Zjistěte Svůj Počet Andělů
Měl jsi ch-ch-ch-chia mazlíček vyrůstání? Stejná rostlina chia, která vyrostla jako vlasy z terakotových postav staré školy, je znovu oblíbená. Připravte se na zamilování do nového módního přítele: oleje ze semen chia.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Výhody pro vaši pokožku
Rostlinné oleje (mluvíme o nosných olejích, jako je organické chia semínko, kokosový ořech , jojoba a šípky) jsou stoupající superhvězdy péče o pleť.
Studie naznačují tyto oleje mohou snížit zánět (dobrá zpráva pro řešení vyrážky a akné ). Mohou dokonce pomoci při hojení ran a opravit vaši kožní bariéru.
Pomáhá zvlhčit pokožku
„Olej ze semínek Chia pochází z pouštní rostliny, takže je vyroben tak, aby zadržoval vodu a vlhkost v obtížném prostředí,“ vysvětluje dermatolog certifikovaný deskou Dr. Scott Paviol .
'Obsahuje velké množství esenciálních mastných kyselin - omega-3 a omega-6 - které pomáhají vytvářet bariéru proti vlhkosti mezi pokožkou a vnějším prostředím a minimalizují transepidermální ztrátu vody (TEWL), která pokožku dehydratuje.'
Výzkum dokonce ukázal, že olej ze semen chia může pomoci pacientům s terminálním onemocněním ledvin udržovat jejich pokožku hydratovanou. (To je skupina, která je vystavena vyššímu riziku jednání prasklý , suché nebo svědicí pokožka .)
'Nejlepší je použít olej ze semen chia poté.' sprchování nebo se koupat, když pokožka nejlépe absorbuje vodu, “doporučuje Paviol. 'Pomáhá zadržovat vlhkost, a proto baculaté a.' hydrát tvá kůže.'
Chrání před některými kožními problémy
' Protože chia olej obsahuje antioxidanty a polyfenoly, pomáhá předcházet poškození DNA sluncem a prostředím, “říká Paviol.
O 68 procent oleje v semenech chia je kyselina alfa-linolenová (ALA) , omega-3 mastná kyselina nacházející se v rostlinných potravinách. ALA je považována za „ léčivý tuk „Pro vaši pokožku. Ukazuje se jako slibná jako bezpečná léčba mnoha kožních poruch ekzém , psoriáza a akné .
Výhody pro vaše vlasy
Oleje také hrají důležitou roli v chrání vaše vlasy před poškozením. 'Podobně jako výhody pro vaši pokožku, může olej ze semen chia pomoci udržet vlhkost a hydrataci vašich zámků,' říká Dr. Laura DeCesaris , lékař funkční medicíny a odborník na klinickou výživu.
'Vysoký obsah tuku a.' protein obsah je výživný pro vlasy a lokální použití oleje udržuje vlasovou šachtu zdravou a zabraňuje lámání. “
Proto kondicionéry obvykle obsahují přírodní (rostlinné) nebo syntetické (silikonové) oleje. Studie ukažte, že pomáhají minimalizovat statickou elektřinu, zvyšovat lesk a objem a dělat vaše vlasy lépe zvládnutelné .
Tyto oleje se během tuhé látky snadno odplavují šampon sesh, takže je důležité je doplnit svými kondicionér .
Přínosy pro vaše zdraví
Chia semínka mohou být malá, ale jsou velká na živiny. 'Chia semínka jsou plná bílkovin, vlákniny a zdravých tuků,' říká DeCesaris.
To znamená, že také přijdou s některými docela sladkými výhodami pro vaše tělo, pokud požijete olej ze semen chia.
Zdraví srdce
Mastné kyseliny jsou velmi důležité pro udržení zdraví vašeho srdce. Studie naznačují, že omega-3 jsou důležitým způsobem, jak pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
I když jsou omega 3- a 6-mastné kyseliny nezbytné pro funkci buněk vašeho těla, tyto sloučeniny nevyrábí přirozeně. Organické Chia semeno olej je skvělý rostlinný způsob, jak získat více z těchto důležitých živin.
Pro informaci:Pamatujte, že chia olej má jen jeden typ omega-3 : ALA. Vaše tělo to může použít k výrobě dalších forem (EPA a DHA), ale je to super neúčinné. Stále budete muset jíst spoustu potravin bohatých na EPA a DHA (například Ryba ) nebo si vezměte doplněk omega-3 abyste získali největší výhody pro své srdce.
Zdraví mozku
Mastné kyseliny v oleji z chia semen jsou také dobré pro váš noggin. Omega-3 a omega-6 jsou nezbytné pro zdraví vašeho mozku , takže se musíte ujistit, že jich máte v potravě dostatek.
Jedna studie naznačuje, že chia semínka mohou pomoci zlepšit vaši paměť a dokonce zvýšit vaši inteligenci. Tento výzkum se ale zaměřil pouze na skupinu mladých dospělých.
'Jsou zapotřebí další studie, aby se zjistilo, zda jsou tyto výsledky použitelné pro celou populaci,' říká DeCesaris.
je pasivní agresivní muž schopný lásky
Protizánětlivé
'Olej ze semen chia je jedním z nejbohatších botanických zdrojů omega-3 mastných kyselin, o kterých je známo.' protizánětlivé vlastnosti , “Říká DeCesaris.
„Omega-3 tuky, jaké se vyskytují například v oleji ze semen chia, prokázaly v mnoha studiích pozitivní neuroprotektivní účinky na mozek při doplňkovém užívání a jako součást protizánětlivá strava . “
tl; dr
Studie spojily živiny v oleji ze semen chia s mnoha výhodami. Možná zjistíte, že vám poskytne šťastnější pokožku a vlasy, sníží hladinu cholesterolu a zlepší paměť.