Zjistěte Svůj Počet Andělů
Mořský mech je druh červených řas, na který přísahají vlivní lidé #EatClean, nejnovější a nejlepší způsob, jak rychle zhubnout. Ale je to legitimní? Zjistili jsme fakta za tímto doplňkem slané vody.
Fiordaliso / Getty Images
Co je to vlastně mořský mech?
Také zvaný Irský mech , červené mořské řasy rád růst podél severního pobřeží Atlantiku v Americe a Evropě. Proč tam tedy nezůstane? Mořský mech se sklízí, protože obsahuje hodně karagenanu. To je oblíbená přísada v obličeji a mandlové mléko.
Mořský mech má jiné minerály byste pravděpodobně našli v denní vitamin , počítaje v to:
Tyto živiny jsou nezbytné pro spoustu důležitých věcí zdraví kostí , funkce štítné žlázy, růst svalů a průtok kyslíku.
Tradičně byl mořský mech používán jako lék k léčbě přetížení, bolesti v krku a nachlazení, ale v poslední době je uváděn na trh jako doplněk hubnutí. Lidé ji obvykle mísí s vodou, čajem nebo smoothie, protože nemá příliš dobrou chuť ani vůni.
Věda o mořském mechu pro hubnutí
Vypadá to, že vždy nějaké existují ztráta váhy zázračná složka okamžiku. Zde bylo celerový džus , citronová šťáva , a kdo může zapomenout dieta ze zelné polévky ?
Nyní je řada na mořském mechu a za jeho přínosy při hubnutí je trochu vědy.
sourozenci jason clarke
Mohlo by vás to zmenšit
Jelikož vaše tělo nedokáže strávit karagenan v mořském mechu, je to tak působí jako rozpustná vláknina ve vašem zažívacím traktu. Tento typ vlákno absorbuje vodu a vytváří rosolovitou látku, která zpomaluje trávení. V zásadě pomáhá jídlu procházet vaším zažívací trakt rychleji a zpomalí váš žaludek.
Výsledkem je, že se budete cítit déle plní, což vám pomůže sníst méně kalorií. Jedna studie dokonce zjistil, že doplňky rozpustné vlákniny by se mohly snížit index tělesné hmotnosti (BMI).
Může pomoci snížit obezitu
Nějaký výzkum naznačuje, že červené řasy mohou pomoci snížit obezitu. Ve studii 78 dospělých s obezitou dospěli vědci k závěru, že přidání 1 000 miligramů extraktu z červených mořských řas denně pomohlo snížit tělesnou hmotnost a celkovou tělesný tuk hmotnost ve srovnání s kontrolní skupinou.
Studie na zvířatech naznačují, že konzumace řas může snížit hromadění tělesného tuku a zabránit faktorům, které vedou k obezitě, jako je inzulínová rezistence a hromadění tuků v játrech. Mohlo by to také:
- nižší absorpce tuku v potravě
- snížit tvorba tukových buněk
- rozložit uložený tuk
- podporovat spalování tuků
Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale věda zatím vypadá celkem dobře.
Zdá se, že podporuje hladký zažívací trakt
Mořský mech je plný prebiotika , druh rostlinné vlákniny, kterou vaše střeva dobré bakterie „Miluju k jídlu. A ujištění, že jsou dobré věci v břiše dobře krmené, pomáhá trávicímu traktu běžet hladce.
Podle a 2015 studie mohou prebiotika v mechu rudého moře zlepšit zdraví střev. Jiný výzkum také zjistili, že pravidelná konzumace prebiotik a probiotik může pomoci při prevenci a léčbě obezity.
Získat příliš mnoho dobré věci však může být špatný nápad. A Studie z roku 2017 (provedeno na vzorcích tkáně) naznačuje, že je spojena strava bohatá na karagenandobrý záněta dokonce i poškození střev.
Toto je předběžný výzkum a je potřeba mnohem více, abychom potvrdili, že spolu přímo souvisejí, ale je třeba si uvědomit, než začnete hromadně sbírat mořský mech.
Jak používat mořský mech na hubnutí
Můžete si koupit mořský mech, který je sušený nebo mletý, a najdete doplňky v tabletkách nebo tekuté formě. Možná to budete muset získat online nebo ve specializovaném obchodě se zdravou výživou.
