Zjistěte Svůj Počet Andělů
Z Skandály Taylor Swift Harry Potter, hadi nemají nejlepší pověst. Říkáme lidem „hadi“, když lžou, bodají nebo jednají slizkým způsobem, který podporuje naše podezření.
I přes jeho název jsme však byli ochotni dát této módní stravě šanci. Spoiler: Nesplňuje to humbuk. Pokud se cítíte opatrní při dodržování dietního režimu pojmenovaného po někdy jedovatém plazovi ... no nemýlíte se.
Hadí dieta zahrnuje půst po dobu nejméně 2 dnů při konzumaci „hadí šťávy“, což je v podstatě voda z elektrolytu. Pak byste měli jíst velké jídlo a začít znovu.
wiki film černý panter
Ale abych to řekl na rovinu, lékaři důrazně nedoporučují dlouhodobé hladovění. Je neudržitelný a může být velmi riskantní, protože ponechává malý prostor pro životně důležité živiny.
Ať už vážně uvažujete o vyzkoušení této stravy, nebo jste jen zvědaví na kontroverzi, zde jsou deety.
Hubený na hadí stravě
Stejně jako mnoho módních diet, i Snake Diet tvrdí, že vám pomůže rychle zhubnout (nebo v tomto případě „sklouznout“ pryč). Stejně jako ostatní výstřelek stravy (například dieta ze zelné polévky nebo citronová detoxikační dieta ), Snake Diet je založena na modelu hladovění a neposkytuje dostatek živin na podporu zdravého životního stylu.
Zakladatel, Cole Robinson, je 34letý trenér půstu, který sám sebe popsal a nemá pověření ani zkušenosti ve výživě, biologii nebo medicíně.
Dává svým klientům pokyn, aby se 48 hodin postili (nebo „ tak dlouho, jak je to možné „, Jak říká na YouTube), zatímco v případě potřeby pije vodu z elektrolytu. Poté doporučuje, abyste 1 až 2 hodiny snědli jedno jídlo. A opakujte.
Tato strava je mnohem extrémnější než přerušovaný půst kvůli nedostatku živin a dlouhému období nalačno. Je modelován podle stravovacích návyků některých divokých zvířat, jako jsou hadi, kteří někdy jedí jen jednou týdně. (Také polykají hlodavce celé, takže ... ne nejlepší vzory, IMO.)
Když se objevil na „ Doktoři „Také tvrdil, že jeho klientka vyléčila její rakovinu půstem, což„ roztavilo “její nádor. V pořadu Andrew Andrew Ordon, MD, odpověděl: „Ne, neroztavil jsi ten nádor. To by vzdorovalo vědě. “
Robinson na svém kanálu na YouTube často mění stravu, takže to, co doporučuje, se může každý den lišit.
Jak to funguje: Play-by-play
„Hadí džus“, který je nedílnou součástí stravy, si můžete připravit doma nebo zakoupit přímo od Robinsona. Tady je rozpad elektrolytové směsi:
- 8 šálků vody
- 1 čajová lžička chloridu draselného bez soli
- 1/2 čajové lžičky himálajské růžové soli
- 1/2 čajové lžičky potravinářských solí Epsom
Robinson neříká přesně, kolik má vypít, ale omezuje kupující na tři komerční balíčky denně. Tvrdí také, že ti, kdo ve stravě začínají, nepotřebují více než nebezpečně nízkých 3 500 kalorií týdně.
Vzhledem k velmi omezenému příjmu kalorií ve stravě hrozí těm, kteří to zkusí, vážná deprivace kalorií. A při tak nízkém příjmu kalorií může dojít ke ztrátě hmotnosti nebezpečnou rychlostí.
Podle CDC , 1 až 2 libry týdně je bezpečná a zdravá míra úbytku hmotnosti - a pomalý a rovnoměrný běh může znamenat, že je pravděpodobnější, že to udržíte.
Během stravy Robinson povzbuzuje účastníky k měření ketony pomocí čurajícího proužku. Od této chvíle jste pravděpodobně slyšeli vše o ketóza , metabolický stav, ke kterému dochází v důsledku prodlouženého hladovění a konzumace stravy s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů.
Snake Diet není totéž jako vyvolávání ketózy přerušovaný půst , což znamená, že po dobu 8 až 36 hodin nekonzumujete nic jiného než vodu. Zatímco oba plány podporují prodloužený půst, dlouhá období půstu Snake Diet představují vážná rizika.
Dieta má tři hlavní fáze:
Fáze 1
Toto je první 48hodinový půst. Robinson říká, že během této fáze konzumuje nespecifikované množství nápoje z jablečného octa a hadí šťávy.
Poté můžete jíst 1 až 2 hodiny, ačkoli Robinson to nespecifikujecomůžeš jíst. Jen se do toho. Protože příští přichází 72 hodinový půst. Robinson tvrdí, že tato fáze „detoxikuje vaše játra“.
Pamatujte, že vaše tělo je již detoxikační stroj: vaše játra a ledviny neustále zbavit své tělo kontaminantů. K dispozici je také žádný skutečný důkaz že detoxikační diety vůbec odstraňují toxiny.
Fáze 2
Nějak se teď máte postit ještě delší dobu: mezi 48 a 96 hodinami. Robinson podporuje půst, dokud to déle nevydržíte.
Fáze 3
Fáze 3 se skládá z 24- až 48hodinových rychlých cyklů posypaných jednotlivými jídly. Během této fáze byste měli poslouchat přirozené podněty hladu vašeho těla. Protože většina lidí hladových signálů vystřelí do 8 hodin, je tato rada trochu rozporuplná.
