Zjistěte Svůj Počet Andělů
Mnohým ten ranní šálek kávyje rituál- dokonce posedlost. Pevná látka80 až 185 mg kofeinu na šálekmůže začít ráno, a to má ještě větší výhody než otřesy. Každý den 100 milionů dospělých Američanů pije elixír, který je spojen se zlepšením nálady, snížením rizika některých druhů rakoviny a zvýšeným spálením kalorií. Účinky snídaně a kofeinu na výkon a náladu pozdě ráno a po obědě. Smith, A.P., Kendrick, A.M., Maben, A.L. Health Pyschology Research Unit, School of Psychology, University of Wales College of Cardiff, UK. Neuropsychobiology, 1993; 26 (4): 198-204. Vliv požití kávy na fyziologické reakce a hodnocení vnímané námahy během submaximálního vytrvalostního cvičení. Demura, S., Yamada, T., Terasawa, N. Graduate School of Natural Science and Technology, Kanazawa University. Journal of Perceptual and Motor Skills, 2007 Dec; 105 (3 Pt 2): 1109-16. Spotřeba kávy a riziko rakoviny prostaty: další důkazy o inverzním vztahu. Shaflque, K., McLoone, P., Qureshi, K. a kol. Nutrition Journal, 2012 13. června; 11 (1): 42 .. Myslíte si, že káva nemá místo hrnku místo? Zde je několik záludných způsobů, jak se dostat do jakékoli stravy.
s největší pravděpodobností na otázky
1. Energetický koktejl
Kdyžledová kávanedělá trik, smíchejte nějakého Joea v smoothie. Zkuste & ldquo; ban-offee & rdquo; verze blending & frac34; šálek chlazené kávy, zmrazený banán, & frac14; šálek mléka (dle vašeho výběru) a nádech javorového sirupu na otřesbanánsuperpotraviny. Extra výhoda : Draslík v banánech pomáhá doplňujte elektrolyty ztracen z noci chlastu Hlavní elektrolyty: sodík, draslík a chlorid . Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: The Official Publication of the Intravenous Nurses Society, 1994 Sep-Oct; 17 (5): 240-7 ..
2. Kávové muffiny
Připravte se na mladšího a roztomilého (předem porciovaného) bratrance z kávového dortu. Předehřejte troubu na 400 stupňů a postříkejte muffinovou pánvi sprejem na vaření. Smíchejte 1 šálek silné, studené kávy & frac12; šálek cukru (nebo jiného sladidla), 2 vejce a šálek čistého jogurtu. Přidat 2 & frac12; šálky celozrnné mouky (nebo instantní oves!) a dvě čajové lžičky prášku do pečiva, dokud se nespojí. Pečeme 15 až 20 minut.
3. Mocha; Puddin; & rsquo;
Smíchejte šálek čistého jogurtu se 2 lžícemi neslazeného kakaového prášku a lžící instantní kávy a šlehejte, dokud se káva nerozpustí.Osladitpodle chuti a přidejte nějaký vanilkový extrakt pro další chuť. Přidejte falešný pudink s ořechy nebo bobulemi!
4. Kávová kaše
Tmavé kyselé tóny kávy se dobře hodí k tmavému masu, jako je kachna, hovězí maso a jehněčí maso. Čerstvě mletá kávová zrna potřete (čím tmavší pražená, tím silnější chuť kávy), s nádechem hrubého pepře, na maso dle výběru. Profesionální tip: Všechno hoďte do igelitového sáčku a protřepejte s ním, aby byl i nepořádekpovlak.
5. Energická marináda
Káva není jen na sladké věci.Namočte steakv kávě po dobu jedné hodiny nebo déle, než zasáhne gril pro jemné, kouřové maso bez nepříliš okouzlujících statistik výživy jiných marinád.
6. Redukce balzamické kávy
Tato chutná glazura je snadným a lahodným doplňkem každého salátu (zejména rajčatového a mozzarellového). Smíchejte 1 šálek kávy, 1/3 šálku balzamikového octa, špetku soli a citronovou kůru do malého kastrolu a duste na mírném ohni, dokud směs nezhoustne, aby pokryla zadní část lžíce. Mrholení pryč!
7. Hit-Pops
Promíchejte amléko dle výběru, čajová lžička instantní kávy a nádech agávového nektaru (nebo preferovaného sladidla) v misce. Nalijte směs do forem na nanuky (budou to také prázdné šálky) a zmrazte. Po hodinovém zmrazení vložte tyčinky popsicle a pokračujte v zmrazování, dokud neztuhne (asi další hodinu nebo dvě).