I když v současné době neexistuje doporučená dávka pro mořský mech, jedna studie zjistili, že užívání 4 gramů denně nepředstavuje zdravotní riziko.
Gel z mořského mechu
Jste připraveni to zkusit? Gel z mořského mechu je snadný způsob, jak přidat do své stravy trochu mořského mechu. Zde je návod, jak to udělat.
- Začněte sušeným mořským mechem.
- Namočte jej do čerstvé, čisté pitné vody na 12 až 48 hodin.
- Vyjměte mořský mech z vody a vložte jej do mixéru.
- Přidejte trochu čerstvé vody a míchejte, dokud nevznikne hladká konzistence.
- Nalijte ji do sklenice, položte na ni víko a dejte alespoň na hodinu do chladničky.
K oblíbeným můžete přidat gel z mořského mechu koktejly , jablková omáčka , ovesné vločky nebo cokoli, co vám zní dobře.
vysoký chlap líbá krátkou dívku
Bezpečnost
Díky vysokému obsahu jódu byste neměli mít za den příliš mnoho mořského mechu. (Příliš mnoho jódu může vést k probs jako rakovina štítné žlázy.)
A jód není jediným problémem. Stejně jako ostatní mořské řasy může mořský mech obsahovat toxické kovy, jako je rtuť, arsen a olovo. Všichni představují potenciální zdravotní rizika pokud dostanete příliš mnoho.
Hrajte na jistotu tím, že denně nebudete mít více než 4 gramy mořského mechu.
Není příliš mnoho výzkumů o tom, jak mořský mech ovlivňuje určité populace. Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste pro případ přeskočit mořský mech.
Mořský mech může také mít vlastnosti k ředění krve , proto to neužívejte, pokud užíváte léky na ředění krve.
Pokud si po konzumaci mořského mechu všimnete jakýchkoli problémů nebo máte alergickou reakci, už nic neberte a ihned si promluvte se svým lékařem.
Další tipy na hubnutí
Nejste si jisti občerstvením na mořském mechu? Bez obav. Existuje spousta dalších způsobů, jak dosáhnout váhy, která je pro vás to pravé.
- Nevyhýbejte se silovému tréninku. Nemusíte být výrobcem nástavby čerpadlo železa . Budování svalů ve skutečnosti pomáhá spalovat tuky a to může hrát hlavní roli na vaší cestě ke hubnutí. Li činky opravdu nejsou vaše věci, můžete také zkusit použít odporové pásy .
- Zavázat se ke kardio. Kardio nemusí být komplikované. Zkuste něco udělat horolezci zatímco se díváte na „Nestyda“ nebo se během pracovního hovoru několikrát procházíte po bloku. Začlenění kardio do vašeho dne je udržitelný způsob, jak zůstat aktivní.
- Založte si jídelní deník. Možná už víte, že máte jíst libové bílkoviny , vegetariáni , ovoce a komplexní sacharidy. Ale držet se svého stravovacího plánu se snadněji řekne, než udělá. Zvažte zahájení a potravinový deník nebo si stáhnete aplikaci pro jídlo, abyste pochopili, s jakými potravinami se budete cítit dobře.
- Usnadněte si dobré návyky. Zvyky je mnohem snazší se držet, když je uděláte co nejjednodušší. Vědecký výzkum dokonce podporuje myšlenku, že utváření návyků je důležitější než sebeovládání, pokud jde o pozitivní životní výsledky. Ať už to znamená pracovat ve svém obývacím pokoji, místo toho, abyste jeli 5 mil do centra tělocvična nebo držte sladké pochoutky ve své spíži, udělejte opatření zdravé návyky jednoduché a bezproblémové.
tl; dr
Výzkum ukazuje, že může existovat souvislost mezi mořským mechem a hubnutím. Některé studie naznačují, že by to mohlo omezit vaši chuť k jídlu a pomoci předcházet obezitě, ale pro jistotu je zapotřebí dalšího výzkumu.
Pokud chcete ke zhubnutí použít mořský mech, zkuste dostat 4 gramy denně nebo méně. Obsahuje jód a může dokonce obsahovat některé toxické kovy, jako je rtuť, takže to nechcete přehánět. Také byste se měli vyhnout mořskému mechu, pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky na ředění krve.