Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zatímco barikování v knihovně může být osvědčenou (nebo alespoň vyzkoušenou) metodou studia, existuje lepší způsob - ve skutečnosti je jich nejméně 21. Jděte kupředu a nebojácně proveďte testy s těmito vědecky podloženými studijními tipy, abyste z AP Misery udělali AP Mastery.
Pamatujte si své věci
1. Studujte, když jste ospalí
Před spaním jsou příběhy pro děti. Místo čtení Berenstainských medvědů zkuste několik minut studovat, než udeříte do sena.
Během spánku váš mozek posiluje nové vzpomínky a ukládá je do dlouhodobého úložiště, takže máte velkou šancipamatovat sibez ohledu na to, co si prohlédneš těsně před spánkem (Jen zkuste nepřineste práci do své skutečné postele, protože rozptýlení může ztěžovat dobrý noční spánek.) Huguet M, et al. (2019). Přenocování přes noc prospívá neutrální i negativní přímé asociativní a relační paměti. DOI: 10,3758 / s13415-019-00746-8
2. Rozdělte to
Nová učební technika zvaná „rozložené opakování“ zahrnuje rozdělování informací na malé bloky a jejich dlouhodobé a důsledné hodnocení.
Nepokoušejte se zapamatovat si celou periodickou tabulku na jedno sezení. Místo toho se každý den naučte několik řádků a před zahájením čehokoli nového si přečtěte každou lekci. Tabibian B, et al. (2019). Posílení lidského učení pomocí optimalizace opakovaných opakování. DOI: 10.1073 / pnas.1815156116
3. Vytvořte mnemotechnické zařízení
Proměňte podrobnosti, které si musíte pamatovat, na snadno odříkatelnou zkratku. Například si pamatujte pořadí matematických operací PEMDAS (závorky, exponenty, násobení, dělení, sčítání, odčítání) s tímto chytlavým mnemotechnickým zařízením: Prosím (P) omluvte (E) moje (M) drahá (D) teta (A) Sally (S).
4. Zapište si to
Využijte tyto lekce psaní rukou třetího stupně. Výzkum naznačuje, že informace ukládáme bezpečněji, když je píšeme ručně, než když je píšeme na klávesnici počítače. Nejprve překopírujte nejdůležitější poznámky ze semestru na nový list papíru. Mueller PA a kol. (2014). Pero je mocnější než klávesnice: Výhody psaní rukou na notebook oproti notebooku. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Proveďte test
Kvíz pro sebe může být jedním z nejlepších způsobů, jak se připravit na skutečné řešení. Vydejte se do rutiny cvičení s podváděcím listem (notami) a poté bez něj. K simulaci časového limitu testu použijte stopky.
Může se to zdát zřejmé, ale nejlepší strategií je zaměřit se nejprve na tvrdé věci, aby vás to při zkoušce nezklamalo.
manžel anny veithové
6. Vykřič to
Dvojí akce vidění a slyšení informací současně pomáhá utěsnit je do vaší paměti. Takže tyto poznámky nahlas zakřičte! Jen nemůžeme zaručit, že vás nevyhodí z knihovny. Forrin ND a kol. (2017). Tentokrát je to osobní: Paměťová výhoda sluchu. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Získejte pomoc
7. Spojte se (právě teď)
Skupinová práce neletí s každým, ale pro ty, kteří těží z malého týmového úsilí, je studijní skupina způsob, jak jít. Vyberte několik pilných kamarádů a každých několik dní se sejměte, abyste si materiál prohlédli.
Postavte jednu osobu odpovědnou za delegování úkolů (povinnost občerstvení, výběr hudby) a udržování skupiny v cíli s jejími cíli.
štíří sezóna
Změňte věci
8. Kráčejte dozadu
Může to znít divně, ale zpětná procházka je jako stisknutí tlačítka přetočení mozku. V jedné studii si lidé, kteří šli pozpátku, lépe pamatovali video, které sledovali, než ti, kteří šli vpřed nebo stáli na místě. Akksentijevic A., et al. (2018). Vrací mě zpět: Mnemotechnický efekt cestování časem. DOI: 10.1016 / j.cognition.2018.10.007
Co je to za podivný jev? Autoři studie tomu říkají „mnemotechnický efekt cestování časem“.
9. Zapněte to
Nedržte se jednoho tématu. Místo toho prostudujte spoustu různých materiálů na jednom sezení. Tato technika vám pomůže připravit se na použití správné strategie pro nalezení řešení problému.
Například pokud uděláte několik problémů s rozdělením za sebou, budete vědět, že když začnete každý problém, bude to vyžadovat určité rozdělení. Ale dělat řadu problémů, které by mohly vyžadovat násobení, dělení nebo přidání, znamená, že musíte přestat a přemýšlet o tom, která strategie je nejlepší.
10. Dopřejte si sebe!
NAzdravé sváteční cukroví, procházka kolem bloku, 5 minut na Twitteru - cokoli plave na vaší lodi. Vědomí, že na konci několika dalších stránek čeká malá odměna, to usnadňujeporazit prokrastinacipři procházení poznámkami za semestr.
11. Vypijte
Promiň, nežedruh nápoje. Místo toho si zajděte do místní kavárny na něco plného kofeinu, ať už je vaším výběrem káva nebo čaj. Výzkum naznačuje, že množství kofeinu v šálku kávy zvyšuje pozornost a bdělost.
