Tuk v podpaží: příčiny, cvičení a operace

Tuk v podpaží je pro mnoho lidí bodem sebevědomí. Přečtěte si o příčinách tuku v podpaží a způsobech, jak se ho zbavit, bez ohledu na to, jak vypadá váš rozpočet.

Nachází se mezi prsa a podpaží , podpaží Tlustý je normální u lidí všech věkových kategorií, pohlaví, velikostí, tvarů a hmotností. Je to pravděpodobně způsobeno kombinací faktorů, jako je genetika, hormony a další faktory životního stylu.

jak vyrobit stuhový obojek

Přečtěte si podrobný pohled na příčiny tuku v podpaží a také na to, jak snížit jeho výskyt.

Co způsobuje tuk v podpaží?

Zrcadlo, zrcadlo na zdi, kde to sakra udělal podpaží tuk koneckonců pochází?

I když to může mít každý člověk, tuk v podpaží může být patrnější u žen. Nošení podprsenky nebo těsné oblečení může způsobit, že kůže na hrudi a podpaží vyčnívá, což vyvolává dojem tukových podpaží.

Než zvedneme vidle a začneme se spalováním podprsenky, podívejme se na běžné příčiny tuku v podpaží.

Genetika

Stejně jako u tělesných typů je rozložení tuku ve vašem těle regulováno vaší genetickou výbavou.

A 2021 studie provedené na lidech asijského, afrického a evropského původu ukázaly, že vzorce distribuce tuku se liší nejen mezi různými etnika ale spíše mezi biologickými ženami a muži.

Takže pokud máte tukové jámy, je pravděpodobné, že je mají i vaši příbuzní. Musí milovat rodinu!

Hormony

Zatímco tuk v podpaží je častější u žen, tuk v podpaží může mít kdokoli, bez ohledu na pohlaví a pohlaví.

Ale pohlavní hormony , zejména estrogen a testosteron , řídit nárůst tělesného tuku oblastně specifickým způsobem. Souvisí to s evoluční rolí, kterou ukládání tuku sehrálo při přežití lidského druhu (tj. dává ženám energii kojit miminka během hladomoru).

Prsní tkáň je specificky citlivá na hormonální změny, které během ní způsobují změny tkáně puberta , menstruace , těhotenství , menopauza , atd. Toto kolísání může zvýšit výskyt přebytečného tuku nebo kůže mezi dívkami a vaším podpaží.

Hmotnost

Pokud máte nadváhu, může se u vás v podpaží nebo kolem něj nahromadit tuk.

Pokud jste nedávno přibrali nějaké to kilo navíc, podkožního tuku může být viníkem vzniku tuku v podpaží.

Obecný podkožní tuk lze udržet na uzdě úpravou životosprávy, jako je např strava a cvičení . Je však obtížné cílit ztráta váhy v konkrétních částech těla.

Axilární prsní tkáň

Další! Další! Přečti si o tom vše!

Axilární prsní tkáň je extra prsní tkáň rostoucí mimo hranice oblasti prsou. Může se vyskytovat ve formě hrudkovité hmoty.

Jedná se o neobvyklý, vrozený jev. Podle jednoho studie, 2 až 6 procentům žen a 1 až 3 procentům mužů roste v těle přídatná prsní tkáň. Z těch, kteří ji mají, s největší pravděpodobností vyroste v podpaží.

Pokud si všimnete jakýchkoli neobvyklých hmot, hrudek nebo nepříliš sexy strany trdlo , je důležité, abyste se poradili s lékařem, abyste vyloučili smrtelné zdravotní stavy, jako je rakovina.

Lymfedém (zduřené lymfatické uzliny)

Lymfedém je onemocnění, kdy vaše lymfatické uzliny chronicky otékají.

