studie naznačují, že tento flavonoid může vyvolat růžovku.

Potraviny obsahující histamin

Seznam potenciálních potravin přitěžujících rosaceu pokračuje vysokohistaminovými potravinami. Proč mohou přispívat ke světlicím? Histaminy způsobit rozšíření krevních cév, což umožňuje větší průtok krve. U lidí s růžovkou to může způsobit další zarudnutí a zrudnutí.

Některé potraviny s vysokým obsahem histaminu zahrnout :

• jahody
• rajčata
• ananas
• papája
• letitý sýr
• víno
• zpracované maso

Jaké nápoje spouštějí růžovku?

Zatímco se díváte na svůj jídelníček pro růžovku, nezapomeňte zvážit nápoje i potraviny. Mezi některé, které by mohly vyvolat vzplanutí, patří:

focení kate hudson

• Alkoholické nápoje: V jiném průzkum NRS z pacientů s rosaceou 52 procent uvedlo, že alkohol zhoršuje jejich příznaky.
• Horké nápoje: Teplo z teplých nápojů jako káva , čaj nebo plechovka horké čokolády aktivovat zánětlivé receptory v kůži, zhoršení vzhledu růžovky.

Jaké potraviny jsou dobré pro rosaceu?

Dobrá zpráva: Nejsme tu, abychom vám řekli, co vy nemůže jíst na růžovku. Do vašeho jídelníčku jsme také přidali hubená a užitečná jídla.

Zdravé tuky

Co dělat losos , lněné semínko a vlašské ořechy mají společné? Všechny jsou vynikajícími zdroji omega-3 mastných kyselin – tedy zdravých tuků, které mohou pomoci snížit příznaky růžovky. Tyto tuky potlačují zánět a potenciálně zklidňují vzplanutí na obličeji.

V studie 2016 například lidé se suchýma očima v důsledku růžovky dostávali doplňky omega-3 po dobu šesti měsíců. Po tomto období hlásili sníženou suchost očí.

Probiotika a prebiotika

Věda stále rozebírá spojení mezi střevním mikrobiomem a kůží, ale je možné, že zdravé břišní bakterie mohou mít pozitivní vliv na rosaceu .

Prospěšné bakterie nalezené v probiotických doplňcích a fermentovaných potravinách (jako je jogurt, kefír, kysané zelí a miso) by mohly snížit zánětlivý proces stojící za růžovkou. Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem nebo dermatologem, než začnete s probiotikem – některé kmeny mohou být účinnější než jiné.

šedesátá léta 60. účesy s čelenkami

Zatímco se zaměřujete na cestu zdraví střev ke zdravější pokožce, nezapomeňte, že své šťastné střevní brouky můžete vždy nakrmit jídlem bohatým na prebiotickou vlákninu. Patří mezi ně česnek, cibule, banány , artyčoky, chřest a kořen čekanky.

Ledová káva

Vydržte... káva může být dobrá na růžovku? Ano! Ačkoli to může znít neintuitivně, vzhledem k tomu, že horké nápoje zhoršují zrudnutí a zarudnutí, výzkum spojil konzumaci kávy se snížením příznaků růžovky.

V studie která trvala více než 14 let a sledovala více než 82 000 lidí, ti, kteří pili více kofeinové kávy, měli nižší riziko růžovky.

Odnést

Aby bylo jasno, nic, co jíte nebo pijete, nezpůsobí ani nevyléčí rosacea – jen to zlepší nebo zhorší. Chcete-li sledovat své spouštěče, zkuste si vést deník jídla a příznaků. Jakmile zjistíte, které potraviny a nápoje zvyšují vaše příznaky (nebo – hurá! – poskytují úlevu), můžete si sestavit dietní plán pro růžovku, který vám bude vyhovovat.