Pokud jste pozdě na podcastové párty a myslíte si, že jsou jen o řešení vraždit nejvíce faul nebo dohání Car Talk , dovolte nám, abychom vás vzdělávali. Vzhledem k tomu, že se v éteru iTunes houpáte, existuje několik podcastů s bohatými a významnými informacemi o zdraví a kondici. Moudrost na těchto výstavách spočívá ve cvičení fitness a výživových webinářích - ale jsou stoprocentně zdarma. A tady je další šťastná myšlenka: Jsou ve vzduchu & rdquo; kdykoli chcete. Mířili jste na běžecký let? Máte zdlouhavé dojíždění? Potřebujete nějakou společnost z dlouhodobého hlediska? Tyto podcasty mají vaše záda. S ohledem na to jsme shromáždili 19 nejlepších podcastů o zdraví, kondici, výživě a štěstí. Jediným zločinem je, pokud si je nestáhnete co nejdříve.
Paleo kouká
Vyvážené kousnutí
Zavřete oči a přemýšlejte & ldquo; Paleo. & Rdquo; Jaký je obraz, který mi přijde na mysl? Pokud myslíte na nějakého chlápka v botách Vibram - nebo v bederním roušku - jste v dobré společnosti (stačí, když nám nevěříte, podívejte se na vyhledávání obrázků Google). Ale Paleo není genderová strava a hostitelé podcastů Liz Wolfe a Diane Sanfilippo mění způsob, jakým vidíme předky. Wolfe a Sanfilippo napsali knihu o Paleovi, a to doslova. (PřekontrolovatJezte žloutkyaPraktické Paleo.) Společně vydávají přímočaré rady, jak následovat život s nízkým obsahem sacharidů. Navíc se osvěžujícím způsobem otevírají ve své výživové filozofii a umožňujípříležitostné ošetření. Říkáme, že jíst, pít a být bez obilí!Dobré místo pro začátek: Debata o oleji z tresčích jater
Podcast řešení Paleo
Máte dotazy ohledně ketogenních diet,kreatinnebosvaly? Hostitel Robb Wolf je váš muž. Dabovali jsme mu & ldquo;Šéf jeskyňářů& rdquo; na našem seznamu ovlivňovatelů zdraví a fitness a tento podcast potvrzuje jeho status jako autority stravování předků. Jeho původem je perfektní kombo Paleo: je to bývalý biochemik i šampión powerliftingu. Vlk na své show laicky vyjádřil hluboké biologické znalosti. Další velká jména v prostoru PaleoChris KresseraMark Sissontaké houpat mluvit Turecko. (Nebo krůtí trhanec bez cukru podle okolností.)Dobré místo pro začátek: Epizoda 152
Muž spalující tuky
Abel James se tu může vznášet kolem košile s ukázkou síly, ale tento podcast opravdu předvádí jeho mozek. A právě jeho kritické uvažování o dietním dogmatu ho vedlo k vývoji divoké stravy, což způsobilo jeho dramatickou fyzickou transformaci - za 40 dní ztratila 20 liber. Jak se dostanete na divokou stranu? James obhajuje vyhýbání se nízkotučným a vysoce sacharidovým dietám, které kdysi dominovaly naší potravinové pyramidě, a chytáníhovězí maso krmené trávouamáslove velkém objetí medvěda. Jeho snadné vystupování a chytré otázky při rozhovorech s odborníky na výživu mu vynesly místo v tom, kdo je z Paleo celebrit.Dobré místo pro začátek: Mark Sission: The Primal Connection
Neprůstřelné rádio
Neprůstřelné rádio by mohlo mít podtitul: Není to okáva. Nebo přesněji to tak neníprostěo kávě. Hostitel Dave Asprey je nejlépe známý tím, že popularizuje spojení másla a jávy, současně zahajuje novou éru konzumace kávy a mátá sakra baristy. Ale jak jeho podcast dokazuje, stejně ho zajímá zkoumání všech aspektů výživy a fitness. Asprey shodil 100 liber a vylepšil svoji stravu. A jeho nekonečná zvědavost při hackování jeho zdraví vedla k přijetí paleo-ish přístupu. Jak Asprey zdokonaluje svůj vzorec úspěchu, konzultuje s přehlídkou autorů a odborníků ze seznamu A a jeho ztráta hmotnosti je naším přínosem.Dobré místo pro začátek: JJ Virgin: The Sugar Impact Diet
Rostlinné podcasty
Rádio bez masa
