Úsek pohyblivosti kyčle je skvělým způsobem, jak snížit bolest kyčle, zlepšit pohyblivost a zvýšit flexibilitu. Zde je souhrn 10 nejlepších, které můžete vyzkoušet doma nebo v posilovně.
Parní lázeň není jen super relaxační – může mít také některé docela oprávněné zdravotní výhody. Ale je důležité vědět, jak používat parní lázeň, abyste mohli zůstat v bezpečí v horku. Tady jsou deety.
Russian twist je cvičení, které se zaměřuje na jádro, boky a ramena. Zde je návod krok za krokem, jak toto cvičení provést. Máme také tipy na variace, tipy, výhody.
AMRAP – neboli co nejvíce opakování – je druh vysoce intenzivního tréninku, který vašemu tělu nabízí blahodárné účinky. Tady je naběračka.
Dostaňte svou fitness rutinu do formy pomocí těchto 10 tipů.
Závislost na cvičení je posedlost cvičením nebo nutkavá touha cvičit. Často je to spojeno s poruchami tělesného obrazu, ale není tomu tak vždy. Zde je vše, co potřebujete vědět o příčinách a příznacích, plus nejlepší tipy na léčbu a prevenci.
Anaerobní cvičení je styl cvičení, který zahrnuje intenzivní fyzickou aktivitu v krátkých dávkách. Je známo, že zvyšuje ztrátu tuku, sílu a fyzickou odolnost. Zde je rozpis nejlepších výhod a několik skvělých anaerobních cvičení, které můžete přidat do svého tréninku.
Kreatin – kombinace tří aminokyselin – je užitečný pro ty, kteří se snaží snížit tuk bez ztráty svalové hmoty. Přečtěte si, jak to funguje.
Ať už chcete větší definici nebo snadnější zvedání potravin, cvičení ramen vám může pomoci dosáhnout vašich cílů. Zde je přehled 11 nejlepších tréninků pro vaše zadní delty.
StairMasters nebo jakýkoli typ stroje na šplhání do schodů jsou skvělým způsobem, jak se zapotit. Mohou vám pomoci spálit kalorie, zvýšit kardiovaskulární vytrvalost a posílit spodní část těla. Tady jsou deety.
Ranní procházky nabízejí krátkodobé i dlouhodobé zdravotní přínosy. Každodenní procházka může zvýšit vaši energii, zlepšit spánek, zvýšit krevní oběh a dokonce urychlit vaši cestu k jakýmkoli cílům v oblasti hubnutí.
Coregasmy jsou orgasmy nebo téměř orgasmy zažívané při cvičení. Zde jsou rady, jak je získat a přimět je zastavit.
Tréninky CrossFit pro ženy se neliší od tréninků CrossFit pro muže. Fitness program může být prospěšný pro každého – zvláště pokud doufáte, že shodíte tuk a vybudujete svaly. Zjistěte, jak CrossFit ovlivňuje tvar těla, a získejte inspiraci od nejlepších crossfitterek.
Je jen přirozené, že o prázdninách ztratíte určitou motivaci ke cvičení. Zde je pět tipů, jak se inspirovat.
Valsalvův manévr je dýchací technika, která zahrnuje zadržení vzduchu v plicích. Spousta lidí ho používá k vylepšení rutiny zvedání. Zde je vše, co potřebujete vědět o výhodách a rizicích a také o tom, jak to zvládnout.
Stará škola vzpírání se může pochlubit mnoha výhodami pro vaše tělo. Zde je průvodce devíti nejlepšími vintage tréninky pro budování a posilování svalů. Máme také tipy, jak udržet vaše cvičení bezpečné a efektivní.