Neexistuje taková věc jako „push-up pro dívky“ (ale upravené push-upy jsou legální jako peklo)
Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jeden z nejotravnějších výrazů ve světě fitness? & ldquo; Dívčí kliky. & rdquo;
Samozřejmě odkazujeme na upravený push-up, který máabsolutně nic společného s pohlavím. Podle Roba Sulavera, zakladatele společnosti Školení šátek a zakládající trenér v Rumble Boxing , je vždy lepší padnout na kolena, než se probojovat „push-up“; to vypadá spíš jako pokus o červa. & ldquo; V regresní hře není žádná hanba, & rdquo; Říká nám Sulaver. Je lepší udělat celou řadu pohybových tlaků od kolen než částečný rozsah pohybových tlaků od prstů. & rdquo;
Možná se vám bude líbit
82 push-upů, o kterých musíte vědětPro ty, kteří potřebují rychlé osvěžení na upraveném push-up, to vypadá asi takto: Pokládáte kolena na podlahu a udržujete své jádro rovné a vyvýšené. Vedete-li hrudníkem, pomalu spouštíte horní část těla k zemi, udržujete jádro v záběru a poté tlačíte zpět nahoru, abyste se ujistili, že vaše lokty nevyčnívají do strany. & ldquo; Poklesem na kolena zmenšujete délku ramene páky, což usnadňuje push-up, abyste mohli udržovat správné vyrovnání, & rdquo; Říká Sulaver.
roztomilé oblečení máma jean
Pro osobní trenérku, bohyni fitness a bývalou trenérkuNejvětší smolař Jen Widerstrom , upravené push-upy jsou skvělé, ale ona si myslí, že existují lepší verze než ta, kterou znáte nejvíce. Navrhuje udržovat formu a ponořit se jen o pár palců před stisknutím nahoru, nebo položit ruce na schod nebo dokonce na stůl, aby se zbavila váhy z paží. & ldquo; Já bych raději nechal spadnout jen dva palce do push-upu a pak se protlačit, aby se zaměřil na stejné svalové skupiny. Je to všechno o tom, že někde začít a odtud stavět. & Rdquo;
Pravdou je, že existuje mnoho variací push-upu a je pravděpodobné, že pokud nejste úplně připraveni udělat tradiční verzi, jedna z nich bude mnohem efektivnější než bojovat napůl push-up, napůl -před-flop. Špatná forma může znamenat upuštění brady, umožnění lopatkám ustoupit, vystrčit zadek nebo nechat boky ponořit. (Pokud vaše pánev dopadne na podlahu dříve, než ostatní, není to opravdu push-up.)
lionel richie ahoj wiki
Ale lidé jakéhokoli pohlaví běžně dělají špatné & ldquo; pravidelné & rdquo; push-up namísto přechodu na nechvalně známé push-up dívky, & rdquo; jen proto, že se nechtějí přiklánět k tomu, co bylo stigmatizováno jako nestandardní cvičení. Což nás přivádí ke skutečnému problému, který máme po ruce - že dovolujeme dívce & rdquo; být synonymem „nestandardu“. To by mohlo letět vBlázenéry, ale naštěstí se naše kultura posunula - a tato linie myšlení už rozhodně není něco, s čím bychom měli být v pořádku.
Povolujeme dívce & lsquo; být synonymem „nestandardu“. & rsquo;
Děláme upravená cvičenípo celou dobupřizpůsobit se zranění nebo bolestivosti a zajistit, že děláme něco, co prospívá našim tělům. Zda dotyčné tělo patří ženě, muži nebo genderově nekonformnímu jednotlivci, je upřímně řečeno irelevantní. Cvičení nikdy není univerzální, a to proto, že všichni máme různá těla, úrovně kondice, limity a zkušenosti.
proč miluji svou přítelkyni
Proč tedy modifikovaná push-up stále nese toto jméno? Může to mít něco společného se skutečností, že to bylo nedílnou součástí vojenského výcviku a fyzických testů, které se po dlouhou dobu týkaly pouze chlapů. Podle Widerstroma tento termín pravděpodobně vychází ze zavádějící strategie před desítkami let, která má motivovat chlápky, aby se prosazovali. & ldquo; Po dlouhou dobu ženy nešportovaly na takové úrovni jako muži, takže bylo neobvyklé, že ženy vůbec dělaly kliky. Moje matka byla jednou z mála žen P.E. učitelé v Chicagu v 60. letech. Od té doby jsme prošli dlouhou cestu. & Rdquo;
Když se jí Widerstrom zeptala, jak se ve svém životě vyrovnává s tímto druhem sexistického žargonu, směje se. & ldquo; Říkejte tomu, jak chcete. Raději bych šel příkladem a vypadal tak hloupě. & Rdquo;
Pokud ale v jednom okamžiku zavoláte upravenou push-up na dívčí push-up & rdquo; byla motivační síla pro muže, Sulaver poukazuje na to, že tato terminologie může nyní vést ke špatným pohybovým vzorům a méně efektivnímu tréninku pro kohokoli, kdo se v tom nechá uvíznout. & ldquo; Kdykoli dovolíme svému egu, spíše než našim schopnostem, diktovat, jak se pohybujeme, skončíme hůř horší. & rdquo;
Pokud jde o hledání způsobů motivace, není nic špatného na kreativitě. Ale bez ohledu na to, jak to roztočíte, sexistický jazyk už ve světě zdraví a fitness není efektivní - ani relevantní -. Ačkoli nám to trvalo nějaký čas, než jsme si to uvědomili, síla nesouvisí s pohlavím.