Zjistěte Svůj Počet Andělů
Sacharidy jsou všude a nikdo neví, že víc než keto dieter, jen se snaží vychutnat si základní jídlo v restauraci s přáteli. Zjistili jsme, že následující keto může být výzvou i v nejlepších dobách, a proto jsme sestavili rychlý podvod, který vám pomůže bez váhání projít vaším prvním datem večeře přátelské keto.
1. Proveďte průzkum nabídky
Než se vkročíte do restaurace, je dobré se rychle podívat na nabídku restaurace online. Pokud nevidíte mnoho uspokojivých možností keto přátelského použití, zvažte svačinu, než vyrazíte ze dveří. Tímto způsobem nebudete mít hlad, když se chlebová mísa obejde.
2. Vložte jej do misky
Když už mluvíme o tom, díky internetu, miskám burrito,hrabat mísy, Buddhovy mísy , pojmenujete to, jsou právě teď trendy. Zatímco klasické kuřecí burrito s guacem a zeleninou vás vrátí 63 gramů sacharidů , stejné jídlo v misce přináší skromných 13 gramů. Udělejte si svůj vlastní tím, že požádáte o extra zeleninu a přísady s vyšším obsahem tuku, jako je sýr, avokádo a zakysaná smetana, a vyměňte všechna zrna za zelenou. Přísaháme, že vám zábal ani neunikne.
otázky sexuální hry pro páry
3. Nebuďte drzí
Kuřecí křidélka jsou u každého oblíbeného barového jídla s obsahem tuku, ale dávejte pozor na to, jak jsou smažená a omáčka. Spousta křídel je obalovaná, než se uvaří v rostlinném oleji, a poté se hodí do povlaku z horké omáčky, másla a nějakého cukru. Chcete-li, aby byl obsah karbohydrátů zcela nízký, požádejte, aby byla kuřecí křidélka upečena nahá (bez pečiva) a na bok si dejte rovnou horkou omáčku.
4. Objednejte si a la carte
I když ne vždy je nákladově nejefektivnější způsob objednání, výběr jídelního lístku znamená, že se můžete vyhnout bramborům nebo rýži s obsahem karbidu a místo toho si můžete objednat oblíbenou zeleninu s nízkým obsahem karbohydrátů.
5. Jdi Bunless
S jednoduchou úpravou může být cheeseburger keto dieterovou vysněnou večeří, takže jsme vděční, že jsou základem většiny nabídek amerických restaurací. Jednoduše si vyžádejte hamburger bez housek s extra salátem, rajčaty, cibulí a okurky nahoře. Zdvojnásobte místo hořčice nebo majonézy místo kečupu nebo barbecue omáčky.
jízda na kole po silnici
6. Nix premade dresink
Salátový dresink může být skvělý způsob, jak přidat do vašich zelených tuků další tuky, ale mnoho verzí restaurací je záludným zdrojem medu, javorového sirupu nebo jiných sladidel. Požádejte server, aby vynechal premade verzi, a místo toho si na stůl přineste lahve olivového oleje a octa. Tímto způsobem se můžete vyhnout jakémukoli kradmému cukru na salátu a přidat tolik tekutého zlata, kolik chcete.
obrázky přítelkyně ansel elgort 2018
7. Zdvojnásobte Veg
Problémy s pravidelností jsou jednou z hlavních stížností keto dieterů, takže zůstaňte na vrcholu věcí zdvojnásobením množství vlákniny bohaté zeleniny. Pokud je vaše hlavní večeře opatřena škrobnatou stranou, jednoduše ji požádejte o výměnu za restovanou brokolici, chřest nebo listovou zeleninu. Stejně tak jsou snídaňové podniky proslulé tím, že jsou doprovázeny horou brambor a toastů, takže jednoduše požádejte o plátky nebo grilované rajčata nebo houby.
8. Požádejte o avokádo se svými vejci
Ne, nemluvíme o tisícileté klasice avokáda potřísněné chlebem, doporučujeme vám požádat o poloviční avokádo místo chleba oblíbená keto přátelská snídaně . Místo anglického muffinu požádejte, aby se vaše vajíčka a holandská rýže podávaly na máslovém avokádu, aby se maximalizoval váš příjem tuku na celý den.
9. Sýr prosím
Ne, nemusíte tam sedět, kroutit palci a usrkávat čaj bez kalorií, zatímco vaši přátelé všichni kopou do komunálního krému brûlée. Většina restaurací nabídne na závěr slané finále a sýr znamená dobré časy pro všechny. Sýr má obecně málo sacharidů, ale pro váš nejnižší možnosti sáhněte po Gruyere, manchego, burrata, Swiss nebo Brie. Určitě si to užijte bez krekrů, chleba nebo džemu, které mohou rychle vykolejit vaši strategii. Malý nátěr hořčice nebo nálevu je mnohem lepší volbou.
10. Objednejte si drink
Ano, máme na mysli alkoholik. Známe & ldquo; dietu a pití & rdquo; obvykle není kompatibilní sada slov, ale pokud se rozhodnete moudře, malá úlitba je férová hra. Zatímco pivo, víno a většina fantastických koktejlů je nabitá sacharidy, které se rychle sčítají, čistá destiláty jako whisky, brandy, vodka a tequila neobsahují sacharidy. Spárujte je se sodovou vodou nebo na skalách a nechte svého přítele stát se DD.