HostitelMatt Frazierje milovaný tím, že na svých webových stránkách No Meat Sportovec dal hlas závodníkům poháněným rostlinami. Stejně jako jeho web se i tento podcast stal majákem pro sportovce a běžce. Součástí výzvy je Frazierova pokora: Navzdory kvalifikaci do Bostonu a vedení několika ultramaratonů se Frazier nadále považuje za obyčejného běžce se stejnými zápasy. Pokud nejste na serveruzeleninu rozjetého vlaku, nebojte se. Frazier a jeho spolupracovník podporují inkluzivní přístup a přivítají & ldquo; veg-zvědavý. & Rdquo; Navíc, zatímco některé epizody pojednávají o výhodách bezolovnatého fitness paliva, je tu spousta materiálu, který platí pro kohokoli, bez ohledu na vaše myšlenkyhrachový protein.Dobré místo pro začátek: Nechte se inspirovat veganským kulturistou Robertem Cheekeem
Podcast Rich Roll
& ldquo; Příběh nepravděpodobného ultramaratonce & rdquo; mohl být názevRich Roll& lsquo; monografie. (Ve skutečnosti to byloHledání Ultra,což my také připustíme, že funguje.) V této knize Roll dokumentuje své „přijít do fitness“ okamžik, kdy se proměnil ze 40letého bramborového gauče na gauči na avegan, vytrvalostní sportovec poháněný rostlinami. To samo o sobě je materiál pro roky podcastů. Roll však nepoužívá digitální rozhlasové vlny k přepracování svých úspěchů. Místo toho shromažďuje příběhy, rady a informace od jiných sportovců a odborníků v oboru, které ukazují kroky, které podnikají při hledání svého osobního & ultraquality; & rdquo;Dobré místo pro začátek: Robin Arzon: Od podnikového právníka po velvyslance potu a swaggeru
popelavě blond vlasy asijské
Realizujte se podcast
Pokud tvář tváří v tvář okurce vypadá povědomě, mohlo by to být proto, že Kimberly Snyder byla vyfotografována po boku hollywoodských klientů, jako jsou Drew Barrymore a Fergie. Ale když si všimneme slavných věcí stranou, Snyderovy odborné znalosti nejsou v procházení červeným kobercem, ale ve vedení pozitivního života podporovaného rostlinami. A to navzdory skutečnosti, že její Glowing Green Smoothie je nápoj, který spustil tisícVitamixobjednávky, témata na jejím podcastu jdou daleko za hranice míchaných nápojů. Předměty jakokrása spánku,hydratace, aprázdninové stravovací nástrahyvšechny jsou řešeny Snyderem klidným, sebraným hlasem.Dobré místo pro začátek: Delicious Winter
Obecná výživa
Rychlé a špinavé tipy na výživu Diva
Možná nemáte silniční výlet nebo dokonce dlouhé dojíždění, kde si můžete užít celou hodinu prvotního času podcastu. Vstupte do Monica Reinagel, alias Nutrition Diva. Reinagel svým snadným a autoritativním tónem poskytuje chytrá a dobře prozkoumaná stravovací doporučení za méně než 10 minut. Pokrývající předměty jakodovolená přejídání,plnotučné mléko versus odstředěné mlékoneboobilí ve vaší stravě, tento podcast kráčí přímo k výživové honbě. Rychlé informace zde poskytované by mohly být pokryty při jízdě výtahem, procházce kolem bloku nebo vyřazení aDNES(pokud to sami řekneme).Dobré místo pro začátek: Čtyři věci, které jsem ve své stravě změnil
Upíráme výživu
Pokud si myslíte, že mít odborníka na výživu v pohotovosti je luxus vyhrazený pro Kimye a podobně, přemýšlejte znovu. V dnešní době může mít každý po ruce dietologa. (Existujeaplikaceza to.) A jak tento podcast dokazuje, spousta zdravých a důkladných výživových doporučení je stoprocentně zdarma. Hostitelé Dishing Up Nutrition jsou licencovaní odborníci pracující v centru Nutritional Weight and Wellness center a jejich výstava představující řešení běžných nástrah ve zdravém stravování.Lepek,sladidla, adoplňkyvšechny jsou diskutovány s ohledem na nejnovější studie.Dobré místo pro začátek: Proč se nemohu vzdát cukru?