8. Oves Pick-Me-Up
Připravte si jednu porci obyčejného oleje;ovesné vločky(nebo celý hrnec, pokud vaříte celý týden). Rozdrťte polovinu banánu s 1 čajovou lžičkou instantní kávy, šplouchnutím vanilkového extraktu a & frac14; šálek mléka. Přidejte oves (nebo statnou naběračku z velkého hrnce) a zamíchejte. Zahřívejte po dobu 1–2 minut nebo je konzumujte vychlazené, když je počasí horké na snídani bohatou na vlákninu, u které bylo prokázáno, že snižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá při trávení a zlepšuje metabolismus Může dietní oves podporovat zdraví? Welch, RW, Human Nutrition Research Group, University of Ulster at Jordanstown, Newtownabbey, Co. Antrim, Severní Irsko, Velká Británie. British Journal of biomedical science, 1994 Sep; 51 (3): 260-70 ..
9. Tyče surové energie
Hodte hrst oblíbených ořechů do kuchyňského robotu a pulzujte, dokud nedosáhne jemné pískovité struktury. Přidejte několik nasekaných datlí, 2–3 lžíce mleté zrnkové kávy nebo instantní kávy a špetku mořské soli a luštěniny, dokud se směs nezačne spojovat. Pomalu přidávejte několik kapek vody, dokud směsi trochu nezhustnou. Okoreňte to několika mixy: drcený kokos,kakaoprášek (nabitý antioxidanty nebo kakaovými hroty) jsou skvělou volbou Kakao a čokoláda pro lidské zdraví a nemoci . D., Katz, Doughty K, Ali A. Yale University Prevention Research Center, Derby, Connecticut. Antioxidanty a redoxní signalizace, 2011 7. dubna. Směs seškrábněte na pánev vyloženou pergamenovým papírem a přitlačte ji naplocho. Před podáváním 1-2 hodiny vychlaďte.
10 příznaků ovládajícího manžela
10. Čokoládové boby
Máme na mysli druh espressa, ne limu. Popadněte dobré tmavě pečené fazole a kvalitní čokoládu (mléčnou, tmavou nebo směs). Nasekejte čokoládu a mikrovlnku na minimu, míchejte každých 10 sekund, dokud se úplně nerozpustí. (Zdlouhavé, ale stojí to za to!) Nalijte fazole do čokolády a vidličku po jednom vyjměte, namočte fazole na list cookie vyložený voskovým papírem. Udržujte je odděleně, jinak budete mít shluky kávových zrn! (Nebo si můžete koupit sáček předem zakrytých fazolí.)
11. Kávové kostky
Udržujte tuto ledovou kávu silnou jako ocel pomocí kostek ledu kávy, aby byla chladná. Jednoduše naplňte podnos na kostky ledu chlazenou kávou a zmrazte. Vyjměte zmrzlé kostky, nechte je rozpustit se ve vaší kávě a rozloučte se s napojenou kávou.
vzdát se nezdravých vztahů
12. Káva Granita
Granita, Granada. Víme, že nám možná nebudete věřit, ale tato má jen dvě složky. Připravte si kávu a podle chuti přidejte agávový nektar. Ochutnejte jej před zmrazením (budete chtít trochu sladší a silnější než normální pití kávy). Nalijte kávu do mělkého pekáče a vložte ji do mrazničky. Profesionální tip: Je to jednodušší, když je kapalina hluboká jen asi jeden palec. Každých 30 minut vidličkou seškrábněte ledovou kávu na krystaly, dokud veškerá káva nekrystaluje.
13. Zmrzlina z banánové kávy
Zmrzlina ve 4 ingrediencích. řekl Nuff. Ale jen pro případ, zde jsou pokyny: V mixéru nebo kuchyňském robotu kombinujte 2–4 zralé mražené banány, 2–4 čajové lžičky instantní kávy (podle toho, jak moc se vám líbí), & frac12; šálek nasekané tmavé čokolády (volitelně) a 1/8 šálku mandlového mléka. Pulzujte, dokud směs nezačne fungovat, a poté promíchejte do hladka. (Poznámka: Pokud mixér má potíže s pulzováním ingrediencí, možná budete potřebovat blíže šálku mléka.) Nalijte do nádoby Tupperware (asi 1 litr velikosti) a před naberáním zmrzlinu ztuhněte!
14. BBQ omáčka s bzučením
Kombinovat & frac12; šálek kečupu (doporučujeme zvolit značku s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem sodíku), & frac12; šálek uvařené kávy, 1 lžíce hnědého cukru a & frac12; čajovou lžičku cibulového prášku, česnekového prášku a chilli prášku v malé pánvi. Přivést k varu. Snižte teplotu a vařte 10 minut, dokud nezhoustne. Míchat & frac12; čajovou lžičku černého pepře, balzamikového octa a sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku.
15. Kávový koktejl
Tento seznam by prostě nebyl úplný bez akoktejl. Pro pozdní noc mě vyzvedni, kombinuj & frac14; šálek vychlazeného espressa, 2 polévkové lžíce rumu (bílý nebo kořeněný) a 1 polévková lžíce slazeného kondenzovaného mléka (to je jen málo). Dobře protřepejte a přeceďte do sklenice naplněné ledem.