Dimenzování nároků na hubnutí
Je pravda, že půst vám pomůže zhubnout. Půst nutí vaše tělo využívat energii uloženou v tuku a svalové hmotě.
Jeden Studie z roku 2016 zjistil, že přerušovaný půst vede ke ztrátě hmotnosti podobnou rychlostí jako denní omezení kalorií a pro některé lidi to může být bezpečná a účinná metoda hubnutí. Ale Snake Diet je ve skutečnosti spíše hladovkou než hladovkou.
Když se půst otočí do hladovění, věci se pohnou. Ve snaze chránit vaše životně důležité orgány může vaše tělo vypnout některé jiné než životně důležité procesy (podle toho možná včetně plodnosti) nějaký výzkum na krysách).
Snake Diet také neobsahuje dostatek základních živin, jako jsou bílkoviny, tuky a vitamíny. Protože vaše tělo tyto živiny neprodukuje přirozeně, musíte je nějak zapracovat do své stravy.
Pokud těchto živin nemáte po delší dobu dostatek, může to vést k dlouhodobým nepříznivým výsledkům jako zvýšené riziko pro chronická onemocnění a oslabené kosti .
Srsly: Existuje nějaký vzhůru?
Robinson tvrdí, že Snake Diet léčí cukrovku typu 2, opary a záněty (a rakovina - NBD). Nesměl ale poslouchat učitele, kteří mu řekli, aby citoval jeho zdroje, protože tato tvrzení nemají žádný vědecký základ.
obrázky konturování krok za krokem
Je pravda, že zdravé řízení hmotnosti souvisí s a snížené riziko cukrovky typu 2 - ale tvrzení, že dieta může vyléčit cukrovku, je natahování.
V Studie z roku 2019 z 1 422 dospělých, kteří jedli jen 250 kalorií denně po dobu 4 až 21 dnů (pod neustálým lékařským dohledem), účastníci hlásili lepší náladu, lepší regulaci cukru v krvi a snížený krevní tlak. Kvůli riziku prodlouženého půstu o něm stále není mnoho výzkumu.
Navíc je Snake Diet mnohem přísnější než typický přerušovaný režim nalačno. Takže z hlediska klasiky pro / con seznam , není jasné, zda má tato strava nějaké výhody.
Snížení nevýhod
Budeme upřímní: Snake Diet by mohla být nejhorší věc od té doby, co se jedná o Tapeworm Diet. (Omlouvám se za hlášení to je skutečná věc .) Zde je jen několik negativních účinků:
Podporuje neuspořádané stravování
Důraz naší kultury na stravování může být škodlivý obecně, zejména pro ty, kteří již mají kamenný vztah k jídlu. V Studie z roku 2008 z dospívajících dívek nalačno se zdálo, že ty, které se postily, mají vyšší riziko bulimie a záchvatu přejídání po silnici.
Z dlouhodobého hlediska může hladovění také změnit hladinu vašeho těla leptin a ghrelin , hormony, které řídí plnost a hlad. V zásadě to může váš systém vyhodit z míry.
Robinson také říká, že se má postit „dokud se nebudete cítit jako smrt“ ... jo, ne. Pocit, že smrt by nikdy neměla být vaším cílem.
Je to super omezující
Robinsonova dieta doporučuje jíst o několik tisíc méně kalorií než Pokyny USDA doporučuji pro zdravé dospělé. Také povzbuzuje lidi, aby rychle schli (to znamená bez vody), což může zvýšit riziko dehydratace a být extrémně nebezpečný.
Je to neudržitelné
Bez životně důležitých živin začnete pociťovat nedostatek energie. V Studie z roku 2018 lidé, kteří byli na 2 nebo více dní vystaveni půstu pouze na základě vody, uváděli nižší kvalitu života a zvýšenou únavu. Měli také vedlejší účinky jako nespavost, nevolnost, bolesti hlavy a vysoký krevní tlak.
Nakonec budete potřebovat více mikroživin, abyste zlepšili své zdraví a pohodu, než tato strava poskytuje, což je činí nereálnými a neudržitelnými.
Přiznejme si to: Je to nebezpečné
Snake Diet je méně dietou a spíše způsobem, jak uvrhnout své tělo do režimu hladovění. Ve své podstatě podporuje zdržování se jídla co nejdéle. Jistě, je tam vhozen elektrolytový nápoj, ale to přesně nepomůže, víte, se závažným nedostatkem živin.
Takže to prosím nezkoušejte. Zasloužíte si, abyste se cítili dobře, užívali si jídlo a milovali sami sebe.
tl; dr
- To, že hadi někdy jedí jen jednou týdně, ještě neznamená, že byste to měli dělat. (Abychom byli spravedliví, myši také nepolykáte celé.) Zasloužíte si víc než tohle!
- Snake Diet neposkytuje dostatek základních živin pro zdravý životní styl. Je to neudržitelné a může vyvolat neuspořádané stravování.
- Přerušovaný půst může být bezpečnějším přístupem k hubnutí, i když jeho výzkum je neprůkazný.
- Nikdy neproveďte půst déle než 72 hodin bez lékařského dohledu. Zadní hladovky s malým množstvím jídla mezi nimi - stejně jako ty, které doporučuje Snake Diet - mohou představovat vážná rizika.
- Pokud máte zájem najít cestu ke zdravějšímu zdraví, poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte jakýkoli hadí olej.