Nenávidíte kofeinové nervozity? Káva bez kofeinu také probouzí váš mozek, ale bez otřesů. Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). Akutní účinky kofeinové černé kávy na poznávání a náladu u zdravých mladých i starších dospělých. DOI: 10,3390 / nu10101386
12. Vezměte si oddechový čas
Čas na plánování je jednou z nejdůležitějších dovedností, které student může mít. Nezačínejte týden s vágním cílem studovat na zkoušku z historie. Místo toho rozdělte tento cíl na menší úkoly.
Napiš to do kalendáře jako běžnou třídu. Například přidělte 1 až 15 hodin každý den zkontrolovat informace za 50 let.
13. Vypracujte to
Získejte štíhlejší a mozkovější zároveň. Výzkum ukázal, že jen půl hodiny aerobního cvičení můžezlepšit rychlost zpracování mozkua další důležité mentální schopnosti. Projděte několik kol kolem bloku nebo několikrát spusťte schody a zjistěte, zda se nevrátíte ostřeji. Tam ND. (2013). Zlepšení rychlosti zpracování ve výkonné funkci bezprostředně po zvýšení kardiovaskulární aktivity. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Dej si pauzu
The Kluci z KitKatu to řekli a stejně tak věda: Dělat přestávky - řekněme každý 75 až 90 minut - může zvýšit produktivitu a zlepšit vaši schopnost soustředit se na jeden úkol. Chcete-li získat skutečnou produktivitu, ustupte od obrazovky a vydejte se potem spolední tělocvična.
Robert Downy Jr Wiki
Porazte stres
15. Daaaance k hudbě
Jako kdokoli, na koho se kdy spoléhal Biebs zvládnout celonoční studijní sezení ví,hudba vám pomůže porazit stres.
Stále není jasné, který typ hudby je nejlepší - klasická, country, rock nebo hip-hop - takže jděte se svou oblíbenou. Dejte těmto biologickým poznámkám zvukový doprovod a pociťte, jak vám alespoň nějaký stres uniká. De Witte M, et al. (2019). Účinky hudebních intervencí na výsledky související se stresem: Systematický přehled a dvě metaanalýzy. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Řekněte „om“
Těsně předtím, než po dobu 3 hodin zíráte na kousek papíru, zaměřte pohled po dobu 3 minut dovnitř. Výzkum naznačuje, že meditace můžezvýšit pozornosta zlepšit zaměření. A pokud to děláte dostatečně často, můžete tyto intelektuální zisky udržet dobře i po vysokoškolských letech. Zanesco AP a kol. (2018). Kognitivní stárnutí a dlouhodobé udržování zlepšení pozornosti po meditačním tréninku. DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Zatímco většina studií se zaměřuje na pravidelnou meditaci, není na škodu vyzkoušet si to na pár minut a poté uklidnit nervozitu před testem.
17. Dávky pryč
Když si zapamatujete učebnici plnou rovnic, může být lákavé zůstat vzhůru celou noc a věnovat je paměti (nebo se o to snažit). Ale všichni nočníci zřídka vedou k automatickému A. Ve skutečnosti může spalování půlnočního oleje selhat, což vede k větší zapomnění a většícitlivost na stres.
Ve dnech, které vedou k velké zkoušce, se snažte získat těch 7 až 9 hodin v noci. Výzkum ukázal, že pevná noc spánku zlepšuje deklarativní paměť, známou také jako schopnost pamatovat si fakta při této velké zkoušce. Potkin KT a kol. (2012). Spánek zlepšuje paměť: Vliv spánku na dlouhodobou paměť v raném dospívání. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Klidně se nadechněte
Opět zaprášená stará knihovna… nebo lázeňský den? V jedné studii chytání závanu levandule zlepšilo výsledky testů paměti účastníků poté, co byli vystaveni stresu. Přeskočte zběsilé recenze na poslední chvíli a zkuste pár minutaromaterapieMísto toho Chamine I a kol. (2016). Účinky vůně na fyziologické a kognitivní funkce po akutním stresu: Vyšetřování mechanismu. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Bojujte s rozptylováním
19. Nix síť
Všichni jsme tam byli a čelili sirénovému volání zdi přítele z Facebooku v předvečer obří zkoušky. Pokud potřebujete ke studiu počítač, vyzkoušejte aplikaci, která na krátkou dobu blokuje internet a uvidíte, kolik toho ještě zvládnete.
20. Udeřte pózu
Hluboká dechová jóga zlepšuje pozornost i zmírňuje stres. Takže se ponořte do toho psa směřujícího dolů nebo ohněte své tělo do lotosu. K udržení soustředění během finále může stačit několik denních pozdravů na slunci. Schmalzl L, et al. (2018). Vliv cvičení jógy zaměřeného na pohyb a dech na stresové parametry a trvalou pozornost: Randomizovaná kontrolovaná pilotní studie. DOI: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Najděte své sladké místo
21. Zjistěte, co funguje
Někteří lidé jsou raní ptáci, někteří noční sovy. Někteří dávají přednost studiu s kamarádem, jiní potřebují úplné a úplné ticho. Experimentujte, abyste zjistili, která studijní metoda je pro vás nejúčinnější, a pak se jí držte!
