Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už je to před velkým pohovorem, nebo sedíte vedle sebe a přemýšlíte, co na to říct, lidé budou příliš dobře obeznámeni s třepetáním, téměř lechtivým pocitem, který se vaří v břiše, když jsou nadšení nebo nervózní. Ale proč se to stalo?
led na bradavce
Většina z nás tento pocit zná pod nevědeckým názvem „motýli“, protože by se mohlo zdát, že vám několik jimi koluje v žaludku. Existuje však vědecké vysvětlení.
Každý, kdo sledoval představení B Rabbit (aka Eminem) špagety jeho matky na záchodovou misku (a přední část svetru) před svou epickou bitvou8 mílenebude překvapen, když zjistí, že zažívací systém má úzké vazby na myšlenky a emoce.
Proto se tito chlápci před prezentací mohou rychle proměnit v žaludeční akrobacii. V tomto článku vysvětlíme, jak tělo přemění vzrušení na úder do břicha nebo na břicho.
Motýli v mém žaludku: spojení střeva a mozku
Zdraví mozku a zdraví střev jsou blízcí bratranci - a to nejen proto, že se vám může zdát, že včerejší hamburger stále tlačí po stranách trávicího traktu, když přemýšlíte o další porci. Někteří vědci označují GI trakt jako „druhý mozek“.
Výzkum naznačuje, že střeva a mozek pravidelně klouzat do DM ostatních , pravděpodobně si nevyměňují nic jiného než hovínko emojis. Vědci nazývají tento skupinový chat „osa mozku-střeva“.
Chronický stres může skutečně změnit, které bakterie žijí ve vašem střevě. Tato malá civilizace mikrobů se nazývá mikrobiota. House AM,et al.(2017). Účinky stresu a meditace na imunitní systém, lidskou mikroflóru a epigenetiku. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937
Výzkum také spojil změny ve střevní mikroflóře s poruchami trávicího traktu (GI) a problémy duševního zdraví, včetně deprese a úzkosti. Zhou L,et al.(2015). Psychobiotika a osa střeva-mozku: Ve snaze o štěstí. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf
Když se cítíte nervózní před debutem na jevišti nebo před velkým setkáním, váš mozek sděluje tuto úzkost vašim vnitřnostem. Tím se uvolní roj motýlů.
Abychom plně pochopili, proč motýli cítí, jak se mají, možná se budeme muset ohlédnout stovky tisíc let zpět. (Abych byl upřímný, je to dlouhá doba. Naše žaludky dělají kotrmelce, jen o tom přemýšlejí.)
'Dostanu během tohoto rozhovoru ránu?'
Motýli v žaludku jsou BFF s reakcí těla na boj nebo útěk, která má původ ve vývoji lidí.
Než museli být lidé připraveni na finále své oblíbené show nebo následovat svůj Uber na poslední metr své cesty v aplikaci, museli se připravit na útěk před útočícími lvy (nebo jinými prehistorickými zvířaty).
Vzhledem k typicky úzkému okénku mezi lvem, který se rozhodl objednat lidské filé, a tím, že skončíte na talíři, může být zvýšená srdeční frekvence a napnuté svaly tajnou zbraní, kterou potřebujete k rychlému útěku.
Když váš mozek vnímá potenciální hrozbu pro přežití, zvyšuje bdělost zvýšením srdeční frekvence, krevního tlaku a dechové frekvence.
Nervový systém zároveň probouzí vaše nadledviny, které uvolňují hormony adrenalin a kortizol, který připravuje vaše tělo na to, aby se dostalo od toho lva (nebo čeho máte).
Krev opouští místa, kde to není potřeba, například žaludek - není to tak, že se chystáte sníst lva. Není s nimi zvlášť snadné vyjednávat.
Místo toho krev proudí do částí těla, kde to může být nutné, jako jsou svaly. Proto by nohy jeskynních lidí mohly začít působit, když potřebovaly běžet o život, a také proto byste nikdy neměli vynechat den nohou v tělocvičně. Každý den je dnem nohou, kdy medvědi chtějí vaši tvář na hůlce.
Svaly hladkého žaludku jsou mimořádně citlivé během reakce na boj nebo útěk, což může vysvětlit pocit milionu létajícího hmyzu v břiše.
Trávení také zpomaluje. Takže pocit, že se chcete před velkým pohovorem zvracet, je naprosto přirozený. Mertz H. (n.d.). Stres a vnitřnosti. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf
Pracovní pohovor nemusí být nutně život ohrožující situace. Přesto naše těla stále čelí stresu stejným způsobem, jako v minulých dobách zpracovávaly scény ukradené přímo „Lvímu králi“.
A kdokoli ve čtvrté fázi pětistupňového pracovního pohovoru může dosvědčit, že by se vám mohlo líbit i stádo pakoní, pokud jde o vaše tělo.
Ledviny automaticky nesedí a nevypisují životopis šéf-zadek. Vaše tělo reaguje na stres stejným způsobem jako vaši předkové. Pouze věci, které nás mohou stresovat nebo zranit, se do značné míry změnily.
