Zjistěte Svůj Počet Andělů
Žijeme v době, která je spravedlivá žebrání abychom si odpočinuli. ASMR zklidňuje naše uši pomocí sluchátek s potlačením hluku. Videa roztomilých štěňátek naplňte naše sociální kanály. Automatický masáž židle lákají na naše bolavá záda v myčce. Ale když dojde na usazení se do hlubší úrovně chladu, nos ví .
Přidejte vonné esenciální oleje do terapeutické práce s tělem a máte aromaterapeutickou masáž. Pravidelné, neparfémované masáže nabízejí a tunu výhod pro vaše tělo. Ale aromaterapie může pomoci i masáž snížit úzkost , nižší stres a zlepšit vaši náladu .
Nadechněte se a uvolněte se, když si projdeme potenciální výhody aromaterapeutické masáže.
Co je aromaterapeutická masáž?
Aromaterapeutická masáž kombinuje výhody tradiční masáže s holistickými výhodami vonných éterické oleje nebo koncentrované oleje, které pocházejí z různých rostlin. Takže aromaterapeutická masáž pomáhá vašemu tělu a svou mysl.
Mezi běžné esenciální oleje patří levandule, čajovník, heřmánek, bergamot, pelargónie, citron, zázvor a cedrové dřevo. Tyto vonné oleje jsou silné, takže jsou zředěný v neutrálním nosném oleji jako kokosový olej, jojobový olej, olivový olej nebo sladký mandlový olej, než se nanesou na vaši pokožku.
Během masáže se vůně esenciálního oleje dostane do části vašeho mozku známé jako limbický systém. Tato všestranná sada struktur slouží mnoha účelům, včetně regulace emocí. A voila. Příjemné vůně spouští dopamin a serotonin, což má za následek, uhodli jste, příjemné emoce.
Výhody aromaterapeutické masáže
Specifické vůně přinášejí různé výhody – a přiznejme si to – různé nosy mají různé preference, takže si věnujte chvilku času, abyste pomohli svému masérovi vybrat ten správný esenciální olej pro vás.
Kromě toho, že vám aromaterapeutická masáž dodá jen dobré, relaxační vibrace, nabízí další zdravotní výhody. Kombinace vůně a terapeutického doteku vám může pomoci:
- Snížit stres a úzkost
- Lehké příznaky deprese
- Snižte bolesti hlavy
- Zlepšit spánek
Je důležité upozornit na to, že FDA kategorizuje esenciální oleje jako kosmetiku 'Protože to nejsou léky k léčbě nebo prevenci nemocí.'
Ale i když tyto příjemné vůně lechtají vaše mozkové buňky, masážní terapie sama o sobě má inherentní výhody jako:
- Snížení svalové bolesti a napětí
- Snížení zánětu
- Zkrácení doby zotavení po zranění zlepšením průtoku krve
- Odbourávání jizevnaté tkáně
Existují několik typy z terapeutická masáž , z nichž každá má své vlastní zaměření a účel. Specifické výhody nabízí masáž hlubokých tkání, jejímž cílem je zmírnit nejhorší z nejhorších svalových bolestí pro lidi, kteří zažívají:
- Vysoký krevní tlak
- plantární fasciitida
- Fibromyalgie
- Tenisový loket
- Sportovní zranění
- Posturální problémy jako je skolióza
Nejlepší oleje pro aromaterapeutickou masáž
Každý esenciální olej má prý své specifické výhody. Některé vůně vám pomohou uklidnit se, například jasmínový nebo levandulový olej. Jiné vám dodají trochu povzbuzujícího elánu, jako je eukalyptus nebo citron. Řekněte svému masážnímu terapeutovi, co doufáte, že z masáže získáte, a on vám pomůže vybrat vůni na základě vašich cílů.
Ať už je váš individuální cíl jakýkoli, váš masážní terapeut vás povede ke vhodnému esenciálnímu oleji. Zde je to, co může být v lázeňském menu:
- Jasmínový olej se běžně používá ke zmírnění příznaků deprese a snížit zánět .
- Levandulový olej má uklidňující účinek, který může zlepšit spánek a zlepšit příznaky deprese a úzkosti .
- Mátový olej to zvládne bolest z bolestí hlavy .
- Bergamot pomáhá regulovat krevní tlak .
- Říká se, že heřmánkový eukalyptus a rozmarýn snížit zánět .
Zde jsou některé další oblíbené esenciální oleje pro aromaterapeutickou masáž:
- Zimní zelená
- Čajovník
- Eukalyptus
- Pelargónie
- Cedrové dřevo
- Estragon
- Cypřiš
- Jalovec
- Borovice
- oranžový
- Citrón
Pokud si chcete odpočinout, možná nebudete chtít vybrat esenciální olej, který vás povzbudí. Nebo, pokud jste byli v poslední době tak trochu gaučoví povaleči, možná se budete chtít vyhnout uvolňujícím vůním a místo toho se rozhodnout pro vůni, která by vám mohla dát trochu jara do vašeho kroku.