Fit2Fat Podcast
Nesouďte podcast podle jeho titulního obrázku. Zatímco fotografie zde připomíná knihy s bunkrovou vědou a vykřičníky, tento podcast nemohl být dále od módních diet. Hostitelé Russ Turley, Helana Brigman a Jeff Ainslie jsou hluboce spojeni s vědou a diskutují o vzorcích používaných vaplikace pro počítání kalorií, při pohledu na výživové studie nebo výpočtu bazálního metabolismu. Hostitelé však nikdy nejsou tak vysoko nad tématem, že zapomínají na emocionální vztah k jídlu a na to, co to znamená bojovat s hubnutím. Turley často začíná s vlastní showvážitodhalil, že je na stejné cestě jako jeho posluchači. I když se nové epizody nevyrábějí, archivy si musíte poslechnout.Dobré místo pro začátek: Jíst cvičení kalorií
Poloviční velikost mě
Mámekomplikovaný vztahs přehlídkami jakoNejvětší smolař. A to i přes naše pochybnosti o důrazu naměřítkoapostoj push-it-till-you-puke, je těžké popřít, že dramatické transformace mohou být inspirativní. Half Size Me nabízí podobnou inspiraci z mnohem relatabilnějšího místa. Hostitelka Heather Robertson ztratila 170 liber, ale její metody byly daleko od taktiky reality TV. Její váha během pěti let pomalu klesala - bez superstar trenérů. Byla to jen jedna žena, která se den za dnem lépe rozhodovala. Ve svém podcastu hovoří s dalšími lidmi s podobnými transformacemi a hovoří o jejich praktických krocích při snižování hmotnosti.Dobré místo pro začátek: Tajemství dosažení vaší váhy cíle
Zdraví TEDTalks
Kdysi dávno v roce 1984 zahájila TED konferenci, která propagovala krátké silné rozhovory v délce 18 minut nebo méně. Třicet let a několikvirální videapozději TED pořádá průkopnické rozhovory a TEDTalks Health je přesně to, co byste od značky očekávali. Subjekty, na které se vztahuje tento podcast s videem, jsou velmi široké (duševní nemoci, vakcíny,kadění), ale jejich témata týkající se fitness a výživy jsou, jak se říká, nápady, které stojí za to šířit. & rdquo;Dobré místo pro začátek: Sandra Aamodt: Proč diety obvykle nefungují
Full-On Fitness
Marathon Training Academy
Angie a Trevor Spencer, hostitelé tréninkové akademie Marathon, jsou roztomilí, když jsou všichni venku. Jsou to ten rozkošný pár, který si představujete a tráví své neděle procházkami se psem apečení muffinů. A možná to dělají, ale až po dlouhodobém přihlášenítrénovatna další nadcházející maraton. A nejsou to jen fanatici. Angie Spencer je registrovaná zdravotní sestra a certifikovaná trenérka v běhu s vážným know-how v maratonu. Hostitelé řeší nejrůznější otázky posluchačůmaratonské tankovánínaprevence úrazůnakompresní oblečení. Ale nejlepším jídlem z tohoto podcastu je mondo dávka can-do přístupu; je to pocit, který přetrvává dlouho poté, co hudba přestane zpívat, že jste na dobré cestě. & rdquo;Dobré místo pro začátek: Porozumění tréninku srdeční frekvence
Show Jillian Michaels
Ačkoli už v pořadu není,Největší smolařje dům, kterýJillian Michaelspostavený. Pokud vám každý týden chybí její tvrdá láska a mudrc se srdcem k srdci, najdete ji zde doma. Ale tato show není o vyhození bajillionuburpeesnebo směřující dolůměřítko. Michaels hovoří o hledání lásky, odpuštění rodičům a riskování ve svém profesním životě, spolu s očekávanými zdravotními a fitness předměty. Ale očividně svítí, když pojednává o tématech, která byla její NBC chlebem a máslem po dobu 12 sezón. Škádlení mezi podivným párem podcastu, Michaels a její producentkou Janice Ungaro, dávají show lidstvo, kteréZtroskotanecÚhledná produkce často chyběla.Dobré místo pro začátek: Přizpůsobit ostudu
Ben Greenfield Fitness
