9 receptů na zdravou smoothie misku, do které se budete chtít ponořit

Pokud jsme se něco naučili od našich Instagram krmte v poslední době, je to, že smoothie mísy jsou jedním z největších trendů se snídaní - a to z dobrého důvodu. Ať už jsou plné listové zeleniny, tropického ovoce nebo krémovéavokádo, tyto super-misky jsou plné, plné živin a co je nejdůležitější, naprosto chutné.

nejpodivnější znamení zvěrokruhu

Připravit smoothie, které se nejlépe sníst lžící (mluvímedalšísilný) použijte o něco méně tekutiny než obvykle. Výsledek: hustší, bohatší a krémovější konzistence, která je téměř jako zmrzlina. (Není to zvuk mnohem zábavnější nežsnoozy ovesné vločky?)

Ještě lepší: Sklenice Going sans vám umožní ochutnat ořechy s lahodnými přísadami, jako jsou nakrájené mandle, chia semínka, drcený kokosový ořech a další zábavné přísady. Vyzkoušejte tento týden některý z těchto úžasných receptů a připravte se, že budete mít pocit, jako byste kopali do mísy fro-yo u stolu se snídaní.

1. Veganská Berry Crunch Smoothie mísa

Tato směs bobulí, banánů, kelu (špenát funguje také!), Chia semínka, mandlové mléko a agáve je sladká, zdravá a dokonce má krémovou strukturu mraženého jogurtu (hm, mňam). Buďte kreativní se svými doplňky - od granoly přes mandle až po bobule - na zabijáckou snídani, svačinu nebo lehký oběd. Vzhledem k tomu, že se neomezujete jen na to, abyste tento nápoj rozdrtili ze slámy, možnosti polevy jsou nekonečné. Slovy tohoto blogera: Hallelujah.

2. Kokosová banánová ovesná mísa s černým sezamovým quinoa a mangem

Neuniknete letos v zimě do tropů? Právě tam s tebou. Ale než se uchýlíte k falešným kationům, připravte tento osvěžující recept s bláznivě dobrou kombinací kokosu a manga. Pečené cereálie quinoa, které jsou méně kalorické než granola, poskytují pěkný kontrast ke smetanovému základu, zatímco oves bez lepku je objemný, aby vám zajistil plný sýr až do oběda. Větvička máty zakončuje misku jarní svěžestí.

3. Pitaya mísa na snídani

Věřte tomu nebo ne, tato zářivě růžová mísa je au naturel. Díky zářivé barvě pitaya nebo dračího ovoce je tato miska na snídani téměř - téměř - příliš hezká na to, aby se dala sníst. Pitaya, která je mírně sladká a chutná podobně jako meloun, je skvělým zdrojem antioxidantů, hořčíku, vlákniny a vitamínů B, což z něj činí ideální svačinku po tréninku. Podívejte se na čisté, mražené pyré v obchodě se zdravou výživou nebo online.

4. Čokoládová lísková konopná smoothie mísa

Tato veganská blogerka je na místě, když říká, že jakmile vyzkoušíte smoothie mísu, nikdy se nevrátíte zpět - zvláště pokud vaše první zkušenost zahrnuje její dekadentní (přesto zdravou) verzi naplněnou čokoládou. Zatímco čokoládový koktejl nemusí znít nejzdravěji, srdce z konopných semen jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin, železa a omega-3 tuků. Jejich mírně zemitá, ale neutrální chuť se dokonale hodí k kakau, banánu a lískových oříšcích na snídani, která rozhodně překoná vaše standardní ovesné vločky.

5. Copycat Acai Smoothie Bowl

Mohli byste jít ven a utratit 9 $ (nebo více) za misku acai. Nebo si můžete doma uvařit vlastní stejně lahodnou (a zdravější) verzi! Přepnutí standardního kokosového mléka na mandlové mléko sníží tuky a kalorie a nenechte se zastrašit: I když to zní exoticky, prášek acai, který dává misce zářivě fialovou barvu, lze snadno najít v obchodě se zdravou výživou nebo online.

6. Superfood Avokádová smoothie mísa s kešu krémem

Avokádo není pouze pro slané recepty. Zelené ovoce není jen přísadou přísad do zdravých čokoládových košíčků, palačinek a dalších, ale také dělá smoothie mísy hustými, chutnými a šíleně plnými. Doplňte to pěknými riziky z granátového jablka a bohatým, ořechovým kešu krémem pro dokonalou poznámku.

7. Mrkvový dortový proteinový koktejl

Se vší příchutí mrkvového dortu - bez kalorií a cukru - může tato bezlepková veganská mísa na smoothie velmi dobře znamenat revoluci ve vaší ranní rutině. Nejen, že chutná jako klasický dezert, ale díky vanilkovému bílkovinovému prášku je vysoce sytý. Dokonce se vplíží do zeleniny, která pro změnu není listová zelenina!

8. Borůvková mísa

Namočte oves přes noc do vody, aby byly super mísitelné, a poté během několika vteřin společně vyšlehejte tento uspokojivý (ale ne příliš těžký) koktejl. Základ vyrobený z borůvek a surového medu obsahuje antioxidační a protizánětlivý účinek, který zvýší vaši energetickou hladinu. Chcete-li dále zvýšit příjem živin, doplňte o plody kustovnice čínské, kakaová drť, mandle, kousky chia semen nebo opečený kokos.

9. Zelená smoothie mísa

Víme, že vegetariánské koktejly mohou někdy chutnat jako čerstvě posekaný trávník. Ale tento recept, který obsahuje avokádo, banán a borůvky, maskuje chuť zelených tak dobře, že vaše chuťové buňky nikdy nezjistí živiny bojující proti chorobám, které při každém kousnutí ustupujete. Blogerka jde tak daleko, že říká, že chutná jako „roztavená zmrzlina“, což je v naší knize vždy snídaně #win.