Pod povrchem těchto páchnoucích jamek leží síť lymfatických uzlin, které fungují jako drenážní systém vašeho těla. A stejně jako odtok ve vašem dřezu – pokud se vám něco ucpe lymfatický systém , tekutina se zadržuje v lymfatických uzlinách a způsobuje otoky.

blac chyna wikipedie

Příčiny tohoto stavu se pohybují od úrazu, operace nebo dokonce rakoviny (tj. rakoviny prsu a lymfomu).

Je důležité pravidelně kontrolovat prsa a podpaží, zda se v nich nenacházejí útvary nebo bulky. Pokud cítíte něco neobvyklého, okamžitě kontaktujte lékaře.

Jak snížit tuk v podpaží

Tady jsou naši dva vůně o tom, co můžete udělat pro snížení tuku v podpaží:

• Noste správně padnoucí podprsenku. Jeden studie zjistili, že 80 procent žen nosí nesprávnou velikost podprsenky, většina z nich je příliš malá (fuj!). Kromě pohodlí, měření a nošení a podprsenka správné velikosti sníží vzhled přebytečného tuku.
• Upravte si držení těla . Jedním z léků na to podpažní čokl je přestat se hrbit. Obvykle, když se hrbíte dopředu, jsou náklony těla zřetelnější. Oprava držení těla když sedíte a stojíte (rovná záda a ramena dozadu), může vaše podpaží udržet tuk v hibernaci.
• Vybudujte svaly hrudníku a horní části paže. I když je obtížné konkrétně zaměřit ztrátu tuku v podpaží, budování svalové hmoty ve vašem hruď a zbraně zpevní a zpevní oblast a sníží viditelnost tuku.
• Oholit kila. Hubnout zdravým způsobem sníží nápadnost tuku v podpaží a rozložení tuku po celém těle.
• O chirurgickém odstranění se poraďte se svým lékařem. Váš lékař může doporučit liposukci, pokud je kvalita vašeho života ovlivněna axilární prsní tkání.

Operace odstranění tuku v podpaží

Pokud vám dieta, cvičení a hubnutí nefungují, liposukce je nejúčinnějším způsobem odstranění tuku v podpaží. Procedura odstraňuje nežádoucí tukové kapsy odsáváním.

Rozhodnutí jít pod nůž je velké rozhodnutí, takže je důležité vědět, co se děje během operace, jak najít chirurga a cenu zákroku.

Předoperační . Před operací se setkáte s chirurgem, abyste vytvořili herní plán. Při konzultaci s Vámi chirurg promluví o požadovaných výsledcích, způsobu přípravy, technických detailech, pooperační péči atd.

Čas na operaci . Chirurg vám poskytne lokální anestetikum pro znecitlivění tkáně v oblasti podpaží. Poté chirurg provede 1 až 2 palcové řezy v znecitlivěné oblasti a zavede kanylu k odsávání tuku.

Pooperační . Vaše zotavení bude záviset na tom, jak invazivní byl váš postup. Je normální mít pooperační otoky během prvních dvou týdnů a většina lidí může pokračovat v pravidelném režimu týden po operaci. Je však důležité dovolit si šest týdnů na úplné zotavení a žádnou minimální namáhavou aktivitu po dobu 3 až 4 týdnů. Váš chirurg naplánuje pooperační schůzku, aby se ujistil, že se hojíte správně.

mytí vlastního těla

Díky éře internetu lze snadno najít chirurga ve vašem okolí. Chirurgové, kteří tyto zákroky provádějí, jsou plastičtí chirurgové, z nichž mnozí propagují své styly a techniky na svých webových stránkách. Google je váš přítel. Udělejte si průzkum, přečtěte si recenze a zavolejte do jejich kanceláří, abyste získali více informací, než se rozhodnete, kdo je pro vás ten pravý chirurg.

Obecně platí, že jednoduchá lipo podpaží stojí mezi 3 000 až 5 000 $. Liposukce podpaží je považována za elektivní operaci, takže obvykle není hrazena pojišťovnou. Cena závisí na mnoha faktorech, jako je složitost případu, umístění, chirurg a použité techniky. Chirurg přepočítá náklady na vaši operaci během vaší předoperační konzultace.