Jak zvládnout ten motýlí pocit
Motýli jsou obvykle neškodní a někdy se mohou cítit docela skvěle. Pokud se chystáte přiblížit partnerovi poprvé, vaše břicho může být plné. Je to známka přitažlivosti, která je jistější než společný odběr v posteli.
Pokud však tyto pocity boje nebo útěku narušují váš každodenní život nebo se stávají se zdánlivě malým varováním nebo podnětem, může být čas navštívit lékaře.
Pokud se váš žaludek pravidelně cítí jako před pohovorem, může to být známka úzkostná porucha nebo dokonce gastrointestinální problém .
Úzkost je přirozená a zdravá reakce na znepokojující věci, které na vás může život uvrhnout, spojená s naším časem stráveným jako lovci a sběrači, což by mohlo být něco, co byste mohli vychovávat při příštím pracovním pohovoru vyvolávajícím motýly. (Šílené dovednosti při sbírání bobulí by mohly fungovat ve váš prospěch.)
Úzkostná porucha se může vyvinout, když mechanismus, který tyto pocity vyvolává, je rezavý nebo přecitlivělý.
sakra. wiki kendrick lamar
Víte, kdy je obrazovka vašeho telefonu zamrzlá a zadá kterékoli písmeno, které stisknete 10 000krát? Úzkostná porucha dělá podobnou věc jako vaše interní widgety pro boj nebo útěk.
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s motýly, jezhluboka dýchejte a relaxujte. Meditace může také pomoci zvládat stres, který způsobí, že se vám žaludek chrlí, pokud se do něj dostanete každodenně. Techniky jako poklepávání (aka EFT ) může také pomoci.
Zkuste jednoduchou meditaci: Zavřete oči, dýchejte z bránice a opakujte slovo nebo mantru znovu a znovu, dokud se vaše břicho neuklidní. „To také projde“ je vynikající volbou, ale může pomoci vybrat mantru, která vás zvláště uklidní nebo znamená něco zvláštního.
Mezi další způsoby, jak uklidnit řvoucí žaludek, patří:
- Poklepejte na blízkého štěněte : Nedávný výzkum ukázal, že to významně snížilo úzkost u lidí navštěvujících pohotovost na ošetření. Kline JA,et al.(2019). Řízené klinické hodnocení canisterapie versus obvyklá péče ke snížení úzkosti pacientů na pohotovostním oddělení.DVA 10.1371 / journal.pone.0209232
- Pohybovat: dělat skoky, kliky nebo jiné rychlé cvičení může uvolnit určité napětí.
- Zkuste CBD : Několik kapek kanabidiolového (CBD) oleje může pomoci uklidnit tělo, aniž by vaše hlava zmizela červí díra na plevel .
- Zmáčkněte stresovou kouli: To funguje skvěle, když je spárováno s hlubokým dýcháním.
- Proveďte inverzi: Ležte na zádech před zdí, nohy se opírají o zeď, což vám může pomoci napravit průtok krve do žaludku.
- Popadněte sluchátka: Poslouchat tato písnička , což vědci prokázali, snižuje úzkost. Graff V, et al. (2019). Hudba versus midazolam během předoperačního umístění nervových bloků: prospektivní randomizovaná kontrolovaná studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504
Můžete také zkusit užívat probiotický doplněk. Obsahují bakterie, které podporují zdraví střev, mohou pomoci obnovit zdravou rovnováhu bakterií ve vašem střevě. Ne všechny mikroby jsou lvi, kteří vás čekají pronásledovat.
Omezené množství studií zkoumá, zda by tyto doplňky mohly zmírnit úzkost. Doposud existují důkazy, které mohou u hlodavců pomoci, ale vědci tento účinek u lidí dosud nepotvrdili. Kiousi DE,et al.(2019.) Probiotika u extraintestinálních onemocnění: Současné trendy a nové směry. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788
I když existuje mnoho věcí, které můžete vyzkoušet, když tyto motýly odstrčíte, je nejdůležitější si uvědomit, že nejlepší je to, co pro vás funguje.
Pokud se motýli nestanou opakovaným, nepříjemným vzorem, který naznačuje, že je něco komplikovanějšího, stačí je nechat. Zažijte je a naučte se je oceňovat.
Jsou to způsob, jak vám tělo dá vědět, že to, co se brzy stane, pro vás znamená stejně jako to, že vás lvi nesní.
Motýli by se v vašich ústech neroztavili
Shrnutí: Když se naučíte relaxovat azvládněte svou úzkost, pomůžete přesvědčit své tělo, že není ve fyzickém nebezpečí.
To vám pomůže převzít kontrolu nad situací a může vám pomoci, abyste během pohovoru nevraceli slovo u zmateného potenciálního manažera.
To znamená, že motýli na vás budou chodit po celý život. Nejlepší by bylo vidět je jako kamaráda, který vám dá vědět, co je důležité.