Zdatnost

Nejlepší videa pro jógu zdarma pro začátečníky

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Možná se vám bude líbit

Jediných 30 jógy, které opravdu potřebujete vědět

Je snadné spadnout z rozjetého vlaku pro cvičení jógy. Existuje tolik věcí, které vás mohou od studia vzdálit - zůstat v práci pozdě, zapomenout na podložku nebo dokonce pociťovat úzkost, že budetevypadat hloupěve třídě ostřílených jogínů. Ať už je důvod jakýkoli, existuje spousta bezplatných online možností, které doplní vaši praxi. Problémem se pak stane prohledávání stohu bezplatných online zdrojů, abyste našli perfektní jehlu namaste.

Když jsem zahájil pátrání po nejlepších bezplatných online zdrojích jógy, nastavil jsem některá kritéria pro rychlé zúžení hledání. Chtěl jsem videa dlouhá asi hodinu, která by napodobovala délku hodin studia, na které jsem byl zvyklý. Hledal jsem videa, která byla sportovní výzvou, ale poskytovala také dobré postupy pro relaxaci. A protože jsem byl ve své praxi jógy nový, chtěl jsem videa, která rozbíjejí základy každé pózy.

Po týdnech vyzkoušení různých zdrojů doporučených přáteli, instruktory jógy a starým dobrým Google jsem se rozhodl pro své tři oblíbené:

Při hledání bezplatných zdrojů pro jógu je dobrým místem pro začátek sdílení videa na YouTube. Ale zadejte & ldquo; jóga & rdquo; do vyhledávací lišty YouTube a získáte zpět více než osm milionů výsledků. Mnoho z nich jsou spíše jednorázová videa než snadno sledovatelné programy pro začátečníky. Existují však dva bezplatné programy jógy, které stojí za to vyzkoušet: Jóga pro figuríny a Kanál Dr. Melissy Westové .

přítel sara bareilles

Každý balíček dobrotyKNOWS & kroužilR; čtverce s občerstvením jsou dodávány se čtyřmi pruhy o velikosti kousnutí, takže je můžete sdílet - nebo ne. Skutečné ovoce (jakoproudbrusinky, borůvky a jahody) a celé ořechy je dělají žvýkacími se správným množstvím chrumky, zatímco tmavá čokoláda přidává kakaové flavanoly (to je dobrá věc v tmavé čokoládě). Vyzkoušejte něco dobrého: Použijte kód 25GREATIST to získejte slevu 25 procent na jednu krabičku vaší oblíbené chuti . *


* Ušetřete dalších 25% na jednu vhodnou položku. Sleva platí při placení. Platí do 11. července 2017.

Yoga for Dummies je šestidílná série 10minutových videí. Dejte je dohromady a máte skvělou startovací třídu jógy, která vám usnadní vaši praxi. Kanál West má na výběr z desítek videí. Doporučil bych začít s ní seznam skladeb pro začátečníky , zvláště Namaste Episode 101 . 11 videí v seznamu skladeb je jedním z nejlepších vysvětlení pozic, se kterými jsem se setkal. A Westova příjemná povaha vás bude neustále vracet.

omluvný dopis příteli za boj

Vzhledem k tomu, že YouTube opravdu vyniká, pokud jde o jednorázové výukové programy a videa z jógy, doporučuji vyzkoušet DoYogaWithMe nebo Deník jógy (vysvětleno podrobněji níže) a poté znovu navštívte platformu pro sdílení videí pro jedno z těchto hvězdných samostatných videí:

DoYogaWithMe

Bezpochyby to byl můj oblíbený zdroj online jógy zdarma. Stránka nabízí snadno sledovatelný šestitýdenní pobyt průvodce pro začátečníky . Průvodce doporučuje každý týden dva kurzy a jeden kurz pózování, což poskytuje úžasný základ pro vaši praxi. DoYogaWithMe má také studio pro začátečníky s desítkami kurátorských videí pro lidi, kteří s jógou začínají. Délka videí byla různá, takže jsem se nikdy nenudil. Líbilo se mi, že jste se mohli podívat na průměrné hodnocení každého videa a recenze od ostatních začínajících jogínů, než se ponoříte.

Některá z mých oblíbených videí na DoYogaWithMe:

Sekce videoprezentace přední jógové publikace je komplexním zdrojem s 360stupňovým pohledem, který umožňuje lépe porozumět nuancím každé pozice. Rutiny jsou techničtější, s větší pravděpodobností používají sanskrtské výrazy a atleticky náročnější než ty, na které jsem narazil na DoYogaWithMe. Moje dvě hlavní sevření sDeník jógyNabídky online: Videa byla často kratší, než se mi líbilo (zjistil jsem, že potřebuji asi hodinu, než se dostanu do meditativního stavu čištění hlavy), a neobsahoval žádné uživatelské recenze, takže jsem zjistil, že klikám kolem bezcílně při hledání videí, která by se dobře hodila. Jak již bylo řečeno, kvalita výroby a podrobné vysvětlení každé pozice je těžké porazit, pokud jde o zdroje jógy zdarma.

jak být cool na střední škole

Některá z mých oblíbených videíDeník jógy:

  • Ráno a Večer Pořadí: Spárujte tato dvě krátká, jemná videa, abyste mohli ráno začít vpravo a končit dny na klidném a soustředěném místě.
  • Posuňte sílu jádra : sportovní a dynamická rutina s vyvážením rukou, které vás unaví. Myslím, že je nejvhodnější pro někoho, kdo je již v dobré kondici, ale zkouší jógu poprvé. Tok vyžaduje dva bloky, které vás mohou stabilizovat v pózách, když je jedna ruka na zemi, nebo vám pomohou zlepšit celkové vyrovnání. Dokud jsem nezískal velkou sadu korkových bloků, místo toho jsem používal velké a těžké knihy.

I když bylo těžké najít rutinu, kterou jsem chtělDeník jógy„Stále jsem se vracel na web kvůli jeho neocenitelnému 360stupňovému videu s vysvětlením různých póz. Díky osvojení základních pozic (tzv. Ásan) jsem se ve své praxi rychle stal pohodlnějším a sebevědomějším. Sbírejte je za pochodu, ale pokud chcete studovat předem, můžete použítDeník jógynaučit se tyto pózy:

Limity zdarma

Když jsem dělal celou tu jógu, moje tělo se cítilo skvěle - dokud to nešlo. Pokud jste nováčkem jógy, který cvičíte sami, spíše než pod vedením osobního instruktora, může být jednodušší se zranit. Opravdu jsem se zabýval svou novou praxí, ale tlačil jsem na ni příliš tvrdě a musel jsem se naučit cvičit bezpečněji.

Začal jsem cítit, jak mi levé koleno prasklo a bolí mě záda u krku. S jakýmkoli novým cvičením je to normální cítit nějaké nové bolesti a bolesti, zatímco se vaše svaly přizpůsobí. Když uvolníte napnuté svaly, když začnete cvičit jógu, ovlivní to vaše celkové držení těla a svaly na neočekávaných místech po celém těle, což vás může bolet. Jelikož jsem pracovník na stole, nepřekvapilo mě, že probuzení zanedbaných krčních svalů bylo nepříjemné - vždycky mě bolí, když cvičím horní část těla, a ten pocit byl povědomý.

Ale jakákoli ostrá bolest znamená, že byste měli zpomalit a vyjít z pozice, která způsobila bolest, říká Laurence Gilliot , dlouholetý instruktor jógy. Jednou jsem se naučil lépeposlouchej mé těloCvičení s těmito bezplatnými online zdroji jógy bylo fantastickým způsobem, jak si doplnit čas ve studiu.