Nejlepší cvičení na tuk v podpaží

Přijít s cvičením, které zpevní podpaží, může být snadné a jeho cena je téměř nulová. Vyzkoušejte tyto jednoduché a účinné cviky doma nebo v posilovně.

Staromódní kliky

Z nějakého důvodu oblíbené ze staré školy, kliky jsou účinné, nevyžadují žádné vybavení a lze je provádět kdykoli a kdekoli. Tak zahoď a dej si 20!

1. Začněte v pozici prkna, tělo ve vodorovné přímce a ruce o něco širší než na šířku ramen. Udržujte prsty a bříška chodidel v kontaktu s podlahou.
2. Ohněte lokty a snižte se k zemi, dokud nebudou vaše lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů.
3. Okamžitě tlačte svou váhu nahoru přes paže, dokud nejsou paže rovné a nevrátíte se do původní polohy prkna. Tím je dokončeno jedno opakování.
4. Udělejte co nejvíce opakování, dokud nevyčerpáte maximum, třikrát denně.

Úprava: pozici prkna lze provádět na dlaních a kolenou, pokud váhu přesunete do paží.

Jumping Jack(ie)s

Jumping jacks jsou skvělým způsobem, jak se dostat do vysoce intenzivního kardia, které vám pomůže porazit přebytečný tuk v jamkách.

1. Postavte se rovně s rukama podél těla a nohama na šířku ramen.
2. Natáhněte ruce z boku a nahoru nad hlavu. Současně vyskočte nohy do rozkročitého postoje.
3. Najednou vraťte paže zpět dolů k boku velkým mávnutím a skočte nohy zpět do původní polohy ve stoje.
4. Dělejte skákačky po dobu jedné minuty, jednu minutu v klidu, celkem deset minut.

* Vyzvěte se: zkuste zvýšit počet jacků, které můžete udělat každou minutu.

horolezci

1. Horolezci jsou dalším skvělým vysoce intenzivním kardio cvičením, které spaluje tuk v podpaží a umožní vám shodit kila.
2. Začněte v pozici prkna, tělo ve vodorovné přímce a ruce o něco širší než na šířku ramen. Udržujte prsty a bříška chodidel v kontaktu s podlahou.
3. Zvedněte jedno koleno směrem ke středu břicha a pak rychle střídejte nohy.
4. Pokračujte ve střídání po dobu jedné minuty zapnuto, 1 minuta vypnuto po dobu 6 minut.

Pejsek směřující dolů

Pes směřující dolů je skvělá jógová pozice pro posílení a protažení svalů, zejména v horní části paží a hrudníku.

1. Posaďte se na všechny čtyři, ruce od sebe na šířku ramen, s rameny nad zápěstími.
2. Zvedněte kolena a přitáhněte prsty k podložce nebo zemi, pomocí této páky natáhněte nohy a zvedněte obě kolena do vzduchu. Vaše tělo by mělo být ve tvaru „V“ vzhůru nohama.
3. Prodlužte a prodlužte páteř a přitom tiskněte dlaněmi a bříšky nohou.
4. Zatímco držíte pozici, vytáhněte pánev nahoru ke stropu, použijte triceps v horní části paží a stáhněte lopatky dolů po zádech, abyste stabilizovali svou formu.
5. Ujistěte se, že dýcháte a jemně pracujte, abyste se ponořili hlouběji do pozice.

Odnést

Tuk v podpaží je běžný u mnoha dospělých, zvláště pokud jste se narodili s vulvou. Může to být způsobeno:

• genetika
• pomocná prsní tkáň
• nesoucí váhu navíc
• způsob, jakým vaše tělo rozděluje tuk

Udržování zdravé stravy a pravidelné cvičení může udržet čokl v podpaží na uzdě. Ale pokud máte pocit, že nedosahujete požadovaných výsledků, můžete si promluvit s plastickým chirurgem o chirurgických možnostech.