Jen vypsáníBen GreenfieldJeho pověření - Ironman, triatlonista, odborník na výživu a trenér se dvěma magisterskými tituly z fyziologie cvičení a biomechaniky, mimo jiné úspěchy - by vzal celý podcast. Greenfield je široce uznáván jako odborník na tréninkové metody pro elitní sportovce. Naštěstí pro nás víkendové válečníky i nováčky, mnoho z diskutovaných metod může být použito a použito i na náš trénink, ať už je to drceníCrossFit WODnebo školení pro apůlmaraton. A Greenfield diskutuje o složitých biomechanických předmětech v obyčejné angličtině, takže není nutné zběsile googlovat každý výraz, který slyšíte.Dobré místo pro začátek: Pět jednoduchých kroků, jak se ze sebe stát stroj na spalování tuků
Říká Katy
Je vaše cvičení rutina hodinu na eliptice nebo děláte okruh posilovacích strojů? Katy Bowman to všechno zpochybní. Její filosofie & ldquo; regenerační cvičení & rdquo; dívá se na tělo holisticky. Bowmanovým přístupem je napodobit to, co udělalo lidské tělo, než nás moderní život donutil rozdělit náš čas mezihodiny u stolua bušení hodiny opakovaných cvičení dovnitřjedna pohybová rovina. Pokud se zotavujete ze zranění, je chytrá rada Bowmana dobrým doplňkem vašeho programu obnovy. Ale každý může těžit z informací zde a lahodného úseku zabudovaného do každé epizody.Dobré místo pro začátek: Přirozený pohyb
Štěstí a duševní zdraví
Tara se zlomila
Pokud je vaše představarozjímáníje prázdná mysl, jako byste předali obrovskou gumu přes tabuli svých myšlenek, tento podcast nabídne lepší definici. Hostitelka Tara Branch, zakladatelka Insight Meditation Community ve Washingtonu, D.C., využívá své zkušenosti z klinické psychologie a buddhismu k vedení diskusí a meditací. Po první epizodě je snadné vidět, že meditace není o dosažení stavu prázdnoty; jde o spojení s přítomností a vaším autentickým já. Snadněji řečeno než hotovo! Ale Branch je skvělý v pepřování diskuse s okamžiky humoru, takže když máte pocit, že se vzpínáte, můžetesmát sev tom, co to znamená být člověkem a odpustit jakékoli chyby.Dobré místo pro začátek: Déšť - kultivace vědomého vědomí
Jóga kouká
Píše se rok 2011. Kate Middleton a princ Harry se vzali, Occupy Wall Street byla v plném rozsahu a Yoga Peeps natočila svou poslední epizodu. Než jste při hraní Adele Rolling in the Deep vyronili slzu (skladba číslo 1 toho roku), vězte, že existuje 85 epizod zpětného obsahu. Takže pokud jste v tomto podcastu noví, máte k dispozici více než 60 hodin obsahu, který můžete dohnat. Nyní pro zřeknutí se odpovědnosti: Toto není návod, který vás naučí, jak zdokonalit pózu vrány. Ve skutečné podobě podcastu jde o diskusi s různými odborníky v oboru o tom, jak to dělajípřístup jógaa jak začleňují praxi do svých životů. Jejich dialog slouží jako skvělá připomínka, že, jak říká hostitelka Lara Cestone, & ldquo;Je to všechno jóga. & rdquo;Dobré místo pro začátek: Epizoda 83: Michael Taylor Strala Yoga NYC
Ten, který krmíte podcast
Ze všech titulů podcastů na našem seznamu má tento největší & ldquo; Huh? & Rdquo; faktor. Ale přezdívka není tak náhodná, jak se zdá. Vychází z buddhistického podobenství: Dědeček říká svému vnoučatovi: „V nás bojují dva vlci. Jeden představuje negativní emoce: chamtivost, vina, znechucení atd. Druhý je pozitivní emoce: láska, přijetí, laskavost. & Rdquo; Dítě se ptá: „Který z nich žije?“ A dědeček odpovídá: & ldquo; Ten, kterého krmíš. & Rdquo; Tento podcast je o hledání způsobů, jak & ldquo; nakrmit dobrého vlka. & Rdquo; Promyšlená témata jakosíla vůle, řešení neúspěchů avypínání závistijsou diskutovány všemi, od začínajících generálních ředitelů až po nezávislé spiritualisty, což dokazuje, že všichni hledáme způsoby, jak nechat světlo zvítězit nad temnotou.Dobré místo pro začátek: Bonusové vydání: Andrew Solomon