Než začnete s aromaterapeutickou masáží, věnujte chvíli tomu, abyste se skutečně podívali na své tělo a své emoce. Podělte se o své myšlenky se svým masážním terapeutem. Zaměřte se na oblasti, které mohou pociťovat nepohodlí nebo bolest, a také nezapomeňte dát svému terapeutovi úplný popis toho, jak vám život jde. Trpíte nespavostí? Měl jsi nedávno trauma? Prožíváte období úzkosti nebo silného stresu? Všechny tyto detaily pomohou vašemu masážnímu terapeutovi zdokonalit se v tom, jak vám pomoci.
Rizika aromaterapeutické masáže
Kromě jakýchkoli alergických reakcí nebo pokožky citlivé na esenciální olej nebo nosný olej se aromaterapeutická masáž považuje za obecně bezpečnou, ale existuje několik konkrétních varování.
Pro ty z vás, které jsou těhotné, se před objednáním aromaterapeutické masáže určitě poraďte se zdravotníkem. Existují nějaké obavy že následující éterické oleje mohou proniknout do placenty a poškodit plod:
- anýz
- bazalka
- bříza
- petržel
- pennyroyal
- šalvěj
- estragon
- zimozeleň
S ohledem na to Národní asociace pro holistickou aromaterapii (NAHA) také zdůrazňuje, že „nebyly zaznamenány žádné případy potratu nebo vrozené vady způsobené aromaterapeutickou masáží s použitím terapeutických aplikací jakéhokoli esenciálního oleje“.
Existuje také obava, že některé esenciální oleje na bázi citrusů mohou zvýšit citlivost pokožky na sluneční záření. Tak si užijte tu limonádu na pláži, ale to ne citronový esenciální olej .
Také domácí mazlíčci a děti mohou mít určité nežádoucí reakce na esenciální oleje. Ačkoli to vyžaduje další studium, některé důkazy tomu nasvědčují esenciální oleje mohou u malých chlapců narušit určité hormony .
Opět je nezbytné (wow, slovní hříčka) provést náplastový test na kůži den nebo dva před aromaterapeutickou masáží. A pokud je vám něco nepříjemné během vaše masáž, mluvte!
Jak vyrobit aromaterapeutický masážní olej
Pokud se chcete pustit do výroby vlastního aromaterapeutického masážního oleje, začněte s kvalitou nosný olej jako jojobový olej nebo kokosový olej . Nosný olej může mít neočekávanou reakci s vaší pokožkou, proto je důležité provést náplastový test s nosným olejem, než do něj vmícháte esenciální olej. Zde je postup:
- Naneste trochu nosného oleje na zápěstí nebo těsně pod ucho.
- Zakryjte naolejovanou část kůže obvazem.
- Zhruba po dni se na oblast vraťte.
- Pokud objevíte vyrážku nebo jakékoli zarudnutí, opláchněte pokožku vodou a vyzkoušejte jiný nosný olej.
Jakmile najdete svůj nosný olej, budete si chtít vybrat svůj esenciální olej. Neexistují žádné oficiální normy, které by regulovaly esenciální oleje na trhu, ale zde je náš praktický průvodce, jak najít ten dobrý .
Jakmile si vyberete vůni, kápněte pár kapek do nosného oleje. Zde je doporučené specifikace ředění pro dospělé:
přítel Christian Serratos
- 2,5procentní ředění: 15 kapek esenciálního oleje na 6 čajových lžiček nosného oleje
- 3% ředění: 20 kapek esenciálního oleje na 6 čajových lžiček nosného oleje
- 5% ředění: 30 kapek esenciálního oleje na 6 čajových lžiček nosného oleje
- 10procentní ředění: 60 kapek esenciálního oleje na 6 čajových lžiček nosného oleje
Opět budete chtít provést další náplasťový test, abyste se ujistili, že nemáte žádné neočekávané alergické reakce. Pokud uvidíte vyrážku, kopřivku, zarudnutí, otok nebo svědění, důkladně opláchněte a promluvte si s dermatologem.
Sečteno a podtrženo
Aromaterapeutická masáž spojuje všechny zdravotní přínosy terapeutické práce s tělem s holistickými přínosy vonných esenciálních olejů. Tyto silné oleje získané z rostlin vydávají vůně, které stimulují limbický systém ve vašem mozku. Výsledné zdravotní přínosy se mohou pohybovat od zmírnění některých příznaků úzkosti a deprese až po pomoc při nespavosti nebo snížení zánětu.
Pokud se chcete pustit do mixologie, můžete si vyrobit vlastní esenciální oleje z ředění kvalitních esenciálních olejů neutrálním nosným olejem. Ujistěte se, že proveďte náplastový test nosného oleje i zředěného roztoku esenciálního oleje před nanášením.
Pokud si nejste jisti, jakou vůni potřebujete, poraďte se s a certifikovaný aromaterapeut nebo masážní terapeut, který má znalosti o esenciálních olejích. Povedou vás k vůním, která odpovídají vašim cílům. Od relaxace až po oživení, váš nos vás nakonec povede správným směrem.